本帖最後由 soforlee 於 2021-1-9 01:27 AM 編輯 公仔箱論壇- m, ]+ q1 }/ K \' Y; f
# z2 b0 K: Z; X2 ztvb now,tvbnow,bttvb想要提神、抗疲勞，「維生素B群」是最熟悉的保健品，為什麼補充維生素B群可以補充體力、精神百倍？你對B群認識多少？快搞清楚你對B群是否有以下誤解。5.39.217.77:8898) {7 E* @4 h! d/ {( R' U5 ?
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維生素B群 疲勞 提神 吃多少（康健編輯部整理）
. @8 r% u( Q/ A& H公仔箱論壇解開你對B群4大迷思1.吃B群真能補體力、消疲勞？# |7 u, r8 v- X5 N! g
身體缺乏均衡的營養素攝取，即使天天補充B群也無法作用7 Z6 m7 S; ?+ d
2.疲累靠B群就搞定？5.39.217.77:8898% t; Z& v" Q: f3 f0 [6 e; q3 G6 @/ D
補充B群讓身體誤以為不累而繼續工作，反而傷身
: |1 J$ X! i& f$ s5.39.217.77:88983.相同價格，劑量愈高愈好？
1 x7 B+ y/ b( \- dTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。衛生署有訂定維生素的建議攝取量，並非愈多愈便宜就愈好公仔箱論壇$ R% s! p: r" C# e* T3 |. k7 h
4.晚上不可以吃B群？
& s; ^ {# Y; F. r2 \6 eTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。服用B群是補體內的不足，任何時候吃都行
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( w Z8 m5 H0 M* E/ f$ n. s. `tvb now,tvbnow,bttvb維生素B群 孕婦 吃素 老年人 營養不良 酒精代謝（康健編輯部整理，盧亞屏製圖）
& p. i2 b4 w8 B' n5.39.217.77:88985種人容易缺乏B群1.老年人：年長者因胃部萎縮，對B12的吸收能力受限5.39.217.77:8898, [& B5 t/ ~ T/ ?7 }& ]
2.素食者：B12主要存在動物性食物中
. C ^$ {% z8 k8 Q5 E7 Ltvb now,tvbnow,bttvb3.體質虛弱的病人：容易營養不良可補充B群
5 ~( Y$ A$ U: H6 s2 j% ]4.嗜酒的人：B群可幫助酒精代謝
3 h( X1 E7 N4 A8 s5.39.217.77:88985.孕婦：B群能降低孕吐、幫助胎兒神經系統完整發育0 L1 ]; p5 [" R9 |! O1 p& r
q( N- g3 m0 `6 R' NTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。維生素B群 B12 B1 B3 B9 B6 B2（康健編輯部整理，盧亞屏製圖）0 J9 ]% [* k8 |7 V4 _% B% X G! I
吃對食物就能提神、抗壓B1：多存在於全穀類食物如糙米、燕麥、玉米等及瘦肉中。
$ X0 G v, F! ?! dTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。B2：牛奶、奶蛋製品、肝臟、蛤蠣和深綠色蔬菜皆有豐富含量。
; ? \! N8 z0 |1 I, F% j2 @B6：瘦肉、肝臟、甘藍菜、蛋豆類、小麥胚芽、燕麥及花生等堅果類。tvb now,tvbnow,bttvb8 U p* P4 m0 n
B12：存在於動物性食物如牛豬雞肉、蛤蠣、魚類、奶蛋及其製品。
* I% S9 S; ^! ltvb now,tvbnow,bttvbB3（菸鹼素）：動物肝臟及瘦肉中有豐富含量，其他如奶、蛋、堅果、全麥類也有。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# @( ^: ]0 Q- W) p ^
B9（葉酸）：主要存在深綠色蔬菜如菠菜、青花菜，橘色蔬菜如紅蘿蔔、南瓜中，肝臟、豆類、全麥及堅果類也含有葉酸。 |
發表於 2021-1-9 01:25 AM
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