本帖最後由 soforlee 於 2021-1-9 01:27 AM 編輯 7 x# ]# x6 U% ]% c7 L5 y4 Y; p
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想要提神、抗疲勞，「維生素B群」是最熟悉的保健品，為什麼補充維生素B群可以補充體力、精神百倍？你對B群認識多少？快搞清楚你對B群是否有以下誤解。5.39.217.77:88984 Y- t8 \3 W) I6 U V) I* L: }1 p
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維生素B群 疲勞 提神 吃多少（康健編輯部整理）) X; B9 U( R- _" C
解開你對B群4大迷思1.吃B群真能補體力、消疲勞？( q1 f! V% m2 P
身體缺乏均衡的營養素攝取，即使天天補充B群也無法作用
9 c5 L+ x2 |8 P) c5 |. S2.疲累靠B群就搞定？
/ Y y* G2 B% ~4 j* |; [補充B群讓身體誤以為不累而繼續工作，反而傷身+ ?" U' V* Y* N; {
3.相同價格，劑量愈高愈好？
) T$ n- U. ^8 m8 b( ]: J0 G5.39.217.77:8898衛生署有訂定維生素的建議攝取量，並非愈多愈便宜就愈好
; g$ Y* v5 ?: Q6 y3 S4.晚上不可以吃B群？
3 c5 m, Y8 J8 B& k7 d5.39.217.77:8898服用B群是補體內的不足，任何時候吃都行5.39.217.77:8898; G2 X( n# p, o0 O9 M
' ~: Y5 o; @1 ?( O( y6 I維生素B群 孕婦 吃素 老年人 營養不良 酒精代謝（康健編輯部整理，盧亞屏製圖）
! J b: a6 X) F% w9 J( _0 p% w5種人容易缺乏B群1.老年人：年長者因胃部萎縮，對B12的吸收能力受限公仔箱論壇; ^, }( G: E+ v4 \2 _" i- w
2.素食者：B12主要存在動物性食物中TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( U- T9 o# A( ? j
3.體質虛弱的病人：容易營養不良可補充B群
* F. X2 _ M3 n# B) M0 x' N, q& btvb now,tvbnow,bttvb4.嗜酒的人：B群可幫助酒精代謝公仔箱論壇9 C/ P8 a, Z2 M5 I* ?3 z
5.孕婦：B群能降低孕吐、幫助胎兒神經系統完整發育" x, o: F+ ]# L* |+ W; c
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維生素B群 B12 B1 B3 B9 B6 B2（康健編輯部整理，盧亞屏製圖）! g. W* [% l$ T6 n% H9 E7 f
吃對食物就能提神、抗壓B1：多存在於全穀類食物如糙米、燕麥、玉米等及瘦肉中。
" B9 i. r* o& P0 S6 y/ q5.39.217.77:8898B2：牛奶、奶蛋製品、肝臟、蛤蠣和深綠色蔬菜皆有豐富含量。) z9 A x2 f: w# b6 ~9 U
B6：瘦肉、肝臟、甘藍菜、蛋豆類、小麥胚芽、燕麥及花生等堅果類。
& B( D7 e# f' {9 J0 S3 ctvb now,tvbnow,bttvbB12：存在於動物性食物如牛豬雞肉、蛤蠣、魚類、奶蛋及其製品。9 O3 `1 x. S) U2 L8 h4 [; K
B3（菸鹼素）：動物肝臟及瘦肉中有豐富含量，其他如奶、蛋、堅果、全麥類也有。公仔箱論壇5 @" ~7 w- n& l% d2 C
B9（葉酸）：主要存在深綠色蔬菜如菠菜、青花菜，橘色蔬菜如紅蘿蔔、南瓜中，肝臟、豆類、全麥及堅果類也含有葉酸。 |
發表於 2021-1-9 01:25 AM
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