[健康資訊] 你的健康银行，还剩多少钱？

“离开剂量谈毒性都是耍流氓。”公仔箱論壇% v+ t) M) w- I  Y) ~2 q* E+ z

这句话很多场景下是对的，
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但世界卫生组织告诉我们，5.39.217.77:8898' `/ ~5 Z& |! P. v, D3 u& J

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香烟、酒精、加工肉类，

是一类致癌物，8 ^3 I" {% G  O$ y! k
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没有安全量！% ]5 n. [! ]* c9 j
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香烟没有安全量，
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酒精没有安全量，
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肉类和加工肉类没有安全量！
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烟、酒、肉tvb now,tvbnow,bttvb& k8 q% R- y) G$ g  ^

没有安全量
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2012年，世卫组织旗下的国际癌症研究所IARC把香烟归入1类致癌物[1]。对于多项队列研究的荟萃分析说明，吸烟对于心血管疾病[2]和癌症[3]没有安全量。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. l( c, H1 O$ v" I0 y2 a* T

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男人每天一支烟，提高冠心病和中风风险48%和25%；女人每天一支烟风险提高57%和31%。

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世界卫生组织持续呼吁，每天都应该是无烟日[4]。
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2014年，国际癌症研究所在“世界癌症报告”中指出，对于癌症，酒精的安全量是0[5]。

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2015年，世卫组织把加工肉类定义为1类致癌物；红肉为2A类致癌物。(健康)风险随(红)肉类摄入增加而增加，现有数据不能得出有安全量的结论[6]。
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可以说，中国人是全世界最讲究养生的民族。

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可是你知道吗，全球每100个癌症死亡中，我国占27个[1]，远远高于我国人口占世界人口的比例(19%)。
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这说明，我们在癌症防控方面远远落后于世界平均水平。

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吸烟、吃肉、喝酒；

逢年过节送礼送一类致癌物；
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大张旗鼓为一类致癌物做广告tvb now,tvbnow,bttvb* D% e9 H7 D; ^6 Y# T" ]4 h9 ?. W

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谈多少养生，花多少钱养生都白搭。5.39.217.77:8898  m" m( n8 @' y' T' {+ `5 f) p7 S

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不是说少量饮酒，适量吃肉是有益健康的吗？
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抱歉，科学数据不能支持这种说法。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。  H& \) v3 `4 e& z6 Z

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2018年，比尔盖茨基金会资助的，涉及195个国家、近600项长期研究的荟萃分析进一步确认，任何量的酒精摄入都要以生命和健康作为代价[7]。

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2018年发表的大规模荟萃研究发现，肉类与37种健康风险成剂量效应关系，与其中21种疾病显著相关[8]。# y' G! w5 z, B! r) b
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当然，量少肯定比量大更安全一些，但是不抽不喝不吃才真正安全。
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一块肉、一支烟、一杯酒，勿以恶小而为之。
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我们每个人出生那天都自带了一个健康银行。

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这个银行的初始存款因人而异，但是没有人知道自己的银行里面存了多少钱。

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出生后的每一天，我们都在不停地向这个银行里存钱或取钱。

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随着生命流逝，健康银行在不断支出。
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当我们做对健康加分的事，我们会为日常的支出带来更多的存款；当我们做减分的事，我们只会加速存款的减少。tvb now,tvbnow,bttvb1 H# t7 T, T: o% R5 A) |3 [
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如果我们不断的做减分的事，我们不知道，下一次账号里是否还有钱可取？

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当我们得了重疾，我们才意识到，银行里的存款不多了。

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这时候哪怕是做一点点减分的事，都可能导致破产。
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当然，这时候马上改变，仍然有效，只不过我们只能加分不能减分了。

最好不要等到这一天。tvb now,tvbnow,bttvb: d0 w1 j: {6 l6 J6 W  _" l/ ?9 _

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经常有人问我，徐博士，孩子能不能吃点肉？

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难道孩子就可以自我伤害吗？5.39.217.77:88983 x/ R2 I" |. z" G' l1 F! y, g5 b

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孩提时期是培养一个人健康习惯最关键的时期。错过了，可能就错过了为健康投资的最佳时间窗口。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: Y; y7 o3 Z9 Z8 @6 E. Z( g+ @$ h
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还有一件事我怎么也搞不懂。

为什么长大以后就可以喝酒了……

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成人就可以自我伤害了吗？5.39.217.77:8898# s0 O/ O5 T% ^
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岁数大了不是更没有资本做减分的事了吗？
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我们提倡减法生活，就是要减掉那些自我伤害，减少从健康银行里取钱的事。( i: [8 o$ b* n( o

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只有这样，我们的健康银行才能维持的更长久。
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均衡营养

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一些人的垃圾可能是另一些人的食物。
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根据富尔曼医生的营养密度计算，动物性食物、精米精面、和食用油属于垃圾食品。

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10%垃圾+90%食物，

和90%垃圾+10%食物，tvb now,tvbnow,bttvb9 c6 z/ a' M9 U  Y6 c4 C6 `

你要哪一个？公仔箱論壇# r3 \& D+ q3 x& }+ k

我相信你一定回答，

我要100%食物。5.39.217.77:88988 A: N# ?& @2 d, ?0 r' n
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荤素搭配无异于垃圾和食物的混合。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 Y* [* G: v' O: C1 y) }7 j0 [

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均衡饮食不是搭配垃圾和食物，而是在食物里面均衡，在蔬菜水果豆类全谷里面均衡。
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让时间公仔箱論壇6 p+ L6 F  m3 T3 \' }4 ~  w

成为健康的朋友
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有一种说法，“时间是癌症最主要的风险因素”。

同样的逻辑，我可以说，时间是所有疾病最主要的风险因素，人出生后的死亡概率是100%。公仔箱論壇: z1 Y( v* g3 O9 O" {) {/ ]
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一个类似的观点是，在治不好一个病的时候，我们把原因归结于基因。

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赖遗传=我没办法了。tvb now,tvbnow,bttvb7 k6 d  U6 ^5 S+ s4 {

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物理学告诉我们，熵增加(趋于无序状态)是必然趋势。5.39.217.77:8898, f7 e% W% A$ J( i6 y

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但我们可以让时间成为健康的朋友，因为生命有自组织的能力，健康银行可以通过不断做加分的事，不做减分的事而改善。
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同样，我们也可以聚焦哪些我们可以掌控的因素，因为每个人都有自愈的能力，等待你通过停止自我伤害来开启。

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