現代人，幾乎餐餐大魚大肉，沒一頓清淡健康的，殊不知最疲勞的就是咱們的腸胃，常聽人家說「吃飽飯不要激烈運動」，餐桌上的戰爭結束了，大夥順勢移到沙發上休兵，這麼一吃一坐下來，小腹不胖也難。
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本期吳長新老師要教BODY讀者「飯後勤摩腹」，輕微揉捏小腹部位可以幫助中年以後退化的消化功能，吃完飯後隨即輕拍小腹，還能順便瘦小腹。公仔箱論壇6 P% i. \( H9 |" [. S
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「就像小嬰兒喝完奶，爸媽會輕拍她們的背，讓她順氣打嗝一樣」除了打嗝外可能還會放屁，這是因為腸胃功能可能有阻塞，拍打揉捏後讓廢氣排掉很正常。
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& _6 Q5 \8 }- T& f) n* v3 I 青蛙塑身功5.39.217.77:8898; ~7 ~% T0 j. ~ i/ d" P8 ?5 c
! I5 Z; c, Z% X5 [! j0 B/ h公仔箱論壇 功法：以拍打功配合吐納法是最激烈的一式，腦部一下子吸入太多氧氣會喘、會感到眩暈，需要循序漸進。 2 A8 [3 c: j' w* H( j" o
STEP1.先吸氣，配合呼吸，掌心向上舉至胸前。
7 }7 B7 H+ r+ |1 C STEP2.快速、出力的吐氣，配合呼吸，掌心向下擺至腹部位置。
1 V7 }/ g3 q8 R2 W* S! V8 O+ n5.39.217.77:8898 STEP3.右手擺至心窩位置，左手擺至腹部位置，吸氣並用力縮小腹。
- A+ l+ r3 Q& N" X! S; J9 VTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 STEP4.慢慢吐氣並放鬆。
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1 J6 p, D6 Y6 Y# w& z5 Q 空拳垂擊法公仔箱論壇* e' a" m6 I6 Z2 ?1 N* q
0 X2 @ U; m& j; M4 @: ctvb now,tvbnow,bttvb 功法：以拍打功配合吐納法是最激烈的一式。有些人做不到36次就會頭暈，所以特別強調因人而異，不要勉強，循序漸進慢慢增加次數。大概一個星期後就可以做36次。若循序漸進、持之以恆的話，特別胖的人3~5天後腰圍就會瘦小3~4公分，一般體重的人腰圍可以瘦1~2公分。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) _+ `' g2 e$ [* U) `
STEP1.將大拇指先往手心內收，其餘四指握拳。
, C2 {8 j) j/ U( J6 d STEP2.拳頭放鬆不出力，敲打腹部36下，可將脂肪打鬆。8 S3 L1 y E% Q) D( S3 u5 l; X
STEP3.此時丹田須運氣，兩拳同時用力敲打腹部，並用力發聲「厚厚」∼ 建議運動時機 每招每次大約做36下，最能達到活化身體的功能，若感到不適時不要勉強，循序漸進、持之以恆就能達到一定效果。! r) l) S- w* F' h" G
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長新老師愛的提醒5.39.217.77:8898+ {) H+ e, }- J
% V9 I: ]4 Y1 R1 n5.39.217.77:8898 飯後當然不要盲目做激烈運動，但在懂得原理之後輕微活化腸胃功能，反而增進健康。 POINT： 大拇指先往手心內收，其餘四指握拳稱為空拳，用空拳輕輕拍打小腹最肥胖的地方，空掌拍法效果更好更深入，但拳心有空氣振動所以不會受傷。 |
發表於 2008-12-28 05:04 PM
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