长寿是人们一直津津乐道的话题，自古以来就是人们一直追求的目标。5.39.217.77:8898* t% l4 M/ A: W1 O
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长寿不是一蹴而就的，需要各种各样的因素积累起来，才能达到长寿的目的。公仔箱論壇) ]' Q' H/ M9 g1 H# a1 X) v
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7 E% t: [; d( l$ M, q5.39.217.77:8898日本前段时间新公布了六大长寿行为，其中运动排名最后一位，你知道第一是什么吗？不妨猜一猜。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, s3 d! r% L& F+ n3 p$ J3 a
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养成午睡习惯
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2 O. l8 K" z5 M7 ^4 b高度紧张的生活节奏，往往使人力不从心，经常感到疲惫，因此午睡就成了恢复体力、消除疲劳的重要保障。
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午睡时一定要保证正确的睡姿，将腿部抬高，有助于促进全身的血液循环。
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5 Q0 J" e0 F5 v5 Z$ Itvb now,tvbnow,bttvb醒来后慢慢起身，避免造成脑部供血不足，引起头晕。公仔箱論壇- f# b8 C C( a# s9 H$ f
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5 t' x3 v0 L' h" B, k3 J2 ytvb now,tvbnow,bttvb居室卫生；保持居室干净卫生，有助于放松心情和身体。公仔箱論壇) k% P: T# D6 D6 o9 g( u
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, a' l! \1 D2 D" htvb now,tvbnow,bttvb注意室内通风换气，保证氧气充足，避免呼吸道吸入过多的不新鲜空气，引起炎症，居室环境不好，生活垃圾量多，不及时清理，污染室内环境，不仅会影响心情还会导致细菌传染，不利于身体健康。
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6 ^- j4 H, R! S常晒太阳；晒太阳可以促进身体维生素D的产生，体内维生素含量高的话，能保持细胞的年轻。公仔箱論壇6 Z+ J9 H( K& b, _. \4 U8 P
0 ~( g+ [9 X: a2 ZTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 d( Y; d9 j i+ u1 v
人体所需的维生素D，大部分都是依靠太阳获得的。) U7 i0 [4 ^2 u
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常晒太阳有助于人体钙、磷的吸收，能增强骨骼功能，预防骨质疏松等，晒太阳选择阳光不强烈的时段，以防晒伤。
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! S0 z; K! a u% H. Z' \3 `. N6 b少吃零食；首先在三餐之外，尽量不吃零食，保持三餐的营养均衡、适量。tvb now,tvbnow,bttvb4 R0 U; z0 Z8 z; [2 N8 k2 J7 G: \
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在保证人体营养物质充足的情况下，不要吃大量的零食。
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一方面零食会增加肠胃的负担，使人体过多的吸收营养，引起肥胖、脂肪堆积的问题，一方面还容易损伤脾胃，不利于身体健康。
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心态平和；老话说忧则伤身，乐则长寿，可见心情愉悦对健康和长寿起着关键性作用。" z9 O" v. U: @' _; C8 W) a
* I% u- k$ N8 w, [+ b; _ y1 ?/ W) q( W精神上的疲劳，会造成身体免疫力下降，容易引发身体疾病。+ L& U3 m E6 a5 ^
" m0 X2 g. i. D) `5.39.217.77:8898tvb now,tvbnow,bttvb5 V' f4 k6 k& i: _7 G
而心态平和的人，往往知足常乐，凡事都看好的一面，拥有乐观积极的心态，避免自身陷入痛苦，危害健康。
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适当运动；适当的运动有助于保持脑力和体力的协调，消除身体疲劳，缓解身体压力，防止身体抵抗力变差，有助于延年益寿，冬季应以舒缓的运动为主，例如瑜伽、太极、慢跑等，剧烈的运动，不仅不利于身体健康，还会造成机体损伤，对健康无益。5.39.217.77:8898. L% V! T/ _0 w2 ]- a7 r
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由此可见健康的生活方式再配合乐观的心态，有助于身体健康、长寿，tvb now,tvbnow,bttvb' _ o2 c4 |: g- s ]
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日本新公布六大长寿行为，有养成午睡习惯、保持居室卫生、晒晒太阳、少吃零食、心情愉悦、适当运动这六种，你猜对了吗？
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$ `+ X( m I8 n G5 @7 ?0 @TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。要想长寿，平时一定要保持良好的生活习惯和饮食习惯，以一种积极向上的心态面对生活。( h+ A: O8 `2 i& t! J! G" J! i
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i7 V3 d# ^( m8 H2 Z, {公仔箱論壇避免熬夜，酗酒，抽烟等不良习惯，平时也要养适当运动的习惯，能够对我们达到长寿的目标起到非常好的作用。 |
發表於 2021-1-5 12:12 PM
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