[健康資訊] 你的健康银行，还剩多少钱？

“离开剂量谈毒性都是耍流氓。”
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这句话很多场景下是对的，; Z- {% s  O/ h/ Q4 w, P4 [
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但世界卫生组织告诉我们，
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香烟、酒精、加工肉类，tvb now,tvbnow,bttvb6 \) K$ L- ~) K$ A2 r) [

是一类致癌物，

没有安全量！' f# J& q7 @! v7 j$ Z& o" R# e
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香烟没有安全量，

酒精没有安全量，公仔箱論壇1 S( D# l5 A8 I. c" ~0 r
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肉类和加工肉类没有安全量！

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烟、酒、肉
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没有安全量
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2012年，世卫组织旗下的国际癌症研究所IARC把香烟归入1类致癌物[1]。对于多项队列研究的荟萃分析说明，吸烟对于心血管疾病[2]和癌症[3]没有安全量。+ O9 ^# D8 E# R1 |

男人每天一支烟，提高冠心病和中风风险48%和25%；女人每天一支烟风险提高57%和31%。5.39.217.77:8898/ y5 M% K4 \7 z

世界卫生组织持续呼吁，每天都应该是无烟日[4]。
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2014年，国际癌症研究所在“世界癌症报告”中指出，对于癌症，酒精的安全量是0[5]。

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2015年，世卫组织把加工肉类定义为1类致癌物；红肉为2A类致癌物。(健康)风险随(红)肉类摄入增加而增加，现有数据不能得出有安全量的结论[6]。tvb now,tvbnow,bttvb8 G0 I2 \, W. l7 V" r% M

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可以说，中国人是全世界最讲究养生的民族。

可是你知道吗，全球每100个癌症死亡中，我国占27个[1]，远远高于我国人口占世界人口的比例(19%)。% I' b# D- |/ J* E
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这说明，我们在癌症防控方面远远落后于世界平均水平。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. c- ^8 |3 J1 [: K+ \9 o

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吸烟、吃肉、喝酒；

逢年过节送礼送一类致癌物；TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ U4 y* o- y. h$ N) d% t

大张旗鼓为一类致癌物做广告

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谈多少养生，花多少钱养生都白搭。

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不是说少量饮酒，适量吃肉是有益健康的吗？
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抱歉，科学数据不能支持这种说法。8 _4 B4 ?3 k, t, e2 ?# f
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2018年，比尔盖茨基金会资助的，涉及195个国家、近600项长期研究的荟萃分析进一步确认，任何量的酒精摄入都要以生命和健康作为代价[7]。
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2018年发表的大规模荟萃研究发现，肉类与37种健康风险成剂量效应关系，与其中21种疾病显著相关[8]。
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当然，量少肯定比量大更安全一些，但是不抽不喝不吃才真正安全。

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一块肉、一支烟、一杯酒，勿以恶小而为之。( G0 m& p0 \# {) p
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健康银行

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我们每个人出生那天都自带了一个健康银行。

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这个银行的初始存款因人而异，但是没有人知道自己的银行里面存了多少钱。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ J+ O! g2 w4 w" q' ?* P2 _" r

出生后的每一天，我们都在不停地向这个银行里存钱或取钱。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ m# ~1 k, }4 X4 a7 j

随着生命流逝，健康银行在不断支出。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. Y* @( ?, D1 Q' I& T( `
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当我们做对健康加分的事，我们会为日常的支出带来更多的存款；当我们做减分的事，我们只会加速存款的减少。
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如果我们不断的做减分的事，我们不知道，下一次账号里是否还有钱可取？

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当我们得了重疾，我们才意识到，银行里的存款不多了。公仔箱論壇& G) p+ ~! r" a8 Z

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这时候哪怕是做一点点减分的事，都可能导致破产。公仔箱論壇2 h7 {# a$ {2 _% n5 n; W

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当然，这时候马上改变，仍然有效，只不过我们只能加分不能减分了。1 l7 B6 l$ K1 F1 H

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最好不要等到这一天。- Q$ R7 E- d- ^9 P
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经常有人问我，徐博士，孩子能不能吃点肉？tvb now,tvbnow,bttvb+ O6 b. {8 b6 Y" v

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难道孩子就可以自我伤害吗？TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 C# l7 r2 G* a* C0 |' @7 ^$ K- `
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孩提时期是培养一个人健康习惯最关键的时期。错过了，可能就错过了为健康投资的最佳时间窗口。
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还有一件事我怎么也搞不懂。

为什么长大以后就可以喝酒了……

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成人就可以自我伤害了吗？
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岁数大了不是更没有资本做减分的事了吗？公仔箱論壇2 o$ k+ u8 i6 B1 y( \
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我们提倡减法生活，就是要减掉那些自我伤害，减少从健康银行里取钱的事。5.39.217.77:8898) E! B3 I4 g! P; U# \8 t# B
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只有这样，我们的健康银行才能维持的更长久。tvb now,tvbnow,bttvb7 h: h( A0 v% k5 C2 g

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均衡营养

一些人的垃圾可能是另一些人的食物。tvb now,tvbnow,bttvb/ r2 H0 ^- F3 r& ~

根据富尔曼医生的营养密度计算，动物性食物、精米精面、和食用油属于垃圾食品。; t; X5 P9 v5 d: Q/ H  {( Z  W

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10%垃圾+90%食物，
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和90%垃圾+10%食物，! ]+ `% g" w3 I" A% e" l
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你要哪一个？

我相信你一定回答，
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我要100%食物。
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荤素搭配无异于垃圾和食物的混合。

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均衡饮食不是搭配垃圾和食物，而是在食物里面均衡，在蔬菜水果豆类全谷里面均衡。tvb now,tvbnow,bttvb/ F6 V# a4 Y0 W9 U% g$ t8 e( t/ a& d, @
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让时间

成为健康的朋友公仔箱論壇1 c1 M  s9 [& G7 [

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有一种说法，“时间是癌症最主要的风险因素”。tvb now,tvbnow,bttvb3 }! E$ X0 s( m2 J

同样的逻辑，我可以说，时间是所有疾病最主要的风险因素，人出生后的死亡概率是100%。

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一个类似的观点是，在治不好一个病的时候，我们把原因归结于基因。

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赖遗传=我没办法了。
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物理学告诉我们，熵增加(趋于无序状态)是必然趋势。
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但我们可以让时间成为健康的朋友，因为生命有自组织的能力，健康银行可以通过不断做加分的事，不做减分的事而改善。tvb now,tvbnow,bttvb. t) g! I: o" ?; \9 q1 b) _

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同样，我们也可以聚焦哪些我们可以掌控的因素，因为每个人都有自愈的能力，等待你通过停止自我伤害来开启。

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