长寿是人们一直津津乐道的话题，自古以来就是人们一直追求的目标。
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* ^! z' v( S0 i3 \# P5.39.217.77:8898长寿不是一蹴而就的，需要各种各样的因素积累起来，才能达到长寿的目的。 U% M3 X, k8 `% @
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日本前段时间新公布了六大长寿行为，其中运动排名最后一位，你知道第一是什么吗？不妨猜一猜。公仔箱論壇! h+ N8 A& u$ z: T
{6 [$ m$ \7 D养成午睡习惯
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, ^* r. j1 Z% h, A高度紧张的生活节奏，往往使人力不从心，经常感到疲惫，因此午睡就成了恢复体力、消除疲劳的重要保障。公仔箱論壇4 q0 i C! S( G# r- ~9 }# ?
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5 `. k. F) n. Z; S午睡时一定要保证正确的睡姿，将腿部抬高，有助于促进全身的血液循环。
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醒来后慢慢起身，避免造成脑部供血不足，引起头晕。2 H7 U/ X( b; J
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居室卫生；保持居室干净卫生，有助于放松心情和身体。公仔箱論壇 ^/ G# T; r: F1 U* l
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注意室内通风换气，保证氧气充足，避免呼吸道吸入过多的不新鲜空气，引起炎症，居室环境不好，生活垃圾量多，不及时清理，污染室内环境，不仅会影响心情还会导致细菌传染，不利于身体健康。
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, H n3 x8 g1 a; ~# ?4 p( U常晒太阳；晒太阳可以促进身体维生素D的产生，体内维生素含量高的话，能保持细胞的年轻。
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人体所需的维生素D，大部分都是依靠太阳获得的。
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3 H' S2 G; c6 U$ w7 E5.39.217.77:8898常晒太阳有助于人体钙、磷的吸收，能增强骨骼功能，预防骨质疏松等，晒太阳选择阳光不强烈的时段，以防晒伤。公仔箱論壇3 z! A% D# h' }' t' `+ W
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少吃零食；首先在三餐之外，尽量不吃零食，保持三餐的营养均衡、适量。公仔箱論壇8 Q" o' q5 ?2 X$ r0 D6 T5 t! H
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在保证人体营养物质充足的情况下，不要吃大量的零食。, L& {7 ?/ l: e' [. d, t. F
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4 p7 V+ _) K8 M5 W3 p- I9 C) N5.39.217.77:8898一方面零食会增加肠胃的负担，使人体过多的吸收营养，引起肥胖、脂肪堆积的问题，一方面还容易损伤脾胃，不利于身体健康。5.39.217.77:88989 p( X+ r/ o) _7 d& Z3 J4 j, j
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心态平和；老话说忧则伤身，乐则长寿，可见心情愉悦对健康和长寿起着关键性作用。5.39.217.77:8898, i! `- B0 V# v
- w0 G! i8 c9 q, F z( [; e, J公仔箱論壇精神上的疲劳，会造成身体免疫力下降，容易引发身体疾病。tvb now,tvbnow,bttvb" H1 b) o/ Q* D, G- K' x
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2 J/ G5 [0 q" I& Z: {5.39.217.77:8898而心态平和的人，往往知足常乐，凡事都看好的一面，拥有乐观积极的心态，避免自身陷入痛苦，危害健康。
2 R0 h; [8 P/ ftvb now,tvbnow,bttvbTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 T. k* x$ N6 q4 c2 @
0 W* E Q2 C% q$ W) p9 xtvb now,tvbnow,bttvb适当运动；适当的运动有助于保持脑力和体力的协调，消除身体疲劳，缓解身体压力，防止身体抵抗力变差，有助于延年益寿，冬季应以舒缓的运动为主，例如瑜伽、太极、慢跑等，剧烈的运动，不仅不利于身体健康，还会造成机体损伤，对健康无益。公仔箱論壇3 n* ` U# j+ U! E
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由此可见健康的生活方式再配合乐观的心态，有助于身体健康、长寿，
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日本新公布六大长寿行为，有养成午睡习惯、保持居室卫生、晒晒太阳、少吃零食、心情愉悦、适当运动这六种，你猜对了吗？6 r9 Z' f9 z$ K2 W
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& A5 I7 \: w8 |% A' i5 Q+ HTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。要想长寿，平时一定要保持良好的生活习惯和饮食习惯，以一种积极向上的心态面对生活。tvb now,tvbnow,bttvb: G* \1 `$ W1 _0 ^+ w
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* ?1 c% {: d% j+ {' p6 l# O7 ~公仔箱論壇避免熬夜，酗酒，抽烟等不良习惯，平时也要养适当运动的习惯，能够对我们达到长寿的目标起到非常好的作用。 |
發表於 2021-1-5 12:12 PM
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