本帖最後由 soforlee 於 2020-12-17 02:33 AM 編輯
- A, V1 H. b1 q4 X4 s9 T. x# \1 P公仔箱論壇
! h4 S" n$ {5 J9 _; i搭配「輔助體操」，改善惱人症狀搭配爬爬操一起做，效果更佳公仔箱論壇 c8 C, Q2 A( t+ S9 e
身體歪斜的人，大多數都會有特定部位的痠痛或疼痛。只要做爬爬操改善歪斜，就能同時自然紓解痠痛和疼痛，相信人人都想儘快解決這種困擾。
% \5 y7 t8 K% f3 w最常見的痠痛和疼痛，非肩痠、腰痛、背痛，以及髖關節和膝蓋疼痛莫屬。這裡要介紹 8種搭配爬爬操一起做的體操（「輔助體操」），可以更快、更有效果地消除這些惱人的症狀。根據活動到的骨骼和肌肉，有些體操還具備了提高肌肉柔軟度和肌力、提臀或其他美容方面的功效。這些體操的特色是老年人也能輕易做到，而且只需要各做短短 5分鐘。可依個人需求任選其中一種，全部都做也無妨。tvb now,tvbnow,bttvb6 T7 d5 e [" }# D" n& ?
這些輔助體操最好也要盡量持之以恆。如果是在爬爬操之後做，此時體溫已經上升，身體也比較靈活；當然在爬爬操之前做也沒有問題。上午做爬爬操、下午做輔助體操，在不同時段進行也沒問題。" S; l9 ^4 S+ f. J8 W3 J3 z& [. i
不過，嚴格禁止強行拉長做體操的時間、過度做操。已經有特定部位疼痛的人，或是在試做的過程中覺得身體有異者，要特別小心，千萬不要勉強自己繼續做。" F3 t1 D! ]5 s3 |5 l
雨刷體操公仔箱論壇0 l7 t6 A8 _2 ?' m/ d4 |- w; ~! k2 }
這是可以消除骨盆左右高度差的體操，也有助於提高髖關節的柔軟度，有效促進血液循環和預防摔倒。
8 Z3 l4 E# b0 P1 j9 ? T' @TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- 腰痛
- 經痛
- 關節痛
- 腿部水腫
- 小腹凸出
- 提臀
- 骨盆矯正
- 髖關節柔軟度
- 提高代謝
- 預防摔倒
一組：左右各 5次
1 R& {9 m5 v$ P; \& j一天：2組# @$ P/ E9 ^: v( c4 P; N
 5.39.217.77:88989 Y# M, s0 G5 J! H. Q c# e/ l
+ M: D. z6 j/ @! f5.39.217.77:8898雨刷體操 5.39.217.77:88986 ^+ w2 Y1 c! {& d
公仔箱論壇, y' U! N3 Z/ j5 y4 U
雨刷體操 |
發表於 2020-12-17 02:31 AM
| 