[健康資訊] 你的健康银行，还剩多少钱？

“离开剂量谈毒性都是耍流氓。”
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这句话很多场景下是对的，) m5 x) Q* r( z5 R

但世界卫生组织告诉我们，
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香烟、酒精、加工肉类，

是一类致癌物，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。  v& @' h3 j7 w3 T8 `
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没有安全量！公仔箱論壇; \6 y4 D8 w$ p, y  }+ `- F: @3 U
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香烟没有安全量，tvb now,tvbnow,bttvb! F* U2 k# X' a
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酒精没有安全量，tvb now,tvbnow,bttvb9 M, T" Z; ?" z: Y+ t2 C  v$ Q

肉类和加工肉类没有安全量！tvb now,tvbnow,bttvb" J3 \% a% E+ g) `  R



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烟、酒、肉
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没有安全量TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' w5 T- H; G. s: a8 T. v  Z

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2012年，世卫组织旗下的国际癌症研究所IARC把香烟归入1类致癌物[1]。对于多项队列研究的荟萃分析说明，吸烟对于心血管疾病[2]和癌症[3]没有安全量。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- {0 J3 V; u6 Y3 K$ |
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男人每天一支烟，提高冠心病和中风风险48%和25%；女人每天一支烟风险提高57%和31%。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 K7 A* s* H, g2 f3 \( B  N4 y6 q7 V

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世界卫生组织持续呼吁，每天都应该是无烟日[4]。
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2014年，国际癌症研究所在“世界癌症报告”中指出，对于癌症，酒精的安全量是0[5]。7 f, S0 C: M# v+ K9 H9 o% B3 u

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2015年，世卫组织把加工肉类定义为1类致癌物；红肉为2A类致癌物。(健康)风险随(红)肉类摄入增加而增加，现有数据不能得出有安全量的结论[6]。

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可以说，中国人是全世界最讲究养生的民族。公仔箱論壇0 h, q; {& ~* r9 u7 g; o

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可是你知道吗，全球每100个癌症死亡中，我国占27个[1]，远远高于我国人口占世界人口的比例(19%)。公仔箱論壇5 }% Z& x) Z; H# f' `, x
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这说明，我们在癌症防控方面远远落后于世界平均水平。0 e6 s$ [! T# |7 X' B: N: ~

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吸烟、吃肉、喝酒；2 {. I* [2 e: b

逢年过节送礼送一类致癌物；tvb now,tvbnow,bttvb, @4 z1 M3 y9 E/ y  N8 d6 Z# O8 d
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大张旗鼓为一类致癌物做广告TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 O7 i- H; l7 r& I: i2 N. ?( T9 x

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谈多少养生，花多少钱养生都白搭。
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不是说少量饮酒，适量吃肉是有益健康的吗？公仔箱論壇9 g# Y0 j$ I9 q- _/ A) \5 M6 k; [

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抱歉，科学数据不能支持这种说法。' X+ [! b6 ^- T- f; G' s
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2018年，比尔盖茨基金会资助的，涉及195个国家、近600项长期研究的荟萃分析进一步确认，任何量的酒精摄入都要以生命和健康作为代价[7]。

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2018年发表的大规模荟萃研究发现，肉类与37种健康风险成剂量效应关系，与其中21种疾病显著相关[8]。3 W$ R0 g' A" w, v' z$ i  U

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当然，量少肯定比量大更安全一些，但是不抽不喝不吃才真正安全。5.39.217.77:88986 W0 J( a$ H+ t# o" U1 w7 v
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一块肉、一支烟、一杯酒，勿以恶小而为之。$ X) ~8 X6 u. G, I2 F4 @; ]

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健康银行

我们每个人出生那天都自带了一个健康银行。tvb now,tvbnow,bttvb( p$ e9 o" |, d7 q' l! u$ _) n7 e

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这个银行的初始存款因人而异，但是没有人知道自己的银行里面存了多少钱。) \- }- f4 _: t- L) `$ S
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出生后的每一天，我们都在不停地向这个银行里存钱或取钱。
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随着生命流逝，健康银行在不断支出。
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当我们做对健康加分的事，我们会为日常的支出带来更多的存款；当我们做减分的事，我们只会加速存款的减少。公仔箱論壇5 ?6 z; i$ p* D9 ?

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如果我们不断的做减分的事，我们不知道，下一次账号里是否还有钱可取？
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当我们得了重疾，我们才意识到，银行里的存款不多了。
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这时候哪怕是做一点点减分的事，都可能导致破产。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. j. J) J& `7 h9 P, u' v/ Q3 M

当然，这时候马上改变，仍然有效，只不过我们只能加分不能减分了。
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最好不要等到这一天。5.39.217.77:8898. F) l0 a. C4 t' m, V

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经常有人问我，徐博士，孩子能不能吃点肉？
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难道孩子就可以自我伤害吗？

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孩提时期是培养一个人健康习惯最关键的时期。错过了，可能就错过了为健康投资的最佳时间窗口。

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还有一件事我怎么也搞不懂。tvb now,tvbnow,bttvb5 l& V/ T* T7 g7 \2 t, W0 l# x- ^! M
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为什么长大以后就可以喝酒了……
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成人就可以自我伤害了吗？

岁数大了不是更没有资本做减分的事了吗？tvb now,tvbnow,bttvb& r. t8 W* l& A2 A2 r

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我们提倡减法生活，就是要减掉那些自我伤害，减少从健康银行里取钱的事。$ \' b( L) Q. |5 K
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只有这样，我们的健康银行才能维持的更长久。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 c* z6 B4 ?7 J# Y$ F

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均衡营养
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一些人的垃圾可能是另一些人的食物。( m# P. |# d! r

根据富尔曼医生的营养密度计算，动物性食物、精米精面、和食用油属于垃圾食品。

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10%垃圾+90%食物，+ S4 V1 r* o6 l4 {+ O" l) o

和90%垃圾+10%食物，

你要哪一个？& u) [. C; k4 H, `/ @: J! _" O

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我相信你一定回答，
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我要100%食物。

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荤素搭配无异于垃圾和食物的混合。tvb now,tvbnow,bttvb9 _+ W, o/ T, ?: h- ?, Q

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均衡饮食不是搭配垃圾和食物，而是在食物里面均衡，在蔬菜水果豆类全谷里面均衡。
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让时间

成为健康的朋友

有一种说法，“时间是癌症最主要的风险因素”。

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同样的逻辑，我可以说，时间是所有疾病最主要的风险因素，人出生后的死亡概率是100%。5.39.217.77:88982 W/ ^! L! S4 H% D) m

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一个类似的观点是，在治不好一个病的时候，我们把原因归结于基因。5.39.217.77:8898% b3 {, }( @( u

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赖遗传=我没办法了。公仔箱論壇' A5 c, e' I. I5 y5 r2 w
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物理学告诉我们，熵增加(趋于无序状态)是必然趋势。* m+ n9 y5 X. [* @6 g" K" J

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但我们可以让时间成为健康的朋友，因为生命有自组织的能力，健康银行可以通过不断做加分的事，不做减分的事而改善。公仔箱論壇! N3 o0 d2 K8 G$ [! ^9 z
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同样，我们也可以聚焦哪些我们可以掌控的因素，因为每个人都有自愈的能力，等待你通过停止自我伤害来开启。

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