长寿是人们一直津津乐道的话题，自古以来就是人们一直追求的目标。
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* h2 Y* v" G1 v- ]. |- ^TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。长寿不是一蹴而就的，需要各种各样的因素积累起来，才能达到长寿的目的。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 Q( p! y( Z8 n2 {/ h8 e: q
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日本前段时间新公布了六大长寿行为，其中运动排名最后一位，你知道第一是什么吗？不妨猜一猜。
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养成午睡习惯
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) R! ]) u! Q/ v, c公仔箱論壇高度紧张的生活节奏，往往使人力不从心，经常感到疲惫，因此午睡就成了恢复体力、消除疲劳的重要保障。
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午睡时一定要保证正确的睡姿，将腿部抬高，有助于促进全身的血液循环。
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醒来后慢慢起身，避免造成脑部供血不足，引起头晕。公仔箱論壇* h$ s/ [5 Y [2 T! G5 S
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2 B5 I1 J" D7 g. K! Htvb now,tvbnow,bttvb居室卫生；保持居室干净卫生，有助于放松心情和身体。5.39.217.77:8898$ v! j: p9 {# n# F: H1 S% @ i* z8 K
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. p1 \. d+ v7 M/ W+ h4 E' _注意室内通风换气，保证氧气充足，避免呼吸道吸入过多的不新鲜空气，引起炎症，居室环境不好，生活垃圾量多，不及时清理，污染室内环境，不仅会影响心情还会导致细菌传染，不利于身体健康。
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常晒太阳；晒太阳可以促进身体维生素D的产生，体内维生素含量高的话，能保持细胞的年轻。1 I! A3 e; G9 f: d8 E
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人体所需的维生素D，大部分都是依靠太阳获得的。
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常晒太阳有助于人体钙、磷的吸收，能增强骨骼功能，预防骨质疏松等，晒太阳选择阳光不强烈的时段，以防晒伤。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. y+ J6 e0 F0 X: D) W
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) Q/ `' |1 y0 P* t0 {0 `少吃零食；首先在三餐之外，尽量不吃零食，保持三餐的营养均衡、适量。
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- U" p' I/ p! ~ ^( _: l在保证人体营养物质充足的情况下，不要吃大量的零食。公仔箱論壇/ t8 l& [! e# q* \% M' ~& E' l
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/ Q0 {9 Q" a5 M$ j一方面零食会增加肠胃的负担，使人体过多的吸收营养，引起肥胖、脂肪堆积的问题，一方面还容易损伤脾胃，不利于身体健康。
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, Q T( R6 _" ?. ^# LTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5.39.217.77:8898! D2 P6 h5 v& h! x& |% s; |1 q
心态平和；老话说忧则伤身，乐则长寿，可见心情愉悦对健康和长寿起着关键性作用。
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+ ?: C* p. O9 h& f; m7 S1 G" B5.39.217.77:8898精神上的疲劳，会造成身体免疫力下降，容易引发身体疾病。公仔箱論壇& g& f) ^) p% M7 l4 T& p! N" ~
1 w0 Q/ y/ n5 X; b2 [( vTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
7 g" x' O- ? m1 r# Y5 ]* r8 X公仔箱論壇而心态平和的人，往往知足常乐，凡事都看好的一面，拥有乐观积极的心态，避免自身陷入痛苦，危害健康。
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0 O3 b3 E/ W( q# ]2 t公仔箱論壇适当运动；适当的运动有助于保持脑力和体力的协调，消除身体疲劳，缓解身体压力，防止身体抵抗力变差，有助于延年益寿，冬季应以舒缓的运动为主，例如瑜伽、太极、慢跑等，剧烈的运动，不仅不利于身体健康，还会造成机体损伤，对健康无益。2 f2 O/ S! L w. r
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由此可见健康的生活方式再配合乐观的心态，有助于身体健康、长寿，# G! W, K' W1 N) O( m- t
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1 S7 m0 @) h7 w3 d- j5.39.217.77:8898日本新公布六大长寿行为，有养成午睡习惯、保持居室卫生、晒晒太阳、少吃零食、心情愉悦、适当运动这六种，你猜对了吗？7 C) B8 j1 }8 X2 r& [( f P
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& }! f( W1 N4 A! t5 H5.39.217.77:8898要想长寿，平时一定要保持良好的生活习惯和饮食习惯，以一种积极向上的心态面对生活。
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避免熬夜，酗酒，抽烟等不良习惯，平时也要养适当运动的习惯，能够对我们达到长寿的目标起到非常好的作用。 |
發表於 2021-1-5 12:12 PM
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