晚年不想有病，不想有烦恼，记住这23条就够了！公仔箱論壇: }: J0 A7 q7 N2 {4 ~ f8 B: W
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01．睡得早一点
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晚上熬夜其实就是在折磨你的身体，会让你的血压和胆固醇升高，这些都会给你心脏带来健康风险。所以中老年人一定要早睡，23点以前必须上床休息。公仔箱論壇- g1 Z; k6 w5 D% S
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02．动作慢一点TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* {( M' I8 G) `8 Z$ ?- v
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人到老年，反应、思维、动作、语言功能有所减弱，所以在日常生活中一定要记住慢一点。起床慢一点，吃饭慢一点，说话慢一点，走路慢一点，以免发生意外，给自己和家人留下永久的遗憾。公仔箱論壇6 F5 }8 _* Z. e o. U# C3 a% j" w8 q: `
2 z Q8 ~) E' Z; \03．食量减一点
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“要想身体好，顿顿七分饱”。中老年人的消化能力下降，若吃得过饱，食物不能被全部消化，容易感到不适。
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04．吃得杂一点公仔箱論壇) V, L/ f+ h2 W. b3 |+ B+ j
4 o4 \9 m: E @/ I% K5.39.217.77:8898要做到科学饮食，还要食物种类还要丰富一点，荤素均衡搭配，粗细粮也有吃一些，保证身体所需的各种营养充足。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- o) h b4 F1 ^( a
8 w' b4 U9 \9 {" f1 ^5.39.217.77:889805．晚餐早一点
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/ T5 Z4 E R0 ? {有研究显示，睡前两小时、或是晚上7点后进食，会导致心梗、脑梗都高发！- G: B* K4 p# D$ _& n
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06．食物热一点
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9 V s' D1 f2 f2 r1 B5 s公仔箱論壇吃过冷或过烫的食物，都会对消化道产生刺激。因此，中老年人饮食要注意温度适宜，保持食物的天然口味，从而使老年人食欲旺盛。
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07．水喝多一点
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每天喝8杯水（一杯250毫升到300毫升，小瓶装矿泉水一瓶是350毫升），已是一个公认的健康观点。老年人，如果不经常喝水，容易血黏稠、血脂高，最终引起高血压等一系列疾病。
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8 d$ U+ s# W! k# Q( }TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。08．盐吃少一点. D% l3 k) |, F( U2 V
5 U! N1 d( r/ q公仔箱論壇流行病学调查表明：钠盐摄入量与高血压发病呈正相关，即钠盐吃得越多，高血压的发病率就越高，而高血压又是心、脑、肾等重要脏器疾病最危险的因素。5.39.217.77:88981 k) X4 F3 S8 l0 c) d
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09．运动多一点
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运动能给人以健康的身体和良好的心态，让身心都永远年轻。久坐容易使肌肉衰退与萎缩，因此老年人忌讳久坐不动，应多走路、勤活动，才是健康之道。
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& s8 f: Y! r( }' X10．心放宽一点
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人活着，没必要凡事都争个明白。争的是理，输的是情，伤的是自己。放下自己的固执己见，宽心做人，多一份平和，多一点温暖，生活才有阳光。tvb now,tvbnow,bttvb% U* [+ X0 a0 \: G+ N
. v! U2 h9 O3 l" E公仔箱論壇11．浪漫有一点公仔箱論壇4 R3 |; Y+ @/ W( \
4 j9 u' m9 }" s% E3 x老伴是你的旅伴，天荒地老，执子之手，就像一对长途跋涉的游人，在慢慢地爬向山峰的顶点。因此，好好爱你的老伴，千万不要因为子女、孙子而忽略了那个陪伴你一生的人！更要和老伴做一些浪漫的事，比如过纪念日互赠礼物，每月享受一顿烛光晚餐。
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12．名利淡一点公仔箱論壇- w' J5 M: q$ y
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名利是身外之物，都已经年过六十的人了，要学会看淡。与其追求虚无的名利，不如去追求快乐来得实在和舒心。胸怀淡泊人长寿，心平气和体健康。淡泊，是固守自己的所得，珍惜自己的幸福，与世无争，简单而又快乐。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ @2 y! k: R4 I( C6 H5 {
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13．知足会一点
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+ v5 A. \9 o( T知足的人，虽然睡在地上，如处在天堂一样；不知足的人，即使身在天堂，也像处于地狱一般。人生，心灵富有最重要，知足而能自在付出，就是真正的富有宽心。
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1 p0 R9 j0 S2 {$ [14．年龄忘一点
8 b# \% p4 p) b5.39.217.77:8898TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 I) a/ y$ j0 L$ y. X* M
岁数大了不是本钱。这年头什么都值些钱，就是岁数不值钱。心里面千万不要有那么多的“应该”或者“不应该”。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 ~: W/ G& w! B' G6 w' Z
) E7 s: J( o6 j* A @* i: |/ n/ vtvb now,tvbnow,bttvb15．闲事少管点tvb now,tvbnow,bttvb& \) Y! W6 | `8 c# z$ {
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少去管闲事，特别是家中的“闲事”。孙辈的教育是子女们的事，不是你的责任。如今都是“奥特曼”“灰太狼”年代了，你还在讲“从前有座山，山上有个庙……”，那才叫做毁人不倦！; x% W+ K( a9 B% ~
2 X3 N" c& X" B9 t% Ctvb now,tvbnow,bttvb16．凡事看开点
. p. B$ d2 n- _* \* f0 v itvb now,tvbnow,bttvbTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! @, w; ]8 x2 _) a, K0 W
生活中难免出现忧愁，只要你保持乐观的心态，拥有豁达的心境，凡事看开一点，忧愁即会“烟消云散”。遇到紧急之事，要淡定；遇到为难之事，要清醒；遇到气愤之事，要想得开放得下，不生气，不找气，不发火，不急躁。5.39.217.77:8898/ c6 t& i4 B3 _% z
( P2 g+ e% x: \8 v; C4 @tvb now,tvbnow,bttvb17．朋友交一点
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/ A% `" T: l" ]- {TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。老同学、老朋友的见面机会要把握，要珍惜老兄弟、老朋友的情分，有闲喝喝茶，无事聊聊天。也不要错过结交志趣相投的新朋友的机会，因为友情是最可靠的吉祥鸟。5.39.217.77:8898/ U- o9 }6 g5 V! x, S" c4 e
8 d9 o+ U# q7 {9 a公仔箱論壇18．微笑多一点
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6 ^9 w5 V B, v1 ]# v" q TTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。俗话说，笑一笑，十年少。笑容是最好保养品，是最便宜的冻龄秘方。微笑也好，哈哈大笑也好。精彩的人生总有精彩的理由，笑到最后的才会笑得最甜。公仔箱論壇9 K. {( {; ~. n, Z o5 y i* |+ @1 i
' u8 g6 m( X4 M/ M1 }0 E6 ?* A19．爱好广一点
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( r& ^' @9 B0 A2 O! H# O! u5.39.217.77:8898拥有广泛的兴趣爱好，能够帮助你在平淡无奇的生活中找到乐趣。书画琴棋，太极拳、广场舞……你完全可以自得其乐，寻觅一块可以寄情快乐的园地，栽下属于自己的风景。
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+ t& X/ k) N( a' _公仔箱論壇20．打扮美一点
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5 H' \" B) [4 _. |6 J7 |* F) \TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。适当讲究穿衣打扮能给中老年人的生命带来活力，从而产生一种积极向上的自我感觉：我并不老，我还年轻。这种心情也有利于健康长寿哦。公仔箱論壇2 |. Z( G7 m. d5 y' E
3 _" M. ^, K2 _( y& M21．旅游来一点TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ W7 E, ?# c. Z" ^+ F
: Q0 F. P6 z! R% v/ a对于老年人来说，旅游也是一种积极养老的好方式，可以游玩下美丽的景点，散散心，增加为生活增添新的乐趣，为自己增加青春活力！赏景的心情与居家过日子截然不同，精神的放松，心态的放松，也有益于身心的调养。5.39.217.77:8898" t" U1 t& P/ P, S% v/ r* _
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22．老年潇洒点
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潇洒，是一种与世无争的大度，淡看过往，笑看今朝，静观花开花落，云卷云舒的惬意。潇洒，是干自己喜欢的事，走自己喜欢的路，做自己喜欢做的人，放飞自己的心灵，让心底无拘无束、自由自在。. R* } _8 t6 f
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60岁以后，一定要洒脱，看风轻云淡，荣辱不惊，不为物喜，不为己悲，潇洒自如，不拘小节，过好生命中的每一天。老年健康快乐就是“一点”加“一点”，记住这22集，坚持50年，快乐多一点，寿命长一点，送给朋友们都学习一下！ |
發表於 2021-1-5 12:13 PM
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