长寿是人们一直津津乐道的话题，自古以来就是人们一直追求的目标。
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长寿不是一蹴而就的，需要各种各样的因素积累起来，才能达到长寿的目的。5.39.217.77:8898& B! E) k6 N6 E, g0 i/ d
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日本前段时间新公布了六大长寿行为，其中运动排名最后一位，你知道第一是什么吗？不妨猜一猜。8 J$ q# g- Y2 V9 m+ J7 z5 A
/ O: s2 t6 J3 c" t公仔箱論壇养成午睡习惯tvb now,tvbnow,bttvb2 N6 s- ^" y! F, V
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高度紧张的生活节奏，往往使人力不从心，经常感到疲惫，因此午睡就成了恢复体力、消除疲劳的重要保障。
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' U3 F0 i$ Y. f7 j9 S8 `午睡时一定要保证正确的睡姿，将腿部抬高，有助于促进全身的血液循环。
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* |. n$ V! p2 c2 z/ D3 f公仔箱論壇醒来后慢慢起身，避免造成脑部供血不足，引起头晕。公仔箱論壇' n9 K8 K' z# G7 S
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居室卫生；保持居室干净卫生，有助于放松心情和身体。
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2 O$ X# u9 C& A4 N' @/ f公仔箱論壇TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" C5 y) v" \' U' c7 D4 V0 t3 ~3 ^% ?+ n
注意室内通风换气，保证氧气充足，避免呼吸道吸入过多的不新鲜空气，引起炎症，居室环境不好，生活垃圾量多，不及时清理，污染室内环境，不仅会影响心情还会导致细菌传染，不利于身体健康。5.39.217.77:8898 c" Y; M+ i! } }0 V6 Y
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# z: I: k( Z% N9 v5 C5.39.217.77:8898常晒太阳；晒太阳可以促进身体维生素D的产生，体内维生素含量高的话，能保持细胞的年轻。5.39.217.77:8898! h5 M& Z" ^4 S9 q) i
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人体所需的维生素D，大部分都是依靠太阳获得的。5.39.217.77:8898" k! |4 L2 `3 Y4 _
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常晒太阳有助于人体钙、磷的吸收，能增强骨骼功能，预防骨质疏松等，晒太阳选择阳光不强烈的时段，以防晒伤。
" @ E' a! X0 ?1 b8 b3 F- i6 \7 ~tvb now,tvbnow,bttvbTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ [ ~1 Y5 i* X2 S; {7 ?6 W% f
6 M5 Y% Z8 P5 ? p7 }公仔箱論壇少吃零食；首先在三餐之外，尽量不吃零食，保持三餐的营养均衡、适量。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 }. x% r( T% V. \5 u6 F; s
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! y1 k1 r$ P" _; L5.39.217.77:8898在保证人体营养物质充足的情况下，不要吃大量的零食。
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2 \! h$ s1 Q$ w$ a" }$ _tvb now,tvbnow,bttvb一方面零食会增加肠胃的负担，使人体过多的吸收营养，引起肥胖、脂肪堆积的问题，一方面还容易损伤脾胃，不利于身体健康。$ h4 ]# Z0 o9 h v
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心态平和；老话说忧则伤身，乐则长寿，可见心情愉悦对健康和长寿起着关键性作用。/ z$ f+ |: O" e
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精神上的疲劳，会造成身体免疫力下降，容易引发身体疾病。% M' p$ m7 s. N4 G
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而心态平和的人，往往知足常乐，凡事都看好的一面，拥有乐观积极的心态，避免自身陷入痛苦，危害健康。tvb now,tvbnow,bttvb$ P# ]5 `4 U% F Z2 n4 u
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* v" {* `( W$ d+ X7 z/ I5 }( I5.39.217.77:8898适当运动；适当的运动有助于保持脑力和体力的协调，消除身体疲劳，缓解身体压力，防止身体抵抗力变差，有助于延年益寿，冬季应以舒缓的运动为主，例如瑜伽、太极、慢跑等，剧烈的运动，不仅不利于身体健康，还会造成机体损伤，对健康无益。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 c# Y" g4 D6 [* G
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由此可见健康的生活方式再配合乐观的心态，有助于身体健康、长寿，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# l) a) H2 H. Z$ X2 p
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. j* W8 p1 Y' [: x7 ptvb now,tvbnow,bttvb日本新公布六大长寿行为，有养成午睡习惯、保持居室卫生、晒晒太阳、少吃零食、心情愉悦、适当运动这六种，你猜对了吗？( k9 _6 y' Y% b9 y* H8 E
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8 h: f w& z" B% s- h8 X _公仔箱論壇要想长寿，平时一定要保持良好的生活习惯和饮食习惯，以一种积极向上的心态面对生活。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ w) l4 U7 q( n2 T. r1 }
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避免熬夜，酗酒，抽烟等不良习惯，平时也要养适当运动的习惯，能够对我们达到长寿的目标起到非常好的作用。 |
發表於 2021-1-5 12:12 PM
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