[健康資訊] 你的健康银行，还剩多少钱？

“离开剂量谈毒性都是耍流氓。”5.39.217.77:88989 b7 _7 _3 g3 k4 F
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这句话很多场景下是对的，
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但世界卫生组织告诉我们，tvb now,tvbnow,bttvb' I1 k" J3 b. [5 a$ q4 b* [

香烟、酒精、加工肉类，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% f3 E8 ]' {6 k  m' i9 r& `

是一类致癌物，
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没有安全量！! F  D; v2 R0 `( P0 _

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香烟没有安全量，公仔箱論壇4 v- e4 I5 Y: T8 p

酒精没有安全量，tvb now,tvbnow,bttvb/ J/ R$ q5 m4 c$ M; ~# z6 U! J

肉类和加工肉类没有安全量！

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烟、酒、肉
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没有安全量

2012年，世卫组织旗下的国际癌症研究所IARC把香烟归入1类致癌物[1]。对于多项队列研究的荟萃分析说明，吸烟对于心血管疾病[2]和癌症[3]没有安全量。
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男人每天一支烟，提高冠心病和中风风险48%和25%；女人每天一支烟风险提高57%和31%。
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世界卫生组织持续呼吁，每天都应该是无烟日[4]。公仔箱論壇! _* Y( f9 L3 @

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2014年，国际癌症研究所在“世界癌症报告”中指出，对于癌症，酒精的安全量是0[5]。

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2015年，世卫组织把加工肉类定义为1类致癌物；红肉为2A类致癌物。(健康)风险随(红)肉类摄入增加而增加，现有数据不能得出有安全量的结论[6]。0 z4 Q& ^* B9 X1 r) L- }' o
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可以说，中国人是全世界最讲究养生的民族。# A$ V, N: K& E, @! W+ M
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可是你知道吗，全球每100个癌症死亡中，我国占27个[1]，远远高于我国人口占世界人口的比例(19%)。
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这说明，我们在癌症防控方面远远落后于世界平均水平。& b0 G, z/ m7 c# h: `: p

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吸烟、吃肉、喝酒；
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逢年过节送礼送一类致癌物；TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。  A+ q: v3 V5 T" L: Y! E: C

大张旗鼓为一类致癌物做广告

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谈多少养生，花多少钱养生都白搭。公仔箱論壇3 s% v* v8 T0 A- P! ~  m, G

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不是说少量饮酒，适量吃肉是有益健康的吗？公仔箱論壇( F! Q* B0 e5 [" _  a

抱歉，科学数据不能支持这种说法。5.39.217.77:8898, Y/ G) T. m2 O1 w- J) A8 g. Y/ ?
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2018年，比尔盖茨基金会资助的，涉及195个国家、近600项长期研究的荟萃分析进一步确认，任何量的酒精摄入都要以生命和健康作为代价[7]。

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2018年发表的大规模荟萃研究发现，肉类与37种健康风险成剂量效应关系，与其中21种疾病显著相关[8]。
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当然，量少肯定比量大更安全一些，但是不抽不喝不吃才真正安全。公仔箱論壇1 N, b5 u0 M, H; o7 b/ p3 Z, J0 u

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一块肉、一支烟、一杯酒，勿以恶小而为之。, _' ?+ ]& [& O0 _0 M

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健康银行

我们每个人出生那天都自带了一个健康银行。tvb now,tvbnow,bttvb0 \/ l- q  j1 w8 N

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这个银行的初始存款因人而异，但是没有人知道自己的银行里面存了多少钱。tvb now,tvbnow,bttvb8 \/ L$ z4 q" h4 G7 N7 }9 t5 R

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出生后的每一天，我们都在不停地向这个银行里存钱或取钱。
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随着生命流逝，健康银行在不断支出。
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当我们做对健康加分的事，我们会为日常的支出带来更多的存款；当我们做减分的事，我们只会加速存款的减少。

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如果我们不断的做减分的事，我们不知道，下一次账号里是否还有钱可取？
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当我们得了重疾，我们才意识到，银行里的存款不多了。
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这时候哪怕是做一点点减分的事，都可能导致破产。. V2 G( B* a: e/ e7 {6 u

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当然，这时候马上改变，仍然有效，只不过我们只能加分不能减分了。5.39.217.77:88981 j: _+ V& z. T& ~% h! g6 B4 @

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最好不要等到这一天。

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经常有人问我，徐博士，孩子能不能吃点肉？5.39.217.77:8898* U5 e+ O/ W: N1 z+ s4 T5 J7 j

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难道孩子就可以自我伤害吗？公仔箱論壇8 l6 P7 I! `$ x& z- T2 S8 c! W
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孩提时期是培养一个人健康习惯最关键的时期。错过了，可能就错过了为健康投资的最佳时间窗口。
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还有一件事我怎么也搞不懂。公仔箱論壇4 Y2 ~- r0 C4 z$ E; u
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为什么长大以后就可以喝酒了……公仔箱論壇/ u0 S, C, a+ G* m

成人就可以自我伤害了吗？# Z( W4 P" _# {, X

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岁数大了不是更没有资本做减分的事了吗？
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我们提倡减法生活，就是要减掉那些自我伤害，减少从健康银行里取钱的事。
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只有这样，我们的健康银行才能维持的更长久。

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均衡营养

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一些人的垃圾可能是另一些人的食物。

根据富尔曼医生的营养密度计算，动物性食物、精米精面、和食用油属于垃圾食品。
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10%垃圾+90%食物，tvb now,tvbnow,bttvb. D2 G! e& S3 s2 F) l

和90%垃圾+10%食物，

你要哪一个？

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我相信你一定回答，tvb now,tvbnow,bttvb+ s* O& Y' J! Q* I' `0 t

我要100%食物。tvb now,tvbnow,bttvb5 O+ E) K7 C4 F" V1 p7 L

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荤素搭配无异于垃圾和食物的混合。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) M! z+ _+ w, W) Y1 t# H

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均衡饮食不是搭配垃圾和食物，而是在食物里面均衡，在蔬菜水果豆类全谷里面均衡。
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让时间

成为健康的朋友
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有一种说法，“时间是癌症最主要的风险因素”。4 @' X( s! O7 P# G: I

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同样的逻辑，我可以说，时间是所有疾病最主要的风险因素，人出生后的死亡概率是100%。

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一个类似的观点是，在治不好一个病的时候，我们把原因归结于基因。tvb now,tvbnow,bttvb' n. k( f) E( C- Y+ [! j

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赖遗传=我没办法了。
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物理学告诉我们，熵增加(趋于无序状态)是必然趋势。8 _; J! Z' c& A- X2 J# C/ f( j6 W
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但我们可以让时间成为健康的朋友，因为生命有自组织的能力，健康银行可以通过不断做加分的事，不做减分的事而改善。
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同样，我们也可以聚焦哪些我们可以掌控的因素，因为每个人都有自愈的能力，等待你通过停止自我伤害来开启。

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