[健康資訊] 你的健康银行，还剩多少钱？

“离开剂量谈毒性都是耍流氓。”
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这句话很多场景下是对的，
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但世界卫生组织告诉我们，
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香烟、酒精、加工肉类，

是一类致癌物，
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没有安全量！
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香烟没有安全量，
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酒精没有安全量，

肉类和加工肉类没有安全量！
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烟、酒、肉

没有安全量公仔箱論壇1 c! Q% ^3 F$ {9 S( Q

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2012年，世卫组织旗下的国际癌症研究所IARC把香烟归入1类致癌物[1]。对于多项队列研究的荟萃分析说明，吸烟对于心血管疾病[2]和癌症[3]没有安全量。
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男人每天一支烟，提高冠心病和中风风险48%和25%；女人每天一支烟风险提高57%和31%。+ g( D& @0 z) v4 ^/ }

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世界卫生组织持续呼吁，每天都应该是无烟日[4]。

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2014年，国际癌症研究所在“世界癌症报告”中指出，对于癌症，酒精的安全量是0[5]。4 d. O: |* T/ Z% D9 }1 P

2015年，世卫组织把加工肉类定义为1类致癌物；红肉为2A类致癌物。(健康)风险随(红)肉类摄入增加而增加，现有数据不能得出有安全量的结论[6]。4 K) h5 J) S% @6 [) G! t

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可以说，中国人是全世界最讲究养生的民族。公仔箱論壇/ o: ~' A$ E8 _: O8 U5 n3 h& ?

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可是你知道吗，全球每100个癌症死亡中，我国占27个[1]，远远高于我国人口占世界人口的比例(19%)。, `! h, P, v/ T( {- j4 J6 m

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这说明，我们在癌症防控方面远远落后于世界平均水平。2 C, @; z, g- [; V. k4 y* i
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吸烟、吃肉、喝酒；

逢年过节送礼送一类致癌物；

大张旗鼓为一类致癌物做广告TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 M( c7 j- H" c& |, k2 E

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谈多少养生，花多少钱养生都白搭。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* o: p' J. X$ S3 m( I* L

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不是说少量饮酒，适量吃肉是有益健康的吗？
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抱歉，科学数据不能支持这种说法。

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2018年，比尔盖茨基金会资助的，涉及195个国家、近600项长期研究的荟萃分析进一步确认，任何量的酒精摄入都要以生命和健康作为代价[7]。tvb now,tvbnow,bttvb3 p/ d$ U0 H$ B. L* G- W6 I' F
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2018年发表的大规模荟萃研究发现，肉类与37种健康风险成剂量效应关系，与其中21种疾病显著相关[8]。

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当然，量少肯定比量大更安全一些，但是不抽不喝不吃才真正安全。

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一块肉、一支烟、一杯酒，勿以恶小而为之。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, v- g$ U# Y2 U$ s! W9 C

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健康银行tvb now,tvbnow,bttvb6 K: i' I5 y! c  J9 C

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我们每个人出生那天都自带了一个健康银行。& j) P( U2 ^; e; M2 X

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这个银行的初始存款因人而异，但是没有人知道自己的银行里面存了多少钱。5.39.217.77:88989 `* o  {4 `# U5 w

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出生后的每一天，我们都在不停地向这个银行里存钱或取钱。5.39.217.77:8898* ]' J9 I) C% B( u! i, |

随着生命流逝，健康银行在不断支出。
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当我们做对健康加分的事，我们会为日常的支出带来更多的存款；当我们做减分的事，我们只会加速存款的减少。公仔箱論壇. J+ h' [; P0 y
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如果我们不断的做减分的事，我们不知道，下一次账号里是否还有钱可取？TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 f( H+ K$ G. w  S

当我们得了重疾，我们才意识到，银行里的存款不多了。5.39.217.77:88984 J" |) L+ X8 Z( Y
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这时候哪怕是做一点点减分的事，都可能导致破产。8 ~  i" Q+ W' w* Y6 z, N

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当然，这时候马上改变，仍然有效，只不过我们只能加分不能减分了。
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最好不要等到这一天。
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经常有人问我，徐博士，孩子能不能吃点肉？

难道孩子就可以自我伤害吗？

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孩提时期是培养一个人健康习惯最关键的时期。错过了，可能就错过了为健康投资的最佳时间窗口。
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还有一件事我怎么也搞不懂。5 ?( Z  b6 Z+ V- e5 j/ Q

为什么长大以后就可以喝酒了……
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成人就可以自我伤害了吗？
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岁数大了不是更没有资本做减分的事了吗？公仔箱論壇. E; i5 K% C/ q, V" H( ~, x
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我们提倡减法生活，就是要减掉那些自我伤害，减少从健康银行里取钱的事。5.39.217.77:8898' z, ^: ]/ E, ?8 z/ r1 M5 f
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只有这样，我们的健康银行才能维持的更长久。5.39.217.77:8898) p* K4 V) @: `

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均衡营养TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( }3 [( H3 s6 i* p' a9 z! j0 D( h; M

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一些人的垃圾可能是另一些人的食物。
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根据富尔曼医生的营养密度计算，动物性食物、精米精面、和食用油属于垃圾食品。

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10%垃圾+90%食物，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 _' L- I( f9 B7 F

和90%垃圾+10%食物，' D* a5 e6 E/ [/ n1 a

你要哪一个？tvb now,tvbnow,bttvb6 G6 X# q/ }0 }" R  C: o

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我相信你一定回答，公仔箱論壇+ k  w2 O9 z  G( P$ P& i/ h; L
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我要100%食物。

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荤素搭配无异于垃圾和食物的混合。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) v- U. o8 l" Z- h. S" X+ m1 u5 q

均衡饮食不是搭配垃圾和食物，而是在食物里面均衡，在蔬菜水果豆类全谷里面均衡。
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让时间5.39.217.77:88987 U7 V6 B+ f; M
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成为健康的朋友

有一种说法，“时间是癌症最主要的风险因素”。  h/ w9 W' \$ l) c  [) E; W3 B
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同样的逻辑，我可以说，时间是所有疾病最主要的风险因素，人出生后的死亡概率是100%。

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一个类似的观点是，在治不好一个病的时候，我们把原因归结于基因。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 Z4 e6 C! Z4 P* r
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赖遗传=我没办法了。

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物理学告诉我们，熵增加(趋于无序状态)是必然趋势。
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但我们可以让时间成为健康的朋友，因为生命有自组织的能力，健康银行可以通过不断做加分的事，不做减分的事而改善。
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同样，我们也可以聚焦哪些我们可以掌控的因素，因为每个人都有自愈的能力，等待你通过停止自我伤害来开启。

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