长寿是人们一直津津乐道的话题，自古以来就是人们一直追求的目标。
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长寿不是一蹴而就的，需要各种各样的因素积累起来，才能达到长寿的目的。
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" n+ ]" J, h# M7 ~- J3 Y; G* S o5.39.217.77:8898日本前段时间新公布了六大长寿行为，其中运动排名最后一位，你知道第一是什么吗？不妨猜一猜。 M( y/ z5 T- p2 l, Q- o% J u
1 o5 P* h$ R9 B! K: a. w公仔箱論壇养成午睡习惯
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高度紧张的生活节奏，往往使人力不从心，经常感到疲惫，因此午睡就成了恢复体力、消除疲劳的重要保障。
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午睡时一定要保证正确的睡姿，将腿部抬高，有助于促进全身的血液循环。
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$ U7 r/ F( p4 M) RTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。醒来后慢慢起身，避免造成脑部供血不足，引起头晕。
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3 C8 m$ h* Q0 j' x# q( r( |7 U2 O公仔箱論壇居室卫生；保持居室干净卫生，有助于放松心情和身体。5.39.217.77:8898& f$ }! l d( Q, Y" {
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/ Y% z3 j2 V! B. I5.39.217.77:8898注意室内通风换气，保证氧气充足，避免呼吸道吸入过多的不新鲜空气，引起炎症，居室环境不好，生活垃圾量多，不及时清理，污染室内环境，不仅会影响心情还会导致细菌传染，不利于身体健康。
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# S) e: Z9 D8 s5 d6 h/ W! Ytvb now,tvbnow,bttvbTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: ] X5 M9 l2 x/ z- D
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常晒太阳；晒太阳可以促进身体维生素D的产生，体内维生素含量高的话，能保持细胞的年轻。tvb now,tvbnow,bttvb z8 I6 i3 Z1 r% o- c
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人体所需的维生素D，大部分都是依靠太阳获得的。- Q# ?8 ^# p0 u: n. ^% e3 d z: e
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* p% L# ~' r1 c常晒太阳有助于人体钙、磷的吸收，能增强骨骼功能，预防骨质疏松等，晒太阳选择阳光不强烈的时段，以防晒伤。tvb now,tvbnow,bttvb3 Q2 a5 ~# m/ W/ x1 {
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少吃零食；首先在三餐之外，尽量不吃零食，保持三餐的营养均衡、适量。
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在保证人体营养物质充足的情况下，不要吃大量的零食。
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( r0 m$ }7 R3 l: F7 _" oTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。一方面零食会增加肠胃的负担，使人体过多的吸收营养，引起肥胖、脂肪堆积的问题，一方面还容易损伤脾胃，不利于身体健康。
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# M$ w& w% c3 l$ Z( [4 H4 m; s6 Ztvb now,tvbnow,bttvb心态平和；老话说忧则伤身，乐则长寿，可见心情愉悦对健康和长寿起着关键性作用。
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2 J% ]5 L9 c2 W" c7 N6 Q精神上的疲劳，会造成身体免疫力下降，容易引发身体疾病。8 v# h! g! O- e, T
# N1 d( S* \; vTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。公仔箱論壇% @2 @8 ~5 x( k! ?1 A: s
而心态平和的人，往往知足常乐，凡事都看好的一面，拥有乐观积极的心态，避免自身陷入痛苦，危害健康。( z* S" R! g+ W- T; p
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适当运动；适当的运动有助于保持脑力和体力的协调，消除身体疲劳，缓解身体压力，防止身体抵抗力变差，有助于延年益寿，冬季应以舒缓的运动为主，例如瑜伽、太极、慢跑等，剧烈的运动，不仅不利于身体健康，还会造成机体损伤，对健康无益。5.39.217.77:8898, p+ D# p# n0 t
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由此可见健康的生活方式再配合乐观的心态，有助于身体健康、长寿，
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3 A2 I4 G$ U4 Y1 L! E; {/ a1 @5.39.217.77:8898日本新公布六大长寿行为，有养成午睡习惯、保持居室卫生、晒晒太阳、少吃零食、心情愉悦、适当运动这六种，你猜对了吗？* h- V& L/ b2 H% u$ ?6 v* D. _
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8 r. R. v# z0 @/ v, l! l公仔箱論壇要想长寿，平时一定要保持良好的生活习惯和饮食习惯，以一种积极向上的心态面对生活。
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0 o$ ^1 w9 b0 C1 ^TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5.39.217.77:8898! J& Z1 e' C( J. }! t" R1 v- B& I
避免熬夜，酗酒，抽烟等不良习惯，平时也要养适当运动的习惯，能够对我们达到长寿的目标起到非常好的作用。 |
發表於 2021-1-5 12:12 PM
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