[健康資訊] 你的健康银行，还剩多少钱？

“离开剂量谈毒性都是耍流氓。”
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这句话很多场景下是对的，
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但世界卫生组织告诉我们，3 l! ~- L7 x3 v0 U
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香烟、酒精、加工肉类，5.39.217.77:8898: X0 N: o8 r9 `/ |% C6 d+ l

是一类致癌物，tvb now,tvbnow,bttvb% j" F7 }8 @! p! f" @6 m. k
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没有安全量！

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香烟没有安全量，

酒精没有安全量，tvb now,tvbnow,bttvb8 g, @1 z, u1 F$ N+ o& I7 M

肉类和加工肉类没有安全量！
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烟、酒、肉

没有安全量

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2012年，世卫组织旗下的国际癌症研究所IARC把香烟归入1类致癌物[1]。对于多项队列研究的荟萃分析说明，吸烟对于心血管疾病[2]和癌症[3]没有安全量。

男人每天一支烟，提高冠心病和中风风险48%和25%；女人每天一支烟风险提高57%和31%。5.39.217.77:8898, ]  d) |6 Y, I& `
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世界卫生组织持续呼吁，每天都应该是无烟日[4]。5.39.217.77:8898' N- \$ f; A" u# G! H( b

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2014年，国际癌症研究所在“世界癌症报告”中指出，对于癌症，酒精的安全量是0[5]。tvb now,tvbnow,bttvb, x! w% h, I: v( {' s7 R
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2015年，世卫组织把加工肉类定义为1类致癌物；红肉为2A类致癌物。(健康)风险随(红)肉类摄入增加而增加，现有数据不能得出有安全量的结论[6]。

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可以说，中国人是全世界最讲究养生的民族。公仔箱論壇: ]* A/ k$ F9 I. f
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可是你知道吗，全球每100个癌症死亡中，我国占27个[1]，远远高于我国人口占世界人口的比例(19%)。

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这说明，我们在癌症防控方面远远落后于世界平均水平。5.39.217.77:8898: U0 q" J$ [4 x# M9 M
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吸烟、吃肉、喝酒；tvb now,tvbnow,bttvb& q( }: Y, B3 n
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逢年过节送礼送一类致癌物；, a* W% g3 _6 A2 v4 V
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大张旗鼓为一类致癌物做广告5.39.217.77:8898. `* B! c1 T0 y. J. {
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谈多少养生，花多少钱养生都白搭。5.39.217.77:88980 l# y- s+ }/ B! p9 [
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不是说少量饮酒，适量吃肉是有益健康的吗？tvb now,tvbnow,bttvb5 P2 U) l" {! V% q. v. O

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抱歉，科学数据不能支持这种说法。
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2018年，比尔盖茨基金会资助的，涉及195个国家、近600项长期研究的荟萃分析进一步确认，任何量的酒精摄入都要以生命和健康作为代价[7]。! u, r/ m9 }5 F  t8 h) x  X& u  V

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2018年发表的大规模荟萃研究发现，肉类与37种健康风险成剂量效应关系，与其中21种疾病显著相关[8]。

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当然，量少肯定比量大更安全一些，但是不抽不喝不吃才真正安全。! q& J; b$ w$ Z- U* u/ o; h

一块肉、一支烟、一杯酒，勿以恶小而为之。公仔箱論壇- E& p! B+ X, k8 o! O
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健康银行
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我们每个人出生那天都自带了一个健康银行。

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这个银行的初始存款因人而异，但是没有人知道自己的银行里面存了多少钱。
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出生后的每一天，我们都在不停地向这个银行里存钱或取钱。
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随着生命流逝，健康银行在不断支出。8 U* k2 i7 m+ o! A
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当我们做对健康加分的事，我们会为日常的支出带来更多的存款；当我们做减分的事，我们只会加速存款的减少。

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如果我们不断的做减分的事，我们不知道，下一次账号里是否还有钱可取？5.39.217.77:88984 W* a& n" Y1 q8 L

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当我们得了重疾，我们才意识到，银行里的存款不多了。tvb now,tvbnow,bttvb7 l0 _/ b, Q3 M$ \1 [: R

这时候哪怕是做一点点减分的事，都可能导致破产。7 b7 }) [! i. q. |+ M( Q2 B

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当然，这时候马上改变，仍然有效，只不过我们只能加分不能减分了。公仔箱論壇5 P1 L( {4 \# c$ v
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最好不要等到这一天。

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经常有人问我，徐博士，孩子能不能吃点肉？+ Q- m- j0 I; j* S, ]+ R
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难道孩子就可以自我伤害吗？5.39.217.77:8898  Z* ?  b8 Y1 S2 {

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孩提时期是培养一个人健康习惯最关键的时期。错过了，可能就错过了为健康投资的最佳时间窗口。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ W: W4 X  _, f3 q4 U" N
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还有一件事我怎么也搞不懂。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 e) z1 H' U- O; V' E- o! C

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为什么长大以后就可以喝酒了……tvb now,tvbnow,bttvb: G, ]4 [( P# P. ^  a/ k
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成人就可以自我伤害了吗？
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岁数大了不是更没有资本做减分的事了吗？
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我们提倡减法生活，就是要减掉那些自我伤害，减少从健康银行里取钱的事。
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只有这样，我们的健康银行才能维持的更长久。. H$ n* M; y, p, ~% y3 I
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均衡营养
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一些人的垃圾可能是另一些人的食物。5 n! N" j2 S( v5 f) Y/ X

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根据富尔曼医生的营养密度计算，动物性食物、精米精面、和食用油属于垃圾食品。
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10%垃圾+90%食物，
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和90%垃圾+10%食物，
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你要哪一个？5.39.217.77:8898  R; ~$ [% X" V2 k# \
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我相信你一定回答，

我要100%食物。
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荤素搭配无异于垃圾和食物的混合。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! q+ ^, E3 U7 P* u. a+ s
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均衡饮食不是搭配垃圾和食物，而是在食物里面均衡，在蔬菜水果豆类全谷里面均衡。
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让时间0 j; D  S0 G% C2 J( U, P" J; g

成为健康的朋友( z6 f/ h5 Z9 @' F( G
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有一种说法，“时间是癌症最主要的风险因素”。公仔箱論壇) \0 D! K+ v, ?  t

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同样的逻辑，我可以说，时间是所有疾病最主要的风险因素，人出生后的死亡概率是100%。
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一个类似的观点是，在治不好一个病的时候，我们把原因归结于基因。

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赖遗传=我没办法了。5.39.217.77:88985 C/ A: m( o" i/ A/ J: \
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物理学告诉我们，熵增加(趋于无序状态)是必然趋势。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# _- a1 e) N6 q' r( F

但我们可以让时间成为健康的朋友，因为生命有自组织的能力，健康银行可以通过不断做加分的事，不做减分的事而改善。

同样，我们也可以聚焦哪些我们可以掌控的因素，因为每个人都有自愈的能力，等待你通过停止自我伤害来开启。

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