长寿是人们一直津津乐道的话题，自古以来就是人们一直追求的目标。
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长寿不是一蹴而就的，需要各种各样的因素积累起来，才能达到长寿的目的。5.39.217.77:88983 @+ \4 F: o. x
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: I; h$ N% i4 X5 H2 jtvb now,tvbnow,bttvb日本前段时间新公布了六大长寿行为，其中运动排名最后一位，你知道第一是什么吗？不妨猜一猜。
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/ x5 ^- s9 ~& t9 A" i& X: ~; P/ g" k" b5.39.217.77:8898养成午睡习惯- N, O6 Y8 Q* n$ p7 u
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高度紧张的生活节奏，往往使人力不从心，经常感到疲惫，因此午睡就成了恢复体力、消除疲劳的重要保障。. S/ y7 q2 F. P0 A( e' d
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午睡时一定要保证正确的睡姿，将腿部抬高，有助于促进全身的血液循环。
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/ y' u- O; ~$ y9 l& v/ N2 Z9 q$ gtvb now,tvbnow,bttvb醒来后慢慢起身，避免造成脑部供血不足，引起头晕。5.39.217.77:88982 J7 b- T* q( V# p1 w) a( F0 N
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" V+ h' q |* {5.39.217.77:8898居室卫生；保持居室干净卫生，有助于放松心情和身体。
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2 V) t5 y# n. m7 L+ F4 Z1 q8 W/ N公仔箱論壇注意室内通风换气，保证氧气充足，避免呼吸道吸入过多的不新鲜空气，引起炎症，居室环境不好，生活垃圾量多，不及时清理，污染室内环境，不仅会影响心情还会导致细菌传染，不利于身体健康。公仔箱論壇/ @3 n7 F2 q4 a! z W+ b
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常晒太阳；晒太阳可以促进身体维生素D的产生，体内维生素含量高的话，能保持细胞的年轻。5.39.217.77:88987 S: E1 X7 g$ F. z1 P! y9 p- t
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, _ z( Z: ]$ `, d/ K9 [% k% {公仔箱論壇人体所需的维生素D，大部分都是依靠太阳获得的。tvb now,tvbnow,bttvb' p/ _% C9 w7 F8 P- B
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8 j% t( d& I1 U1 f6 E/ N5.39.217.77:8898常晒太阳有助于人体钙、磷的吸收，能增强骨骼功能，预防骨质疏松等，晒太阳选择阳光不强烈的时段，以防晒伤。
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少吃零食；首先在三餐之外，尽量不吃零食，保持三餐的营养均衡、适量。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- `1 K8 s1 v( Y2 m d. ?
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# b7 i8 o6 ~5 D6 c; }8 ATVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。在保证人体营养物质充足的情况下，不要吃大量的零食。" E& w2 j" K. n. U, k9 Y
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一方面零食会增加肠胃的负担，使人体过多的吸收营养，引起肥胖、脂肪堆积的问题，一方面还容易损伤脾胃，不利于身体健康。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 T3 a8 G" ~* W. \$ A: n" p
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心态平和；老话说忧则伤身，乐则长寿，可见心情愉悦对健康和长寿起着关键性作用。
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精神上的疲劳，会造成身体免疫力下降，容易引发身体疾病。
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# r" @" X* `4 P+ N5 e公仔箱論壇而心态平和的人，往往知足常乐，凡事都看好的一面，拥有乐观积极的心态，避免自身陷入痛苦，危害健康。5.39.217.77:8898, F0 e0 ?# e7 j% P- I& c' Y" i
' J& T1 L+ S0 _TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 F% A! ]1 r/ X" y7 a
适当运动；适当的运动有助于保持脑力和体力的协调，消除身体疲劳，缓解身体压力，防止身体抵抗力变差，有助于延年益寿，冬季应以舒缓的运动为主，例如瑜伽、太极、慢跑等，剧烈的运动，不仅不利于身体健康，还会造成机体损伤，对健康无益。
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0 v0 G& [( a Y% X5 y) d- O- t( e5.39.217.77:8898由此可见健康的生活方式再配合乐观的心态，有助于身体健康、长寿，
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+ W& x& y$ I* ?. \1 a5.39.217.77:8898日本新公布六大长寿行为，有养成午睡习惯、保持居室卫生、晒晒太阳、少吃零食、心情愉悦、适当运动这六种，你猜对了吗？tvb now,tvbnow,bttvb. J! T2 k4 |, Y, r" p+ n
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) i, x7 j& n5 x; [9 b) X+ d' ]公仔箱論壇要想长寿，平时一定要保持良好的生活习惯和饮食习惯，以一种积极向上的心态面对生活。
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避免熬夜，酗酒，抽烟等不良习惯，平时也要养适当运动的习惯，能够对我们达到长寿的目标起到非常好的作用。 |
發表於 2021-1-5 12:12 PM
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