[健康資訊] 你的健康银行，还剩多少钱？

“离开剂量谈毒性都是耍流氓。”; Q8 m! ]( A. V8 C* z' p. l2 D
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这句话很多场景下是对的，
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但世界卫生组织告诉我们，

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香烟、酒精、加工肉类，

是一类致癌物，
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没有安全量！7 z3 F4 S% p0 U# O' ]
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[转载]你的健康银行，还剩多少钱？

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香烟没有安全量，- s! K1 j& Z) w) ?
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酒精没有安全量，

肉类和加工肉类没有安全量！tvb now,tvbnow,bttvb2 y' z$ C5 N$ N6 w9 U# M



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烟、酒、肉
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没有安全量
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2012年，世卫组织旗下的国际癌症研究所IARC把香烟归入1类致癌物[1]。对于多项队列研究的荟萃分析说明，吸烟对于心血管疾病[2]和癌症[3]没有安全量。
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男人每天一支烟，提高冠心病和中风风险48%和25%；女人每天一支烟风险提高57%和31%。公仔箱論壇% K; V' e; @; {5 n$ M/ o: K
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世界卫生组织持续呼吁，每天都应该是无烟日[4]。9 F8 \- O! ?4 X( f* k
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2014年，国际癌症研究所在“世界癌症报告”中指出，对于癌症，酒精的安全量是0[5]。5.39.217.77:88986 a" g* \3 J2 ^

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2015年，世卫组织把加工肉类定义为1类致癌物；红肉为2A类致癌物。(健康)风险随(红)肉类摄入增加而增加，现有数据不能得出有安全量的结论[6]。
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可以说，中国人是全世界最讲究养生的民族。tvb now,tvbnow,bttvb( Z0 q) e( v& j7 L7 p# \6 q$ ^* [

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可是你知道吗，全球每100个癌症死亡中，我国占27个[1]，远远高于我国人口占世界人口的比例(19%)。" i( f1 _6 z2 W5 @9 {8 T! C
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这说明，我们在癌症防控方面远远落后于世界平均水平。

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吸烟、吃肉、喝酒；
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逢年过节送礼送一类致癌物；0 _) V2 o8 T# ~* Z; h% [
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大张旗鼓为一类致癌物做广告
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谈多少养生，花多少钱养生都白搭。& l& U, q1 r# c' M

不是说少量饮酒，适量吃肉是有益健康的吗？tvb now,tvbnow,bttvb: l8 j7 {! R% Q* m  `* u: c

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抱歉，科学数据不能支持这种说法。tvb now,tvbnow,bttvb2 g; [6 ~; w/ g3 C  o, {
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2018年，比尔盖茨基金会资助的，涉及195个国家、近600项长期研究的荟萃分析进一步确认，任何量的酒精摄入都要以生命和健康作为代价[7]。# z: ?* R/ L' P; M
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2018年发表的大规模荟萃研究发现，肉类与37种健康风险成剂量效应关系，与其中21种疾病显著相关[8]。5.39.217.77:88987 c1 d2 d# g5 k: l! [

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当然，量少肯定比量大更安全一些，但是不抽不喝不吃才真正安全。5.39.217.77:8898$ v0 F% X# v* u# \
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一块肉、一支烟、一杯酒，勿以恶小而为之。

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健康银行
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我们每个人出生那天都自带了一个健康银行。% G# u" A& Y! l4 `4 m  y
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这个银行的初始存款因人而异，但是没有人知道自己的银行里面存了多少钱。0 Z+ x3 f: i/ p, v$ E7 i0 l+ e) W

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出生后的每一天，我们都在不停地向这个银行里存钱或取钱。4 q2 c) H! P! S1 C" I8 b. O

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随着生命流逝，健康银行在不断支出。
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当我们做对健康加分的事，我们会为日常的支出带来更多的存款；当我们做减分的事，我们只会加速存款的减少。

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如果我们不断的做减分的事，我们不知道，下一次账号里是否还有钱可取？
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当我们得了重疾，我们才意识到，银行里的存款不多了。
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这时候哪怕是做一点点减分的事，都可能导致破产。
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当然，这时候马上改变，仍然有效，只不过我们只能加分不能减分了。
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最好不要等到这一天。
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经常有人问我，徐博士，孩子能不能吃点肉？: G% D. C7 Y4 Q! Q

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难道孩子就可以自我伤害吗？5.39.217.77:8898: I4 J! @2 j3 s' B

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孩提时期是培养一个人健康习惯最关键的时期。错过了，可能就错过了为健康投资的最佳时间窗口。

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还有一件事我怎么也搞不懂。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; k' ^( Q$ ^6 ?' z1 b1 R% h& F
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为什么长大以后就可以喝酒了……
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成人就可以自我伤害了吗？公仔箱論壇( |9 D* s' p; M) A

岁数大了不是更没有资本做减分的事了吗？
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我们提倡减法生活，就是要减掉那些自我伤害，减少从健康银行里取钱的事。

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只有这样，我们的健康银行才能维持的更长久。5.39.217.77:8898- l3 o8 K/ }& R2 g7 U, u$ N

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均衡营养
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一些人的垃圾可能是另一些人的食物。! E: Z$ e  n" S6 g1 m

根据富尔曼医生的营养密度计算，动物性食物、精米精面、和食用油属于垃圾食品。" b8 |/ \. I: a

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10%垃圾+90%食物，tvb now,tvbnow,bttvb; d$ H0 @* \0 `! w

和90%垃圾+10%食物，
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你要哪一个？8 Y" b8 F1 b- p, f% v
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我相信你一定回答，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ P5 z. u) x+ J, ^/ _2 u

我要100%食物。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" o  l) c7 z. R' b
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荤素搭配无异于垃圾和食物的混合。

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均衡饮食不是搭配垃圾和食物，而是在食物里面均衡，在蔬菜水果豆类全谷里面均衡。5.39.217.77:8898# e; b/ k' Q& ?" r9 D9 b% U
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让时间& X2 k- z, |+ }! n  S8 z. G

成为健康的朋友tvb now,tvbnow,bttvb# y) Y: J" ?2 H1 x# C& a% F
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有一种说法，“时间是癌症最主要的风险因素”。
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同样的逻辑，我可以说，时间是所有疾病最主要的风险因素，人出生后的死亡概率是100%。5.39.217.77:8898, X& P4 _0 [$ w" A/ }3 u1 M
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一个类似的观点是，在治不好一个病的时候，我们把原因归结于基因。
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赖遗传=我没办法了。tvb now,tvbnow,bttvb  i" w( x, S& J& S" _8 w
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物理学告诉我们，熵增加(趋于无序状态)是必然趋势。公仔箱論壇; B# V' j: _$ H3 v5 s  S
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但我们可以让时间成为健康的朋友，因为生命有自组织的能力，健康银行可以通过不断做加分的事，不做减分的事而改善。公仔箱論壇, q" x1 e. K- t) ~" x
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同样，我们也可以聚焦哪些我们可以掌控的因素，因为每个人都有自愈的能力，等待你通过停止自我伤害来开启。

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