本帖最後由 soforlee 於 2020-12-22 12:28 PM 編輯
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2 {6 q$ p' ^, @/ d* y$ J【中醫教路】遠離足底筋膜炎 冬天暖腳有秘訣一覺醒來,腳一落地,即時大叫:「哎呀!」腳跟痛得要命,站不住、行不得,抱膝揉腳,抱怨腳踭痛或腳底疼痛,這是患上足底筋膜炎的常見情況。足底筋膜炎是常見的下肢痛症,較常出現在女性、肥胖者、運動員及老年人身上。
L5 x( u1 f+ w) U. N1 _5.39.217.77:8898小心錯誤步姿飲食
6 E' C2 Y1 G$ w9 |; q4 r; _. `6 ftvb now,tvbnow,bttvb人站立及行走時兩側腳跟骨承受着人體重量的65%,每天的走路、跑跳都會着力於腳跟骨與筋膜交界處,又稱為接骨點,會因為走路姿態不當,跑跳時用力不當,或者是扭、挫、牽拉等情況會時有發生,均容易對接骨點附近的軟組織造成撕裂傷。一般輕微的撕裂傷,在休息、睡覺時「纖維母細胞」會幫忙修復好,但當撕裂傷嚴重或重覆受傷時,機體不能自然療癒,就會變成慢性發炎,日久,足底筋膜逐漸形成纖維化,使血液循環變差,令纖維母細胞難以進入受傷區域去修補組織,發展成「痛至寸步難行」的病況。
@, z3 o8 Y# ]9 k) j5 _tvb now,tvbnow,bttvb通常在一段長時間不使用腳部後,例如:睡覺、久坐後,當患腳一踏在地上時,突然的負重,令到處於長期慢性發炎中,其彈性已變差的筋膜無法應付突如其來的張力,足跟就會出現撕裂感的疼痛,需要待一段時間(一般15-30分鐘),疼痛才會慢慢減輕。有些患者,初患足底筋膜炎時由於疼痛輕微又或很快消退,而置之不理,導致症狀加重,因而影響其治療效果。tvb now,tvbnow,bttvb n7 h# T R& l" y/ T
有些人長時間身處冷氣環境之內,加上運動量不足,又或者嗜吃生冷凍品,長期精神壓力大等因素,都可致身體的氣血凝滯,當人體經絡、血脈中的氣血不通順,則有機會造成痛症。身體虛弱或年老,又會因肝腎不足,令筋肉之濡養不夠,也容易引發痛症。有些人會因為勞損(如運動員)、姿勢錯誤而令腳部各細骨之間的關節磨蝕,令到具有潤滑作用的關節液流失,從而演變成骨刺,而令痛症發生。* D3 W4 n$ |3 j- n8 s
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F# L9 B. |2 W【中醫教路】遠離足底筋膜炎 冬天暖腳有秘訣足底筋膜炎屬中醫學中的「筋傷」範疇,中醫理論認為,有兩條經絡循行於相關位置,分別是「起於小趾之下,斜走足心」的足少陰腎經,以及「上循足跗上廉,去內踝一寸」循行於足底的足厥陰肝經;因此,該病與肝腎有密切關係,也是肝腎衰退的表現之一,由於虛損導致局部氣血壅滯,不通則痛而成。TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' Y% H, P3 [3 }" e! c' Z! m
冬天做好雙足保護TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 T% \& j4 U, z$ `# B1 v
患者必須做好雙足的保暖,冬天時最好穿襪睡覺,天冷時不要只穿拖鞋或涼鞋,一定要穿襪子,不宜穿短褲及短裙,最好整個下肢都暖和及不被風吹到。病發時不吃酸辣及生冷,勞逸結合,別過於操勞雙足,穿保護性能好的鞋子,別穿高跟鞋及人字拖。最佳的治療方法是找中醫師診斷,按各人的證型及針對成因,作外療內治,針灸、推拿都是極為有效的治療方法。
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【中醫教路】遠離足底筋膜炎 冬天暖腳有秘訣以下分享的外用藥方,適合肝腎不足,氣血不暢的患者,特別適合在近日天冷時在睡前浸腳,除了對改善足跟痛有幫助之外,更可暖足、暖身,令人睡好些。4 {) Q. h; F# m) z, p4 h
活血通脈浸腳方
% W- o. J6 Z+ y# I0 m9 J! j" m0 f! p0 ]材料:粗鹽1湯匙,紅花3錢,吳茱萸3錢,田七(打碎)5錢,七葉蓮5錢,艾葉3錢5.39.217.77:8898& H$ n/ {3 ~9 J u# J
做法:全部藥材用紗袋袋好,放入1,000毫升水中以大火煮滾後,改中慢火煮20分鐘,熄火備用tvb now,tvbnow,bttvb$ R+ q+ r8 l5 [2 F U Q; c# ?
浸腳方法:公仔箱論壇0 o- Y* D' y6 ^! ~0 Z) Y; r
1. 準備一個高身些的水桶(最好是木桶),倒入剛才煮好的藥湯,加入粗鹽拌至溶解,再加入適量的溫水以調節水溫,浸腳溶液的溫度最好在攝氏40度左右,不宜超過42度,雙足放入熱水前,最好用手踭先測試水溫。tvb now,tvbnow,bttvb. `0 X; l, U9 @. M( H1 m
2. 浸腳液最好能浸至膝下,因為可通過熱力來放鬆小腿及腳上的肌肉經絡,保持使血氣流通,循環暢順,以上藥材皆有疏通經絡,舒緩痛症的療效,通過浸腳有排出體內的寒氣,以緩降虛火,令人溫暖及安睡。5.39.217.77:8898' h7 I+ p( i0 @" U G
在每晚睡前30分鐘進行是最佳時間。0 i- ]8 h8 l- ?% f- Z1 U

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