本帖最後由 soforlee 於 2021-1-9 01:27 AM 編輯
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) c; _( C/ f* ~6 r- {8 _公仔箱論壇想要提神、抗疲勞，「維生素B群」是最熟悉的保健品，為什麼補充維生素B群可以補充體力、精神百倍？你對B群認識多少？快搞清楚你對B群是否有以下誤解。
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. D" Q/ q; n' L5 f% Ptvb now,tvbnow,bttvb維生素B群 疲勞 提神 吃多少（康健編輯部整理）
5 W7 w! R/ b( Y& \8 H解開你對B群4大迷思1.吃B群真能補體力、消疲勞？公仔箱論壇( J7 @! I" j) a+ r" N. W9 O6 q, p3 g
身體缺乏均衡的營養素攝取，即使天天補充B群也無法作用; A" Q8 c6 f2 T+ I5 p- R
2.疲累靠B群就搞定？, c: |* \" Z! Z+ x9 r# q: P. B
補充B群讓身體誤以為不累而繼續工作，反而傷身
9 R9 k# w" D6 O( n) T3.相同價格，劑量愈高愈好？
' p1 m0 I2 {3 j, X- m3 w8 L# [衛生署有訂定維生素的建議攝取量，並非愈多愈便宜就愈好
_ N" g! k G8 G P" b4.晚上不可以吃B群？
3 V/ W$ e1 A uTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。服用B群是補體內的不足，任何時候吃都行5.39.217.77:88980 b. J3 v2 v" _' m: e' ?
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維生素B群 孕婦 吃素 老年人 營養不良 酒精代謝（康健編輯部整理，盧亞屏製圖）) s; G" P# P S! P
5種人容易缺乏B群1.老年人：年長者因胃部萎縮，對B12的吸收能力受限tvb now,tvbnow,bttvb( g* i& Z* H1 C" M7 b
2.素食者：B12主要存在動物性食物中tvb now,tvbnow,bttvb6 F( c2 u5 ]/ z5 E9 z0 c5 @
3.體質虛弱的病人：容易營養不良可補充B群
, l' A. j9 F8 Q& I( ^, B公仔箱論壇4.嗜酒的人：B群可幫助酒精代謝TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ [" ]& B% g: L+ c
5.孕婦：B群能降低孕吐、幫助胎兒神經系統完整發育
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8 U/ X; q( \0 I2 b8 I b維生素B群 B12 B1 B3 B9 B6 B2（康健編輯部整理，盧亞屏製圖）tvb now,tvbnow,bttvb) q% @/ Z3 o& e# i7 D
吃對食物就能提神、抗壓B1：多存在於全穀類食物如糙米、燕麥、玉米等及瘦肉中。
9 b& A4 R( i0 @1 gB2：牛奶、奶蛋製品、肝臟、蛤蠣和深綠色蔬菜皆有豐富含量。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" w' G2 c# L$ l. W% j
B6：瘦肉、肝臟、甘藍菜、蛋豆類、小麥胚芽、燕麥及花生等堅果類。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 `" `$ W! ^' V# T- Q; P
B12：存在於動物性食物如牛豬雞肉、蛤蠣、魚類、奶蛋及其製品。公仔箱論壇, J" Y" v2 i2 _3 O3 k
B3（菸鹼素）：動物肝臟及瘦肉中有豐富含量，其他如奶、蛋、堅果、全麥類也有。 t! Q1 F+ v& Q t
B9（葉酸）：主要存在深綠色蔬菜如菠菜、青花菜，橘色蔬菜如紅蘿蔔、南瓜中，肝臟、豆類、全麥及堅果類也含有葉酸。 |
發表於 2021-1-9 01:25 AM
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