[健康資訊] 你的健康银行，还剩多少钱？

“离开剂量谈毒性都是耍流氓。”

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这句话很多场景下是对的，
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但世界卫生组织告诉我们，tvb now,tvbnow,bttvb. G; i6 `  F0 ?- t8 X& m
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香烟、酒精、加工肉类，2 G0 {  m$ ^, u6 H, V) O2 u
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是一类致癌物，1 |4 K* {7 a) y8 m

没有安全量！公仔箱論壇. m7 l4 W$ i/ j3 \6 b) n

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香烟没有安全量，  [  L! \( `" M8 Y# T

酒精没有安全量，
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肉类和加工肉类没有安全量！


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烟、酒、肉

没有安全量) `: o4 g1 a& e$ N- h" g

2012年，世卫组织旗下的国际癌症研究所IARC把香烟归入1类致癌物[1]。对于多项队列研究的荟萃分析说明，吸烟对于心血管疾病[2]和癌症[3]没有安全量。2 V6 d9 o1 P& W& T

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男人每天一支烟，提高冠心病和中风风险48%和25%；女人每天一支烟风险提高57%和31%。

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世界卫生组织持续呼吁，每天都应该是无烟日[4]。1 Z8 f4 |/ U/ d
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2014年，国际癌症研究所在“世界癌症报告”中指出，对于癌症，酒精的安全量是0[5]。公仔箱論壇, h% M- S5 ?0 }% w% H! |8 c+ W

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2015年，世卫组织把加工肉类定义为1类致癌物；红肉为2A类致癌物。(健康)风险随(红)肉类摄入增加而增加，现有数据不能得出有安全量的结论[6]。公仔箱論壇7 a2 X) x6 d) G0 Q- m4 x' s6 v
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可以说，中国人是全世界最讲究养生的民族。

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可是你知道吗，全球每100个癌症死亡中，我国占27个[1]，远远高于我国人口占世界人口的比例(19%)。
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这说明，我们在癌症防控方面远远落后于世界平均水平。5.39.217.77:8898; f, r& d" I6 H/ B( B  `* R' g( V
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吸烟、吃肉、喝酒；
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逢年过节送礼送一类致癌物；公仔箱論壇. R9 F; a4 E" `! L! {/ J5 j
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大张旗鼓为一类致癌物做广告

……

谈多少养生，花多少钱养生都白搭。5.39.217.77:88984 }+ ^  h5 F* N- O' y' `

不是说少量饮酒，适量吃肉是有益健康的吗？tvb now,tvbnow,bttvb1 j+ k/ C" c8 N- T" }/ G
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抱歉，科学数据不能支持这种说法。tvb now,tvbnow,bttvb# v3 S0 `2 W& N' R0 A# ]! W

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2018年，比尔盖茨基金会资助的，涉及195个国家、近600项长期研究的荟萃分析进一步确认，任何量的酒精摄入都要以生命和健康作为代价[7]。
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2018年发表的大规模荟萃研究发现，肉类与37种健康风险成剂量效应关系，与其中21种疾病显著相关[8]。, V$ W' ]  o9 n* T" T1 |8 v$ _& _3 T( o

当然，量少肯定比量大更安全一些，但是不抽不喝不吃才真正安全。5.39.217.77:8898% Z) V& ]. g) J: O
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一块肉、一支烟、一杯酒，勿以恶小而为之。

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我们每个人出生那天都自带了一个健康银行。
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这个银行的初始存款因人而异，但是没有人知道自己的银行里面存了多少钱。
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出生后的每一天，我们都在不停地向这个银行里存钱或取钱。9 W2 g! P  t. j8 D8 \/ c$ A5 p0 H: q( Z3 _
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随着生命流逝，健康银行在不断支出。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. I7 n7 e$ x& w1 P6 k; [

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当我们做对健康加分的事，我们会为日常的支出带来更多的存款；当我们做减分的事，我们只会加速存款的减少。
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如果我们不断的做减分的事，我们不知道，下一次账号里是否还有钱可取？
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当我们得了重疾，我们才意识到，银行里的存款不多了。

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这时候哪怕是做一点点减分的事，都可能导致破产。tvb now,tvbnow,bttvb+ H* H' S1 x, r5 E* F
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当然，这时候马上改变，仍然有效，只不过我们只能加分不能减分了。

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最好不要等到这一天。

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经常有人问我，徐博士，孩子能不能吃点肉？

难道孩子就可以自我伤害吗？

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孩提时期是培养一个人健康习惯最关键的时期。错过了，可能就错过了为健康投资的最佳时间窗口。公仔箱論壇! ]# Y% ?2 ~# i4 u4 ]

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还有一件事我怎么也搞不懂。tvb now,tvbnow,bttvb9 ~: l+ }1 l% @* g

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为什么长大以后就可以喝酒了……tvb now,tvbnow,bttvb6 _5 b1 E  }1 R" m: C1 Q$ |

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成人就可以自我伤害了吗？

岁数大了不是更没有资本做减分的事了吗？公仔箱論壇- ?# v/ F, R6 e
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我们提倡减法生活，就是要减掉那些自我伤害，减少从健康银行里取钱的事。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 @) {- ~7 Z3 d* ^  r
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只有这样，我们的健康银行才能维持的更长久。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ `) t8 w8 t+ T9 Z# ~2 ?3 j

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均衡营养TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 ^6 I* ?( ^8 y  F% Z

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一些人的垃圾可能是另一些人的食物。

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根据富尔曼医生的营养密度计算，动物性食物、精米精面、和食用油属于垃圾食品。
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10%垃圾+90%食物，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. ~0 J  M& ?6 i# G0 H& z' |" u
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和90%垃圾+10%食物，
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你要哪一个？

我相信你一定回答，& S) |& W2 C) L5 \, Q
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我要100%食物。

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荤素搭配无异于垃圾和食物的混合。1 b3 V$ D$ M4 d
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均衡饮食不是搭配垃圾和食物，而是在食物里面均衡，在蔬菜水果豆类全谷里面均衡。

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让时间
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成为健康的朋友TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, `* c4 }( Q2 ]4 W. W
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有一种说法，“时间是癌症最主要的风险因素”。5.39.217.77:88982 g; H: v$ ~5 K5 }
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同样的逻辑，我可以说，时间是所有疾病最主要的风险因素，人出生后的死亡概率是100%。
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一个类似的观点是，在治不好一个病的时候，我们把原因归结于基因。2 B/ j- T% B7 U' l! _
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赖遗传=我没办法了。
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物理学告诉我们，熵增加(趋于无序状态)是必然趋势。
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但我们可以让时间成为健康的朋友，因为生命有自组织的能力，健康银行可以通过不断做加分的事，不做减分的事而改善。
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同样，我们也可以聚焦哪些我们可以掌控的因素，因为每个人都有自愈的能力，等待你通过停止自我伤害来开启。

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