本帖最後由 soforlee 於 2021-1-9 01:27 AM 編輯 tvb now,tvbnow,bttvb6 n. q/ Q) N/ x" I$ J$ R
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想要提神、抗疲勞，「維生素B群」是最熟悉的保健品，為什麼補充維生素B群可以補充體力、精神百倍？你對B群認識多少？快搞清楚你對B群是否有以下誤解。公仔箱論壇3 {( i1 |: ?& r* y$ p$ a. D$ I! F
" n, A, ` B- L9 o: z: x! T) {) m維生素B群 疲勞 提神 吃多少（康健編輯部整理）tvb now,tvbnow,bttvb! E+ j& s0 W- g' ^ b% q
解開你對B群4大迷思1.吃B群真能補體力、消疲勞？ g0 s: T7 }1 ~$ Q
身體缺乏均衡的營養素攝取，即使天天補充B群也無法作用
8 k( v: \5 h' v5 f { J# Ltvb now,tvbnow,bttvb2.疲累靠B群就搞定？
! ~, f8 b: T# z% y9 ~. B/ L5.39.217.77:8898補充B群讓身體誤以為不累而繼續工作，反而傷身
V# B) J! i9 b. k7 y公仔箱論壇3.相同價格，劑量愈高愈好？5.39.217.77:8898; [9 D9 P* W7 g7 z4 M% K, Y/ }
衛生署有訂定維生素的建議攝取量，並非愈多愈便宜就愈好5 o) A5 ~' w" b5 H
4.晚上不可以吃B群？
9 N* T2 Y+ Q' @9 L8 ^公仔箱論壇服用B群是補體內的不足，任何時候吃都行
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g8 B$ o$ |5 \ }4 rtvb now,tvbnow,bttvb維生素B群 孕婦 吃素 老年人 營養不良 酒精代謝（康健編輯部整理，盧亞屏製圖）
4 B% C% ]1 C; w! @* O6 ? E. `5.39.217.77:88985種人容易缺乏B群1.老年人：年長者因胃部萎縮，對B12的吸收能力受限
1 H: J- b) C6 F1 _+ J4 S2.素食者：B12主要存在動物性食物中
% A* J$ e5 G, STVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3.體質虛弱的病人：容易營養不良可補充B群tvb now,tvbnow,bttvb7 j7 N% h! f5 ?6 l/ k E
4.嗜酒的人：B群可幫助酒精代謝
# \, s7 g& _% i# S5 ?/ b9 U- b5.39.217.77:88985.孕婦：B群能降低孕吐、幫助胎兒神經系統完整發育5.39.217.77:8898+ Z, I" V( [6 U
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維生素B群 B12 B1 B3 B9 B6 B2（康健編輯部整理，盧亞屏製圖）tvb now,tvbnow,bttvb% G7 b$ M5 x1 r9 W2 W
吃對食物就能提神、抗壓B1：多存在於全穀類食物如糙米、燕麥、玉米等及瘦肉中。
, ]4 d; |" C: L# a x9 Q! p5 WB2：牛奶、奶蛋製品、肝臟、蛤蠣和深綠色蔬菜皆有豐富含量。6 D5 K# C8 Z( O& U' p5 b" X
B6：瘦肉、肝臟、甘藍菜、蛋豆類、小麥胚芽、燕麥及花生等堅果類。
' Z5 w7 l. h+ {! \B12：存在於動物性食物如牛豬雞肉、蛤蠣、魚類、奶蛋及其製品。% p) O" h/ V4 a6 f+ R; \! t/ K- a
B3（菸鹼素）：動物肝臟及瘦肉中有豐富含量，其他如奶、蛋、堅果、全麥類也有。tvb now,tvbnow,bttvb: b# o: _* |( R( n3 C' u: a
B9（葉酸）：主要存在深綠色蔬菜如菠菜、青花菜，橘色蔬菜如紅蘿蔔、南瓜中，肝臟、豆類、全麥及堅果類也含有葉酸。 |
發表於 2021-1-9 01:25 AM
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