长寿是人们一直津津乐道的话题，自古以来就是人们一直追求的目标。公仔箱論壇( D" @6 b9 N1 f# i7 r3 k9 a
7 q0 o5 C, ?, H; W8 ?0 _" i4 @长寿不是一蹴而就的，需要各种各样的因素积累起来，才能达到长寿的目的。! L; _6 W. M G* [) r! f
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' n' L% @3 Z! @0 z% q/ \2 g8 m' `公仔箱論壇日本前段时间新公布了六大长寿行为，其中运动排名最后一位，你知道第一是什么吗？不妨猜一猜。% U& [" Z n, J G- c- n
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养成午睡习惯
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高度紧张的生活节奏，往往使人力不从心，经常感到疲惫，因此午睡就成了恢复体力、消除疲劳的重要保障。) D1 o% W" k$ v) H* Q5 `1 M4 c: ?, @
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t& D, s; a& d4 V7 oTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。午睡时一定要保证正确的睡姿，将腿部抬高，有助于促进全身的血液循环。5.39.217.77:8898- `* x6 o; z: x# q
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醒来后慢慢起身，避免造成脑部供血不足，引起头晕。
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居室卫生；保持居室干净卫生，有助于放松心情和身体。
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: A" I# G& w1 L, e k公仔箱論壇注意室内通风换气，保证氧气充足，避免呼吸道吸入过多的不新鲜空气，引起炎症，居室环境不好，生活垃圾量多，不及时清理，污染室内环境，不仅会影响心情还会导致细菌传染，不利于身体健康。
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# R1 u# C5 A! z) N9 Ttvb now,tvbnow,bttvb常晒太阳；晒太阳可以促进身体维生素D的产生，体内维生素含量高的话，能保持细胞的年轻。2 h+ G' e+ _) a
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& Y# F2 l6 S/ i+ _/ J, }公仔箱論壇人体所需的维生素D，大部分都是依靠太阳获得的。
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1 P. u: p% }$ M6 u$ Z常晒太阳有助于人体钙、磷的吸收，能增强骨骼功能，预防骨质疏松等，晒太阳选择阳光不强烈的时段，以防晒伤。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. C4 T9 U6 T" q( T3 I
1 a5 t! O9 O4 u! |4 X) R5.39.217.77:8898TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 k& y* j; L' }( c4 [
少吃零食；首先在三餐之外，尽量不吃零食，保持三餐的营养均衡、适量。
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5 B; T+ ^0 X7 B; O4 NTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。在保证人体营养物质充足的情况下，不要吃大量的零食。
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1 N% [- O& P# N' `* V5.39.217.77:8898一方面零食会增加肠胃的负担，使人体过多的吸收营养，引起肥胖、脂肪堆积的问题，一方面还容易损伤脾胃，不利于身体健康。
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心态平和；老话说忧则伤身，乐则长寿，可见心情愉悦对健康和长寿起着关键性作用。公仔箱論壇& F) B; w' I: ~) v! F& |" C. V @5 }
9 F; [# q+ i ]6 a5.39.217.77:8898精神上的疲劳，会造成身体免疫力下降，容易引发身体疾病。4 l) T* }; |7 E
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- M [( \/ X `$ {& O: Z8 Y4 |7 T: QTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。而心态平和的人，往往知足常乐，凡事都看好的一面，拥有乐观积极的心态，避免自身陷入痛苦，危害健康。5.39.217.77:88984 }9 A9 f) R* e% z
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$ Y! R8 c0 w8 Q+ ]适当运动；适当的运动有助于保持脑力和体力的协调，消除身体疲劳，缓解身体压力，防止身体抵抗力变差，有助于延年益寿，冬季应以舒缓的运动为主，例如瑜伽、太极、慢跑等，剧烈的运动，不仅不利于身体健康，还会造成机体损伤，对健康无益。公仔箱論壇8 r# {) X X* W8 U" Q6 ?( b2 o
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由此可见健康的生活方式再配合乐观的心态，有助于身体健康、长寿，$ v9 E" d2 C9 {, _8 m% k% z
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日本新公布六大长寿行为，有养成午睡习惯、保持居室卫生、晒晒太阳、少吃零食、心情愉悦、适当运动这六种，你猜对了吗？
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要想长寿，平时一定要保持良好的生活习惯和饮食习惯，以一种积极向上的心态面对生活。公仔箱論壇" }4 s: s1 m5 w; F. e3 J# ^
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避免熬夜，酗酒，抽烟等不良习惯，平时也要养适当运动的习惯，能够对我们达到长寿的目标起到非常好的作用。 |
發表於 2021-1-5 12:12 PM
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