长寿是人们一直津津乐道的话题，自古以来就是人们一直追求的目标。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( C- |! P. | e/ ^/ i8 t3 T7 t' H! ^
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长寿不是一蹴而就的，需要各种各样的因素积累起来，才能达到长寿的目的。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) B) F: A5 g- k0 m; H
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! S& n+ O3 h) Z! g. f$ F, dTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。日本前段时间新公布了六大长寿行为，其中运动排名最后一位，你知道第一是什么吗？不妨猜一猜。7 z8 g) L" C7 j5 B
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养成午睡习惯公仔箱論壇5 M0 }8 U$ K& j. K) O
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# o8 D7 i: q9 O8 ATVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。高度紧张的生活节奏，往往使人力不从心，经常感到疲惫，因此午睡就成了恢复体力、消除疲劳的重要保障。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, M5 C; M! h3 w0 \
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& D# i8 h) D; Y1 }& s公仔箱論壇午睡时一定要保证正确的睡姿，将腿部抬高，有助于促进全身的血液循环。2 K! |1 n7 M. K- N+ s, t
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# l. U/ h$ h; V3 v2 y醒来后慢慢起身，避免造成脑部供血不足，引起头晕。公仔箱論壇7 b- l7 {2 g6 v3 W+ @
, a3 W0 t0 R( j9 S h% [) \tvb now,tvbnow,bttvbTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* r6 _6 |2 Y& ?) Z2 n4 {
居室卫生；保持居室干净卫生，有助于放松心情和身体。tvb now,tvbnow,bttvb: Q* v( t% G+ t1 X0 |* G8 `! ?
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# I/ x# M, @" p! `# L; J- a注意室内通风换气，保证氧气充足，避免呼吸道吸入过多的不新鲜空气，引起炎症，居室环境不好，生活垃圾量多，不及时清理，污染室内环境，不仅会影响心情还会导致细菌传染，不利于身体健康。tvb now,tvbnow,bttvb; f4 X0 _, i3 n p: }3 n
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常晒太阳；晒太阳可以促进身体维生素D的产生，体内维生素含量高的话，能保持细胞的年轻。公仔箱論壇3 r _- @: y0 W/ _4 a5 K
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人体所需的维生素D，大部分都是依靠太阳获得的。公仔箱論壇5 j* p# u$ t0 M* V- R2 J
' ?/ W* l+ z0 i0 ]. ~公仔箱論壇TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 l9 e* w7 N& Q. m
常晒太阳有助于人体钙、磷的吸收，能增强骨骼功能，预防骨质疏松等，晒太阳选择阳光不强烈的时段，以防晒伤。
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2 f: ]7 |; r4 t/ oTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。少吃零食；首先在三餐之外，尽量不吃零食，保持三餐的营养均衡、适量。 q+ v- T0 O# z5 J; J. x) D; M& M& Y# a
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) d) U( u9 b+ u$ s& X公仔箱論壇在保证人体营养物质充足的情况下，不要吃大量的零食。
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一方面零食会增加肠胃的负担，使人体过多的吸收营养，引起肥胖、脂肪堆积的问题，一方面还容易损伤脾胃，不利于身体健康。
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: o6 Q! m9 |( J* c公仔箱論壇心态平和；老话说忧则伤身，乐则长寿，可见心情愉悦对健康和长寿起着关键性作用。3 l2 S* O" s8 R; H# B
: k. m# r0 U9 Ltvb now,tvbnow,bttvb精神上的疲劳，会造成身体免疫力下降，容易引发身体疾病。; i3 [2 {6 O) I" l
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而心态平和的人，往往知足常乐，凡事都看好的一面，拥有乐观积极的心态，避免自身陷入痛苦，危害健康。( e& m( `2 C8 |; _5 O" P6 X& J
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适当运动；适当的运动有助于保持脑力和体力的协调，消除身体疲劳，缓解身体压力，防止身体抵抗力变差，有助于延年益寿，冬季应以舒缓的运动为主，例如瑜伽、太极、慢跑等，剧烈的运动，不仅不利于身体健康，还会造成机体损伤，对健康无益。
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' K+ L) ~" C6 P! G由此可见健康的生活方式再配合乐观的心态，有助于身体健康、长寿，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# Y. a6 v- R/ Y9 `" i }
+ v/ e0 C5 }+ ?6 pTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
) z6 @* v" N2 c0 {! }4 Q v日本新公布六大长寿行为，有养成午睡习惯、保持居室卫生、晒晒太阳、少吃零食、心情愉悦、适当运动这六种，你猜对了吗？
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9 z9 j# E. d+ u) E. g n$ S要想长寿，平时一定要保持良好的生活习惯和饮食习惯，以一种积极向上的心态面对生活。, }3 E; I4 x( y- _
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避免熬夜，酗酒，抽烟等不良习惯，平时也要养适当运动的习惯，能够对我们达到长寿的目标起到非常好的作用。 |
發表於 2021-1-5 12:12 PM
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