本帖最後由 soforlee 於 2021-1-9 01:27 AM 編輯
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9 N+ e3 y, W! R) G: d公仔箱論壇想要提神、抗疲勞，「維生素B群」是最熟悉的保健品，為什麼補充維生素B群可以補充體力、精神百倍？你對B群認識多少？快搞清楚你對B群是否有以下誤解。
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維生素B群 疲勞 提神 吃多少（康健編輯部整理）
0 ~" \% g' M8 D5.39.217.77:8898解開你對B群4大迷思1.吃B群真能補體力、消疲勞？5 e9 L/ [% m2 t8 ]2 ^
身體缺乏均衡的營養素攝取，即使天天補充B群也無法作用tvb now,tvbnow,bttvb$ }( p( N7 F/ H: Y, ]6 E& h
2.疲累靠B群就搞定？+ O* B% G$ F: Q
補充B群讓身體誤以為不累而繼續工作，反而傷身, X9 V2 [" x7 M
3.相同價格，劑量愈高愈好？tvb now,tvbnow,bttvb- w3 b) V8 h4 V* H
衛生署有訂定維生素的建議攝取量，並非愈多愈便宜就愈好
4 q: e5 c* ^. a! |5.39.217.77:88984.晚上不可以吃B群？
3 f9 g" r O8 w服用B群是補體內的不足，任何時候吃都行公仔箱論壇2 i) x3 G4 Z6 I
, R P% v% N# G0 \% ]/ d' ?* x5.39.217.77:8898維生素B群 孕婦 吃素 老年人 營養不良 酒精代謝（康健編輯部整理，盧亞屏製圖）5.39.217.77:8898* |0 b& V( M4 v; v
5種人容易缺乏B群1.老年人：年長者因胃部萎縮，對B12的吸收能力受限
9 b, o5 g8 E- Q$ ^2 H* w. x5 i2.素食者：B12主要存在動物性食物中
( T4 \: b% T1 ?* B. v, |1 g$ k3.體質虛弱的病人：容易營養不良可補充B群$ Q9 n' B L) u, P5 U: s
4.嗜酒的人：B群可幫助酒精代謝5.39.217.77:8898' K# c) R0 f2 ~, A/ R1 e) m7 R4 q0 z
5.孕婦：B群能降低孕吐、幫助胎兒神經系統完整發育: c! e! V& w; L# X# Y, e% I
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維生素B群 B12 B1 B3 B9 B6 B2（康健編輯部整理，盧亞屏製圖）TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; _0 k3 a( l' d: p: b$ n4 t
吃對食物就能提神、抗壓B1：多存在於全穀類食物如糙米、燕麥、玉米等及瘦肉中。公仔箱論壇* m" J, D1 E/ W1 E6 E- o
B2：牛奶、奶蛋製品、肝臟、蛤蠣和深綠色蔬菜皆有豐富含量。
+ c+ m2 O5 L4 _8 vB6：瘦肉、肝臟、甘藍菜、蛋豆類、小麥胚芽、燕麥及花生等堅果類。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 s* o9 N. p4 w, k
B12：存在於動物性食物如牛豬雞肉、蛤蠣、魚類、奶蛋及其製品。
+ F0 L$ [+ S3 |3 U" d wtvb now,tvbnow,bttvbB3（菸鹼素）：動物肝臟及瘦肉中有豐富含量，其他如奶、蛋、堅果、全麥類也有。tvb now,tvbnow,bttvb% C- H* K- S! E3 U
B9（葉酸）：主要存在深綠色蔬菜如菠菜、青花菜，橘色蔬菜如紅蘿蔔、南瓜中，肝臟、豆類、全麥及堅果類也含有葉酸。 |
發表於 2021-1-9 01:25 AM
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