[健康資訊] 你的健康银行，还剩多少钱？

“离开剂量谈毒性都是耍流氓。”

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这句话很多场景下是对的，

但世界卫生组织告诉我们，tvb now,tvbnow,bttvb# C% t6 l8 u" j0 H4 k. R

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香烟、酒精、加工肉类，5.39.217.77:88986 a1 S: z' ]+ Y
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是一类致癌物，6 I0 n, A" W6 Y

没有安全量！9 n4 y$ G! a. c5 A7 N8 d  {
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香烟没有安全量，
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酒精没有安全量，- w, w1 k' e$ O2 P

肉类和加工肉类没有安全量！, I/ p0 _& S1 u4 ?/ h; C) T4 v
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烟、酒、肉tvb now,tvbnow,bttvb* O% n/ o) ?7 G" v7 e# K5 M4 z. O

没有安全量

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2012年，世卫组织旗下的国际癌症研究所IARC把香烟归入1类致癌物[1]。对于多项队列研究的荟萃分析说明，吸烟对于心血管疾病[2]和癌症[3]没有安全量。tvb now,tvbnow,bttvb: j/ T9 m( U9 L2 }/ s; ]" P

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男人每天一支烟，提高冠心病和中风风险48%和25%；女人每天一支烟风险提高57%和31%。

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世界卫生组织持续呼吁，每天都应该是无烟日[4]。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 x. `& Z! d2 u4 P0 y

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2014年，国际癌症研究所在“世界癌症报告”中指出，对于癌症，酒精的安全量是0[5]。

2015年，世卫组织把加工肉类定义为1类致癌物；红肉为2A类致癌物。(健康)风险随(红)肉类摄入增加而增加，现有数据不能得出有安全量的结论[6]。
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可以说，中国人是全世界最讲究养生的民族。
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可是你知道吗，全球每100个癌症死亡中，我国占27个[1]，远远高于我国人口占世界人口的比例(19%)。tvb now,tvbnow,bttvb, R2 T+ q; R; a

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这说明，我们在癌症防控方面远远落后于世界平均水平。
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吸烟、吃肉、喝酒；TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; Y' F! v& q' |* U

逢年过节送礼送一类致癌物；8 |, C' U- v4 x& V6 y* N! ~
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大张旗鼓为一类致癌物做广告tvb now,tvbnow,bttvb" h. W3 _: `4 {% N; f: S1 |% q

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谈多少养生，花多少钱养生都白搭。公仔箱論壇) p% Q2 e$ |: z7 _: d& J% o
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不是说少量饮酒，适量吃肉是有益健康的吗？

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抱歉，科学数据不能支持这种说法。5.39.217.77:8898- A" X6 w" }- S0 M
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2018年，比尔盖茨基金会资助的，涉及195个国家、近600项长期研究的荟萃分析进一步确认，任何量的酒精摄入都要以生命和健康作为代价[7]。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* z9 w: \0 X) E, c8 o

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2018年发表的大规模荟萃研究发现，肉类与37种健康风险成剂量效应关系，与其中21种疾病显著相关[8]。

当然，量少肯定比量大更安全一些，但是不抽不喝不吃才真正安全。

一块肉、一支烟、一杯酒，勿以恶小而为之。
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我们每个人出生那天都自带了一个健康银行。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" d8 {7 B! Y5 Q4 E4 }% i& z
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这个银行的初始存款因人而异，但是没有人知道自己的银行里面存了多少钱。
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出生后的每一天，我们都在不停地向这个银行里存钱或取钱。5.39.217.77:88983 B# t/ t) @" J8 t+ o; W
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随着生命流逝，健康银行在不断支出。6 l2 t) m0 S8 s  C: X1 ~+ V
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当我们做对健康加分的事，我们会为日常的支出带来更多的存款；当我们做减分的事，我们只会加速存款的减少。8 [3 V+ q: N/ m1 j8 u

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如果我们不断的做减分的事，我们不知道，下一次账号里是否还有钱可取？

当我们得了重疾，我们才意识到，银行里的存款不多了。

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这时候哪怕是做一点点减分的事，都可能导致破产。

当然，这时候马上改变，仍然有效，只不过我们只能加分不能减分了。
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最好不要等到这一天。

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经常有人问我，徐博士，孩子能不能吃点肉？* p* O! J; y7 L3 R% b

难道孩子就可以自我伤害吗？# M! I8 {  V, E' z
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孩提时期是培养一个人健康习惯最关键的时期。错过了，可能就错过了为健康投资的最佳时间窗口。公仔箱論壇( n$ k" b- V$ Z% d; J2 w6 `
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还有一件事我怎么也搞不懂。tvb now,tvbnow,bttvb) e% L2 W6 v( D
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为什么长大以后就可以喝酒了……
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成人就可以自我伤害了吗？

岁数大了不是更没有资本做减分的事了吗？5.39.217.77:88983 R1 N6 K& s3 l1 v1 P9 C( f: T' G  C
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我们提倡减法生活，就是要减掉那些自我伤害，减少从健康银行里取钱的事。- v: b7 [! G* Q2 E6 K, n# y3 t

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只有这样，我们的健康银行才能维持的更长久。5.39.217.77:8898- ?. R# O2 s4 N/ |9 r* M

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均衡营养TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 z, c) }5 M4 i- K
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一些人的垃圾可能是另一些人的食物。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ v* c4 C& E- N$ A* [. S0 ]

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根据富尔曼医生的营养密度计算，动物性食物、精米精面、和食用油属于垃圾食品。

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10%垃圾+90%食物，( x# k" L% T! c" m& B0 ~
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和90%垃圾+10%食物，
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你要哪一个？TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。  n8 Q6 N5 b% V9 J' K9 W

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我相信你一定回答，
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我要100%食物。0 Q  f9 k' y$ j& N! f

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荤素搭配无异于垃圾和食物的混合。) R# i$ v$ ~6 C) x
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均衡饮食不是搭配垃圾和食物，而是在食物里面均衡，在蔬菜水果豆类全谷里面均衡。5.39.217.77:8898$ {8 u1 r9 Y9 l/ e% X* C
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让时间tvb now,tvbnow,bttvb; R: J/ E. _5 S0 H- M, O- `+ j
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成为健康的朋友5.39.217.77:8898: F7 X: Y( |: x7 O  r
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有一种说法，“时间是癌症最主要的风险因素”。
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同样的逻辑，我可以说，时间是所有疾病最主要的风险因素，人出生后的死亡概率是100%。公仔箱論壇0 K; G4 A$ f* T. C4 v, ^

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一个类似的观点是，在治不好一个病的时候，我们把原因归结于基因。
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赖遗传=我没办法了。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" @5 @; S, f3 g3 E

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物理学告诉我们，熵增加(趋于无序状态)是必然趋势。2 W. u( g$ L0 g. E6 u4 D

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但我们可以让时间成为健康的朋友，因为生命有自组织的能力，健康银行可以通过不断做加分的事，不做减分的事而改善。
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同样，我们也可以聚焦哪些我们可以掌控的因素，因为每个人都有自愈的能力，等待你通过停止自我伤害来开启。

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