本帖最後由 soforlee 於 2021-1-9 01:27 AM 編輯
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想要提神、抗疲勞，「維生素B群」是最熟悉的保健品，為什麼補充維生素B群可以補充體力、精神百倍？你對B群認識多少？快搞清楚你對B群是否有以下誤解。tvb now,tvbnow,bttvb5 k. L1 z- t* l+ d3 g1 Z# J
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維生素B群 疲勞 提神 吃多少（康健編輯部整理）TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* F% l, m% p, a" p: v; O5 P3 Q
解開你對B群4大迷思1.吃B群真能補體力、消疲勞？
$ A. V7 \ I, l& u% D; W" R5.39.217.77:8898身體缺乏均衡的營養素攝取，即使天天補充B群也無法作用
; w/ J9 A* Z. u2.疲累靠B群就搞定？TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 `% {& J, I+ w' L0 U% P0 s" ]
補充B群讓身體誤以為不累而繼續工作，反而傷身
) f/ y$ ^& ~7 k0 o7 v$ ztvb now,tvbnow,bttvb3.相同價格，劑量愈高愈好？
. }1 ?7 O! Y( D1 s& R) G公仔箱論壇衛生署有訂定維生素的建議攝取量，並非愈多愈便宜就愈好
4 G2 ~* K; W- D6 h7 k- u4.晚上不可以吃B群？
5 i& p4 E' ~, K6 C @% e服用B群是補體內的不足，任何時候吃都行TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. G" w8 t1 i% Z
# k! U" R/ M4 B維生素B群 孕婦 吃素 老年人 營養不良 酒精代謝（康健編輯部整理，盧亞屏製圖）
' D) d+ A* h% A. d/ M8 K8 ~% e5種人容易缺乏B群1.老年人：年長者因胃部萎縮，對B12的吸收能力受限
% ?$ {! j0 W7 ^5 x' r9 Xtvb now,tvbnow,bttvb2.素食者：B12主要存在動物性食物中公仔箱論壇- |% o/ u' Z2 a8 S. T# Y1 f
3.體質虛弱的病人：容易營養不良可補充B群tvb now,tvbnow,bttvb+ S3 U+ F6 v8 c' ^! a- ~. W t
4.嗜酒的人：B群可幫助酒精代謝
. B& w, A6 g* T7 L5.孕婦：B群能降低孕吐、幫助胎兒神經系統完整發育公仔箱論壇) F/ c# b: P* a8 k- M
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維生素B群 B12 B1 B3 B9 B6 B2（康健編輯部整理，盧亞屏製圖）
: b, D- K- ]& Z0 ]. q) D公仔箱論壇吃對食物就能提神、抗壓B1：多存在於全穀類食物如糙米、燕麥、玉米等及瘦肉中。tvb now,tvbnow,bttvb6 F2 m# C/ f) ?; [
B2：牛奶、奶蛋製品、肝臟、蛤蠣和深綠色蔬菜皆有豐富含量。% f _1 M+ h& I. s+ l3 j
B6：瘦肉、肝臟、甘藍菜、蛋豆類、小麥胚芽、燕麥及花生等堅果類。( c5 S" x6 ~6 M- i: F
B12：存在於動物性食物如牛豬雞肉、蛤蠣、魚類、奶蛋及其製品。
/ ~, }; q3 l8 h公仔箱論壇B3（菸鹼素）：動物肝臟及瘦肉中有豐富含量，其他如奶、蛋、堅果、全麥類也有。
! Z$ S7 w1 j$ D/ \7 z2 I* b1 [( f! atvb now,tvbnow,bttvbB9（葉酸）：主要存在深綠色蔬菜如菠菜、青花菜，橘色蔬菜如紅蘿蔔、南瓜中，肝臟、豆類、全麥及堅果類也含有葉酸。 |
發表於 2021-1-9 01:25 AM
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