現代人，幾乎餐餐大魚大肉，沒一頓清淡健康的，殊不知最疲勞的就是咱們的腸胃，常聽人家說「吃飽飯不要激烈運動」，餐桌上的戰爭結束了，大夥順勢移到沙發上休兵，這麼一吃一坐下來，小腹不胖也難。
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2 o) w: N7 Z3 ] Itvb now,tvbnow,bttvb 本期吳長新老師要教BODY讀者「飯後勤摩腹」，輕微揉捏小腹部位可以幫助中年以後退化的消化功能，吃完飯後隨即輕拍小腹，還能順便瘦小腹。5.39.217.77:8898, ^! l) F- E8 D S) x
' L6 v( I% t& u" j4 P ~3 J5.39.217.77:8898 「就像小嬰兒喝完奶，爸媽會輕拍她們的背，讓她順氣打嗝一樣」除了打嗝外可能還會放屁，這是因為腸胃功能可能有阻塞，拍打揉捏後讓廢氣排掉很正常。
5 f0 e( J4 ]( D9 U; S) R* r4 Dtvb now,tvbnow,bttvbTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 e# b4 [. R5 Z; i- I
青蛙塑身功tvb now,tvbnow,bttvb; }8 h c5 i6 M; M: |
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功法：以拍打功配合吐納法是最激烈的一式，腦部一下子吸入太多氧氣會喘、會感到眩暈，需要循序漸進。
9 d3 e, J" e, F; P8 T9 _公仔箱論壇 STEP1.先吸氣，配合呼吸，掌心向上舉至胸前。
: k8 F' t% f& C3 A5 D STEP2.快速、出力的吐氣，配合呼吸，掌心向下擺至腹部位置。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# B- r# m0 n0 Z
STEP3.右手擺至心窩位置，左手擺至腹部位置，吸氣並用力縮小腹。
/ @ ?. q6 r5 R/ A" @TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 STEP4.慢慢吐氣並放鬆。
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. s3 F- B1 Y; o2 u, E8 F: D6 {5.39.217.77:8898 空拳垂擊法5.39.217.77:88988 c5 d" k; o; H0 J1 H
! u1 T5 `: s, _3 z' ?9 v! _ 功法：以拍打功配合吐納法是最激烈的一式。有些人做不到36次就會頭暈，所以特別強調因人而異，不要勉強，循序漸進慢慢增加次數。大概一個星期後就可以做36次。若循序漸進、持之以恆的話，特別胖的人3~5天後腰圍就會瘦小3~4公分，一般體重的人腰圍可以瘦1~2公分。
) a* u+ b$ f% M% G+ @/ }" @8 i, }1 N4 e* ?* UTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 STEP1.將大拇指先往手心內收，其餘四指握拳。tvb now,tvbnow,bttvb. g" f( o& P" {
STEP2.拳頭放鬆不出力，敲打腹部36下，可將脂肪打鬆。
0 g K: u0 o8 I0 o& d) l$ N J9 qTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 STEP3.此時丹田須運氣，兩拳同時用力敲打腹部，並用力發聲「厚厚」∼ 建議運動時機 每招每次大約做36下，最能達到活化身體的功能，若感到不適時不要勉強，循序漸進、持之以恆就能達到一定效果。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, X2 ?- K3 F; N: ~$ U* p
g: P h/ f$ @9 \' Ctvb now,tvbnow,bttvb 長新老師愛的提醒
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飯後當然不要盲目做激烈運動，但在懂得原理之後輕微活化腸胃功能，反而增進健康。 POINT： 大拇指先往手心內收，其餘四指握拳稱為空拳，用空拳輕輕拍打小腹最肥胖的地方，空掌拍法效果更好更深入，但拳心有空氣振動所以不會受傷。 |
發表於 2008-12-28 05:04 PM
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