长寿是人们一直津津乐道的话题，自古以来就是人们一直追求的目标。
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长寿不是一蹴而就的，需要各种各样的因素积累起来，才能达到长寿的目的。5.39.217.77:88980 N6 w; O3 u* N2 s3 I( |9 X6 Y' ^) d) o
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日本前段时间新公布了六大长寿行为，其中运动排名最后一位，你知道第一是什么吗？不妨猜一猜。
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! r& Y. ?7 w! j: j+ f3 w; JTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。养成午睡习惯
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高度紧张的生活节奏，往往使人力不从心，经常感到疲惫，因此午睡就成了恢复体力、消除疲劳的重要保障。tvb now,tvbnow,bttvb3 n6 h! x1 C- b( i1 c3 ]( \& v
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午睡时一定要保证正确的睡姿，将腿部抬高，有助于促进全身的血液循环。
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% w/ i# q6 u8 x+ T6 M醒来后慢慢起身，避免造成脑部供血不足，引起头晕。tvb now,tvbnow,bttvb) }+ N* \2 b$ H7 k
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居室卫生；保持居室干净卫生，有助于放松心情和身体。公仔箱論壇2 B- X1 {8 }, L. U% M; T( T
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0 @8 U6 Y5 A8 v注意室内通风换气，保证氧气充足，避免呼吸道吸入过多的不新鲜空气，引起炎症，居室环境不好，生活垃圾量多，不及时清理，污染室内环境，不仅会影响心情还会导致细菌传染，不利于身体健康。公仔箱論壇. L# }4 V @) c
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常晒太阳；晒太阳可以促进身体维生素D的产生，体内维生素含量高的话，能保持细胞的年轻。- Y: L% ~$ ^, E
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人体所需的维生素D，大部分都是依靠太阳获得的。# W Y( l* r8 [$ {* P; e% R
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4 I+ j! C' m; W" u* d公仔箱論壇常晒太阳有助于人体钙、磷的吸收，能增强骨骼功能，预防骨质疏松等，晒太阳选择阳光不强烈的时段，以防晒伤。
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' \5 V9 I1 a0 e) p2 q+ k公仔箱論壇少吃零食；首先在三餐之外，尽量不吃零食，保持三餐的营养均衡、适量。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ y2 m8 r# u- P9 G$ c2 F7 q
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在保证人体营养物质充足的情况下，不要吃大量的零食。
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2 t6 g% b! B7 V一方面零食会增加肠胃的负担，使人体过多的吸收营养，引起肥胖、脂肪堆积的问题，一方面还容易损伤脾胃，不利于身体健康。7 f) h: Q8 Z. ^) Q
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心态平和；老话说忧则伤身，乐则长寿，可见心情愉悦对健康和长寿起着关键性作用。
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精神上的疲劳，会造成身体免疫力下降，容易引发身体疾病。
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: A( R! ` t4 _5.39.217.77:8898而心态平和的人，往往知足常乐，凡事都看好的一面，拥有乐观积极的心态，避免自身陷入痛苦，危害健康。
5 }$ w7 H0 w; J" g# `0 r7 t) E" hTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
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6 K5 y; H" W4 A& ^) `$ w+ w" \* N适当运动；适当的运动有助于保持脑力和体力的协调，消除身体疲劳，缓解身体压力，防止身体抵抗力变差，有助于延年益寿，冬季应以舒缓的运动为主，例如瑜伽、太极、慢跑等，剧烈的运动，不仅不利于身体健康，还会造成机体损伤，对健康无益。
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. B! F% S! {: m1 a+ M J' f由此可见健康的生活方式再配合乐观的心态，有助于身体健康、长寿，
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; {3 ^: F! l$ _tvb now,tvbnow,bttvb日本新公布六大长寿行为，有养成午睡习惯、保持居室卫生、晒晒太阳、少吃零食、心情愉悦、适当运动这六种，你猜对了吗？
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" R3 B' I: Y+ l/ l7 H; U/ w要想长寿，平时一定要保持良好的生活习惯和饮食习惯，以一种积极向上的心态面对生活。5.39.217.77:88987 \: F% a2 \) o; e# w2 K
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+ y# V; F0 `& \5 a. n: n* LTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。避免熬夜，酗酒，抽烟等不良习惯，平时也要养适当运动的习惯，能够对我们达到长寿的目标起到非常好的作用。 |
發表於 2021-1-5 12:12 PM
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