[健康資訊] 你的健康银行，还剩多少钱？

“离开剂量谈毒性都是耍流氓。”5.39.217.77:88986 q9 M) A9 v% z

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这句话很多场景下是对的，5.39.217.77:8898% b- ^! O: C; |5 c; p
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但世界卫生组织告诉我们，5 R! `+ b, E- }1 }' X2 ], f
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香烟、酒精、加工肉类，5.39.217.77:88983 [7 [5 n+ h  D! t, T

是一类致癌物，7 q& ^- c( b: n1 J& i
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没有安全量！
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香烟没有安全量，
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酒精没有安全量，
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肉类和加工肉类没有安全量！
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烟、酒、肉TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 A0 j5 F) w, u+ H4 f) z
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没有安全量tvb now,tvbnow,bttvb* i5 F0 t# E- t- i& ?1 F2 f
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2012年，世卫组织旗下的国际癌症研究所IARC把香烟归入1类致癌物[1]。对于多项队列研究的荟萃分析说明，吸烟对于心血管疾病[2]和癌症[3]没有安全量。tvb now,tvbnow,bttvb- ]$ C0 ]% q- G( q: r

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男人每天一支烟，提高冠心病和中风风险48%和25%；女人每天一支烟风险提高57%和31%。

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世界卫生组织持续呼吁，每天都应该是无烟日[4]。公仔箱論壇4 C. w) r2 s1 J
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2014年，国际癌症研究所在“世界癌症报告”中指出，对于癌症，酒精的安全量是0[5]。- }' T/ r- A( ~/ M+ T5 c% A
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2015年，世卫组织把加工肉类定义为1类致癌物；红肉为2A类致癌物。(健康)风险随(红)肉类摄入增加而增加，现有数据不能得出有安全量的结论[6]。

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可以说，中国人是全世界最讲究养生的民族。

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可是你知道吗，全球每100个癌症死亡中，我国占27个[1]，远远高于我国人口占世界人口的比例(19%)。
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这说明，我们在癌症防控方面远远落后于世界平均水平。公仔箱論壇; g/ e! z  j6 I+ x

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吸烟、吃肉、喝酒；. y6 j  |  V+ D/ Z% j

逢年过节送礼送一类致癌物；tvb now,tvbnow,bttvb  W2 p' n! ^; g, T) T! R

大张旗鼓为一类致癌物做广告

……

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谈多少养生，花多少钱养生都白搭。
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不是说少量饮酒，适量吃肉是有益健康的吗？5.39.217.77:8898! V2 s9 e7 ?* Z" f7 L
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抱歉，科学数据不能支持这种说法。
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2018年，比尔盖茨基金会资助的，涉及195个国家、近600项长期研究的荟萃分析进一步确认，任何量的酒精摄入都要以生命和健康作为代价[7]。tvb now,tvbnow,bttvb) l7 j, |  s% A! {  q% F8 s

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2018年发表的大规模荟萃研究发现，肉类与37种健康风险成剂量效应关系，与其中21种疾病显著相关[8]。

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当然，量少肯定比量大更安全一些，但是不抽不喝不吃才真正安全。
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一块肉、一支烟、一杯酒，勿以恶小而为之。
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我们每个人出生那天都自带了一个健康银行。3 K8 Z) \9 a7 @; G# D! L6 h( W
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这个银行的初始存款因人而异，但是没有人知道自己的银行里面存了多少钱。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ ~' a, H2 p$ B1 o& J
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出生后的每一天，我们都在不停地向这个银行里存钱或取钱。5.39.217.77:88985 E8 D; I4 x6 r* \0 |
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随着生命流逝，健康银行在不断支出。公仔箱論壇+ B5 h. k5 n) |: [8 j8 U: R

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当我们做对健康加分的事，我们会为日常的支出带来更多的存款；当我们做减分的事，我们只会加速存款的减少。公仔箱論壇  Y% O, i- s) Z4 v* [+ g5 d

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如果我们不断的做减分的事，我们不知道，下一次账号里是否还有钱可取？
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当我们得了重疾，我们才意识到，银行里的存款不多了。( s, Z$ l4 x; v4 U( L5 q

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这时候哪怕是做一点点减分的事，都可能导致破产。
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当然，这时候马上改变，仍然有效，只不过我们只能加分不能减分了。
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最好不要等到这一天。
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经常有人问我，徐博士，孩子能不能吃点肉？TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 @; a/ r. x! U" L4 V2 v) Q% k; [

难道孩子就可以自我伤害吗？
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孩提时期是培养一个人健康习惯最关键的时期。错过了，可能就错过了为健康投资的最佳时间窗口。公仔箱論壇* \+ n) E* u0 k: G- a
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还有一件事我怎么也搞不懂。

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为什么长大以后就可以喝酒了……TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 X( m" B6 ~5 ]: S" b- r/ N  A

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成人就可以自我伤害了吗？
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岁数大了不是更没有资本做减分的事了吗？公仔箱論壇) Y$ |1 Y6 q# z

我们提倡减法生活，就是要减掉那些自我伤害，减少从健康银行里取钱的事。公仔箱論壇6 C# y' J' v. K8 l. e& l

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只有这样，我们的健康银行才能维持的更长久。
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均衡营养0 X$ i9 K9 ?/ ^) C0 m% y# H6 T

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一些人的垃圾可能是另一些人的食物。tvb now,tvbnow,bttvb/ A* W' M; \/ P0 t" a; A, l

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根据富尔曼医生的营养密度计算，动物性食物、精米精面、和食用油属于垃圾食品。5.39.217.77:8898$ Q! G3 M: O9 d5 I0 K" R; U
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10%垃圾+90%食物，
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和90%垃圾+10%食物，
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你要哪一个？公仔箱論壇( z& Z" k  }+ H2 E8 L3 i) [9 t
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我相信你一定回答，公仔箱論壇9 X/ d0 o/ D; [6 Z% W. h/ s9 X" D

我要100%食物。

[转载]你的健康银行，还剩多少钱？

荤素搭配无异于垃圾和食物的混合。
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均衡饮食不是搭配垃圾和食物，而是在食物里面均衡，在蔬菜水果豆类全谷里面均衡。tvb now,tvbnow,bttvb# e) e! H" e; @* O

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让时间
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成为健康的朋友tvb now,tvbnow,bttvb! e9 }# Y( E( l9 U) u

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有一种说法，“时间是癌症最主要的风险因素”。

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同样的逻辑，我可以说，时间是所有疾病最主要的风险因素，人出生后的死亡概率是100%。公仔箱論壇, `/ U: R" {6 N- e7 o+ e% H* I+ j

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一个类似的观点是，在治不好一个病的时候，我们把原因归结于基因。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。  G4 ]8 c# ]/ ]
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赖遗传=我没办法了。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 m) Z0 m' ?8 g& \5 }! ?. c6 K6 d

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物理学告诉我们，熵增加(趋于无序状态)是必然趋势。
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但我们可以让时间成为健康的朋友，因为生命有自组织的能力，健康银行可以通过不断做加分的事，不做减分的事而改善。
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同样，我们也可以聚焦哪些我们可以掌控的因素，因为每个人都有自愈的能力，等待你通过停止自我伤害来开启。

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