[健康資訊] 你的健康银行，还剩多少钱？

“离开剂量谈毒性都是耍流氓。”

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这句话很多场景下是对的，

但世界卫生组织告诉我们，

香烟、酒精、加工肉类，+ G8 d+ |9 F0 Y, q$ x5 U: a
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是一类致癌物，
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没有安全量！
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香烟没有安全量，1 Q, N5 X' K6 _; E

酒精没有安全量，tvb now,tvbnow,bttvb6 M6 U  P; g9 d# s4 |0 \& B9 W

肉类和加工肉类没有安全量！


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烟、酒、肉
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没有安全量
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2012年，世卫组织旗下的国际癌症研究所IARC把香烟归入1类致癌物[1]。对于多项队列研究的荟萃分析说明，吸烟对于心血管疾病[2]和癌症[3]没有安全量。5.39.217.77:8898* N6 ^9 U* D$ ?& @& F3 O
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男人每天一支烟，提高冠心病和中风风险48%和25%；女人每天一支烟风险提高57%和31%。
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世界卫生组织持续呼吁，每天都应该是无烟日[4]。
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2014年，国际癌症研究所在“世界癌症报告”中指出，对于癌症，酒精的安全量是0[5]。
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2015年，世卫组织把加工肉类定义为1类致癌物；红肉为2A类致癌物。(健康)风险随(红)肉类摄入增加而增加，现有数据不能得出有安全量的结论[6]。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: T5 }7 M1 m, R4 \) H+ m' n1 [& R  F* Q0 {

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可以说，中国人是全世界最讲究养生的民族。

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可是你知道吗，全球每100个癌症死亡中，我国占27个[1]，远远高于我国人口占世界人口的比例(19%)。

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这说明，我们在癌症防控方面远远落后于世界平均水平。0 z! K" h5 T9 N1 _7 b) R! o, J; V2 C

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吸烟、吃肉、喝酒；7 `+ L8 J9 M$ J" C
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逢年过节送礼送一类致癌物；5.39.217.77:8898$ ~# k/ b7 U  n" `- w# E

大张旗鼓为一类致癌物做广告TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ s8 ~: H: p( m7 Z. @  G8 i! U# r

……

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谈多少养生，花多少钱养生都白搭。
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不是说少量饮酒，适量吃肉是有益健康的吗？tvb now,tvbnow,bttvb# `( h2 n. n7 ^4 ~

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抱歉，科学数据不能支持这种说法。
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2018年，比尔盖茨基金会资助的，涉及195个国家、近600项长期研究的荟萃分析进一步确认，任何量的酒精摄入都要以生命和健康作为代价[7]。

2018年发表的大规模荟萃研究发现，肉类与37种健康风险成剂量效应关系，与其中21种疾病显著相关[8]。
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当然，量少肯定比量大更安全一些，但是不抽不喝不吃才真正安全。公仔箱論壇* Y. u3 l4 l6 t) o3 b: y) \

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一块肉、一支烟、一杯酒，勿以恶小而为之。
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我们每个人出生那天都自带了一个健康银行。
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这个银行的初始存款因人而异，但是没有人知道自己的银行里面存了多少钱。
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出生后的每一天，我们都在不停地向这个银行里存钱或取钱。
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随着生命流逝，健康银行在不断支出。tvb now,tvbnow,bttvb6 `. N2 }# _, S) B. w! C9 l

当我们做对健康加分的事，我们会为日常的支出带来更多的存款；当我们做减分的事，我们只会加速存款的减少。
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如果我们不断的做减分的事，我们不知道，下一次账号里是否还有钱可取？TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 ?( E2 d0 v7 C& A/ J" W
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当我们得了重疾，我们才意识到，银行里的存款不多了。公仔箱論壇. [5 P$ O* P5 g1 n
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这时候哪怕是做一点点减分的事，都可能导致破产。

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当然，这时候马上改变，仍然有效，只不过我们只能加分不能减分了。5.39.217.77:8898- m1 j! G1 U# Y; j5 c" t
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最好不要等到这一天。
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经常有人问我，徐博士，孩子能不能吃点肉？# u, m5 \% v1 U& J2 w  y8 H0 u2 P0 G" D

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难道孩子就可以自我伤害吗？

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孩提时期是培养一个人健康习惯最关键的时期。错过了，可能就错过了为健康投资的最佳时间窗口。

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还有一件事我怎么也搞不懂。
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为什么长大以后就可以喝酒了……

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成人就可以自我伤害了吗？
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岁数大了不是更没有资本做减分的事了吗？

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我们提倡减法生活，就是要减掉那些自我伤害，减少从健康银行里取钱的事。tvb now,tvbnow,bttvb+ w$ }- Q2 c; l0 J, J* V! k

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只有这样，我们的健康银行才能维持的更长久。tvb now,tvbnow,bttvb* a- b2 L( O5 g) h/ n( `+ R
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均衡营养1 w& y8 W( q& y: L5 @* ^: N7 G
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一些人的垃圾可能是另一些人的食物。
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根据富尔曼医生的营养密度计算，动物性食物、精米精面、和食用油属于垃圾食品。公仔箱論壇8 O4 h, @; e6 ~

10%垃圾+90%食物，) \  }6 ]9 f( Y0 u

和90%垃圾+10%食物，

你要哪一个？TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 q9 T9 w& w7 F# e* I" P

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我相信你一定回答，

我要100%食物。* O. O6 L- w4 Y+ U
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荤素搭配无异于垃圾和食物的混合。5.39.217.77:8898# x8 Z1 J+ v: L: Y6 n

均衡饮食不是搭配垃圾和食物，而是在食物里面均衡，在蔬菜水果豆类全谷里面均衡。
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让时间7 F% k# ?; {; O% K3 x4 A; q$ R, B
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成为健康的朋友

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有一种说法，“时间是癌症最主要的风险因素”。公仔箱論壇( b0 A# f2 H/ x3 r
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同样的逻辑，我可以说，时间是所有疾病最主要的风险因素，人出生后的死亡概率是100%。5.39.217.77:88988 Z; W  R" ^& [. t6 _0 a: i

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一个类似的观点是，在治不好一个病的时候，我们把原因归结于基因。公仔箱論壇2 U9 O$ G& @' h9 e% D/ D* B

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赖遗传=我没办法了。
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物理学告诉我们，熵增加(趋于无序状态)是必然趋势。

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但我们可以让时间成为健康的朋友，因为生命有自组织的能力，健康银行可以通过不断做加分的事，不做减分的事而改善。
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同样，我们也可以聚焦哪些我们可以掌控的因素，因为每个人都有自愈的能力，等待你通过停止自我伤害来开启。

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