晚年不想有病，不想有烦恼，记住这23条就够了！TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! j8 q- k+ v8 k: c( [6 g) k
: \/ ?3 l' Z( X' T$ h
01．睡得早一点
* w! X! ]- u- Q# Z) W$ m2 X8 r/ V公仔箱論壇TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. o9 f7 j; U7 `6 o c# y8 F
晚上熬夜其实就是在折磨你的身体，会让你的血压和胆固醇升高，这些都会给你心脏带来健康风险。所以中老年人一定要早睡，23点以前必须上床休息。* D/ D0 L- |: w, N: |. K# t
' W1 a g/ y. k( G9 W
02．动作慢一点
* x, j8 W# v2 @+ x+ MTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。tvb now,tvbnow,bttvb. p/ x$ [4 m8 ]8 n
人到老年，反应、思维、动作、语言功能有所减弱，所以在日常生活中一定要记住慢一点。起床慢一点，吃饭慢一点，说话慢一点，走路慢一点，以免发生意外，给自己和家人留下永久的遗憾。5.39.217.77:8898( `4 _: B& G4 G, r- Z5 J: n
5.39.217.77:88989 l! |& O' u6 Q$ h$ A- T
03．食量减一点公仔箱論壇2 M7 q7 E* S4 e
; g1 m! x- ?* Y. B& M
“要想身体好，顿顿七分饱”。中老年人的消化能力下降，若吃得过饱，食物不能被全部消化，容易感到不适。
+ j" Y; t/ s& n4 E公仔箱論壇, n. u$ `8 j" \( N- r/ `
04．吃得杂一点
5 q, a9 D: L. }& ~, A6 kTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
7 I3 ]& k! `. R6 o" _5 f8 i5.39.217.77:8898要做到科学饮食，还要食物种类还要丰富一点，荤素均衡搭配，粗细粮也有吃一些，保证身体所需的各种营养充足。
: T! k4 C4 M4 d- n' B
0 F" ]. r5 i7 K3 z1 q5 {$ d5.39.217.77:889805．晚餐早一点
( A7 ~/ t# p: |. Itvb now,tvbnow,bttvbtvb now,tvbnow,bttvb6 n% I s( _6 X5 e) v8 M7 \/ l
有研究显示，睡前两小时、或是晚上7点后进食，会导致心梗、脑梗都高发！
/ z( b% F- f# p5 x: U" fTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* c) H+ w; O, Q+ R5 a! E2 E9 K
06．食物热一点5.39.217.77:8898- Z( S! t" H* n& D5 `- w. y6 a) Z
5.39.217.77:8898: L2 ?* H8 s& }( Z3 y
吃过冷或过烫的食物，都会对消化道产生刺激。因此，中老年人饮食要注意温度适宜，保持食物的天然口味，从而使老年人食欲旺盛。
2 N8 t2 C4 \4 L: k, @( e; F! \公仔箱論壇( S( X* d) ^: p8 S W& t
07．水喝多一点
n/ |1 i2 T9 K* s# l公仔箱論壇8 i5 k& } F: P1 m) J) R/ H
每天喝8杯水（一杯250毫升到300毫升，小瓶装矿泉水一瓶是350毫升），已是一个公认的健康观点。老年人，如果不经常喝水，容易血黏稠、血脂高，最终引起高血压等一系列疾病。
. T6 G2 u% ~* }公仔箱論壇; z$ N% A" }2 s! ~2 y1 R
08．盐吃少一点
8 T: B& X3 _, x. UTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
# v* n$ m {1 Z$ J公仔箱論壇流行病学调查表明：钠盐摄入量与高血压发病呈正相关，即钠盐吃得越多，高血压的发病率就越高，而高血压又是心、脑、肾等重要脏器疾病最危险的因素。
! B( x: [2 w4 y# ?
7 }0 l9 U; z7 ]! v% ~. v" O) |09．运动多一点TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: C, D1 m2 M( L8 {: e0 j
! O: {9 e1 T' |0 j0 X+ S! ]运动能给人以健康的身体和良好的心态，让身心都永远年轻。久坐容易使肌肉衰退与萎缩，因此老年人忌讳久坐不动，应多走路、勤活动，才是健康之道。5.39.217.77:8898( f+ \8 ?) L6 l8 ]8 s" u% V
$ Q4 u" C6 e! M7 ?: \10．心放宽一点
) N. e( H) S! q6 Wtvb now,tvbnow,bttvb
1 O/ ]9 O9 u, w2 f! `* K6 Ztvb now,tvbnow,bttvb人活着，没必要凡事都争个明白。争的是理，输的是情，伤的是自己。放下自己的固执己见，宽心做人，多一份平和，多一点温暖，生活才有阳光。公仔箱論壇9 Q4 j$ R% P Q( z
5.39.217.77:8898. z4 F4 }" o% J. k( Y4 J. E* o
11．浪漫有一点
5 [- W0 I& b& B# k" d( a公仔箱論壇. y: `* A: t6 c) o9 y6 I# g
老伴是你的旅伴，天荒地老，执子之手，就像一对长途跋涉的游人，在慢慢地爬向山峰的顶点。因此，好好爱你的老伴，千万不要因为子女、孙子而忽略了那个陪伴你一生的人！更要和老伴做一些浪漫的事，比如过纪念日互赠礼物，每月享受一顿烛光晚餐。/ M6 h% `2 q: Y- o% s
) E3 }$ u0 o G8 i! ~
12．名利淡一点
# D2 Y6 `3 b( K4 Y$ z$ o9 q公仔箱論壇
2 s- [! G2 T0 y1 L6 I3 N, F5.39.217.77:8898名利是身外之物，都已经年过六十的人了，要学会看淡。与其追求虚无的名利，不如去追求快乐来得实在和舒心。胸怀淡泊人长寿，心平气和体健康。淡泊，是固守自己的所得，珍惜自己的幸福，与世无争，简单而又快乐。
f0 d% \* Q8 h, R: w' k( P) h
. `7 O- L! |. V2 K7 r7 w c) X/ P13．知足会一点tvb now,tvbnow,bttvb: _! y' w2 N$ V$ D9 D/ x
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 \* N( p) ^6 l8 o6 q1 U# G5 }
知足的人，虽然睡在地上，如处在天堂一样；不知足的人，即使身在天堂，也像处于地狱一般。人生，心灵富有最重要，知足而能自在付出，就是真正的富有宽心。
2 e& G# P) s |: w( S2 {
9 L& U, _9 q0 A, O3 nTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。14．年龄忘一点
' u1 p, u: D& V& e B, a) F
f; ~1 y3 `$ r/ Wtvb now,tvbnow,bttvb岁数大了不是本钱。这年头什么都值些钱，就是岁数不值钱。心里面千万不要有那么多的“应该”或者“不应该”。tvb now,tvbnow,bttvb8 P) I, h6 t- Z3 Z
5.39.217.77:88988 n6 G. }, N# I% T& C! j
15．闲事少管点5.39.217.77:8898) M8 @& E# E% l" k% p) b1 F
5 c) c @6 o1 b; q0 E& ]少去管闲事，特别是家中的“闲事”。孙辈的教育是子女们的事，不是你的责任。如今都是“奥特曼”“灰太狼”年代了，你还在讲“从前有座山，山上有个庙……”，那才叫做毁人不倦！
" u! ]! K, k- \ t$ }! |公仔箱論壇 v/ q+ p6 q6 n% i8 @2 \, `
16．凡事看开点/ p: F9 D2 v: r' R* R* m
3 {) E- T: P% O- o' L9 i0 }生活中难免出现忧愁，只要你保持乐观的心态，拥有豁达的心境，凡事看开一点，忧愁即会“烟消云散”。遇到紧急之事，要淡定；遇到为难之事，要清醒；遇到气愤之事，要想得开放得下，不生气，不找气，不发火，不急躁。
& `! Z1 h+ @& i" W- Z5.39.217.77:8898
. B% j$ x+ U. p2 T" eTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。17．朋友交一点
/ z8 G0 {2 m' v6 }, _% n F3 r i* {* _$ N" T+ F7 N5 g# [8 O2 w
老同学、老朋友的见面机会要把握，要珍惜老兄弟、老朋友的情分，有闲喝喝茶，无事聊聊天。也不要错过结交志趣相投的新朋友的机会，因为友情是最可靠的吉祥鸟。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 I0 n4 u* G @$ |
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) K; y& {9 ~: p2 c2 E
18．微笑多一点
- [% L7 |* o1 H- h# w5 Ntvb now,tvbnow,bttvb. e+ i/ X+ t$ ]. e- L. O" w
俗话说，笑一笑，十年少。笑容是最好保养品，是最便宜的冻龄秘方。微笑也好，哈哈大笑也好。精彩的人生总有精彩的理由，笑到最后的才会笑得最甜。公仔箱論壇* ~; i6 k9 z6 d5 w% x! @) I7 P
/ d( w+ O9 v$ V" P; h1 JTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。19．爱好广一点
4 \# T$ H' X4 S0 STVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 p: {$ D' l8 }1 C0 S
拥有广泛的兴趣爱好，能够帮助你在平淡无奇的生活中找到乐趣。书画琴棋，太极拳、广场舞……你完全可以自得其乐，寻觅一块可以寄情快乐的园地，栽下属于自己的风景。; ~+ Q6 ~2 u$ b+ x3 W/ c7 B* R
+ C( _) J4 o* T20．打扮美一点
' }% j# G3 s. N5 Y" P1 `; ^tvb now,tvbnow,bttvb5.39.217.77:8898/ U# a, M: V+ N6 x; Z. M5 U% w
适当讲究穿衣打扮能给中老年人的生命带来活力，从而产生一种积极向上的自我感觉：我并不老，我还年轻。这种心情也有利于健康长寿哦。8 a& m! l2 f; G, I# W0 T
# n' \9 \5 e5 I g8 `4 {5.39.217.77:889821．旅游来一点
$ ?( ]% s9 d0 [8 M公仔箱論壇
1 j9 f6 M* c" P9 x ?对于老年人来说，旅游也是一种积极养老的好方式，可以游玩下美丽的景点，散散心，增加为生活增添新的乐趣，为自己增加青春活力！赏景的心情与居家过日子截然不同，精神的放松，心态的放松，也有益于身心的调养。5 V- s* ^( l: f( q
4 N, S, |2 J6 ?9 l% V( w22．老年潇洒点
. s' L- l' D- c3 d0 _ p! I6 otvb now,tvbnow,bttvb1 D1 j( v4 Z9 j |
潇洒，是一种与世无争的大度，淡看过往，笑看今朝，静观花开花落，云卷云舒的惬意。潇洒，是干自己喜欢的事，走自己喜欢的路，做自己喜欢做的人，放飞自己的心灵，让心底无拘无束、自由自在。
. ^: s$ f' r2 ]( _7 R4 V7 {1 L
1 W9 l2 y7 t5 k. F1 O& `tvb now,tvbnow,bttvb60岁以后，一定要洒脱，看风轻云淡，荣辱不惊，不为物喜，不为己悲，潇洒自如，不拘小节，过好生命中的每一天。老年健康快乐就是“一点”加“一点”，记住这22集，坚持50年，快乐多一点，寿命长一点，送给朋友们都学习一下！ |
發表於 2021-1-5 12:13 PM
| 