晚年不想有病,不想有烦恼,记住这23条就够了!5.39.217.77:8898% e# L. a+ f8 a* u8 W
* n% i, _% T" ftvb now,tvbnow,bttvb01.睡得早一点
5 d# q; Q- K" p6 ~5.39.217.77:8898TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% Y8 ^ L! l1 X: C# j3 o' D
晚上熬夜其实就是在折磨你的身体,会让你的血压和胆固醇升高,这些都会给你心脏带来健康风险。所以中老年人一定要早睡,23点以前必须上床休息。
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: c6 v& o! Q4 }# A7 @, Y5.39.217.77:889802.动作慢一点5.39.217.77:8898- Q8 L7 K3 x9 y
2 N x# A8 ], ~ W! k2 G* E3 Wtvb now,tvbnow,bttvb人到老年,反应、思维、动作、语言功能有所减弱,所以在日常生活中一定要记住慢一点。起床慢一点,吃饭慢一点,说话慢一点,走路慢一点,以免发生意外,给自己和家人留下永久的遗憾。
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03.食量减一点
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“要想身体好,顿顿七分饱”。中老年人的消化能力下降,若吃得过饱,食物不能被全部消化,容易感到不适。
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l b. V! }0 M6 V% B2 C5.39.217.77:889804.吃得杂一点$ |9 x" J$ {, s/ p8 x7 a
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要做到科学饮食,还要食物种类还要丰富一点,荤素均衡搭配,粗细粮也有吃一些,保证身体所需的各种营养充足。tvb now,tvbnow,bttvb3 |/ q4 a( I+ _& x5 C/ ]& t
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05.晚餐早一点
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v! V- h k% o0 L7 y' s4 P9 |5 U1 KTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。有研究显示,睡前两小时、或是晚上7点后进食,会导致心梗、脑梗都高发!tvb now,tvbnow,bttvb: r7 e( b* _: z8 p, H1 V
: L/ N7 j$ V$ v5 t C* b; k5.39.217.77:889806.食物热一点
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吃过冷或过烫的食物,都会对消化道产生刺激。因此,中老年人饮食要注意温度适宜,保持食物的天然口味,从而使老年人食欲旺盛。$ H# z3 Y9 a9 m+ T4 Q I
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07.水喝多一点( b5 p7 ^* i! l; @" }) R
* p* I: S: B/ c/ m- t公仔箱論壇每天喝8杯水(一杯250毫升到300毫升,小瓶装矿泉水一瓶是350毫升),已是一个公认的健康观点。老年人,如果不经常喝水,容易血黏稠、血脂高,最终引起高血压等一系列疾病。
) B+ y' O) n$ }% ?TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5.39.217.77:8898: Q1 T& _, U9 R" ~. M3 H2 _ a
08.盐吃少一点
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. r. c, B) V1 ?流行病学调查表明:钠盐摄入量与高血压发病呈正相关,即钠盐吃得越多,高血压的发病率就越高,而高血压又是心、脑、肾等重要脏器疾病最危险的因素。% z# P) v- f/ Q
' w3 _9 i A* C. D5.39.217.77:889809.运动多一点
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9 r0 r6 M# X9 ctvb now,tvbnow,bttvb运动能给人以健康的身体和良好的心态,让身心都永远年轻。久坐容易使肌肉衰退与萎缩,因此老年人忌讳久坐不动,应多走路、勤活动,才是健康之道。5.39.217.77:8898( X4 Y4 {. ~6 ?4 N, t
+ z7 n: m5 Q3 c; tTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。10.心放宽一点
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1 T% C& w5 J) F) Z1 |5 M公仔箱論壇人活着,没必要凡事都争个明白。争的是理,输的是情,伤的是自己。放下自己的固执己见,宽心做人,多一份平和,多一点温暖,生活才有阳光。
2 O3 e3 N! S7 F1 B! M/ g+ U5.39.217.77:8898TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) U# `7 S2 v1 \* P
11.浪漫有一点& m/ G; b$ g0 z' r
# h( t p$ M) R f5 x8 E4 }公仔箱論壇老伴是你的旅伴,天荒地老,执子之手,就像一对长途跋涉的游人,在慢慢地爬向山峰的顶点。因此,好好爱你的老伴,千万不要因为子女、孙子而忽略了那个陪伴你一生的人!更要和老伴做一些浪漫的事,比如过纪念日互赠礼物,每月享受一顿烛光晚餐。
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12.名利淡一点5.39.217.77:88988 R9 p. V6 O) z: T
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名利是身外之物,都已经年过六十的人了,要学会看淡。与其追求虚无的名利,不如去追求快乐来得实在和舒心。胸怀淡泊人长寿,心平气和体健康。淡泊,是固守自己的所得,珍惜自己的幸福,与世无争,简单而又快乐。公仔箱論壇5 L! k* x3 w# m. G- D
3 A) j6 y, P2 T$ R5 y6 u5.39.217.77:889813.知足会一点% l5 |1 `" _8 O
; _6 C3 Z% D8 a3 ^5.39.217.77:8898知足的人,虽然睡在地上,如处在天堂一样;不知足的人,即使身在天堂,也像处于地狱一般。人生,心灵富有最重要,知足而能自在付出,就是真正的富有宽心。公仔箱論壇3 y. f7 B- x: O, h' f# n* k
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14.年龄忘一点
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+ ~- \/ e5 U/ G% X岁数大了不是本钱。这年头什么都值些钱,就是岁数不值钱。心里面千万不要有那么多的“应该”或者“不应该”。
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15.闲事少管点tvb now,tvbnow,bttvb: L) X* Q1 T8 E: G1 f# n8 U& |
/ ]! {6 K2 G1 @( d少去管闲事,特别是家中的“闲事”。孙辈的教育是子女们的事,不是你的责任。如今都是“奥特曼”“灰太狼”年代了,你还在讲“从前有座山,山上有个庙……”,那才叫做毁人不倦!
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$ p6 h; k3 ~' M" |, ^; u5 C! n4 }TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。16.凡事看开点tvb now,tvbnow,bttvb' |/ O2 x$ m6 U2 X
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生活中难免出现忧愁,只要你保持乐观的心态,拥有豁达的心境,凡事看开一点,忧愁即会“烟消云散”。遇到紧急之事,要淡定;遇到为难之事,要清醒;遇到气愤之事,要想得开放得下,不生气,不找气,不发火,不急躁。5.39.217.77:88980 O& p' v2 O! N; X, `( }
3 i$ p& i! }& z" f7 d" ?TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。17.朋友交一点tvb now,tvbnow,bttvb1 p, X2 B* B) H' R7 N
! s2 z0 S2 c- b5.39.217.77:8898老同学、老朋友的见面机会要把握,要珍惜老兄弟、老朋友的情分,有闲喝喝茶,无事聊聊天。也不要错过结交志趣相投的新朋友的机会,因为友情是最可靠的吉祥鸟。tvb now,tvbnow,bttvb1 B" }& h7 `% `7 H/ g* p3 g' Z+ [2 Y
% G$ q h1 n- X2 _2 ]5 o5.39.217.77:889818.微笑多一点
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3 R' b5 \+ U. d' L( w1 n8 y俗话说,笑一笑,十年少。笑容是最好保养品,是最便宜的冻龄秘方。微笑也好,哈哈大笑也好。精彩的人生总有精彩的理由,笑到最后的才会笑得最甜。
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8 m9 ^5 m' t* F0 C9 g* K19.爱好广一点TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 M+ O# \! q. \) o7 ~) r% |
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拥有广泛的兴趣爱好,能够帮助你在平淡无奇的生活中找到乐趣。书画琴棋,太极拳、广场舞……你完全可以自得其乐,寻觅一块可以寄情快乐的园地,栽下属于自己的风景。5.39.217.77:8898; I/ J! }5 V0 w1 ?' }
6 {! { a6 T C20.打扮美一点; A m- x( e( N
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适当讲究穿衣打扮能给中老年人的生命带来活力,从而产生一种积极向上的自我感觉:我并不老,我还年轻。这种心情也有利于健康长寿哦。
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21.旅游来一点
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对于老年人来说,旅游也是一种积极养老的好方式,可以游玩下美丽的景点,散散心,增加为生活增添新的乐趣,为自己增加青春活力!赏景的心情与居家过日子截然不同,精神的放松,心态的放松,也有益于身心的调养。公仔箱論壇$ l R4 `4 f3 X4 f$ f( V
: t+ T, l y* @4 U* g* _' R7 e3 p5.39.217.77:889822.老年潇洒点
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. G6 r6 q+ l q5 I潇洒,是一种与世无争的大度,淡看过往,笑看今朝,静观花开花落,云卷云舒的惬意。潇洒,是干自己喜欢的事,走自己喜欢的路,做自己喜欢做的人,放飞自己的心灵,让心底无拘无束、自由自在。
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5 s/ E% W2 t, G& c/ h60岁以后,一定要洒脱,看风轻云淡,荣辱不惊,不为物喜,不为己悲,潇洒自如,不拘小节,过好生命中的每一天。老年健康快乐就是“一点”加“一点”,记住这22集,坚持50年,快乐多一点,寿命长一点,送给朋友们都学习一下! |