本帖最後由 soforlee 於 2020-12-17 02:33 AM 編輯 5.39.217.77:88982 d, ?) O. I6 |0 s5 Q8 `
# h% ~9 r- I' ~1 z, `) D公仔箱論壇搭配「輔助體操」，改善惱人症狀搭配爬爬操一起做，效果更佳
$ ? e! S: G" u& x: ^& `身體歪斜的人，大多數都會有特定部位的痠痛或疼痛。只要做爬爬操改善歪斜，就能同時自然紓解痠痛和疼痛，相信人人都想儘快解決這種困擾。
/ a, ~* q% S2 ~5 f4 u# Z最常見的痠痛和疼痛，非肩痠、腰痛、背痛，以及髖關節和膝蓋疼痛莫屬。這裡要介紹 8種搭配爬爬操一起做的體操（「輔助體操」），可以更快、更有效果地消除這些惱人的症狀。根據活動到的骨骼和肌肉，有些體操還具備了提高肌肉柔軟度和肌力、提臀或其他美容方面的功效。這些體操的特色是老年人也能輕易做到，而且只需要各做短短 5分鐘。可依個人需求任選其中一種，全部都做也無妨。公仔箱論壇1 g7 \* @) T s8 p8 x
這些輔助體操最好也要盡量持之以恆。如果是在爬爬操之後做，此時體溫已經上升，身體也比較靈活；當然在爬爬操之前做也沒有問題。上午做爬爬操、下午做輔助體操，在不同時段進行也沒問題。公仔箱論壇$ r" k8 N3 r, n+ `% q6 ^" l3 w/ _
不過，嚴格禁止強行拉長做體操的時間、過度做操。已經有特定部位疼痛的人，或是在試做的過程中覺得身體有異者，要特別小心，千萬不要勉強自己繼續做。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ Z6 f' w3 z& ~* U; C0 w& ?
雨刷體操
9 h1 N; `4 ~: S5.39.217.77:8898這是可以消除骨盆左右高度差的體操，也有助於提高髖關節的柔軟度，有效促進血液循環和預防摔倒。: k5 ]& U* f' Q. b0 ]# Y# f- m
- 腰痛
- 經痛
- 關節痛
- 腿部水腫
- 小腹凸出
- 提臀
- 骨盆矯正
- 髖關節柔軟度
- 提高代謝
- 預防摔倒
一組：左右各 5次
0 ]' x( D. b: {4 ~6 }+ t2 `tvb now,tvbnow,bttvb一天：2組
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發表於 2020-12-17 02:31 AM
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