长寿是人们一直津津乐道的话题，自古以来就是人们一直追求的目标。
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) V) G8 I9 k8 S* ^/ u9 e0 C- ^6 RTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。长寿不是一蹴而就的，需要各种各样的因素积累起来，才能达到长寿的目的。$ D, L) H: s9 [4 a' }% D$ v
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" g* d) j1 f( y; x) W. ~% n4 y; [日本前段时间新公布了六大长寿行为，其中运动排名最后一位，你知道第一是什么吗？不妨猜一猜。
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养成午睡习惯* t8 N2 F0 U. w$ ?; H6 v: F' B5 W
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- _. F! n) J6 p1 E; \8 j+ WTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。高度紧张的生活节奏，往往使人力不从心，经常感到疲惫，因此午睡就成了恢复体力、消除疲劳的重要保障。tvb now,tvbnow,bttvb" ~/ v/ L; u! o# K. K
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, R0 z2 u) n( F9 a6 A午睡时一定要保证正确的睡姿，将腿部抬高，有助于促进全身的血液循环。
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* v) X% O& e' n1 D- L1 J! P醒来后慢慢起身，避免造成脑部供血不足，引起头晕。5.39.217.77:8898. |' E+ e; G( M
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居室卫生；保持居室干净卫生，有助于放松心情和身体。
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$ d8 F1 _: j% R# x0 U, I8 E$ M注意室内通风换气，保证氧气充足，避免呼吸道吸入过多的不新鲜空气，引起炎症，居室环境不好，生活垃圾量多，不及时清理，污染室内环境，不仅会影响心情还会导致细菌传染，不利于身体健康。
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常晒太阳；晒太阳可以促进身体维生素D的产生，体内维生素含量高的话，能保持细胞的年轻。5 @& @. e* N7 j( o3 b& \$ N1 _
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人体所需的维生素D，大部分都是依靠太阳获得的。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 ~7 O0 @& N" Y' b
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* r* t V% ^( y: p n公仔箱論壇常晒太阳有助于人体钙、磷的吸收，能增强骨骼功能，预防骨质疏松等，晒太阳选择阳光不强烈的时段，以防晒伤。
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, f; Q; k$ I1 K/ v% mTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。少吃零食；首先在三餐之外，尽量不吃零食，保持三餐的营养均衡、适量。
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2 G- R" A E. q5.39.217.77:8898在保证人体营养物质充足的情况下，不要吃大量的零食。
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' W5 V3 g& r' K# i: ?一方面零食会增加肠胃的负担，使人体过多的吸收营养，引起肥胖、脂肪堆积的问题，一方面还容易损伤脾胃，不利于身体健康。
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心态平和；老话说忧则伤身，乐则长寿，可见心情愉悦对健康和长寿起着关键性作用。
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精神上的疲劳，会造成身体免疫力下降，容易引发身体疾病。
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而心态平和的人，往往知足常乐，凡事都看好的一面，拥有乐观积极的心态，避免自身陷入痛苦，危害健康。5.39.217.77:8898: _% H" w" W% i2 B r3 l
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适当运动；适当的运动有助于保持脑力和体力的协调，消除身体疲劳，缓解身体压力，防止身体抵抗力变差，有助于延年益寿，冬季应以舒缓的运动为主，例如瑜伽、太极、慢跑等，剧烈的运动，不仅不利于身体健康，还会造成机体损伤，对健康无益。
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/ W8 P, n+ H1 g! m1 Mtvb now,tvbnow,bttvb由此可见健康的生活方式再配合乐观的心态，有助于身体健康、长寿，公仔箱論壇" v2 T+ T& D( Z: Q) b" M
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日本新公布六大长寿行为，有养成午睡习惯、保持居室卫生、晒晒太阳、少吃零食、心情愉悦、适当运动这六种，你猜对了吗？6 E. c& |% D/ z8 F6 J$ a
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要想长寿，平时一定要保持良好的生活习惯和饮食习惯，以一种积极向上的心态面对生活。
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避免熬夜，酗酒，抽烟等不良习惯，平时也要养适当运动的习惯，能够对我们达到长寿的目标起到非常好的作用。 |
發表於 2021-1-5 12:12 PM
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