本帖最後由 soforlee 於 2021-1-9 01:27 AM 編輯 . g7 p6 H ]* O! ]1 J
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維生素B群 疲勞 提神 吃多少（康健編輯部整理）5.39.217.77:8898+ B) p6 ^ Y* i3 v' [
解開你對B群4大迷思1.吃B群真能補體力、消疲勞？
: S' S5 \: n0 a w c2 j( n0 f$ ztvb now,tvbnow,bttvb身體缺乏均衡的營養素攝取，即使天天補充B群也無法作用TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* H* X$ K! C c
2.疲累靠B群就搞定？tvb now,tvbnow,bttvb3 ^% Y1 q! O0 `$ J- c- z% h
補充B群讓身體誤以為不累而繼續工作，反而傷身公仔箱論壇5 o; v1 J6 ^( R! h# L
3.相同價格，劑量愈高愈好？
& w$ P/ d- y+ Q8 F' J公仔箱論壇衛生署有訂定維生素的建議攝取量，並非愈多愈便宜就愈好/ G; l* W |, v7 \5 R
4.晚上不可以吃B群？5.39.217.77:8898" ^; J, j8 S6 f$ o( {
服用B群是補體內的不足，任何時候吃都行公仔箱論壇' D0 P3 X/ h0 u0 p& z/ ~, Y
+ w* ^6 h+ S, b4 ]維生素B群 孕婦 吃素 老年人 營養不良 酒精代謝（康健編輯部整理，盧亞屏製圖）TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! V2 P2 l3 X9 D) b0 h7 C! m
5種人容易缺乏B群1.老年人：年長者因胃部萎縮，對B12的吸收能力受限
t: G1 F- y* n1 B2.素食者：B12主要存在動物性食物中
! t9 w) q2 x0 L0 L" Z" n# \tvb now,tvbnow,bttvb3.體質虛弱的病人：容易營養不良可補充B群
& E* P8 B9 ^6 r! Z" u( A4.嗜酒的人：B群可幫助酒精代謝
* g' E: V' C- n6 w# i9 i公仔箱論壇5.孕婦：B群能降低孕吐、幫助胎兒神經系統完整發育TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 N; z5 U* V7 D9 T7 k. W0 D
0 [' X& ~6 W- Y5 W" v. I/ f維生素B群 B12 B1 B3 B9 B6 B2（康健編輯部整理，盧亞屏製圖）
; N7 w+ [, r! r2 f4 [2 I6 Vtvb now,tvbnow,bttvb吃對食物就能提神、抗壓B1：多存在於全穀類食物如糙米、燕麥、玉米等及瘦肉中。tvb now,tvbnow,bttvb3 h; L) _1 j6 A% e7 X2 c D x
B2：牛奶、奶蛋製品、肝臟、蛤蠣和深綠色蔬菜皆有豐富含量。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- k" o5 }5 P c3 T
B6：瘦肉、肝臟、甘藍菜、蛋豆類、小麥胚芽、燕麥及花生等堅果類。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! J9 T0 m) L* ]. ~7 r: t
B12：存在於動物性食物如牛豬雞肉、蛤蠣、魚類、奶蛋及其製品。
4 d6 A( K- g" M5 P& m2 P0 MB3（菸鹼素）：動物肝臟及瘦肉中有豐富含量，其他如奶、蛋、堅果、全麥類也有。
; v! r A) V- x N* P7 nB9（葉酸）：主要存在深綠色蔬菜如菠菜、青花菜，橘色蔬菜如紅蘿蔔、南瓜中，肝臟、豆類、全麥及堅果類也含有葉酸。 |
發表於 2021-1-9 01:25 AM
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