长寿是人们一直津津乐道的话题，自古以来就是人们一直追求的目标。
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长寿不是一蹴而就的，需要各种各样的因素积累起来，才能达到长寿的目的。1 `- ~! S7 j1 N* X
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- u7 v" M2 M1 G$ u) u4 O, G3 wTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。日本前段时间新公布了六大长寿行为，其中运动排名最后一位，你知道第一是什么吗？不妨猜一猜。
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养成午睡习惯TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 m; {9 u( c( c5 @# W) u* ?% b3 G
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. m# R4 L, \& C9 ]高度紧张的生活节奏，往往使人力不从心，经常感到疲惫，因此午睡就成了恢复体力、消除疲劳的重要保障。
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午睡时一定要保证正确的睡姿，将腿部抬高，有助于促进全身的血液循环。tvb now,tvbnow,bttvb+ r7 V! E2 c7 X* E" o: C4 F5 R
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; x# u( [4 Q, Y公仔箱論壇醒来后慢慢起身，避免造成脑部供血不足，引起头晕。
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" i b; `3 P, u9 b4 @居室卫生；保持居室干净卫生，有助于放松心情和身体。
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/ _8 A8 y9 F; T* p公仔箱論壇注意室内通风换气，保证氧气充足，避免呼吸道吸入过多的不新鲜空气，引起炎症，居室环境不好，生活垃圾量多，不及时清理，污染室内环境，不仅会影响心情还会导致细菌传染，不利于身体健康。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 q6 s& w5 ` M; f
: k+ o) K1 {) a4 T+ v( n) a( gTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 ^& o9 q! W8 w: f+ ^
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; G* K n& Q- V- W1 T# w5.39.217.77:8898常晒太阳；晒太阳可以促进身体维生素D的产生，体内维生素含量高的话，能保持细胞的年轻。5.39.217.77:88984 | l; }8 g- J+ E
: ?8 m# C* ^2 f1 ]TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。公仔箱論壇% O1 C- b& B. \- g Q
人体所需的维生素D，大部分都是依靠太阳获得的。
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% b8 `* O7 Y& _& U$ [- Y1 L0 S公仔箱論壇常晒太阳有助于人体钙、磷的吸收，能增强骨骼功能，预防骨质疏松等，晒太阳选择阳光不强烈的时段，以防晒伤。tvb now,tvbnow,bttvb0 a' J# J4 ^; c$ }* G/ F
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少吃零食；首先在三餐之外，尽量不吃零食，保持三餐的营养均衡、适量。
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在保证人体营养物质充足的情况下，不要吃大量的零食。tvb now,tvbnow,bttvb7 ~: `1 g- H4 w- }8 }
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. O) o2 Q6 ]; x3 S1 z) V( V6 h/ P公仔箱論壇一方面零食会增加肠胃的负担，使人体过多的吸收营养，引起肥胖、脂肪堆积的问题，一方面还容易损伤脾胃，不利于身体健康。公仔箱論壇2 a9 Z/ a# f% @" F
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2 P* D2 Y' O1 G3 y: O公仔箱論壇心态平和；老话说忧则伤身，乐则长寿，可见心情愉悦对健康和长寿起着关键性作用。
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8 m$ Y' m2 w3 y% _( k% g! n& D5.39.217.77:8898精神上的疲劳，会造成身体免疫力下降，容易引发身体疾病。
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. q; Q% P5 o7 t1 s公仔箱論壇而心态平和的人，往往知足常乐，凡事都看好的一面，拥有乐观积极的心态，避免自身陷入痛苦，危害健康。5.39.217.77:8898, Y$ @0 b: K4 W5 |. E/ P
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( n0 a9 J: Y1 h' ITVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。适当运动；适当的运动有助于保持脑力和体力的协调，消除身体疲劳，缓解身体压力，防止身体抵抗力变差，有助于延年益寿，冬季应以舒缓的运动为主，例如瑜伽、太极、慢跑等，剧烈的运动，不仅不利于身体健康，还会造成机体损伤，对健康无益。公仔箱論壇9 C8 t9 ?* k& q% u: K
& l. n7 _# f* ]7 D! Ztvb now,tvbnow,bttvb由此可见健康的生活方式再配合乐观的心态，有助于身体健康、长寿，
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日本新公布六大长寿行为，有养成午睡习惯、保持居室卫生、晒晒太阳、少吃零食、心情愉悦、适当运动这六种，你猜对了吗？
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: O! G4 s7 d# d) pTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
$ z) c* G: r# F" o: l# C q要想长寿，平时一定要保持良好的生活习惯和饮食习惯，以一种积极向上的心态面对生活。8 ^9 k, P E( B7 Z8 T
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8 @6 G0 r$ \+ z% W+ }1 e. o公仔箱論壇避免熬夜，酗酒，抽烟等不良习惯，平时也要养适当运动的习惯，能够对我们达到长寿的目标起到非常好的作用。 |
發表於 2021-1-5 12:12 PM
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