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[健康資訊] 看血糖確診糖尿病太晚了?!醫籲,這檢查能更早期發現病兆

本帖最後由 soforlee 於 2021-1-28 01:56 AM 編輯 TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ ?2 f1 @: x3 d
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諮詢專家/聯安預防醫學機構聯安診所院長 鄭乃源
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無糖不歡?嗜吃甜食?狂喝含糖飲?台灣「糖尿病時鐘」越走越快,最新資料顯示,每年新增16萬名糖尿病患者,平均每3分鐘就有1人新確診,甚至年輕人佔比也不在少數。
4 A" ~- E6 {3 c# S8 M& i8 Z* gTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
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健康檢查時,「飯前血糖」、「糖化血色素」兩項目都是判定是否可能有糖尿病的標準依據,但因為現代人飲食習慣、生活型態改變,可能讓血糖異常提早發生,「胰島素阻抗指數(HOMA-IR)」檢測,更能早期發現糖尿病病兆。
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/ m( C+ x. v6 e7 ~% Q  oTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。聯安診所分析108年健檢資料庫,統計血糖相關檢項的41,487筆資料中發現,竟有高達55%「胰島素抗性指數」過高,相當於糖尿病前期;進一步分析,卻只有16%「飯前血糖值」過高、5.9%「糖化血色素」異常,其中40歲以下則佔近4成,顯示血糖過高有年齡下探趨勢。
, D: T5 s$ U& j( pTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. k, d  q+ |5 V1 u
胰島素阻抗是什麼?
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* J+ x2 J# n: `* L( A2 `( r公仔箱論壇聯安診所院長鄭乃源表示,胰島素是身體控制血糖的一個機制,正常情況下,胰島素會分泌適當的量讓血糖維持在穩定的狀態。但如果身體對胰島素出現「阻抗」反應,正常分泌的胰島素量就沒辦法有效控制血糖。
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, m- E! u8 n; A7 ]. m4 _( p( j; ETVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。簡而言之,「胰島素阻抗」就是胰島素的訊號不良,身體對胰島素出現「阻抗」反應,類似貨幣貶值。但身體為了補償這現象,就會分泌更多的胰島素來工作,如同增加貨幣供給,協助穩定血糖。
- c+ Z! E5 F8 n& OTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
% D# q9 ^( z, D- D4 ^鄭乃源進一步說明,因此,「胰島素阻抗指數(HOMA-IR)」檢測可協助評估胰臟穩定血糖的能力,是胰島素效能的早期檢測指標之一。臨床上,當胰島素阻抗指數(HOMA-IR)大於或等於2,即有胰島素阻抗,糖尿病風險也隨之增加。tvb now,tvbnow,bttvb5 `6 ~0 Z2 C/ _/ b$ D0 d; g4 {3 Y
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4 x) G6 K1 M4 [2 p' a. S% BTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。tvb now,tvbnow,bttvb1 \* S0 Q0 I0 d0 j* ?
預防糖尿病,請避開三大危險因子0 ]3 y% q* I' q) L0 |' b$ ]) W  ]

, @; f) a; h2 G: l公仔箱論壇鄭乃源表示,家族史、年紀、肥胖、缺乏運動都是導致高血糖,引發糖尿病的風險因素,而生活作息不正常、偏好甜食、精緻化飲食等因素,更與糖尿病的發生息息相關。尤其是,天天手搖飲的生活型態,無形中埋下高血糖的因子。7 x1 S# ]9 ]6 z# o/ K

% ?/ V0 H* K# ?" y/ W+ l! s& z2 ?# ltvb now,tvbnow,bttvb他解釋,市售含糖飲料常添加「果糖」,果糖在體內代謝過程中會增加身體的氧化壓力,不僅會增加身體局部的發炎反應,也會因為身體脂肪堆積而降低胰島素的敏感度,進而導致胰島素阻抗的可能。TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ S: U' T) C( v; V+ B
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控制血糖3招,跟糖尿病、高血糖說掰掰8 Q3 O. C4 K$ b7 }" \3 w

' @2 A0 l4 c/ |9 h4 m' b鄭乃源提醒,日前食藥署公告修正超商、連鎖飲料店飲料標示規定,自110年1月1日起,飲料總糖量及總熱量須標示清楚,包含加料的粉圓、布丁等都要計算,呼籲民眾應留意糖類攝取量。5.39.217.77:8898& k  \" I: d$ h, F  ]' [

9 {+ H6 @$ i& E# I7 H2 v但糖類已被大量添加進食品裡,無形中影響健康,除了有意識地避開過量攝取。做好飲食及體重控制,再搭配有氧運動,糖尿病、高血糖的發生率可有效降低。鄭乃源提供控糖3招,讓大家有效預防糖尿病。
' a! z3 L) k, X* Y! N  J$ rTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* O/ l! o2 N2 @3 o& x" D
控糖1 飲食控制
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$ d1 Z8 N  `0 r公仔箱論壇鄭乃源表示,越精緻的澱粉類食物,如白米飯、麵包、白麵,升糖指數(GI)越高,會使血糖濃度快速上升,造成血糖不穩定。建議選擇低GI食物,且放慢進食速度,即可穩定血糖,並「控制攝取總量」。
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他提醒,像是只吃水果減肥的方式雖然看似很健康,但其實是錯誤的觀念。大量攝取水果,容易超過一天所需的水果總量,或是太晚食用,晚上人體代謝較慢,就更容易導致血糖升高或脂肪囤積,會有糖尿病危機。TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. `& U6 X7 T9 E

- n7 x8 }1 M# `" g3 `' |" h1 W控糖2 體重維持
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! A2 N' I5 q) o8 C# n' S公仔箱論壇鄭乃源指出,理想的體重維持,建議以控制BMI≦24為標準,超過者可先設定初期易達成的目標(自身體重的5~7%),待成功後會更有信心挑戰下一階段更嚴格的目標,只要能循序漸進,就能有效控制體重。tvb now,tvbnow,bttvb7 j3 K5 R. p* n

- Y) B3 F5 ?3 b& f控糖3 有氧運動
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' n8 M4 F/ e+ _! y" t有效的有氧運動,才有利於調節血糖。許多人總以沒時間作為不運動的藉口,鄭乃源說,可採取最簡而易行的運動「快走」,並建議採「531原則」,即每週運動5次,每次30分鐘,心跳率達每分鐘110下。
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