长寿是人们一直津津乐道的话题,自古以来就是人们一直追求的目标。
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. }2 e7 L% _5 V, ^5.39.217.77:8898长寿不是一蹴而就的,需要各种各样的因素积累起来,才能达到长寿的目的。
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$ d/ m% _% t' g! E- @TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。日本前段时间新公布了六大长寿行为,其中运动排名最后一位,你知道第一是什么吗?不妨猜一猜。
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养成午睡习惯
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高度紧张的生活节奏,往往使人力不从心,经常感到疲惫,因此午睡就成了恢复体力、消除疲劳的重要保障。
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午睡时一定要保证正确的睡姿,将腿部抬高,有助于促进全身的血液循环。tvb now,tvbnow,bttvb& [( k% g) D& j( h8 p" y
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: h0 o+ g! b! A, B5 N$ ~) L醒来后慢慢起身,避免造成脑部供血不足,引起头晕。
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居室卫生;保持居室干净卫生,有助于放松心情和身体。TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" w; K9 s0 j$ j) ]. J9 h9 P; S
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( o& }2 W! x) T# N6 M) k: ^8 F注意室内通风换气,保证氧气充足,避免呼吸道吸入过多的不新鲜空气,引起炎症,居室环境不好,生活垃圾量多,不及时清理,污染室内环境,不仅会影响心情还会导致细菌传染,不利于身体健康。TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% u* j% h- O0 Q& D3 }
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; T+ \( H: A, lTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。常晒太阳;晒太阳可以促进身体维生素D的产生,体内维生素含量高的话,能保持细胞的年轻。: c$ H# L9 l% I
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5 R1 M+ a& A" ?( h: y# stvb now,tvbnow,bttvb人体所需的维生素D,大部分都是依靠太阳获得的。2 b* S% c$ @" V1 i8 W" V
. B+ y P2 g$ D+ m0 q0 o. z) _TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5.39.217.77:88987 ]) L5 _8 ?7 r! e
常晒太阳有助于人体钙、磷的吸收,能增强骨骼功能,预防骨质疏松等,晒太阳选择阳光不强烈的时段,以防晒伤。公仔箱論壇% O5 g( f' h! l- |7 Z6 Q- {8 z
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少吃零食;首先在三餐之外,尽量不吃零食,保持三餐的营养均衡、适量。
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在保证人体营养物质充足的情况下,不要吃大量的零食。/ h- c0 `% ?5 q
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9 o7 _& _! C1 A! \5.39.217.77:8898一方面零食会增加肠胃的负担,使人体过多的吸收营养,引起肥胖、脂肪堆积的问题,一方面还容易损伤脾胃,不利于身体健康。! F3 ~# N; u' o+ Q& A+ O
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心态平和;老话说忧则伤身,乐则长寿,可见心情愉悦对健康和长寿起着关键性作用。5.39.217.77:88981 z5 B* U# P: Z, y: ?6 C8 T' J
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精神上的疲劳,会造成身体免疫力下降,容易引发身体疾病。TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* P1 T+ _1 K$ b6 d
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2 m8 n8 ?4 z* Z+ R) V公仔箱論壇而心态平和的人,往往知足常乐,凡事都看好的一面,拥有乐观积极的心态,避免自身陷入痛苦,危害健康。TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 ^9 D, w' w% E8 f8 B
6 l$ `. m+ U* q7 b8 Atvb now,tvbnow,bttvbTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 d' {! Z# c3 k9 a5 h& G( P
适当运动;适当的运动有助于保持脑力和体力的协调,消除身体疲劳,缓解身体压力,防止身体抵抗力变差,有助于延年益寿,冬季应以舒缓的运动为主,例如瑜伽、太极、慢跑等,剧烈的运动,不仅不利于身体健康,还会造成机体损伤,对健康无益。
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由此可见健康的生活方式再配合乐观的心态,有助于身体健康、长寿,
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2 @6 x+ t* E/ ?5.39.217.77:8898日本新公布六大长寿行为,有养成午睡习惯、保持居室卫生、晒晒太阳、少吃零食、心情愉悦、适当运动这六种,你猜对了吗?tvb now,tvbnow,bttvb7 J: s- L/ M9 ?% r9 r* N
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7 ~$ j/ h6 k7 d1 K2 F6 P! j1 i4 `; VTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。要想长寿,平时一定要保持良好的生活习惯和饮食习惯,以一种积极向上的心态面对生活。TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ T+ y; d3 n+ z4 o
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: d' `3 n; J, G" D J避免熬夜,酗酒,抽烟等不良习惯,平时也要养适当运动的习惯,能够对我们达到长寿的目标起到非常好的作用。 |