[健康資訊] 你的健康银行，还剩多少钱？

“离开剂量谈毒性都是耍流氓。”7 e  m$ \" V, g/ t: V; A
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这句话很多场景下是对的，

但世界卫生组织告诉我们，

香烟、酒精、加工肉类，

是一类致癌物，tvb now,tvbnow,bttvb' R. ~- V+ J. H3 p* N5 O( i: {
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没有安全量！公仔箱論壇4 c5 A# z! o$ N
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香烟没有安全量，

酒精没有安全量，公仔箱論壇2 A! g2 q8 N2 H* R% U$ K  y  ~* H: ^
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肉类和加工肉类没有安全量！公仔箱論壇* _8 R+ B: Z) |/ g) U  z

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烟、酒、肉2 m! a2 P1 \$ X

没有安全量
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2012年，世卫组织旗下的国际癌症研究所IARC把香烟归入1类致癌物[1]。对于多项队列研究的荟萃分析说明，吸烟对于心血管疾病[2]和癌症[3]没有安全量。
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男人每天一支烟，提高冠心病和中风风险48%和25%；女人每天一支烟风险提高57%和31%。' J! f2 J( R, m

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世界卫生组织持续呼吁，每天都应该是无烟日[4]。tvb now,tvbnow,bttvb; n0 \; o. w. B4 l# C. |' H

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2014年，国际癌症研究所在“世界癌症报告”中指出，对于癌症，酒精的安全量是0[5]。tvb now,tvbnow,bttvb% w' p# J2 ?5 t1 E" D
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2015年，世卫组织把加工肉类定义为1类致癌物；红肉为2A类致癌物。(健康)风险随(红)肉类摄入增加而增加，现有数据不能得出有安全量的结论[6]。

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可以说，中国人是全世界最讲究养生的民族。公仔箱論壇0 U6 S% {% q1 i' R

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可是你知道吗，全球每100个癌症死亡中，我国占27个[1]，远远高于我国人口占世界人口的比例(19%)。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 Q% v' b+ |  M* \' Y
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这说明，我们在癌症防控方面远远落后于世界平均水平。tvb now,tvbnow,bttvb6 @( |# ^+ I/ Z

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吸烟、吃肉、喝酒；公仔箱論壇+ u6 Q& @: E9 h, o
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逢年过节送礼送一类致癌物；
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大张旗鼓为一类致癌物做广告

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谈多少养生，花多少钱养生都白搭。( @. I) v1 b  ?1 L2 R9 `: ]) o

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不是说少量饮酒，适量吃肉是有益健康的吗？) K, g5 U2 H& g5 g
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抱歉，科学数据不能支持这种说法。

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2018年，比尔盖茨基金会资助的，涉及195个国家、近600项长期研究的荟萃分析进一步确认，任何量的酒精摄入都要以生命和健康作为代价[7]。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, Z% p, d9 C+ h; D
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2018年发表的大规模荟萃研究发现，肉类与37种健康风险成剂量效应关系，与其中21种疾病显著相关[8]。5.39.217.77:88982 ]* b) O' f/ e8 L- \- Z8 b

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当然，量少肯定比量大更安全一些，但是不抽不喝不吃才真正安全。
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一块肉、一支烟、一杯酒，勿以恶小而为之。

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健康银行

我们每个人出生那天都自带了一个健康银行。
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这个银行的初始存款因人而异，但是没有人知道自己的银行里面存了多少钱。$ @5 _! \! H- s
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出生后的每一天，我们都在不停地向这个银行里存钱或取钱。

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随着生命流逝，健康银行在不断支出。% W9 w7 ^" K' t6 M2 x! I
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当我们做对健康加分的事，我们会为日常的支出带来更多的存款；当我们做减分的事，我们只会加速存款的减少。
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如果我们不断的做减分的事，我们不知道，下一次账号里是否还有钱可取？公仔箱論壇: g- R3 _% |, F' K  f6 X
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当我们得了重疾，我们才意识到，银行里的存款不多了。

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这时候哪怕是做一点点减分的事，都可能导致破产。公仔箱論壇7 S0 w3 o2 ~' R( n) [+ L$ h8 Q
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当然，这时候马上改变，仍然有效，只不过我们只能加分不能减分了。* t# `$ \$ R! e+ I

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最好不要等到这一天。5.39.217.77:88988 y! G3 N) f5 e" R' z: g# H

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经常有人问我，徐博士，孩子能不能吃点肉？
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难道孩子就可以自我伤害吗？

孩提时期是培养一个人健康习惯最关键的时期。错过了，可能就错过了为健康投资的最佳时间窗口。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! g% f  U% Z% X3 Z& }) ?

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[转载]你的健康银行，还剩多少钱？

还有一件事我怎么也搞不懂。公仔箱論壇% Z9 H, b6 J9 Y4 l
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为什么长大以后就可以喝酒了……

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成人就可以自我伤害了吗？
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岁数大了不是更没有资本做减分的事了吗？( R2 O5 s" E0 A+ {7 W, |
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我们提倡减法生活，就是要减掉那些自我伤害，减少从健康银行里取钱的事。

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只有这样，我们的健康银行才能维持的更长久。  [4 z: b) o9 k; j

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均衡营养TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! i3 I3 g# ^, `  g, \

一些人的垃圾可能是另一些人的食物。
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根据富尔曼医生的营养密度计算，动物性食物、精米精面、和食用油属于垃圾食品。8 q4 V. f  {3 F. H. D- r' s

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10%垃圾+90%食物，

和90%垃圾+10%食物，
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你要哪一个？, q. I& D6 o2 ]( o8 _/ U+ E
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我相信你一定回答，8 |+ D2 ?, t* P1 ?' B4 @
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我要100%食物。! s! Y1 [8 v7 B4 _  @" v- w+ T; ?

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荤素搭配无异于垃圾和食物的混合。
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均衡饮食不是搭配垃圾和食物，而是在食物里面均衡，在蔬菜水果豆类全谷里面均衡。* |5 N' w" B+ Y4 F6 I, P
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让时间

成为健康的朋友
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有一种说法，“时间是癌症最主要的风险因素”。

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同样的逻辑，我可以说，时间是所有疾病最主要的风险因素，人出生后的死亡概率是100%。

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一个类似的观点是，在治不好一个病的时候，我们把原因归结于基因。5.39.217.77:88988 U( R. ^6 x, d. @6 |) ~! ~; e
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赖遗传=我没办法了。$ e8 z' O2 Q4 a5 g: P& ^& M+ u

[转载]你的健康银行，还剩多少钱？

物理学告诉我们，熵增加(趋于无序状态)是必然趋势。( x" O5 y5 Z* W( d+ R- r

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但我们可以让时间成为健康的朋友，因为生命有自组织的能力，健康银行可以通过不断做加分的事，不做减分的事而改善。

同样，我们也可以聚焦哪些我们可以掌控的因素，因为每个人都有自愈的能力，等待你通过停止自我伤害来开启。

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