长寿是人们一直津津乐道的话题，自古以来就是人们一直追求的目标。公仔箱論壇" ~, _% @/ q. q" q& G& Z8 ?
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长寿不是一蹴而就的，需要各种各样的因素积累起来，才能达到长寿的目的。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 C0 r G2 ]* f- z% m
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1 j- B9 A. P, FTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。日本前段时间新公布了六大长寿行为，其中运动排名最后一位，你知道第一是什么吗？不妨猜一猜。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 x) X- h9 x) ^. f: r7 Y- r
9 V/ t4 h# {5 o+ s+ F) otvb now,tvbnow,bttvb养成午睡习惯! w+ i" }1 w/ Q2 B2 w- V6 j
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高度紧张的生活节奏，往往使人力不从心，经常感到疲惫，因此午睡就成了恢复体力、消除疲劳的重要保障。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) ?1 r" A$ b" Q1 [
( e, P( T2 S$ Q0 JTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 y# Z6 G2 O* X
午睡时一定要保证正确的睡姿，将腿部抬高，有助于促进全身的血液循环。7 r; j; _7 g$ n# z2 g
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; D/ Z$ g6 e8 G7 d9 B' m4 z& Dtvb now,tvbnow,bttvb醒来后慢慢起身，避免造成脑部供血不足，引起头晕。$ W5 }: r K4 t, t
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居室卫生；保持居室干净卫生，有助于放松心情和身体。tvb now,tvbnow,bttvb4 Y D R% O7 n
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注意室内通风换气，保证氧气充足，避免呼吸道吸入过多的不新鲜空气，引起炎症，居室环境不好，生活垃圾量多，不及时清理，污染室内环境，不仅会影响心情还会导致细菌传染，不利于身体健康。% u* e! C( O& s$ a
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常晒太阳；晒太阳可以促进身体维生素D的产生，体内维生素含量高的话，能保持细胞的年轻。
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1 Z! @0 Z) J5 s( X$ a% P5.39.217.77:8898人体所需的维生素D，大部分都是依靠太阳获得的。公仔箱論壇9 a A% A4 [9 C6 T. J+ w& J
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$ c" U E) p. \- R# iTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。常晒太阳有助于人体钙、磷的吸收，能增强骨骼功能，预防骨质疏松等，晒太阳选择阳光不强烈的时段，以防晒伤。5.39.217.77:88988 ^* k: W. C% C* n- B1 }( s
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3 @. i/ E" \7 R8 h. Ftvb now,tvbnow,bttvb少吃零食；首先在三餐之外，尽量不吃零食，保持三餐的营养均衡、适量。1 Y8 \( F4 G, Q
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在保证人体营养物质充足的情况下，不要吃大量的零食。公仔箱論壇1 {9 J9 @6 j6 K( w
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- P8 `* T0 b+ d5.39.217.77:8898一方面零食会增加肠胃的负担，使人体过多的吸收营养，引起肥胖、脂肪堆积的问题，一方面还容易损伤脾胃，不利于身体健康。
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心态平和；老话说忧则伤身，乐则长寿，可见心情愉悦对健康和长寿起着关键性作用。) @; g U$ i. {9 K$ g, V! [
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精神上的疲劳，会造成身体免疫力下降，容易引发身体疾病。5.39.217.77:8898, o9 G2 w* C) }' F# i O, W8 ]. p: S
) v6 G* Y" C7 E6 q, X, _TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
* l. ~0 J! V4 b% A2 oTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。而心态平和的人，往往知足常乐，凡事都看好的一面，拥有乐观积极的心态，避免自身陷入痛苦，危害健康。
* Y# g& N9 a! R! X3 j- ]" k5.39.217.77:8898公仔箱論壇- e( ?! E+ x/ Z% h q
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适当运动；适当的运动有助于保持脑力和体力的协调，消除身体疲劳，缓解身体压力，防止身体抵抗力变差，有助于延年益寿，冬季应以舒缓的运动为主，例如瑜伽、太极、慢跑等，剧烈的运动，不仅不利于身体健康，还会造成机体损伤，对健康无益。5 u: N; r% e/ o0 a. J0 x
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由此可见健康的生活方式再配合乐观的心态，有助于身体健康、长寿，
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# Y9 |2 g" i- b, q4 X5.39.217.77:8898日本新公布六大长寿行为，有养成午睡习惯、保持居室卫生、晒晒太阳、少吃零食、心情愉悦、适当运动这六种，你猜对了吗？5.39.217.77:8898 [" l$ N: ~$ l
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. C! A# x6 }3 ?& `: m要想长寿，平时一定要保持良好的生活习惯和饮食习惯，以一种积极向上的心态面对生活。
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避免熬夜，酗酒，抽烟等不良习惯，平时也要养适当运动的习惯，能够对我们达到长寿的目标起到非常好的作用。 |
發表於 2021-1-5 12:12 PM
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