长寿是人们一直津津乐道的话题，自古以来就是人们一直追求的目标。
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长寿不是一蹴而就的，需要各种各样的因素积累起来，才能达到长寿的目的。tvb now,tvbnow,bttvb# [9 C8 T. t" C! t0 p
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日本前段时间新公布了六大长寿行为，其中运动排名最后一位，你知道第一是什么吗？不妨猜一猜。tvb now,tvbnow,bttvb* I/ Q+ @. e& i) C z5 Y2 H, _2 I! m
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养成午睡习惯
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高度紧张的生活节奏，往往使人力不从心，经常感到疲惫，因此午睡就成了恢复体力、消除疲劳的重要保障。tvb now,tvbnow,bttvb! E- f% Y* \. K z
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2 s9 u8 B% N+ B5 p5.39.217.77:8898午睡时一定要保证正确的睡姿，将腿部抬高，有助于促进全身的血液循环。
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( n$ Q' u4 _! }* m% n# m+ `8 R* K醒来后慢慢起身，避免造成脑部供血不足，引起头晕。
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5 Y1 m% @; q) t0 h) E3 r& a居室卫生；保持居室干净卫生，有助于放松心情和身体。
0 v8 Q5 ]+ k% `$ \1 e( \0 ftvb now,tvbnow,bttvb公仔箱論壇( ]+ ]0 Q/ i% F9 @' _/ D
0 E) F* U1 O4 F6 p3 g公仔箱論壇注意室内通风换气，保证氧气充足，避免呼吸道吸入过多的不新鲜空气，引起炎症，居室环境不好，生活垃圾量多，不及时清理，污染室内环境，不仅会影响心情还会导致细菌传染，不利于身体健康。
5 Q/ K2 g9 N1 d7 dtvb now,tvbnow,bttvbTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, w1 _/ S& p3 _* k2 i
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0 c3 a$ V5 ~$ X. k ?6 s F! ]! cTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
; ^/ C$ X* Z1 z) f6 i- I6 gtvb now,tvbnow,bttvb常晒太阳；晒太阳可以促进身体维生素D的产生，体内维生素含量高的话，能保持细胞的年轻。
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人体所需的维生素D，大部分都是依靠太阳获得的。
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常晒太阳有助于人体钙、磷的吸收，能增强骨骼功能，预防骨质疏松等，晒太阳选择阳光不强烈的时段，以防晒伤。公仔箱論壇$ c% S A4 v: f. r ^
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. D3 I7 _1 r. y- V少吃零食；首先在三餐之外，尽量不吃零食，保持三餐的营养均衡、适量。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! r+ C! V- S/ S/ J2 b
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: e1 _4 U# C8 S; x在保证人体营养物质充足的情况下，不要吃大量的零食。- R2 g8 }6 y* l2 K( N5 w
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: J1 H% f7 @% R+ g5 btvb now,tvbnow,bttvb一方面零食会增加肠胃的负担，使人体过多的吸收营养，引起肥胖、脂肪堆积的问题，一方面还容易损伤脾胃，不利于身体健康。
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& J# D; ^+ n& qTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。心态平和；老话说忧则伤身，乐则长寿，可见心情愉悦对健康和长寿起着关键性作用。5.39.217.77:8898# q1 g( R$ R! Q: L6 u9 U) X
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精神上的疲劳，会造成身体免疫力下降，容易引发身体疾病。4 V- r9 n. F5 o X" v9 ]# C+ \( C
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2 i: ~ Y$ \7 N: o5 W( T; a0 v而心态平和的人，往往知足常乐，凡事都看好的一面，拥有乐观积极的心态，避免自身陷入痛苦，危害健康。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 o$ L$ i4 @8 X* p7 L9 d1 c
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+ _9 }% C8 p( ?+ o+ L/ k+ C' q适当运动；适当的运动有助于保持脑力和体力的协调，消除身体疲劳，缓解身体压力，防止身体抵抗力变差，有助于延年益寿，冬季应以舒缓的运动为主，例如瑜伽、太极、慢跑等，剧烈的运动，不仅不利于身体健康，还会造成机体损伤，对健康无益。tvb now,tvbnow,bttvb4 W: d0 C5 `6 P
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由此可见健康的生活方式再配合乐观的心态，有助于身体健康、长寿，5 |/ N9 b( R+ Z
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日本新公布六大长寿行为，有养成午睡习惯、保持居室卫生、晒晒太阳、少吃零食、心情愉悦、适当运动这六种，你猜对了吗？
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要想长寿，平时一定要保持良好的生活习惯和饮食习惯，以一种积极向上的心态面对生活。
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避免熬夜，酗酒，抽烟等不良习惯，平时也要养适当运动的习惯，能够对我们达到长寿的目标起到非常好的作用。 |
發表於 2021-1-5 12:12 PM
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