本帖最後由 soforlee 於 2020-12-17 02:30 AM 編輯 5.39.217.77:8898$ q0 g P( u; B6 S& E6 R+ ~
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天氣冷，心血管疾病發生的機會愈來愈多。這是因為氣溫低會讓血管收縮、心跳加快，再加上突然接觸冷空氣會讓血壓竄高，對主動脈來說是很大威脅。而持續的高動脈血壓，會破壞心血管系統，包括了心臟、腦部、眼睛和腎臟的血管。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* m, Q7 @: H$ }+ l
比方在心臟，血管硬化和狹窄導致動脈阻力增加，導致左心室得更用力才能將血液打出去，長久下來左心室會變肥大，致使心臟衰竭；供應心臟血流的冠狀動脈硬化，因而心絞痛、心肌梗塞的危險增加。血壓愈高，或沒有控制血壓的時間愈長，則：
4 q9 V6 `! B3 L- N1 d2 o7 ~( VTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。● 中風機率增加7倍1 k1 b) Y+ w4 D
● 心臟衰竭機率增加5～7倍5.39.217.77:8898* _, y1 j0 L8 T1 A# u
● 冠狀動脈心臟病機率增加2.5～4倍tvb now,tvbnow,bttvb1 k j# F4 p6 L1 N$ v) J- d
. p' i& i0 Y8 X* c n+ |! _2 r. wTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。平時多吃這10種食物，有助降血壓：1.番茄tvb now,tvbnow,bttvb7 t/ W3 S8 g% m# L2 d" |9 [: f
美國納許維爾高血壓研究所發現，鉀含量豐富，但澱粉質不高的食物如番茄，可以加速排除血中所含的鈉，有助降血壓。5.39.217.77:8898" U* H1 f3 J1 x! N! I: m3 u
2.豆類
) c% L$ d/ p3 Q3 F9 y. k: [3 D5.39.217.77:8898豆類是豐富的維生素B群來源，脂肪含量低，且價格低廉，也能預防心臟病和高血壓。
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公仔箱論壇( j2 m/ N" l5 |& p; A% g2 S Y
, e A y8 g w$ x) e5.39.217.77:88983.莓果
, K1 P" g3 T$ a9 R1 m《美國臨床營養期刊（The American Journal of Clinical Nutrition）》在一項涵蓋15萬名受訪者的研究發現，每星期喝1杯草莓或藍莓汁，可以減低高血壓的風險。學者發現，常吃這類富含花青素莓果的人，患有高血壓的風險比不吃的人降低了8％。由於花青素是強力抗氧化劑，可幫助血管暢通，降低罹患高血壓的可能性。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 a( ? x8 q+ [1 W) R& l
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- r3 H& T1 ^9 w- rTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4.蘿蔔
" S3 o" J$ z8 c& [公仔箱論壇發表在《英國臨床藥理學》的研究發現，因為白蘿蔔含鉀，能降血壓；《英國醫學期刊》也指出含鉀飲食能有效降血壓，並減少24％中風風險。; ]9 s# e7 |# w- L) {2 b/ J- ?$ q0 a3 h
5.蒜頭和蒜苗
% M9 d4 _- d! }公仔箱論壇不論你是吃蒜頭或蒜苗，都是健康的好食物，都含有硫化物，可抵禦動脈粥狀硬化、降血壓與抗癌。
' g: L0 { l- |# z4 @; s6.芹菜tvb now,tvbnow,bttvb y/ X% q8 h8 h" H# c
芹菜最廣為人知的就是降血壓的功效。蔡秀雯表示，芹菜中含量高的鉀離子可以幫助鈉鹽排出，一篇刊登於《高血壓》期刊的瑞士研究指出，高血壓患者補充高鉀食物，確實有助於降低收縮壓及舒張壓。
3 t2 `' x' R4 e3 v% L/ k9 V研究以917位沒有使用降血壓藥病人為研究對象，結果發現補充高鉀食物可以使患者收縮壓降低4.7 mmHg、舒張壓降低3.5 mmHg。尤其對血壓較高的患者效果更好，可降低6.8 mmHg收縮壓、4.6 mmHg舒張壓。; t5 Q* A' x* b
7.玉米和玉米鬚TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- E* p. N6 ~; N6 d2 z1 r9 A6 u
玉米油含不飽和脂肪酸，高達6成的亞麻油酸，是良好的膽固醇吸收劑；玉米鬚在中藥裡則有利尿作用，幫助穩定血壓。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# S# G# e% \# s4 c; \2 H/ @0 D
8.菊花
5 @: M1 J1 l! [* F: N! A5.39.217.77:8898情緒是促使血壓升高的原因之一。菊花清熱降火、安定神經的功效，恰好可以對付火爆脾氣，因此向來被中醫視為穩定情緒的降血壓良方。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, c3 @( v* q0 }- y9 d
9.葡萄+ A0 t3 T0 S( w+ L6 e0 ~4 q
葡萄一年四季都有生長，色彩更是繽紛，有黑、紫、紅、綠4種顏色。其中紫色葡萄含有較多的鉀，能幫助降血壓。5.39.217.77:88981 {$ O# o/ N) [" k7 N) I2 V$ C7 M
10.無酒精紅酒, b7 F& {7 P7 U7 j( _5 Q" S
西班牙一項研究發現，屬於高血壓高風險族群的男性，如果飲用無酒精紅酒，降血壓的效果會比含酒精紅酒更好。這項研究結果刊登在《循環研究》雙週刊。
* [, e! I9 a/ X' j公仔箱論壇受測者是67名有糖尿病或三項（及以上）心臟病風險因子的男性。他們飲用琴酒時血壓不變；喝含酒精紅酒時，血壓微幅下降；然而飲用無酒精紅酒時，他們血壓下降的程度，足以讓心臟病風險降低14％，且中風機率降低20％。
: R: ?" T8 y. N% ^+ T紅酒裡真正對健康有益的成分是名為「多酚」的抗氧化劑，而非酒精。多酚能提升體內的一氧化氮含量、幫助血管放鬆，讓血液流動順暢、降低血壓。 |
發表於 2020-12-17 02:28 AM
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