本帖最後由 soforlee 於 2020-12-17 02:30 AM 編輯 tvb now,tvbnow,bttvb U# p+ j. |1 a; c/ M: c, W
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天氣冷，心血管疾病發生的機會愈來愈多。這是因為氣溫低會讓血管收縮、心跳加快，再加上突然接觸冷空氣會讓血壓竄高，對主動脈來說是很大威脅。而持續的高動脈血壓，會破壞心血管系統，包括了心臟、腦部、眼睛和腎臟的血管。
7 G+ {& A$ l7 a5 z* p公仔箱論壇比方在心臟，血管硬化和狹窄導致動脈阻力增加，導致左心室得更用力才能將血液打出去，長久下來左心室會變肥大，致使心臟衰竭；供應心臟血流的冠狀動脈硬化，因而心絞痛、心肌梗塞的危險增加。血壓愈高，或沒有控制血壓的時間愈長，則：; ~$ P' [2 ]+ V# @& E% p
● 中風機率增加7倍) `8 t" J- J% \( d# A
● 心臟衰竭機率增加5～7倍5.39.217.77:8898; ^' E: V! R8 ]1 r8 F9 q
● 冠狀動脈心臟病機率增加2.5～4倍3 D# A' U5 o5 r5 H6 b" r
% E) E% w" H1 A8 Z+ q% i8 O1 D公仔箱論壇平時多吃這10種食物，有助降血壓：1.番茄
- q7 L' a9 j: \- r0 w5 r. uTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。美國納許維爾高血壓研究所發現，鉀含量豐富，但澱粉質不高的食物如番茄，可以加速排除血中所含的鈉，有助降血壓。
3 C3 ?; k% r! T* S+ L( l* R: N8 Y8 zTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2.豆類" q6 e( z; t4 V, f q
豆類是豐富的維生素B群來源，脂肪含量低，且價格低廉，也能預防心臟病和高血壓。公仔箱論壇3 n4 b4 }# c5 G$ F$ x
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3.莓果
" r v7 i9 y. ]6 J2 Z! a' S" o5 F《美國臨床營養期刊（The American Journal of Clinical Nutrition）》在一項涵蓋15萬名受訪者的研究發現，每星期喝1杯草莓或藍莓汁，可以減低高血壓的風險。學者發現，常吃這類富含花青素莓果的人，患有高血壓的風險比不吃的人降低了8％。由於花青素是強力抗氧化劑，可幫助血管暢通，降低罹患高血壓的可能性。
# S! v3 z. C E. K6 a9 t公仔箱論壇 5.39.217.77:8898" W' o' u4 m- M0 c! I/ T: x4 m2 f$ `
, W) d) b3 u' k1 f" E" {* a公仔箱論壇TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* \5 a9 i. S2 I- j: U2 L- Q
4.蘿蔔
. |( [6 v( V# m) t: uTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。發表在《英國臨床藥理學》的研究發現，因為白蘿蔔含鉀，能降血壓；《英國醫學期刊》也指出含鉀飲食能有效降血壓，並減少24％中風風險。8 _, m* o- \9 I( B( Q+ y
5.蒜頭和蒜苗
1 b% [" H! M! l% y2 X8 A" Q* Ctvb now,tvbnow,bttvb不論你是吃蒜頭或蒜苗，都是健康的好食物，都含有硫化物，可抵禦動脈粥狀硬化、降血壓與抗癌。公仔箱論壇7 A0 k# l, K( R8 H
6.芹菜
6 f& ~6 s. u* g7 h! ?芹菜最廣為人知的就是降血壓的功效。蔡秀雯表示，芹菜中含量高的鉀離子可以幫助鈉鹽排出，一篇刊登於《高血壓》期刊的瑞士研究指出，高血壓患者補充高鉀食物，確實有助於降低收縮壓及舒張壓。
$ i# E8 @+ F, A2 W& O0 }TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。研究以917位沒有使用降血壓藥病人為研究對象，結果發現補充高鉀食物可以使患者收縮壓降低4.7 mmHg、舒張壓降低3.5 mmHg。尤其對血壓較高的患者效果更好，可降低6.8 mmHg收縮壓、4.6 mmHg舒張壓。
+ k3 U* Z; ^0 b7 C }- Q7.玉米和玉米鬚
3 U9 \! `. {* p4 w+ y# h5 \tvb now,tvbnow,bttvb玉米油含不飽和脂肪酸，高達6成的亞麻油酸，是良好的膽固醇吸收劑；玉米鬚在中藥裡則有利尿作用，幫助穩定血壓。
4 S: l8 [/ B5 O* Z4 G公仔箱論壇8.菊花
; Z5 v' K% p5 A$ I% ?: Y情緒是促使血壓升高的原因之一。菊花清熱降火、安定神經的功效，恰好可以對付火爆脾氣，因此向來被中醫視為穩定情緒的降血壓良方。
6 R4 r& {/ M( Z4 g* {& |3 {) vtvb now,tvbnow,bttvb9.葡萄" E# h7 ], o4 K0 ~
葡萄一年四季都有生長，色彩更是繽紛，有黑、紫、紅、綠4種顏色。其中紫色葡萄含有較多的鉀，能幫助降血壓。
4 q1 V# @: _ Z+ G0 g4 O10.無酒精紅酒
7 j, }2 H, k, k5 i. ?- t, ytvb now,tvbnow,bttvb西班牙一項研究發現，屬於高血壓高風險族群的男性，如果飲用無酒精紅酒，降血壓的效果會比含酒精紅酒更好。這項研究結果刊登在《循環研究》雙週刊。
6 o/ {' |% Y" C8 {: D2 V公仔箱論壇受測者是67名有糖尿病或三項（及以上）心臟病風險因子的男性。他們飲用琴酒時血壓不變；喝含酒精紅酒時，血壓微幅下降；然而飲用無酒精紅酒時，他們血壓下降的程度，足以讓心臟病風險降低14％，且中風機率降低20％。- \$ @9 k( C+ Z d0 E0 D
紅酒裡真正對健康有益的成分是名為「多酚」的抗氧化劑，而非酒精。多酚能提升體內的一氧化氮含量、幫助血管放鬆，讓血液流動順暢、降低血壓。 |
發表於 2020-12-17 02:28 AM
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