[健康資訊] 你的健康银行，还剩多少钱？

“离开剂量谈毒性都是耍流氓。”
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这句话很多场景下是对的，

但世界卫生组织告诉我们，

香烟、酒精、加工肉类，9 f7 B# _9 {6 `6 [/ u

是一类致癌物，
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没有安全量！TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 t8 X! t( l9 C  n7 ?0 T. ]/ r
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香烟没有安全量，5.39.217.77:8898% P. J9 \" @3 U4 }4 c" x$ R

酒精没有安全量，

肉类和加工肉类没有安全量！+ ^5 Q7 L. s) s& ]# V

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烟、酒、肉
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没有安全量

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2012年，世卫组织旗下的国际癌症研究所IARC把香烟归入1类致癌物[1]。对于多项队列研究的荟萃分析说明，吸烟对于心血管疾病[2]和癌症[3]没有安全量。% d& }( f5 n, w% P: ^

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男人每天一支烟，提高冠心病和中风风险48%和25%；女人每天一支烟风险提高57%和31%。

世界卫生组织持续呼吁，每天都应该是无烟日[4]。

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2014年，国际癌症研究所在“世界癌症报告”中指出，对于癌症，酒精的安全量是0[5]。公仔箱論壇* X! R; Z2 x# g- N+ W

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2015年，世卫组织把加工肉类定义为1类致癌物；红肉为2A类致癌物。(健康)风险随(红)肉类摄入增加而增加，现有数据不能得出有安全量的结论[6]。

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可以说，中国人是全世界最讲究养生的民族。

可是你知道吗，全球每100个癌症死亡中，我国占27个[1]，远远高于我国人口占世界人口的比例(19%)。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- ~# Z; ~, i( Q, I( u

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这说明，我们在癌症防控方面远远落后于世界平均水平。
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吸烟、吃肉、喝酒；
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逢年过节送礼送一类致癌物；TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 y% g. ?, @0 T0 ~6 j) j- d1 R' M
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大张旗鼓为一类致癌物做广告TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! A1 h) T8 M% {  e6 z5 K0 Q$ H2 w
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谈多少养生，花多少钱养生都白搭。公仔箱論壇& O; T0 N/ _8 p3 e, B( ~

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不是说少量饮酒，适量吃肉是有益健康的吗？公仔箱論壇* r7 L& a9 h' ^/ ?2 B

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抱歉，科学数据不能支持这种说法。; B/ I; f5 Q) T! }5 l

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2018年，比尔盖茨基金会资助的，涉及195个国家、近600项长期研究的荟萃分析进一步确认，任何量的酒精摄入都要以生命和健康作为代价[7]。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 R5 D( \- X* x2 U2 K
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2018年发表的大规模荟萃研究发现，肉类与37种健康风险成剂量效应关系，与其中21种疾病显著相关[8]。5.39.217.77:8898+ `- R' h. a1 D- }

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当然，量少肯定比量大更安全一些，但是不抽不喝不吃才真正安全。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: }% ~6 n2 ~- z3 K+ C+ S! O* }

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一块肉、一支烟、一杯酒，勿以恶小而为之。5.39.217.77:88985 ~( _) d% b7 p4 v$ l( ^( s* {

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健康银行2 r. n$ I6 }( a3 m1 v
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我们每个人出生那天都自带了一个健康银行。
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这个银行的初始存款因人而异，但是没有人知道自己的银行里面存了多少钱。

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出生后的每一天，我们都在不停地向这个银行里存钱或取钱。5.39.217.77:8898( W0 |& ]& i# z# r& A% H* Z
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随着生命流逝，健康银行在不断支出。
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当我们做对健康加分的事，我们会为日常的支出带来更多的存款；当我们做减分的事，我们只会加速存款的减少。0 i4 Q0 ?2 N2 F
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如果我们不断的做减分的事，我们不知道，下一次账号里是否还有钱可取？2 {. F6 C( ?8 N, l: j. ]+ _
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当我们得了重疾，我们才意识到，银行里的存款不多了。

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这时候哪怕是做一点点减分的事，都可能导致破产。公仔箱論壇+ T% O. n8 c1 y

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当然，这时候马上改变，仍然有效，只不过我们只能加分不能减分了。
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最好不要等到这一天。
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经常有人问我，徐博士，孩子能不能吃点肉？
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难道孩子就可以自我伤害吗？5.39.217.77:8898& b. m, L2 A5 f1 f& u; {
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孩提时期是培养一个人健康习惯最关键的时期。错过了，可能就错过了为健康投资的最佳时间窗口。# L4 y0 e$ t" R$ D

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还有一件事我怎么也搞不懂。
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为什么长大以后就可以喝酒了……

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成人就可以自我伤害了吗？公仔箱論壇+ s  t( F/ y4 u7 p+ o' |! k& k
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岁数大了不是更没有资本做减分的事了吗？

我们提倡减法生活，就是要减掉那些自我伤害，减少从健康银行里取钱的事。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 t9 T/ Y/ ?! j( M

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只有这样，我们的健康银行才能维持的更长久。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 [/ S0 ^7 Q3 q5 p# T/ P! r
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均衡营养
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一些人的垃圾可能是另一些人的食物。

根据富尔曼医生的营养密度计算，动物性食物、精米精面、和食用油属于垃圾食品。

10%垃圾+90%食物，

和90%垃圾+10%食物，
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你要哪一个？
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我相信你一定回答，

我要100%食物。
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荤素搭配无异于垃圾和食物的混合。

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均衡饮食不是搭配垃圾和食物，而是在食物里面均衡，在蔬菜水果豆类全谷里面均衡。
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让时间

成为健康的朋友TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 {/ C. q+ H8 @; d$ Y( r* L
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有一种说法，“时间是癌症最主要的风险因素”。9 I( w" C& o7 D$ p4 k: P6 h: S  _5 V
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同样的逻辑，我可以说，时间是所有疾病最主要的风险因素，人出生后的死亡概率是100%。5 \  E0 e( k8 ^: W9 ?/ n+ r
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一个类似的观点是，在治不好一个病的时候，我们把原因归结于基因。tvb now,tvbnow,bttvb9 B" }8 F( i! o1 p

赖遗传=我没办法了。
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物理学告诉我们，熵增加(趋于无序状态)是必然趋势。公仔箱論壇  H7 v: }5 W) y+ r8 a
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但我们可以让时间成为健康的朋友，因为生命有自组织的能力，健康银行可以通过不断做加分的事，不做减分的事而改善。  q# b' V/ ]1 v3 G

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同样，我们也可以聚焦哪些我们可以掌控的因素，因为每个人都有自愈的能力，等待你通过停止自我伤害来开启。

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