[健康資訊] 你的健康银行，还剩多少钱？

“离开剂量谈毒性都是耍流氓。”tvb now,tvbnow,bttvb) Y' B$ ^( J  `1 ^& F
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这句话很多场景下是对的，6 e( u/ f: b& i6 E+ `

但世界卫生组织告诉我们，0 s: }2 U6 o: K: g, H6 Y

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香烟、酒精、加工肉类，
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是一类致癌物，/ }3 n1 w9 @" V. X
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没有安全量！
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香烟没有安全量，

酒精没有安全量，5.39.217.77:8898. h6 r2 \! v3 Y; z. v

肉类和加工肉类没有安全量！
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烟、酒、肉

没有安全量& M# }% K8 p2 e: |
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2012年，世卫组织旗下的国际癌症研究所IARC把香烟归入1类致癌物[1]。对于多项队列研究的荟萃分析说明，吸烟对于心血管疾病[2]和癌症[3]没有安全量。tvb now,tvbnow,bttvb+ T& [/ _( b6 d3 s

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男人每天一支烟，提高冠心病和中风风险48%和25%；女人每天一支烟风险提高57%和31%。公仔箱論壇- o9 [% _) r( o0 Z9 I4 L
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世界卫生组织持续呼吁，每天都应该是无烟日[4]。tvb now,tvbnow,bttvb* l& L1 P" \- }" I0 P7 ~

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2014年，国际癌症研究所在“世界癌症报告”中指出，对于癌症，酒精的安全量是0[5]。  j3 ?- p4 P  K7 w

2015年，世卫组织把加工肉类定义为1类致癌物；红肉为2A类致癌物。(健康)风险随(红)肉类摄入增加而增加，现有数据不能得出有安全量的结论[6]。公仔箱論壇6 D: x/ v4 ^6 i' x# P) U9 O9 w- X
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可以说，中国人是全世界最讲究养生的民族。
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可是你知道吗，全球每100个癌症死亡中，我国占27个[1]，远远高于我国人口占世界人口的比例(19%)。公仔箱論壇9 b9 N8 c# e" C- h; q- o$ ~

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这说明，我们在癌症防控方面远远落后于世界平均水平。5.39.217.77:8898; O& K5 B- v+ p( |+ X) |
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吸烟、吃肉、喝酒；TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& q( G+ a/ M$ V- l1 q( U
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逢年过节送礼送一类致癌物；. I) m6 A& \- U

大张旗鼓为一类致癌物做广告TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) {2 I0 f7 m) L% }9 U$ I" a3 ]5 D
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谈多少养生，花多少钱养生都白搭。
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不是说少量饮酒，适量吃肉是有益健康的吗？5.39.217.77:8898) {( K; P8 e  f* i2 S/ x1 B2 s
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抱歉，科学数据不能支持这种说法。% ]' w& ]+ x4 R

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2018年，比尔盖茨基金会资助的，涉及195个国家、近600项长期研究的荟萃分析进一步确认，任何量的酒精摄入都要以生命和健康作为代价[7]。

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2018年发表的大规模荟萃研究发现，肉类与37种健康风险成剂量效应关系，与其中21种疾病显著相关[8]。
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当然，量少肯定比量大更安全一些，但是不抽不喝不吃才真正安全。公仔箱論壇0 D8 X- ^! i/ v1 W& V$ z
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一块肉、一支烟、一杯酒，勿以恶小而为之。

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健康银行5.39.217.77:8898! X8 u! o7 v9 ~* R: v) k

我们每个人出生那天都自带了一个健康银行。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% c! L. X2 K6 q* M! o$ }
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这个银行的初始存款因人而异，但是没有人知道自己的银行里面存了多少钱。公仔箱論壇5 E. U3 m+ M- B  I, X1 O
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出生后的每一天，我们都在不停地向这个银行里存钱或取钱。
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随着生命流逝，健康银行在不断支出。7 K/ V) |; A) x( m2 R- o
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当我们做对健康加分的事，我们会为日常的支出带来更多的存款；当我们做减分的事，我们只会加速存款的减少。

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如果我们不断的做减分的事，我们不知道，下一次账号里是否还有钱可取？% U6 X) Z, n8 [& X7 D
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当我们得了重疾，我们才意识到，银行里的存款不多了。

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这时候哪怕是做一点点减分的事，都可能导致破产。
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当然，这时候马上改变，仍然有效，只不过我们只能加分不能减分了。
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最好不要等到这一天。
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经常有人问我，徐博士，孩子能不能吃点肉？5.39.217.77:8898+ K7 c5 p) a/ k& G6 `+ Y

难道孩子就可以自我伤害吗？TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ o5 V2 f" G* t' T% X( [1 v

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孩提时期是培养一个人健康习惯最关键的时期。错过了，可能就错过了为健康投资的最佳时间窗口。5.39.217.77:8898  B/ s% q4 \2 n$ s

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还有一件事我怎么也搞不懂。: t6 |' U9 i( ~7 Z! f

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为什么长大以后就可以喝酒了……5.39.217.77:88985 ~' E: r! F! U% B
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成人就可以自我伤害了吗？
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岁数大了不是更没有资本做减分的事了吗？

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我们提倡减法生活，就是要减掉那些自我伤害，减少从健康银行里取钱的事。

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只有这样，我们的健康银行才能维持的更长久。

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均衡营养TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 p! l! H# T8 r+ S! X
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一些人的垃圾可能是另一些人的食物。: {, h4 i" V  m2 d- O" J# ?7 O
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根据富尔曼医生的营养密度计算，动物性食物、精米精面、和食用油属于垃圾食品。
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10%垃圾+90%食物，
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和90%垃圾+10%食物，tvb now,tvbnow,bttvb' h) _: Y* E# L

你要哪一个？
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我相信你一定回答，. t' A7 `6 v. F& _6 @- B+ |, t

我要100%食物。
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荤素搭配无异于垃圾和食物的混合。公仔箱論壇  @8 A' A7 W  K1 Q& S% o
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均衡饮食不是搭配垃圾和食物，而是在食物里面均衡，在蔬菜水果豆类全谷里面均衡。tvb now,tvbnow,bttvb( S; m. i' M4 P: _% L+ J
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让时间
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成为健康的朋友5.39.217.77:88985 l; }1 z. g5 c& z5 A4 O
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有一种说法，“时间是癌症最主要的风险因素”。公仔箱論壇+ n6 ~2 }" r2 c, b5 d, h

同样的逻辑，我可以说，时间是所有疾病最主要的风险因素，人出生后的死亡概率是100%。
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一个类似的观点是，在治不好一个病的时候，我们把原因归结于基因。

赖遗传=我没办法了。

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物理学告诉我们，熵增加(趋于无序状态)是必然趋势。% Y0 p2 M3 i" S' }1 V

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但我们可以让时间成为健康的朋友，因为生命有自组织的能力，健康银行可以通过不断做加分的事，不做减分的事而改善。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ ]5 j5 i6 K! A3 P5 F
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同样，我们也可以聚焦哪些我们可以掌控的因素，因为每个人都有自愈的能力，等待你通过停止自我伤害来开启。

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