晚年不想有病,不想有烦恼,记住这23条就够了!2 _4 S: Y& S; }7 `" l+ E
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01.睡得早一点% V7 C) }# ]( J. s
. ^5 J8 i( F/ z9 V/ F4 i! W5.39.217.77:8898晚上熬夜其实就是在折磨你的身体,会让你的血压和胆固醇升高,这些都会给你心脏带来健康风险。所以中老年人一定要早睡,23点以前必须上床休息。5.39.217.77:8898: B9 m" n3 A& c* }5 T. E
: f# _/ f; r9 V" `4 t4 P( v7 s02.动作慢一点tvb now,tvbnow,bttvb4 X9 } ?1 X! @
) z; B9 l6 t% \: q% C3 Ptvb now,tvbnow,bttvb人到老年,反应、思维、动作、语言功能有所减弱,所以在日常生活中一定要记住慢一点。起床慢一点,吃饭慢一点,说话慢一点,走路慢一点,以免发生意外,给自己和家人留下永久的遗憾。
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03.食量减一点
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“要想身体好,顿顿七分饱”。中老年人的消化能力下降,若吃得过饱,食物不能被全部消化,容易感到不适。公仔箱論壇: x. r8 J, }5 m/ Y* |9 T
! p( g. |1 p. x* G5.39.217.77:889804.吃得杂一点
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( s3 k# {7 k7 t. L要做到科学饮食,还要食物种类还要丰富一点,荤素均衡搭配,粗细粮也有吃一些,保证身体所需的各种营养充足。
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05.晚餐早一点TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 z: I8 M( Z' N' I
4 N; S) i% @; u# q+ o7 kTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。有研究显示,睡前两小时、或是晚上7点后进食,会导致心梗、脑梗都高发!
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06.食物热一点
( t6 q- l" L/ @& w. u: T0 b5 C* Ytvb now,tvbnow,bttvbTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ {$ x7 z2 R' v0 ~; T! A( H" ~
吃过冷或过烫的食物,都会对消化道产生刺激。因此,中老年人饮食要注意温度适宜,保持食物的天然口味,从而使老年人食欲旺盛。
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07.水喝多一点5.39.217.77:88983 r1 n9 w e2 ]8 p E: `
* J& `8 A$ C7 H: P1 a* C每天喝8杯水(一杯250毫升到300毫升,小瓶装矿泉水一瓶是350毫升),已是一个公认的健康观点。老年人,如果不经常喝水,容易血黏稠、血脂高,最终引起高血压等一系列疾病。tvb now,tvbnow,bttvb4 l! J# E5 K" v/ C- a" P
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08.盐吃少一点公仔箱論壇1 f" }, `! I1 ]. P$ y- R
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流行病学调查表明:钠盐摄入量与高血压发病呈正相关,即钠盐吃得越多,高血压的发病率就越高,而高血压又是心、脑、肾等重要脏器疾病最危险的因素。
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r3 y* A% a" c1 I! P8 d4 P+ OTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。09.运动多一点 p# U7 G1 ]& }1 d
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运动能给人以健康的身体和良好的心态,让身心都永远年轻。久坐容易使肌肉衰退与萎缩,因此老年人忌讳久坐不动,应多走路、勤活动,才是健康之道。5.39.217.77:8898# D1 b8 b( e" m5 {. a4 g
9 G- a: }3 F+ e' o" U9 v: wTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。10.心放宽一点5.39.217.77:8898% W& Q7 m9 l: a
. I [( ^; y2 ]3 b) _* c) }: J6 Y人活着,没必要凡事都争个明白。争的是理,输的是情,伤的是自己。放下自己的固执己见,宽心做人,多一份平和,多一点温暖,生活才有阳光。- _6 e) o6 o- p6 G
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11.浪漫有一点
( z/ x+ N/ ~; [4 F( Q2 nTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) F3 P5 U% |1 K
老伴是你的旅伴,天荒地老,执子之手,就像一对长途跋涉的游人,在慢慢地爬向山峰的顶点。因此,好好爱你的老伴,千万不要因为子女、孙子而忽略了那个陪伴你一生的人!更要和老伴做一些浪漫的事,比如过纪念日互赠礼物,每月享受一顿烛光晚餐。
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. g7 |( f* y, ~3 C4 ^* f. f12.名利淡一点
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名利是身外之物,都已经年过六十的人了,要学会看淡。与其追求虚无的名利,不如去追求快乐来得实在和舒心。胸怀淡泊人长寿,心平气和体健康。淡泊,是固守自己的所得,珍惜自己的幸福,与世无争,简单而又快乐。, J( o5 E/ Q5 I- E( [5 z( x
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13.知足会一点
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4 t' a5 p P( L- A% j) L4 U& J* T6 bTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。知足的人,虽然睡在地上,如处在天堂一样;不知足的人,即使身在天堂,也像处于地狱一般。人生,心灵富有最重要,知足而能自在付出,就是真正的富有宽心。TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 v2 f. p7 D4 N& F6 f
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14.年龄忘一点tvb now,tvbnow,bttvb: P8 x9 x5 s g3 @: E
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岁数大了不是本钱。这年头什么都值些钱,就是岁数不值钱。心里面千万不要有那么多的“应该”或者“不应该”。( K% v; O; X1 C" d1 J2 C9 d& y
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15.闲事少管点TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 Z* ~9 x, B- b- P% r
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少去管闲事,特别是家中的“闲事”。孙辈的教育是子女们的事,不是你的责任。如今都是“奥特曼”“灰太狼”年代了,你还在讲“从前有座山,山上有个庙……”,那才叫做毁人不倦!
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16.凡事看开点4 B& `/ m* j4 e: N
4 S( K9 a; f$ hTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。生活中难免出现忧愁,只要你保持乐观的心态,拥有豁达的心境,凡事看开一点,忧愁即会“烟消云散”。遇到紧急之事,要淡定;遇到为难之事,要清醒;遇到气愤之事,要想得开放得下,不生气,不找气,不发火,不急躁。
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) j! x1 I% O' c2 @& e" J' e7 vTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。17.朋友交一点公仔箱論壇) R- L$ B3 w2 l: x( y2 l3 @2 B: ]
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老同学、老朋友的见面机会要把握,要珍惜老兄弟、老朋友的情分,有闲喝喝茶,无事聊聊天。也不要错过结交志趣相投的新朋友的机会,因为友情是最可靠的吉祥鸟。
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4 P' y2 A9 @( N18.微笑多一点tvb now,tvbnow,bttvb7 o' j$ U- N5 [
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俗话说,笑一笑,十年少。笑容是最好保养品,是最便宜的冻龄秘方。微笑也好,哈哈大笑也好。精彩的人生总有精彩的理由,笑到最后的才会笑得最甜。3 p# x( w& H9 O0 ` y* k* @# T
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19.爱好广一点
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2 {7 f* {% U8 ^& U; G0 D( XTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。拥有广泛的兴趣爱好,能够帮助你在平淡无奇的生活中找到乐趣。书画琴棋,太极拳、广场舞……你完全可以自得其乐,寻觅一块可以寄情快乐的园地,栽下属于自己的风景。5.39.217.77:8898, t# w4 Z$ c8 V1 I# B
5 @- X7 \2 W/ U' C4 TTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。20.打扮美一点TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- G; J. I( k$ h0 _
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适当讲究穿衣打扮能给中老年人的生命带来活力,从而产生一种积极向上的自我感觉:我并不老,我还年轻。这种心情也有利于健康长寿哦。
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& x; d# ?/ X; ^公仔箱論壇21.旅游来一点TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 s) P% g; n* s+ t
) H6 O, M7 ?+ h5.39.217.77:8898对于老年人来说,旅游也是一种积极养老的好方式,可以游玩下美丽的景点,散散心,增加为生活增添新的乐趣,为自己增加青春活力!赏景的心情与居家过日子截然不同,精神的放松,心态的放松,也有益于身心的调养。TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 A8 M) A# A1 q6 s. C) d' D
4 y8 E _( W, [( Z' n% M+ vTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。22.老年潇洒点5.39.217.77:88988 {# k- F/ R2 `5 ?5 Q3 X' B. A
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潇洒,是一种与世无争的大度,淡看过往,笑看今朝,静观花开花落,云卷云舒的惬意。潇洒,是干自己喜欢的事,走自己喜欢的路,做自己喜欢做的人,放飞自己的心灵,让心底无拘无束、自由自在。
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+ U+ n# i' o7 p4 K- {7 |; W" m- V. k" X60岁以后,一定要洒脱,看风轻云淡,荣辱不惊,不为物喜,不为己悲,潇洒自如,不拘小节,过好生命中的每一天。老年健康快乐就是“一点”加“一点”,记住这22集,坚持50年,快乐多一点,寿命长一点,送给朋友们都学习一下! |