[健康資訊] 你的健康银行，还剩多少钱？

“离开剂量谈毒性都是耍流氓。”/ p! K3 {! W, t* C6 s6 R
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这句话很多场景下是对的，tvb now,tvbnow,bttvb( k: Y: b9 e( ]- A* }
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但世界卫生组织告诉我们，
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香烟、酒精、加工肉类，, N0 Z6 `" J6 T7 o

是一类致癌物，
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没有安全量！

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香烟没有安全量，

酒精没有安全量，
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肉类和加工肉类没有安全量！
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烟、酒、肉TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* C" y! |( n' ?% O: g

没有安全量

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2012年，世卫组织旗下的国际癌症研究所IARC把香烟归入1类致癌物[1]。对于多项队列研究的荟萃分析说明，吸烟对于心血管疾病[2]和癌症[3]没有安全量。

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男人每天一支烟，提高冠心病和中风风险48%和25%；女人每天一支烟风险提高57%和31%。( X* H  a) X0 e! h: R, e& |. k

世界卫生组织持续呼吁，每天都应该是无烟日[4]。tvb now,tvbnow,bttvb% m" v* B- c$ n+ I. p$ _6 R/ H; r
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2014年，国际癌症研究所在“世界癌症报告”中指出，对于癌症，酒精的安全量是0[5]。

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2015年，世卫组织把加工肉类定义为1类致癌物；红肉为2A类致癌物。(健康)风险随(红)肉类摄入增加而增加，现有数据不能得出有安全量的结论[6]。
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可以说，中国人是全世界最讲究养生的民族。

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可是你知道吗，全球每100个癌症死亡中，我国占27个[1]，远远高于我国人口占世界人口的比例(19%)。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" Y  [  I; u" d; P
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这说明，我们在癌症防控方面远远落后于世界平均水平。

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吸烟、吃肉、喝酒；+ B* N  G* }( f& S
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逢年过节送礼送一类致癌物；公仔箱論壇7 u4 V* w9 a9 t  ]& M- ^

大张旗鼓为一类致癌物做广告

……

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谈多少养生，花多少钱养生都白搭。
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不是说少量饮酒，适量吃肉是有益健康的吗？' W7 V( r9 X1 i( g! o
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抱歉，科学数据不能支持这种说法。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: p4 f% v. {2 S  u* `% ~0 n6 T0 p
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2018年，比尔盖茨基金会资助的，涉及195个国家、近600项长期研究的荟萃分析进一步确认，任何量的酒精摄入都要以生命和健康作为代价[7]。公仔箱論壇. y2 q) @! y5 G+ a4 ^& ?4 {* m/ h: X

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2018年发表的大规模荟萃研究发现，肉类与37种健康风险成剂量效应关系，与其中21种疾病显著相关[8]。

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当然，量少肯定比量大更安全一些，但是不抽不喝不吃才真正安全。

一块肉、一支烟、一杯酒，勿以恶小而为之。* O) ~* F* {8 s
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健康银行5.39.217.77:8898. v. ?! u! \3 x, o

我们每个人出生那天都自带了一个健康银行。5.39.217.77:8898. e, h6 L8 X% c, p# t8 y# c) ^
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这个银行的初始存款因人而异，但是没有人知道自己的银行里面存了多少钱。公仔箱論壇3 k& ^8 W% B3 z7 G  g

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出生后的每一天，我们都在不停地向这个银行里存钱或取钱。

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随着生命流逝，健康银行在不断支出。tvb now,tvbnow,bttvb+ P/ |$ h; A  i! b
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当我们做对健康加分的事，我们会为日常的支出带来更多的存款；当我们做减分的事，我们只会加速存款的减少。

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如果我们不断的做减分的事，我们不知道，下一次账号里是否还有钱可取？2 `* `/ Q, n8 i
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当我们得了重疾，我们才意识到，银行里的存款不多了。
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这时候哪怕是做一点点减分的事，都可能导致破产。5.39.217.77:8898/ V; ]2 P' f8 i0 d- t# F

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当然，这时候马上改变，仍然有效，只不过我们只能加分不能减分了。
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最好不要等到这一天。
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经常有人问我，徐博士，孩子能不能吃点肉？8 H- u! K0 M1 @5 l9 ], x6 k0 e

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难道孩子就可以自我伤害吗？$ Q  j/ P2 v: l1 f
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孩提时期是培养一个人健康习惯最关键的时期。错过了，可能就错过了为健康投资的最佳时间窗口。
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还有一件事我怎么也搞不懂。5.39.217.77:8898) R1 M0 d. p2 L7 ?2 S

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为什么长大以后就可以喝酒了……

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成人就可以自我伤害了吗？* B! w8 S1 p9 y" f: H

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岁数大了不是更没有资本做减分的事了吗？
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我们提倡减法生活，就是要减掉那些自我伤害，减少从健康银行里取钱的事。

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只有这样，我们的健康银行才能维持的更长久。tvb now,tvbnow,bttvb3 i6 J( ?: B8 k0 @8 c' P. L7 _
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均衡营养TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) v+ i9 Y) h7 t* U
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一些人的垃圾可能是另一些人的食物。
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根据富尔曼医生的营养密度计算，动物性食物、精米精面、和食用油属于垃圾食品。公仔箱論壇; n* I4 C, f3 Z  \

10%垃圾+90%食物，# b* l! O3 g2 m0 C

和90%垃圾+10%食物，
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你要哪一个？公仔箱論壇# d) z4 t2 u2 s6 x$ B
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我相信你一定回答，
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我要100%食物。5.39.217.77:8898: H9 W! b( d, S, p

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荤素搭配无异于垃圾和食物的混合。2 A. C4 n5 [: u  ^% t& B5 u% y

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均衡饮食不是搭配垃圾和食物，而是在食物里面均衡，在蔬菜水果豆类全谷里面均衡。

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让时间

成为健康的朋友
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有一种说法，“时间是癌症最主要的风险因素”。

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同样的逻辑，我可以说，时间是所有疾病最主要的风险因素，人出生后的死亡概率是100%。
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一个类似的观点是，在治不好一个病的时候，我们把原因归结于基因。5.39.217.77:8898" A  @, E7 B& w) A4 d4 t( z/ w
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赖遗传=我没办法了。公仔箱論壇' q6 Z5 L! Y# M
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物理学告诉我们，熵增加(趋于无序状态)是必然趋势。

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但我们可以让时间成为健康的朋友，因为生命有自组织的能力，健康银行可以通过不断做加分的事，不做减分的事而改善。5 K* u( l  _& p8 I% P" y

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同样，我们也可以聚焦哪些我们可以掌控的因素，因为每个人都有自愈的能力，等待你通过停止自我伤害来开启。

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