晚年不想有病，不想有烦恼，记住这23条就够了！" [4 r6 z/ F$ a
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01．睡得早一点5.39.217.77:88984 K, o$ H ~8 F6 N* W- M
7 y! }$ W3 d$ y% Xtvb now,tvbnow,bttvb晚上熬夜其实就是在折磨你的身体，会让你的血压和胆固醇升高，这些都会给你心脏带来健康风险。所以中老年人一定要早睡，23点以前必须上床休息。公仔箱論壇% [/ L4 Q5 g1 ^9 G; w3 D: \. y
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02．动作慢一点
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2 e. z! G' Z4 U! N z. W6 D, z公仔箱論壇人到老年，反应、思维、动作、语言功能有所减弱，所以在日常生活中一定要记住慢一点。起床慢一点，吃饭慢一点，说话慢一点，走路慢一点，以免发生意外，给自己和家人留下永久的遗憾。
6 h$ K% @0 d) C# G& y8 Q公仔箱論壇5.39.217.77:8898. y1 N; H: a% X% A
03．食量减一点TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 p: g, `3 s/ w! f1 @8 e8 t2 A' G
* |8 n# R8 L$ r Ctvb now,tvbnow,bttvb“要想身体好，顿顿七分饱”。中老年人的消化能力下降，若吃得过饱，食物不能被全部消化，容易感到不适。! n% U6 F& M! O$ K
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04．吃得杂一点
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' _& n, ]4 Y# _, z7 _) k! Y' ~TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。要做到科学饮食，还要食物种类还要丰富一点，荤素均衡搭配，粗细粮也有吃一些，保证身体所需的各种营养充足。
* n8 @3 D: x! c5 {5 \. k/ CTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5.39.217.77:88982 b" m y1 K- [& K5 I0 W
05．晚餐早一点
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" \6 v s- M5 b) a$ T; A有研究显示，睡前两小时、或是晚上7点后进食，会导致心梗、脑梗都高发！
+ l' g1 u# @7 Etvb now,tvbnow,bttvbTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 ~- H7 B5 W* I: ]! A* ?
06．食物热一点
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吃过冷或过烫的食物，都会对消化道产生刺激。因此，中老年人饮食要注意温度适宜，保持食物的天然口味，从而使老年人食欲旺盛。
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07．水喝多一点
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每天喝8杯水（一杯250毫升到300毫升，小瓶装矿泉水一瓶是350毫升），已是一个公认的健康观点。老年人，如果不经常喝水，容易血黏稠、血脂高，最终引起高血压等一系列疾病。
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$ U7 l n! h3 s08．盐吃少一点
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/ `4 k7 d& o0 j; [7 z4 ~- P, [公仔箱論壇流行病学调查表明：钠盐摄入量与高血压发病呈正相关，即钠盐吃得越多，高血压的发病率就越高，而高血压又是心、脑、肾等重要脏器疾病最危险的因素。tvb now,tvbnow,bttvb6 B+ Y) i" w4 Q M1 B% h
X" k1 T! {6 U! ~09．运动多一点
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5 j0 ]0 x+ h1 K6 _. D4 \$ W- j运动能给人以健康的身体和良好的心态，让身心都永远年轻。久坐容易使肌肉衰退与萎缩，因此老年人忌讳久坐不动，应多走路、勤活动，才是健康之道。5.39.217.77:8898" c5 l+ ~' M b. E( u0 y
5 G2 M2 w4 ]9 [: D! w7 h10．心放宽一点公仔箱論壇/ j! P; A3 |0 L( a/ q* D+ s% P. e2 x
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人活着，没必要凡事都争个明白。争的是理，输的是情，伤的是自己。放下自己的固执己见，宽心做人，多一份平和，多一点温暖，生活才有阳光。% [# U" r2 ~% V4 b# q b
1 [1 H: a9 s0 h) e, g11．浪漫有一点tvb now,tvbnow,bttvb$ k" g2 e5 R; p/ Q! O
& y/ h( p J9 [2 a& y! W0 ~老伴是你的旅伴，天荒地老，执子之手，就像一对长途跋涉的游人，在慢慢地爬向山峰的顶点。因此，好好爱你的老伴，千万不要因为子女、孙子而忽略了那个陪伴你一生的人！更要和老伴做一些浪漫的事，比如过纪念日互赠礼物，每月享受一顿烛光晚餐。
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1 z. ?2 n/ B: n A" A0 N12．名利淡一点
& G" c% n- d' l# e& }. N+ Wtvb now,tvbnow,bttvbTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ ]# b( K8 h! l5 ^) U) G
名利是身外之物，都已经年过六十的人了，要学会看淡。与其追求虚无的名利，不如去追求快乐来得实在和舒心。胸怀淡泊人长寿，心平气和体健康。淡泊，是固守自己的所得，珍惜自己的幸福，与世无争，简单而又快乐。
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13．知足会一点5.39.217.77:8898/ ]! A9 x" I3 e! t+ F
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知足的人，虽然睡在地上，如处在天堂一样；不知足的人，即使身在天堂，也像处于地狱一般。人生，心灵富有最重要，知足而能自在付出，就是真正的富有宽心。
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6 a; \) F7 i; h- D% i14．年龄忘一点tvb now,tvbnow,bttvb/ r+ F4 f; m+ Q# [' I2 d
! D) k: ^& Z! M, J+ k) `岁数大了不是本钱。这年头什么都值些钱，就是岁数不值钱。心里面千万不要有那么多的“应该”或者“不应该”。
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7 S) o) n! s7 C5 w- p/ {15．闲事少管点公仔箱論壇5 D7 m4 } P; i W" V0 j( N# E6 n: o* S
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少去管闲事，特别是家中的“闲事”。孙辈的教育是子女们的事，不是你的责任。如今都是“奥特曼”“灰太狼”年代了，你还在讲“从前有座山，山上有个庙……”，那才叫做毁人不倦！
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/ l3 w" o: i l. ?4 v* Y公仔箱論壇16．凡事看开点
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7 I; a) I4 S1 w, _+ i生活中难免出现忧愁，只要你保持乐观的心态，拥有豁达的心境，凡事看开一点，忧愁即会“烟消云散”。遇到紧急之事，要淡定；遇到为难之事，要清醒；遇到气愤之事，要想得开放得下，不生气，不找气，不发火，不急躁。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ }, C1 [: o2 m; ?' p# t
?. l& e* t9 O" a( k) _% h17．朋友交一点
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老同学、老朋友的见面机会要把握，要珍惜老兄弟、老朋友的情分，有闲喝喝茶，无事聊聊天。也不要错过结交志趣相投的新朋友的机会，因为友情是最可靠的吉祥鸟。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 v2 b! g. h' \( a! N( w- n
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18．微笑多一点
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俗话说，笑一笑，十年少。笑容是最好保养品，是最便宜的冻龄秘方。微笑也好，哈哈大笑也好。精彩的人生总有精彩的理由，笑到最后的才会笑得最甜。5.39.217.77:88981 O- ^. T X# x
# t, o# ]1 R$ G% Utvb now,tvbnow,bttvb19．爱好广一点
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( @9 D* t/ {& ?; {1 |5 N+ B6 Z5.39.217.77:8898拥有广泛的兴趣爱好，能够帮助你在平淡无奇的生活中找到乐趣。书画琴棋，太极拳、广场舞……你完全可以自得其乐，寻觅一块可以寄情快乐的园地，栽下属于自己的风景。
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0 q) B w. e5 c# x% j1 q公仔箱論壇20．打扮美一点tvb now,tvbnow,bttvb% P* M T- h0 G6 ?: _0 b# \
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适当讲究穿衣打扮能给中老年人的生命带来活力，从而产生一种积极向上的自我感觉：我并不老，我还年轻。这种心情也有利于健康长寿哦。
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5 k \, g% _) ?$ O$ mTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。21．旅游来一点 c' t8 r, F6 e# s
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对于老年人来说，旅游也是一种积极养老的好方式，可以游玩下美丽的景点，散散心，增加为生活增添新的乐趣，为自己增加青春活力！赏景的心情与居家过日子截然不同，精神的放松，心态的放松，也有益于身心的调养。
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22．老年潇洒点
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/ ]" }8 q3 ^4 H5.39.217.77:8898潇洒，是一种与世无争的大度，淡看过往，笑看今朝，静观花开花落，云卷云舒的惬意。潇洒，是干自己喜欢的事，走自己喜欢的路，做自己喜欢做的人，放飞自己的心灵，让心底无拘无束、自由自在。
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5 p' S, e0 e+ ^: }! z公仔箱論壇60岁以后，一定要洒脱，看风轻云淡，荣辱不惊，不为物喜，不为己悲，潇洒自如，不拘小节，过好生命中的每一天。老年健康快乐就是“一点”加“一点”，记住这22集，坚持50年，快乐多一点，寿命长一点，送给朋友们都学习一下！ |
發表於 2021-1-5 12:13 PM
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