[健康資訊] 你的健康银行，还剩多少钱？

“离开剂量谈毒性都是耍流氓。”

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这句话很多场景下是对的，

但世界卫生组织告诉我们，

香烟、酒精、加工肉类，tvb now,tvbnow,bttvb0 ?, b5 A0 V* }2 J0 Z
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是一类致癌物，( ?7 X$ ~) d1 D2 e" F+ _7 b
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没有安全量！TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: ]# i: q) I+ ]

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香烟没有安全量，tvb now,tvbnow,bttvb3 ]* Q5 n+ T5 [; U
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酒精没有安全量，
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肉类和加工肉类没有安全量！公仔箱論壇/ Z. K  Z$ n5 f8 Q1 Z% {1 {% V9 B! [
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烟、酒、肉TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! G5 z1 Z& }+ H" R7 l* |
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没有安全量& B: l: v# O9 W( w# o. Y0 U5 h

2012年，世卫组织旗下的国际癌症研究所IARC把香烟归入1类致癌物[1]。对于多项队列研究的荟萃分析说明，吸烟对于心血管疾病[2]和癌症[3]没有安全量。

男人每天一支烟，提高冠心病和中风风险48%和25%；女人每天一支烟风险提高57%和31%。5.39.217.77:8898  \8 X) o1 [5 @3 u  H. ]/ ~7 a- X

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世界卫生组织持续呼吁，每天都应该是无烟日[4]。
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2014年，国际癌症研究所在“世界癌症报告”中指出，对于癌症，酒精的安全量是0[5]。
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2015年，世卫组织把加工肉类定义为1类致癌物；红肉为2A类致癌物。(健康)风险随(红)肉类摄入增加而增加，现有数据不能得出有安全量的结论[6]。

可以说，中国人是全世界最讲究养生的民族。: c7 C+ f4 |% f* c# K
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可是你知道吗，全球每100个癌症死亡中，我国占27个[1]，远远高于我国人口占世界人口的比例(19%)。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 i# W2 z) K8 I

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这说明，我们在癌症防控方面远远落后于世界平均水平。% t+ b" a0 W% K& Z0 \
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吸烟、吃肉、喝酒；( v" n) u0 t- {2 C8 ]' a( K  W

逢年过节送礼送一类致癌物；公仔箱論壇/ K3 R& @2 ?8 M  U8 M9 K* y8 I

大张旗鼓为一类致癌物做广告

……

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谈多少养生，花多少钱养生都白搭。tvb now,tvbnow,bttvb! ?0 L2 V) N9 S3 r8 w% H% ]
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不是说少量饮酒，适量吃肉是有益健康的吗？
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抱歉，科学数据不能支持这种说法。公仔箱論壇, {/ C; T$ X7 w% ?! X

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2018年，比尔盖茨基金会资助的，涉及195个国家、近600项长期研究的荟萃分析进一步确认，任何量的酒精摄入都要以生命和健康作为代价[7]。
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2018年发表的大规模荟萃研究发现，肉类与37种健康风险成剂量效应关系，与其中21种疾病显著相关[8]。
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当然，量少肯定比量大更安全一些，但是不抽不喝不吃才真正安全。

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一块肉、一支烟、一杯酒，勿以恶小而为之。5.39.217.77:8898; w" n3 {# R/ X! ?7 F2 ?+ B
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健康银行tvb now,tvbnow,bttvb1 q; ?1 U* q* n9 n, v& P6 N# n4 q9 c3 k
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我们每个人出生那天都自带了一个健康银行。

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这个银行的初始存款因人而异，但是没有人知道自己的银行里面存了多少钱。; U: W5 B# Y5 ], |* A0 }3 J, c

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出生后的每一天，我们都在不停地向这个银行里存钱或取钱。
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随着生命流逝，健康银行在不断支出。
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当我们做对健康加分的事，我们会为日常的支出带来更多的存款；当我们做减分的事，我们只会加速存款的减少。
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如果我们不断的做减分的事，我们不知道，下一次账号里是否还有钱可取？2 n$ E. }' ~, u3 j; m& {4 ~
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当我们得了重疾，我们才意识到，银行里的存款不多了。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 [7 \- N! E  M+ M  D2 P
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这时候哪怕是做一点点减分的事，都可能导致破产。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. x* c3 H$ Y2 {1 D) W
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当然，这时候马上改变，仍然有效，只不过我们只能加分不能减分了。
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最好不要等到这一天。

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经常有人问我，徐博士，孩子能不能吃点肉？
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难道孩子就可以自我伤害吗？公仔箱論壇9 J6 M( l" x: ]9 i' z9 L

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孩提时期是培养一个人健康习惯最关键的时期。错过了，可能就错过了为健康投资的最佳时间窗口。5.39.217.77:88985 t/ `$ `/ @; K" \- j

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还有一件事我怎么也搞不懂。

为什么长大以后就可以喝酒了……TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! Q2 ~; ~* f+ n$ c, b! E0 @
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成人就可以自我伤害了吗？
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岁数大了不是更没有资本做减分的事了吗？公仔箱論壇; d2 S$ f3 x/ u2 Y5 f' I8 r% k

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我们提倡减法生活，就是要减掉那些自我伤害，减少从健康银行里取钱的事。5.39.217.77:88982 Z9 B. [$ r5 ^. ~0 v2 C; b
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只有这样，我们的健康银行才能维持的更长久。8 t. ]$ P6 F" r

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均衡营养公仔箱論壇5 V, [# h& V# f

一些人的垃圾可能是另一些人的食物。
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根据富尔曼医生的营养密度计算，动物性食物、精米精面、和食用油属于垃圾食品。tvb now,tvbnow,bttvb) a5 `  U9 E* E" Y/ s% a# B3 C+ ]

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10%垃圾+90%食物，
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和90%垃圾+10%食物，

你要哪一个？5.39.217.77:8898/ _5 a! w1 [& y" }- a; ^0 |, i

我相信你一定回答，

我要100%食物。2 q# P/ J6 ~, ^% Y5 {- p' j9 B2 c
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荤素搭配无异于垃圾和食物的混合。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* Y. a  C  E! |, ^% R6 k  p$ P
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均衡饮食不是搭配垃圾和食物，而是在食物里面均衡，在蔬菜水果豆类全谷里面均衡。tvb now,tvbnow,bttvb/ L- p- U% m/ Q0 O0 I

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让时间5.39.217.77:8898$ ^, s5 t$ y4 P) {
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成为健康的朋友5.39.217.77:8898; Q% ]4 N5 j) w+ v6 N% e

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有一种说法，“时间是癌症最主要的风险因素”。5.39.217.77:88983 Z7 f( V4 J2 ]! b: ]
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同样的逻辑，我可以说，时间是所有疾病最主要的风险因素，人出生后的死亡概率是100%。

一个类似的观点是，在治不好一个病的时候，我们把原因归结于基因。: L- s! n  J/ x: Z9 N5 ~9 i; G
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赖遗传=我没办法了。

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物理学告诉我们，熵增加(趋于无序状态)是必然趋势。tvb now,tvbnow,bttvb+ c% a( K* O0 C6 D% J+ C) e( p
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但我们可以让时间成为健康的朋友，因为生命有自组织的能力，健康银行可以通过不断做加分的事，不做减分的事而改善。公仔箱論壇- |' F2 H1 c7 g. \5 p* J
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同样，我们也可以聚焦哪些我们可以掌控的因素，因为每个人都有自愈的能力，等待你通过停止自我伤害来开启。

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