[健康資訊] 你的健康银行，还剩多少钱？

“离开剂量谈毒性都是耍流氓。”

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这句话很多场景下是对的，5.39.217.77:8898& F/ @5 \3 w4 O+ `2 ^

但世界卫生组织告诉我们，

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香烟、酒精、加工肉类，
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是一类致癌物，0 D  \4 l# \3 N0 X* a* L- q/ ~* Q
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没有安全量！公仔箱論壇- c" ~  }" @. Z; E3 ]% s
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香烟没有安全量，

酒精没有安全量，公仔箱論壇' S, ]& b$ o  V1 G" B- f' a
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肉类和加工肉类没有安全量！
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烟、酒、肉
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没有安全量公仔箱論壇1 t, J$ P+ M1 ?1 P, ^
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2012年，世卫组织旗下的国际癌症研究所IARC把香烟归入1类致癌物[1]。对于多项队列研究的荟萃分析说明，吸烟对于心血管疾病[2]和癌症[3]没有安全量。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 Z' j* |. r9 k& {2 m
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男人每天一支烟，提高冠心病和中风风险48%和25%；女人每天一支烟风险提高57%和31%。+ Q& S1 s0 Q2 t6 n! K. O
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世界卫生组织持续呼吁，每天都应该是无烟日[4]。

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2014年，国际癌症研究所在“世界癌症报告”中指出，对于癌症，酒精的安全量是0[5]。
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2015年，世卫组织把加工肉类定义为1类致癌物；红肉为2A类致癌物。(健康)风险随(红)肉类摄入增加而增加，现有数据不能得出有安全量的结论[6]。

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可以说，中国人是全世界最讲究养生的民族。4 F% Z( R9 d# J- V# Q/ B# R

可是你知道吗，全球每100个癌症死亡中，我国占27个[1]，远远高于我国人口占世界人口的比例(19%)。

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这说明，我们在癌症防控方面远远落后于世界平均水平。

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吸烟、吃肉、喝酒；: q5 D  i& T, }# Y! C' f+ Z$ C( e* s& d

逢年过节送礼送一类致癌物；tvb now,tvbnow,bttvb3 r2 G* w  N* s# K( V6 ^, o" c7 ?
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大张旗鼓为一类致癌物做广告TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% A* U- t. v! L! s# m

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谈多少养生，花多少钱养生都白搭。公仔箱論壇1 A" W! @6 {& H+ C! m9 b$ F* \! D

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不是说少量饮酒，适量吃肉是有益健康的吗？

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抱歉，科学数据不能支持这种说法。

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2018年，比尔盖茨基金会资助的，涉及195个国家、近600项长期研究的荟萃分析进一步确认，任何量的酒精摄入都要以生命和健康作为代价[7]。) o( m0 U% \3 C. B
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2018年发表的大规模荟萃研究发现，肉类与37种健康风险成剂量效应关系，与其中21种疾病显著相关[8]。

当然，量少肯定比量大更安全一些，但是不抽不喝不吃才真正安全。
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一块肉、一支烟、一杯酒，勿以恶小而为之。
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健康银行tvb now,tvbnow,bttvb1 r$ @$ R8 l$ _3 u! r
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我们每个人出生那天都自带了一个健康银行。
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这个银行的初始存款因人而异，但是没有人知道自己的银行里面存了多少钱。
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出生后的每一天，我们都在不停地向这个银行里存钱或取钱。公仔箱論壇$ k0 E. l/ ^2 N# W: ]
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随着生命流逝，健康银行在不断支出。1 l0 T/ S1 p) \( L. S# f
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当我们做对健康加分的事，我们会为日常的支出带来更多的存款；当我们做减分的事，我们只会加速存款的减少。

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如果我们不断的做减分的事，我们不知道，下一次账号里是否还有钱可取？5.39.217.77:8898( V; w: f  |/ f  R/ ^) k
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当我们得了重疾，我们才意识到，银行里的存款不多了。公仔箱論壇8 v' O4 N3 i, l# Z8 A
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这时候哪怕是做一点点减分的事，都可能导致破产。
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当然，这时候马上改变，仍然有效，只不过我们只能加分不能减分了。5.39.217.77:88987 A! Q" x3 U/ o' v
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最好不要等到这一天。
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经常有人问我，徐博士，孩子能不能吃点肉？

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难道孩子就可以自我伤害吗？2 V( G8 ~" ]/ X1 p& x% d/ Y

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孩提时期是培养一个人健康习惯最关键的时期。错过了，可能就错过了为健康投资的最佳时间窗口。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# o! @/ J) u2 T& y2 Q& _& T
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还有一件事我怎么也搞不懂。1 C9 l  [5 E+ w' i4 b0 D) x. j: O

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为什么长大以后就可以喝酒了……
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成人就可以自我伤害了吗？5.39.217.77:8898# v, R) v% M% }# [
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岁数大了不是更没有资本做减分的事了吗？TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 s# t4 f8 G0 D: o4 g+ G0 \

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我们提倡减法生活，就是要减掉那些自我伤害，减少从健康银行里取钱的事。
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只有这样，我们的健康银行才能维持的更长久。5.39.217.77:8898% ]% g) M, ]% U* y

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均衡营养

一些人的垃圾可能是另一些人的食物。; |, F% z5 a# u/ b' }
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根据富尔曼医生的营养密度计算，动物性食物、精米精面、和食用油属于垃圾食品。

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10%垃圾+90%食物，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" E! G# e& O; s" b
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和90%垃圾+10%食物，

你要哪一个？tvb now,tvbnow,bttvb/ v# R) E( E, R6 l
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我相信你一定回答，

我要100%食物。4 R4 S7 h. ~1 w9 D% u: M" I" }

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荤素搭配无异于垃圾和食物的混合。
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均衡饮食不是搭配垃圾和食物，而是在食物里面均衡，在蔬菜水果豆类全谷里面均衡。# j& O1 `8 B5 I, W
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让时间TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' w9 c5 I7 F* D9 g( G
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成为健康的朋友TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. y& t1 H. G7 z$ d, Q9 r
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有一种说法，“时间是癌症最主要的风险因素”。

同样的逻辑，我可以说，时间是所有疾病最主要的风险因素，人出生后的死亡概率是100%。
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一个类似的观点是，在治不好一个病的时候，我们把原因归结于基因。
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赖遗传=我没办法了。
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物理学告诉我们，熵增加(趋于无序状态)是必然趋势。
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但我们可以让时间成为健康的朋友，因为生命有自组织的能力，健康银行可以通过不断做加分的事，不做减分的事而改善。
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同样，我们也可以聚焦哪些我们可以掌控的因素，因为每个人都有自愈的能力，等待你通过停止自我伤害来开启。

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