常聽人家說美容覺，「睡眠對美眉來說是很重要的。」這種老生常談。可是，有時候冷颼颼的天氣，還真會讓人直打顫呢！身體都不暖和了，要怎麼安心睡個好覺？tvb now,tvbnow,bttvb# F9 i! ]- } I$ t) \2 \& [
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嘿！嘿！讓陳鈴老師來教妳睡前暖身操，幫妳變成「睡美人」！ 睡前動一動，讓妳暖呼呼快速入眠 頭昏腦脹沒有精神嗎？
0 Q0 |9 P( b0 j0 R9 \2 ~3 \$ C/ q( v; MTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 快來幫助自己入眠吧！+ n( m; M/ _& U) T k4 m( q
" Z& {3 n6 j/ [$ w" {, d) |2 ftvb now,tvbnow,bttvb 為了改善失眠狀況，所以睡覺前最好有心理準備，來迎接睡眠，也可以做個暖身操，為了讓手、腳...等部位血液均勻，不讓血液停留在腦子裡，建議大家睡前還是來個暖身操吧！TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 J% P2 m% P" G1 E1 y6 q( N
& }9 j) x/ x, X7 pTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 睡前5Mins，讓身體暖起來
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動作1：上半身打直，左右腳彎曲平坐在床上，將自己的呼吸調順。5.39.217.77:8898( o& Y5 N& z& ^' z/ g( N0 G- m
動作2：右手向上拉直。（停10秒後，左右手互換。）5.39.217.77:8898 M, M h3 u g
動作3：雙手自然放下慢慢將呼吸調順。2 f1 ~6 X0 P- `9 G) a4 v& R
動作4：左手向上伸直，微微向右彎曲，做到腰部的伸展。（停10秒後，左右手互換。）
8 ~8 l- d* S7 n; w7 q5.39.217.77:8898 動作5：慢慢將身體拉回原位，並調整好呼吸。
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動作1：淨下心來，做盤腿姿勢，腰椎挺直，兩手自然擺在膝蓋兩側，呈現最放鬆的狀態。( ?7 Y% G% f5 ^* Z( l/ g
動作2：雙手手掌交合，用力將手心搓熱。
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; \$ ?# [+ u$ I( d+ H4 ]; F公仔箱論壇 小叮嚀 要注意！做暖身操可不要有太大的動作，因為做太大的動作就會流汗，流了汗就更不容易睡著囉！所以暖身操只要大約做個5分鐘，就可以安心去睡覺了。 |
發表於 2008-12-28 05:05 PM
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