[健康資訊] 记住这22点可保晚年基本健康不得病

晚年不想有病，不想有烦恼，记住这23条就够了！tvb now,tvbnow,bttvb/ `& x& H) T$ U' g  Q8 H6 n
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( S  D# {' {: I4 N
01．睡得早一点
tvb now,tvbnow,bttvb5 ~% s; }8 b' r0 s" o
晚上熬夜其实就是在折磨你的身体，会让你的血压和胆固醇升高，这些都会给你心脏带来健康风险。所以中老年人一定要早睡，23点以前必须上床休息。
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 j, d( Q/ a8 C5 I) l5 o
02．动作慢一点5.39.217.77:8898+ @% p2 L- t( o. @( Z5 G
tvb now,tvbnow,bttvb/ i3 a$ Y# N% H* c
人到老年，反应、思维、动作、语言功能有所减弱，所以在日常生活中一定要记住慢一点。起床慢一点，吃饭慢一点，说话慢一点，走路慢一点，以免发生意外，给自己和家人留下永久的遗憾。% _' Z* D$ `% g* l4 x3 k1 e6 K6 w
- R3 r, p# Q7 o1 ?. O
03．食量减一点
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& `: I) |) Z# ~- v; O. v0 |- B
“要想身体好，顿顿七分饱”。中老年人的消化能力下降，若吃得过饱，食物不能被全部消化，容易感到不适。

04．吃得杂一点

要做到科学饮食，还要食物种类还要丰富一点，荤素均衡搭配，粗细粮也有吃一些，保证身体所需的各种营养充足。

05．晚餐早一点tvb now,tvbnow,bttvb3 n% W1 v- o  P; q7 W6 O) I2 w2 N
2 h9 I8 b+ a1 e) [  h7 Y
有研究显示，睡前两小时、或是晚上7点后进食，会导致心梗、脑梗都高发！

06．食物热一点

吃过冷或过烫的食物，都会对消化道产生刺激。因此，中老年人饮食要注意温度适宜，保持食物的天然口味，从而使老年人食欲旺盛。

07．水喝多一点

每天喝8杯水（一杯250毫升到300毫升，小瓶装矿泉水一瓶是350毫升），已是一个公认的健康观点。老年人，如果不经常喝水，容易血黏稠、血脂高，最终引起高血压等一系列疾病。公仔箱論壇8 h. X' w; m4 }% `

08．盐吃少一点
+ }* m/ V- T6 h7 e+ O, J" y' ^
流行病学调查表明：钠盐摄入量与高血压发病呈正相关，即钠盐吃得越多，高血压的发病率就越高，而高血压又是心、脑、肾等重要脏器疾病最危险的因素。5.39.217.77:88985 k2 Y+ h& x. T& a! p
公仔箱論壇/ X2 j) d- k) W; u( O
09．运动多一点5.39.217.77:88983 Y) i! ~" q0 a, ]. n1 Y' @" O5 @

运动能给人以健康的身体和良好的心态，让身心都永远年轻。久坐容易使肌肉衰退与萎缩，因此老年人忌讳久坐不动，应多走路、勤活动，才是健康之道。tvb now,tvbnow,bttvb5 s' L7 n3 |7 j1 p; L$ J4 b  d, y3 f
5.39.217.77:8898$ P4 g( g- N, {3 {
10．心放宽一点
公仔箱論壇) c* [) c3 W$ i9 g5 F5 {
人活着，没必要凡事都争个明白。争的是理，输的是情，伤的是自己。放下自己的固执己见，宽心做人，多一份平和，多一点温暖，生活才有阳光。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% T7 A) A# r% W7 C) b4 ~2 m! w
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ t; ^) k( K' B# @, B0 W# s, B
11．浪漫有一点
公仔箱論壇# t5 n- d' B9 |
老伴是你的旅伴，天荒地老，执子之手，就像一对长途跋涉的游人，在慢慢地爬向山峰的顶点。因此，好好爱你的老伴，千万不要因为子女、孙子而忽略了那个陪伴你一生的人！更要和老伴做一些浪漫的事，比如过纪念日互赠礼物，每月享受一顿烛光晚餐。
公仔箱論壇" J8 i7 h; \3 w; ]# ]
12．名利淡一点
5.39.217.77:8898" L, q& }# [; O: P* l
名利是身外之物，都已经年过六十的人了，要学会看淡。与其追求虚无的名利，不如去追求快乐来得实在和舒心。胸怀淡泊人长寿，心平气和体健康。淡泊，是固守自己的所得，珍惜自己的幸福，与世无争，简单而又快乐。7 w' K' p5 V- G

13．知足会一点
0 R2 V' w0 y1 g
知足的人，虽然睡在地上，如处在天堂一样；不知足的人，即使身在天堂，也像处于地狱一般。人生，心灵富有最重要，知足而能自在付出，就是真正的富有宽心。
5.39.217.77:88989 o' t8 ?/ q: J' Q# M3 i6 o
14．年龄忘一点
. [4 G" j4 B! c+ P4 ~
岁数大了不是本钱。这年头什么都值些钱，就是岁数不值钱。心里面千万不要有那么多的“应该”或者“不应该”。
公仔箱論壇- T* |' L5 [; \
15．闲事少管点0 B0 f9 W/ C4 D$ F/ k
4 K4 {( B( V$ w) c, U
少去管闲事，特别是家中的“闲事”。孙辈的教育是子女们的事，不是你的责任。如今都是“奥特曼”“灰太狼”年代了，你还在讲“从前有座山，山上有个庙……”，那才叫做毁人不倦！tvb now,tvbnow,bttvb4 N' a  G0 E+ N8 P) g
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, k* E5 h$ h, H. [) I, }) a, s
16．凡事看开点
3 w- }- v' N2 H' `* Y" Y
生活中难免出现忧愁，只要你保持乐观的心态，拥有豁达的心境，凡事看开一点，忧愁即会“烟消云散”。遇到紧急之事，要淡定；遇到为难之事，要清醒；遇到气愤之事，要想得开放得下，不生气，不找气，不发火，不急躁。公仔箱論壇' }3 N3 F4 j. [  x

17．朋友交一点公仔箱論壇! v3 \' r: g0 j: C& U3 e1 W

老同学、老朋友的见面机会要把握，要珍惜老兄弟、老朋友的情分，有闲喝喝茶，无事聊聊天。也不要错过结交志趣相投的新朋友的机会，因为友情是最可靠的吉祥鸟。tvb now,tvbnow,bttvb! {% ~/ h  f, Y) F% X1 f
' m0 `7 Z; M+ F! v! B
18．微笑多一点tvb now,tvbnow,bttvb9 E6 q8 F# G' Q  K; B8 [/ u% }
公仔箱論壇3 t6 g  L3 D( B' `
俗话说，笑一笑，十年少。笑容是最好保养品，是最便宜的冻龄秘方。微笑也好，哈哈大笑也好。精彩的人生总有精彩的理由，笑到最后的才会笑得最甜。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! ~; ~0 U* D7 E* f7 G3 W

19．爱好广一点
公仔箱論壇7 ]3 i. a- W% |& x! W
拥有广泛的兴趣爱好，能够帮助你在平淡无奇的生活中找到乐趣。书画琴棋，太极拳、广场舞……你完全可以自得其乐，寻觅一块可以寄情快乐的园地，栽下属于自己的风景。5 Z, R" N; N* T# ^% S4 A3 a2 C
5.39.217.77:88985 C  A$ H4 x$ X0 C, s& c# k! f
20．打扮美一点
公仔箱論壇/ w( o5 P8 @5 R: W9 C; m* ?
适当讲究穿衣打扮能给中老年人的生命带来活力，从而产生一种积极向上的自我感觉：我并不老，我还年轻。这种心情也有利于健康长寿哦。
7 f8 J- }& {. a+ }$ n9 e
21．旅游来一点; p7 ~2 C) Y, z! k" R
tvb now,tvbnow,bttvb7 ]3 w2 X0 E/ X2 t. K% o/ G! R) o
对于老年人来说，旅游也是一种积极养老的好方式，可以游玩下美丽的景点，散散心，增加为生活增添新的乐趣，为自己增加青春活力！赏景的心情与居家过日子截然不同，精神的放松，心态的放松，也有益于身心的调养。
5.39.217.77:8898  h6 T* O9 A( \" ]. `  T
22．老年潇洒点tvb now,tvbnow,bttvb+ n( y; x/ i! f6 ^

潇洒，是一种与世无争的大度，淡看过往，笑看今朝，静观花开花落，云卷云舒的惬意。潇洒，是干自己喜欢的事，走自己喜欢的路，做自己喜欢做的人，放飞自己的心灵，让心底无拘无束、自由自在。! Q" k/ p/ B4 d: ]: L) S% {. T  U
5.39.217.77:88989 N2 h3 H2 p$ d" m/ ^. r
60岁以后，一定要洒脱，看风轻云淡，荣辱不惊，不为物喜，不为己悲，潇洒自如，不拘小节，过好生命中的每一天。老年健康快乐就是“一点”加“一点”，记住这22集，坚持50年，快乐多一点，寿命长一点，送给朋友们都学习一下！

收藏分享評分

回復引用

訂閱 TOP

返回列表