本帖最後由 soforlee 於 2021-1-9 01:27 AM 編輯
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* F7 b& h- s X5 t+ F- _5.39.217.77:8898想要提神、抗疲勞，「維生素B群」是最熟悉的保健品，為什麼補充維生素B群可以補充體力、精神百倍？你對B群認識多少？快搞清楚你對B群是否有以下誤解。
2 R; W' e) k7 X; m( t6 ^( H+ dTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& s* C8 J; j3 V
維生素B群 疲勞 提神 吃多少（康健編輯部整理）
1 G3 s& h, s8 v公仔箱論壇解開你對B群4大迷思1.吃B群真能補體力、消疲勞？5.39.217.77:88982 h) {( U! ^8 s2 F
身體缺乏均衡的營養素攝取，即使天天補充B群也無法作用7 r5 {; ?6 w! J5 K
2.疲累靠B群就搞定？
, g7 A- z7 f) R1 c" k4 I, y& Xtvb now,tvbnow,bttvb補充B群讓身體誤以為不累而繼續工作，反而傷身tvb now,tvbnow,bttvb# J9 N3 \# W1 m2 ~
3.相同價格，劑量愈高愈好？公仔箱論壇1 X9 N4 a9 D) ~2 X/ V
衛生署有訂定維生素的建議攝取量，並非愈多愈便宜就愈好
9 {6 O/ R3 D( O- Jtvb now,tvbnow,bttvb4.晚上不可以吃B群？公仔箱論壇6 Y7 B3 o' M) c7 p% g" h
服用B群是補體內的不足，任何時候吃都行tvb now,tvbnow,bttvb2 T* v4 L- ~' P- g' X% b& q
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維生素B群 孕婦 吃素 老年人 營養不良 酒精代謝（康健編輯部整理，盧亞屏製圖）
0 j$ G* z5 x! R* Y& x8 |/ _0 Etvb now,tvbnow,bttvb5種人容易缺乏B群1.老年人：年長者因胃部萎縮，對B12的吸收能力受限. h6 V5 D) K/ C ?2 r1 M
2.素食者：B12主要存在動物性食物中
# Y' O/ Y4 X/ c K- g. T3.體質虛弱的病人：容易營養不良可補充B群
, @5 k# ^- l& Rtvb now,tvbnow,bttvb4.嗜酒的人：B群可幫助酒精代謝TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. s' a& a; i! F9 V* L
5.孕婦：B群能降低孕吐、幫助胎兒神經系統完整發育
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維生素B群 B12 B1 B3 B9 B6 B2（康健編輯部整理，盧亞屏製圖）
; }$ z) K1 j. ]" ]$ B9 B( jtvb now,tvbnow,bttvb吃對食物就能提神、抗壓B1：多存在於全穀類食物如糙米、燕麥、玉米等及瘦肉中。9 _4 P* o* m2 `' O
B2：牛奶、奶蛋製品、肝臟、蛤蠣和深綠色蔬菜皆有豐富含量。
$ `% C7 L2 t& f, `6 GB6：瘦肉、肝臟、甘藍菜、蛋豆類、小麥胚芽、燕麥及花生等堅果類。5.39.217.77:8898; W& f- u' @* R5 t
B12：存在於動物性食物如牛豬雞肉、蛤蠣、魚類、奶蛋及其製品。7 Y5 \9 o- p; O2 C: s
B3（菸鹼素）：動物肝臟及瘦肉中有豐富含量，其他如奶、蛋、堅果、全麥類也有。
5 u" q& _ H! jB9（葉酸）：主要存在深綠色蔬菜如菠菜、青花菜，橘色蔬菜如紅蘿蔔、南瓜中，肝臟、豆類、全麥及堅果類也含有葉酸。 |
發表於 2021-1-9 01:25 AM
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