长寿是人们一直津津乐道的话题，自古以来就是人们一直追求的目标。+ B& Z5 H2 T' f0 g2 ^ [
, x1 X$ e* i1 w. t长寿不是一蹴而就的，需要各种各样的因素积累起来，才能达到长寿的目的。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 y( s1 ]* g: }0 h
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1 h" U" A1 E8 F4 `; l, XTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。日本前段时间新公布了六大长寿行为，其中运动排名最后一位，你知道第一是什么吗？不妨猜一猜。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 e2 h9 _% v2 E) D3 \" y( ^$ o
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养成午睡习惯
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高度紧张的生活节奏，往往使人力不从心，经常感到疲惫，因此午睡就成了恢复体力、消除疲劳的重要保障。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; D+ G. L5 n/ k5 d) f; p: e
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午睡时一定要保证正确的睡姿，将腿部抬高，有助于促进全身的血液循环。
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$ F# P7 j) Y( m0 Z, Z0 U( g: h醒来后慢慢起身，避免造成脑部供血不足，引起头晕。tvb now,tvbnow,bttvb8 }/ a3 U0 i' ]% N# }0 [
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居室卫生；保持居室干净卫生，有助于放松心情和身体。
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注意室内通风换气，保证氧气充足，避免呼吸道吸入过多的不新鲜空气，引起炎症，居室环境不好，生活垃圾量多，不及时清理，污染室内环境，不仅会影响心情还会导致细菌传染，不利于身体健康。公仔箱論壇$ s$ {/ u9 ~# I! _/ u8 J
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3 w# }& |" y1 H. ~常晒太阳；晒太阳可以促进身体维生素D的产生，体内维生素含量高的话，能保持细胞的年轻。tvb now,tvbnow,bttvb/ X i) M- J0 Z
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人体所需的维生素D，大部分都是依靠太阳获得的。' u0 h/ L, B. ~! Z i B1 O
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常晒太阳有助于人体钙、磷的吸收，能增强骨骼功能，预防骨质疏松等，晒太阳选择阳光不强烈的时段，以防晒伤。
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' K; Y$ U- a* \公仔箱論壇少吃零食；首先在三餐之外，尽量不吃零食，保持三餐的营养均衡、适量。
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在保证人体营养物质充足的情况下，不要吃大量的零食。/ O w: w8 w6 C2 `0 G+ T; k
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& X3 ^5 \: V3 Ftvb now,tvbnow,bttvb一方面零食会增加肠胃的负担，使人体过多的吸收营养，引起肥胖、脂肪堆积的问题，一方面还容易损伤脾胃，不利于身体健康。
% n* E* b9 w aTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
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- D s) |+ B, j心态平和；老话说忧则伤身，乐则长寿，可见心情愉悦对健康和长寿起着关键性作用。3 U; Z* e; i$ S
- d1 C5 r5 M. @2 a精神上的疲劳，会造成身体免疫力下降，容易引发身体疾病。/ K4 b3 n( y. _9 ~1 l v% a
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而心态平和的人，往往知足常乐，凡事都看好的一面，拥有乐观积极的心态，避免自身陷入痛苦，危害健康。3 m: r& w q! c5 M! Z& }" C
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. k) w- N0 T1 {- i! K' a7 {- Y5.39.217.77:8898适当运动；适当的运动有助于保持脑力和体力的协调，消除身体疲劳，缓解身体压力，防止身体抵抗力变差，有助于延年益寿，冬季应以舒缓的运动为主，例如瑜伽、太极、慢跑等，剧烈的运动，不仅不利于身体健康，还会造成机体损伤，对健康无益。
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- G- a2 n/ |! p5 BTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。由此可见健康的生活方式再配合乐观的心态，有助于身体健康、长寿，
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日本新公布六大长寿行为，有养成午睡习惯、保持居室卫生、晒晒太阳、少吃零食、心情愉悦、适当运动这六种，你猜对了吗？tvb now,tvbnow,bttvb' [7 [. Q+ m6 ^0 R1 E
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要想长寿，平时一定要保持良好的生活习惯和饮食习惯，以一种积极向上的心态面对生活。
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; H/ a: ?- b) Y9 X! m6 E0 s避免熬夜，酗酒，抽烟等不良习惯，平时也要养适当运动的习惯，能够对我们达到长寿的目标起到非常好的作用。 |
發表於 2021-1-5 12:12 PM
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