[健康資訊] 你的健康银行，还剩多少钱？

“离开剂量谈毒性都是耍流氓。”5.39.217.77:88980 E( b9 [% p8 {0 ]0 x# h& n
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这句话很多场景下是对的，/ m6 T4 G3 w" _+ }4 }# P+ k
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但世界卫生组织告诉我们，

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香烟、酒精、加工肉类，

是一类致癌物，
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没有安全量！, X$ N6 |) ^) E

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香烟没有安全量，公仔箱論壇6 ?8 c$ [' D; @# N( `; ?2 u$ a+ k
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酒精没有安全量，5.39.217.77:8898  M9 |+ i2 L; [4 h

肉类和加工肉类没有安全量！
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烟、酒、肉

没有安全量TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" w$ v$ i$ b, X/ s. D( a/ Q% O+ g* ^

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2012年，世卫组织旗下的国际癌症研究所IARC把香烟归入1类致癌物[1]。对于多项队列研究的荟萃分析说明，吸烟对于心血管疾病[2]和癌症[3]没有安全量。5.39.217.77:8898+ h& ]- m4 N, ~; v9 c
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男人每天一支烟，提高冠心病和中风风险48%和25%；女人每天一支烟风险提高57%和31%。
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世界卫生组织持续呼吁，每天都应该是无烟日[4]。6 K) h3 H+ N) x; m4 V

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2014年，国际癌症研究所在“世界癌症报告”中指出，对于癌症，酒精的安全量是0[5]。

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2015年，世卫组织把加工肉类定义为1类致癌物；红肉为2A类致癌物。(健康)风险随(红)肉类摄入增加而增加，现有数据不能得出有安全量的结论[6]。
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可以说，中国人是全世界最讲究养生的民族。

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可是你知道吗，全球每100个癌症死亡中，我国占27个[1]，远远高于我国人口占世界人口的比例(19%)。
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这说明，我们在癌症防控方面远远落后于世界平均水平。
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吸烟、吃肉、喝酒；TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- Y% j/ `- v# B% {; P. y
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逢年过节送礼送一类致癌物；

大张旗鼓为一类致癌物做广告

……
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谈多少养生，花多少钱养生都白搭。

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不是说少量饮酒，适量吃肉是有益健康的吗？

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抱歉，科学数据不能支持这种说法。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& @6 K, h! ^! k3 S( w
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2018年，比尔盖茨基金会资助的，涉及195个国家、近600项长期研究的荟萃分析进一步确认，任何量的酒精摄入都要以生命和健康作为代价[7]。
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2018年发表的大规模荟萃研究发现，肉类与37种健康风险成剂量效应关系，与其中21种疾病显著相关[8]。5.39.217.77:88987 M$ Q( [6 X- N9 e* k: V$ s
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当然，量少肯定比量大更安全一些，但是不抽不喝不吃才真正安全。tvb now,tvbnow,bttvb8 M4 `# x/ \, N: K( ?: s
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一块肉、一支烟、一杯酒，勿以恶小而为之。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% V& T& o+ Q. V" o
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我们每个人出生那天都自带了一个健康银行。
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这个银行的初始存款因人而异，但是没有人知道自己的银行里面存了多少钱。tvb now,tvbnow,bttvb0 x+ S, |7 \% Q6 c8 K2 u$ |! f/ W
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出生后的每一天，我们都在不停地向这个银行里存钱或取钱。公仔箱論壇9 ^6 d; [3 C& L3 {& k* a$ q5 U
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随着生命流逝，健康银行在不断支出。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% z6 l9 I3 L+ o8 _) m. }, ^& t6 W
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当我们做对健康加分的事，我们会为日常的支出带来更多的存款；当我们做减分的事，我们只会加速存款的减少。5.39.217.77:88989 N) F* F* y8 n  _+ A. J- ]

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如果我们不断的做减分的事，我们不知道，下一次账号里是否还有钱可取？
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当我们得了重疾，我们才意识到，银行里的存款不多了。
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这时候哪怕是做一点点减分的事，都可能导致破产。tvb now,tvbnow,bttvb/ P# o: [% Z( U% ]9 B) {
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当然，这时候马上改变，仍然有效，只不过我们只能加分不能减分了。) ]% X+ [  G) }9 K; ~
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最好不要等到这一天。5.39.217.77:8898+ b* ]0 O  d9 R
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经常有人问我，徐博士，孩子能不能吃点肉？tvb now,tvbnow,bttvb# y2 x) Y6 }" Z7 h8 D

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难道孩子就可以自我伤害吗？' e0 _# d- T5 m
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孩提时期是培养一个人健康习惯最关键的时期。错过了，可能就错过了为健康投资的最佳时间窗口。
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还有一件事我怎么也搞不懂。

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为什么长大以后就可以喝酒了……

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成人就可以自我伤害了吗？

岁数大了不是更没有资本做减分的事了吗？公仔箱論壇. }& C) a- Z1 d) k3 r) W
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我们提倡减法生活，就是要减掉那些自我伤害，减少从健康银行里取钱的事。

只有这样，我们的健康银行才能维持的更长久。9 E% V8 x" c1 u2 c
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均衡营养
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一些人的垃圾可能是另一些人的食物。

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根据富尔曼医生的营养密度计算，动物性食物、精米精面、和食用油属于垃圾食品。tvb now,tvbnow,bttvb6 ]8 J( ]# f* Z0 R; C* [% X3 b/ I

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10%垃圾+90%食物，

和90%垃圾+10%食物，

你要哪一个？
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我相信你一定回答，公仔箱論壇+ ~9 C  J' K" _1 y' |5 i
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我要100%食物。5.39.217.77:8898$ R) i# `- h. @- R% N; |& M: w1 Q
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荤素搭配无异于垃圾和食物的混合。5.39.217.77:8898! _: |9 Z7 L1 `0 e& k5 K

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均衡饮食不是搭配垃圾和食物，而是在食物里面均衡，在蔬菜水果豆类全谷里面均衡。; G) Y4 t' ?3 b  w

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让时间公仔箱論壇- P$ y* S- P# }6 d

成为健康的朋友

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有一种说法，“时间是癌症最主要的风险因素”。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& s7 ^; J) |- u+ e( e0 C

同样的逻辑，我可以说，时间是所有疾病最主要的风险因素，人出生后的死亡概率是100%。tvb now,tvbnow,bttvb! B" b) [9 I' Y) _$ D9 q3 [

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一个类似的观点是，在治不好一个病的时候，我们把原因归结于基因。
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赖遗传=我没办法了。* ]- r; t, L( Z  S  o

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物理学告诉我们，熵增加(趋于无序状态)是必然趋势。

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但我们可以让时间成为健康的朋友，因为生命有自组织的能力，健康银行可以通过不断做加分的事，不做减分的事而改善。
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同样，我们也可以聚焦哪些我们可以掌控的因素，因为每个人都有自愈的能力，等待你通过停止自我伤害来开启。

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