长寿是人们一直津津乐道的话题，自古以来就是人们一直追求的目标。
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% |2 d( S3 P" ~% Z+ r+ \1 V5.39.217.77:8898长寿不是一蹴而就的，需要各种各样的因素积累起来，才能达到长寿的目的。公仔箱論壇: H9 d1 }3 {, F( p
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5 p* N( g! X* K8 I8 `% J4 ?日本前段时间新公布了六大长寿行为，其中运动排名最后一位，你知道第一是什么吗？不妨猜一猜。
6 Q- Z, d8 y5 o# m& t' y2 JTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
4 O; M L6 m, p, |4 m4 L0 c养成午睡习惯公仔箱論壇! i0 g" w' w+ Q. \/ F, F4 i
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# _+ H7 S% _7 d$ s4 r5.39.217.77:8898高度紧张的生活节奏，往往使人力不从心，经常感到疲惫，因此午睡就成了恢复体力、消除疲劳的重要保障。tvb now,tvbnow,bttvb- @* L, s# c- L, v
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午睡时一定要保证正确的睡姿，将腿部抬高，有助于促进全身的血液循环。
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( ~+ l O) [) a" V醒来后慢慢起身，避免造成脑部供血不足，引起头晕。 Y( G% w( ^3 i7 \
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6 p- ?: ]/ p. M0 o公仔箱論壇居室卫生；保持居室干净卫生，有助于放松心情和身体。% A7 _9 E5 ^# f
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1 ]* v5 A2 m0 P5.39.217.77:8898注意室内通风换气，保证氧气充足，避免呼吸道吸入过多的不新鲜空气，引起炎症，居室环境不好，生活垃圾量多，不及时清理，污染室内环境，不仅会影响心情还会导致细菌传染，不利于身体健康。
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常晒太阳；晒太阳可以促进身体维生素D的产生，体内维生素含量高的话，能保持细胞的年轻。( R2 f" F& I1 k# h4 y. r
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人体所需的维生素D，大部分都是依靠太阳获得的。
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) L4 f6 j7 q: n+ i7 A4 ` D" [$ P1 t常晒太阳有助于人体钙、磷的吸收，能增强骨骼功能，预防骨质疏松等，晒太阳选择阳光不强烈的时段，以防晒伤。9 ^3 D5 A' [8 G
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少吃零食；首先在三餐之外，尽量不吃零食，保持三餐的营养均衡、适量。
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- q$ ]$ w6 G8 l在保证人体营养物质充足的情况下，不要吃大量的零食。5.39.217.77:8898# w/ Y% D: z; z8 c
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6 [. X* r& V: b: y公仔箱論壇一方面零食会增加肠胃的负担，使人体过多的吸收营养，引起肥胖、脂肪堆积的问题，一方面还容易损伤脾胃，不利于身体健康。) v% n* w) u8 E' F/ G4 H
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8 J" n8 k( |& O: J+ s, v+ A心态平和；老话说忧则伤身，乐则长寿，可见心情愉悦对健康和长寿起着关键性作用。
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# m6 c) D. ?+ R4 x9 Y4 _* o0 _8 Ytvb now,tvbnow,bttvb精神上的疲劳，会造成身体免疫力下降，容易引发身体疾病。5.39.217.77:8898+ h; R8 k& \: H* l2 g' b2 y3 @ e" p2 ?
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而心态平和的人，往往知足常乐，凡事都看好的一面，拥有乐观积极的心态，避免自身陷入痛苦，危害健康。
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& {# z' |0 z" h6 X适当运动；适当的运动有助于保持脑力和体力的协调，消除身体疲劳，缓解身体压力，防止身体抵抗力变差，有助于延年益寿，冬季应以舒缓的运动为主，例如瑜伽、太极、慢跑等，剧烈的运动，不仅不利于身体健康，还会造成机体损伤，对健康无益。
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由此可见健康的生活方式再配合乐观的心态，有助于身体健康、长寿，7 M# K3 B. }4 y9 N! C* c
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( L: V9 B8 h8 ]5 [( GTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。日本新公布六大长寿行为，有养成午睡习惯、保持居室卫生、晒晒太阳、少吃零食、心情愉悦、适当运动这六种，你猜对了吗？TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 H0 {4 z6 X7 {( F# ~! W
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要想长寿，平时一定要保持良好的生活习惯和饮食习惯，以一种积极向上的心态面对生活。
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: _4 `% P8 `0 f9 ?5 N3 n! N公仔箱論壇避免熬夜，酗酒，抽烟等不良习惯，平时也要养适当运动的习惯，能够对我们达到长寿的目标起到非常好的作用。 |
發表於 2021-1-5 12:12 PM
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