本帖最後由 soforlee 於 2021-1-9 01:27 AM 編輯
( p1 X" G2 R% S6 c0 H4 i; _1 k5.39.217.77:8898TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 D% q4 Z- c9 G" n* Q
想要提神、抗疲勞，「維生素B群」是最熟悉的保健品，為什麼補充維生素B群可以補充體力、精神百倍？你對B群認識多少？快搞清楚你對B群是否有以下誤解。
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維生素B群 疲勞 提神 吃多少（康健編輯部整理）tvb now,tvbnow,bttvb: P3 \0 t$ z2 A Q; E
解開你對B群4大迷思1.吃B群真能補體力、消疲勞？
" m9 u$ s" M; g! Q8 p: f# S身體缺乏均衡的營養素攝取，即使天天補充B群也無法作用
, I/ N) X R# h( x2 b5.39.217.77:88982.疲累靠B群就搞定？TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 H, B$ Q4 q T; \
補充B群讓身體誤以為不累而繼續工作，反而傷身
+ {7 ]( T/ |$ V; T d$ ^tvb now,tvbnow,bttvb3.相同價格，劑量愈高愈好？
9 J; k$ v4 o% N! t! s衛生署有訂定維生素的建議攝取量，並非愈多愈便宜就愈好
" g! A' I' J, w& L3 Y* X( Y5.39.217.77:88984.晚上不可以吃B群？TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: g! e9 `, L6 B( U8 J
服用B群是補體內的不足，任何時候吃都行
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維生素B群 孕婦 吃素 老年人 營養不良 酒精代謝（康健編輯部整理，盧亞屏製圖）公仔箱論壇: }+ Y% _, U5 ?0 O0 G2 J; I
5種人容易缺乏B群1.老年人：年長者因胃部萎縮，對B12的吸收能力受限 M J% R- \5 I9 V/ w
2.素食者：B12主要存在動物性食物中7 ?) z% W7 V1 f+ y# P9 {
3.體質虛弱的病人：容易營養不良可補充B群tvb now,tvbnow,bttvb) r4 i/ ?6 J( w% W
4.嗜酒的人：B群可幫助酒精代謝
- B9 I6 r, V2 \( e! p5.39.217.77:88985.孕婦：B群能降低孕吐、幫助胎兒神經系統完整發育) U+ K5 u' l0 j1 e" g, B. n2 {( c% g" H
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維生素B群 B12 B1 B3 B9 B6 B2（康健編輯部整理，盧亞屏製圖）tvb now,tvbnow,bttvb2 ~( e2 E/ H) A" u- K
吃對食物就能提神、抗壓B1：多存在於全穀類食物如糙米、燕麥、玉米等及瘦肉中。
/ q9 X! J r& c* w& w, N; W% gtvb now,tvbnow,bttvbB2：牛奶、奶蛋製品、肝臟、蛤蠣和深綠色蔬菜皆有豐富含量。
8 _! \/ ^; m7 ]- s7 J! ZB6：瘦肉、肝臟、甘藍菜、蛋豆類、小麥胚芽、燕麥及花生等堅果類。
( n$ M8 @. S* Z) J: Z) KB12：存在於動物性食物如牛豬雞肉、蛤蠣、魚類、奶蛋及其製品。' a! y1 E' p( I5 u, k
B3（菸鹼素）：動物肝臟及瘦肉中有豐富含量，其他如奶、蛋、堅果、全麥類也有。; A5 h1 Y% h& g
B9（葉酸）：主要存在深綠色蔬菜如菠菜、青花菜，橘色蔬菜如紅蘿蔔、南瓜中，肝臟、豆類、全麥及堅果類也含有葉酸。 |
發表於 2021-1-9 01:25 AM
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