本帖最後由 soforlee 於 2021-1-9 01:27 AM 編輯 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 m+ Z U1 |; g7 i& v7 [& m5 n
- a6 X$ V8 B0 F% A. `( _/ o( x2 i5.39.217.77:8898想要提神、抗疲勞，「維生素B群」是最熟悉的保健品，為什麼補充維生素B群可以補充體力、精神百倍？你對B群認識多少？快搞清楚你對B群是否有以下誤解。
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維生素B群 疲勞 提神 吃多少（康健編輯部整理） Y& c. @- n; A2 J5 Z7 Z
解開你對B群4大迷思1.吃B群真能補體力、消疲勞？
: N. D) g7 R5 z0 s身體缺乏均衡的營養素攝取，即使天天補充B群也無法作用( Q/ c" P( p4 \ Z& ]& O$ X3 n
2.疲累靠B群就搞定？
4 ?6 X0 Q2 ]( x @6 U- `補充B群讓身體誤以為不累而繼續工作，反而傷身
+ L" F+ E8 b" s+ X# g( U/ w, Y, @公仔箱論壇3.相同價格，劑量愈高愈好？
7 Q4 K7 z V& O9 C* F/ D) A. I0 y+ RTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。衛生署有訂定維生素的建議攝取量，並非愈多愈便宜就愈好- n% a. |. c" t; ^0 V- S
4.晚上不可以吃B群？
: f9 L( G. s3 L ?1 B" f- a- d8 A公仔箱論壇服用B群是補體內的不足，任何時候吃都行4 a6 {0 n/ }1 q3 P" I2 f/ G# `
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維生素B群 孕婦 吃素 老年人 營養不良 酒精代謝（康健編輯部整理，盧亞屏製圖）
' g. h- \, M; G* B* E' Q公仔箱論壇5種人容易缺乏B群1.老年人：年長者因胃部萎縮，對B12的吸收能力受限tvb now,tvbnow,bttvb3 P3 p% ~$ L0 i! k, _* r
2.素食者：B12主要存在動物性食物中TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 U1 A& Z4 M! P0 }/ s$ `: s5 W
3.體質虛弱的病人：容易營養不良可補充B群
1 V, q% x' ~) A$ f5.39.217.77:88984.嗜酒的人：B群可幫助酒精代謝# }0 L8 [( V2 @, h" u5 w
5.孕婦：B群能降低孕吐、幫助胎兒神經系統完整發育
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維生素B群 B12 B1 B3 B9 B6 B2（康健編輯部整理，盧亞屏製圖）TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* N; f) \, b* r6 |. i# F! b
吃對食物就能提神、抗壓B1：多存在於全穀類食物如糙米、燕麥、玉米等及瘦肉中。
6 q1 g1 s9 w% r$ Z; V' _6 WB2：牛奶、奶蛋製品、肝臟、蛤蠣和深綠色蔬菜皆有豐富含量。& ?2 z/ ], t. A4 n7 u \
B6：瘦肉、肝臟、甘藍菜、蛋豆類、小麥胚芽、燕麥及花生等堅果類。tvb now,tvbnow,bttvb* u# y n2 ]- H# B" n( I- w9 t
B12：存在於動物性食物如牛豬雞肉、蛤蠣、魚類、奶蛋及其製品。公仔箱論壇 B+ w+ M% s3 o6 {- A
B3（菸鹼素）：動物肝臟及瘦肉中有豐富含量，其他如奶、蛋、堅果、全麥類也有。$ q9 ~. b) Y& [. z
B9（葉酸）：主要存在深綠色蔬菜如菠菜、青花菜，橘色蔬菜如紅蘿蔔、南瓜中，肝臟、豆類、全麥及堅果類也含有葉酸。 |
發表於 2021-1-9 01:25 AM
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