本帖最後由 soforlee 於 2020-12-17 02:33 AM 編輯
* `' I* ]: F: wtvb now,tvbnow,bttvb' a; a/ y+ d' O- M% P
搭配「輔助體操」，改善惱人症狀搭配爬爬操一起做，效果更佳tvb now,tvbnow,bttvb2 w2 Q3 u9 g! D {
身體歪斜的人，大多數都會有特定部位的痠痛或疼痛。只要做爬爬操改善歪斜，就能同時自然紓解痠痛和疼痛，相信人人都想儘快解決這種困擾。
) h0 @, n7 a0 W" V, g8 B+ ~& }最常見的痠痛和疼痛，非肩痠、腰痛、背痛，以及髖關節和膝蓋疼痛莫屬。這裡要介紹 8種搭配爬爬操一起做的體操（「輔助體操」），可以更快、更有效果地消除這些惱人的症狀。根據活動到的骨骼和肌肉，有些體操還具備了提高肌肉柔軟度和肌力、提臀或其他美容方面的功效。這些體操的特色是老年人也能輕易做到，而且只需要各做短短 5分鐘。可依個人需求任選其中一種，全部都做也無妨。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; `9 [- A1 ]% ?. B2 C4 @8 O- t
這些輔助體操最好也要盡量持之以恆。如果是在爬爬操之後做，此時體溫已經上升，身體也比較靈活；當然在爬爬操之前做也沒有問題。上午做爬爬操、下午做輔助體操，在不同時段進行也沒問題。5.39.217.77:88983 K% i: I' V5 I
不過，嚴格禁止強行拉長做體操的時間、過度做操。已經有特定部位疼痛的人，或是在試做的過程中覺得身體有異者，要特別小心，千萬不要勉強自己繼續做。
7 I3 H6 Q& {8 R7 C雨刷體操
& j* A" }2 w. {8 B4 r; @這是可以消除骨盆左右高度差的體操，也有助於提高髖關節的柔軟度，有效促進血液循環和預防摔倒。
! }% [2 h' G8 T2 ?! t; |( \- 腰痛
- 經痛
- 關節痛
- 腿部水腫
- 小腹凸出
- 提臀
- 骨盆矯正
- 髖關節柔軟度
- 提高代謝
- 預防摔倒
一組：左右各 5次) n" W/ N$ {3 N! o
一天：2組
0 w* }# U: c& h" n ]公仔箱論壇
7 o. e5 ?7 r/ | F% q* O" {6 C& {5 I
" m7 u: R- f" N# k/ ?雨刷體操 公仔箱論壇' A- F8 \# _( c6 y
4 r% a+ W3 f g' h
雨刷體操 |
發表於 2020-12-17 02:31 AM
| 