本帖最後由 soforlee 於 2021-1-28 01:56 AM 編輯
1 U( ^/ z; R8 ]% n iTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- `% J1 v6 P' O; A
' Z/ W4 Q6 x" W9 C6 l! Ptvb now,tvbnow,bttvb5.39.217.77:88982 w7 {+ b! O/ D* m
諮詢專家/聯安預防醫學機構聯安診所院長 鄭乃源TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 W. @4 w+ C" R' Y5 M* X
無糖不歡？嗜吃甜食？狂喝含糖飲？台灣「糖尿病時鐘」越走越快，最新資料顯示，每年新增16萬名糖尿病患者，平均每3分鐘就有1人新確診，甚至年輕人佔比也不在少數。
, H7 `- T- f1 _tvb now,tvbnow,bttvb
1 p& T! Z. z' w4 e5.39.217.77:8898健康檢查時，「飯前血糖」、「糖化血色素」兩項目都是判定是否可能有糖尿病的標準依據，但因為現代人飲食習慣、生活型態改變，可能讓血糖異常提早發生，「胰島素阻抗指數(HOMA-IR)」檢測，更能早期發現糖尿病病兆。tvb now,tvbnow,bttvb) d$ y3 Z0 Y; X o9 X
$ B$ I& R0 k6 w% c/ P, X5 y公仔箱論壇TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! @& e* V; s7 v1 V9 n2 F9 \4 ]
聯安診所分析108年健檢資料庫，統計血糖相關檢項的41,487筆資料中發現，竟有高達55%「胰島素抗性指數」過高，相當於糖尿病前期；進一步分析，卻只有16%「飯前血糖值」過高、5.9%「糖化血色素」異常，其中40歲以下則佔近4成，顯示血糖過高有年齡下探趨勢。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ M7 W. I8 B3 e- c/ u& y5 H
tvb now,tvbnow,bttvb. R6 ?0 \' y4 p0 M7 L# N
胰島素阻抗是什麼？
& H; t/ s+ C% t. ]* g# a
( F6 q9 ]. N" l, \$ O公仔箱論壇聯安診所院長鄭乃源表示，胰島素是身體控制血糖的一個機制，正常情況下，胰島素會分泌適當的量讓血糖維持在穩定的狀態。但如果身體對胰島素出現「阻抗」反應，正常分泌的胰島素量就沒辦法有效控制血糖。
1 Q& Q* H: G. C# s$ R" N' D/ H公仔箱論壇+ L, z9 ^/ X }/ S: X# ]8 C$ y
簡而言之，「胰島素阻抗」就是胰島素的訊號不良，身體對胰島素出現「阻抗」反應，類似貨幣貶值。但身體為了補償這現象，就會分泌更多的胰島素來工作，如同增加貨幣供給，協助穩定血糖。
; t( p# U5 x! n, J* |+ E: {" _公仔箱論壇
( O' Z6 l3 U2 P) Q7 {; z' G鄭乃源進一步說明，因此，「胰島素阻抗指數(HOMA-IR)」檢測可協助評估胰臟穩定血糖的能力，是胰島素效能的早期檢測指標之一。臨床上，當胰島素阻抗指數(HOMA-IR)大於或等於2，即有胰島素阻抗，糖尿病風險也隨之增加。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' A$ l3 J) X* V
6 J) |1 C/ p' X3 {% w# Itvb now,tvbnow,bttvbtvb now,tvbnow,bttvb4 s7 x# C+ a( H7 D
2 V+ m$ L3 G; s0 C, ^TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
; T2 x3 Q& C+ t! y公仔箱論壇
+ l+ J5 p2 W5 d3 ?! a" P% E0 z公仔箱論壇預防糖尿病，請避開三大危險因子5.39.217.77:88986 w5 e: i3 G9 k# A$ X1 |
tvb now,tvbnow,bttvb( ]) m! s$ {! B' g( Z
鄭乃源表示，家族史、年紀、肥胖、缺乏運動都是導致高血糖，引發糖尿病的風險因素，而生活作息不正常、偏好甜食、精緻化飲食等因素，更與糖尿病的發生息息相關。尤其是，天天手搖飲的生活型態，無形中埋下高血糖的因子。
( A; p$ r) \- K公仔箱論壇- B% K B3 b9 j, [5 ^
他解釋，市售含糖飲料常添加「果糖」，果糖在體內代謝過程中會增加身體的氧化壓力，不僅會增加身體局部的發炎反應，也會因為身體脂肪堆積而降低胰島素的敏感度，進而導致胰島素阻抗的可能。2 F) y" z$ r) x2 X
; X( U t6 E/ }3 e) ztvb now,tvbnow,bttvb控制血糖３招，跟糖尿病、高血糖說掰掰
2 h7 f( A* I+ W7 ]- ^3 C公仔箱論壇
! p' K3 X( p* H, y) D! E% X鄭乃源提醒，日前食藥署公告修正超商、連鎖飲料店飲料標示規定，自110年1月1日起，飲料總糖量及總熱量須標示清楚，包含加料的粉圓、布丁等都要計算，呼籲民眾應留意糖類攝取量。公仔箱論壇7 h% {: `3 r& ]; ]2 ?% F& {2 [! R
" O1 c/ n6 l g: @: S
但糖類已被大量添加進食品裡，無形中影響健康，除了有意識地避開過量攝取。做好飲食及體重控制，再搭配有氧運動，糖尿病、高血糖的發生率可有效降低。鄭乃源提供控糖3招，讓大家有效預防糖尿病。
- q/ ? U8 o" R7 vtvb now,tvbnow,bttvbTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ k' _- C: r- f |/ Y
控糖1 飲食控制tvb now,tvbnow,bttvb* D! }& n: R4 l; U1 x
/ t; z0 b9 E$ }) n, e鄭乃源表示，越精緻的澱粉類食物，如白米飯、麵包、白麵，升糖指數(GI)越高，會使血糖濃度快速上升，造成血糖不穩定。建議選擇低GI食物，且放慢進食速度，即可穩定血糖，並「控制攝取總量」。1 s) r' P# m0 A1 U- H& s" V% @$ }" ~
tvb now,tvbnow,bttvb, H# q) G' T2 H8 S; \2 W
他提醒，像是只吃水果減肥的方式雖然看似很健康，但其實是錯誤的觀念。大量攝取水果，容易超過一天所需的水果總量，或是太晚食用，晚上人體代謝較慢，就更容易導致血糖升高或脂肪囤積，會有糖尿病危機。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- O2 X& | H: O l ?# l
tvb now,tvbnow,bttvb: n* ^6 ?3 n; \6 ~1 ]0 x6 B
控糖2 體重維持
* o* T( _( ]) W9 e5 ]6 ttvb now,tvbnow,bttvbTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# i0 J5 b$ r; ]; L$ \
鄭乃源指出，理想的體重維持，建議以控制BMI≦24為標準，超過者可先設定初期易達成的目標(自身體重的5~7%)，待成功後會更有信心挑戰下一階段更嚴格的目標，只要能循序漸進，就能有效控制體重。
& D& G% l$ m4 l+ U1 a, |* e% l公仔箱論壇TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' l7 e6 t% r1 w3 ~7 z4 K
控糖3 有氧運動公仔箱論壇5 _, {; A! C* Z$ l! h
- D% k' n/ }6 w0 c4 n2 W" a q
有效的有氧運動，才有利於調節血糖。許多人總以沒時間作為不運動的藉口，鄭乃源說，可採取最簡而易行的運動「快走」，並建議採「531原則」，即每週運動5次，每次30分鐘，心跳率達每分鐘110下。tvb now,tvbnow,bttvb, F8 q! q; C* |6 N5 k
|
發表於 2021-1-28 01:53 AM
| 