本帖最後由 soforlee 於 2020-12-17 02:30 AM 編輯
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天氣冷，心血管疾病發生的機會愈來愈多。這是因為氣溫低會讓血管收縮、心跳加快，再加上突然接觸冷空氣會讓血壓竄高，對主動脈來說是很大威脅。而持續的高動脈血壓，會破壞心血管系統，包括了心臟、腦部、眼睛和腎臟的血管。
' q6 r2 j' v- N! u, N比方在心臟，血管硬化和狹窄導致動脈阻力增加，導致左心室得更用力才能將血液打出去，長久下來左心室會變肥大，致使心臟衰竭；供應心臟血流的冠狀動脈硬化，因而心絞痛、心肌梗塞的危險增加。血壓愈高，或沒有控制血壓的時間愈長，則：. g0 L/ n8 O& T
● 中風機率增加7倍tvb now,tvbnow,bttvb) v/ W4 i6 o. x) t
● 心臟衰竭機率增加5～7倍
9 m3 \7 b# Y, I0 GTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。● 冠狀動脈心臟病機率增加2.5～4倍公仔箱論壇; U1 N9 M# A7 p3 B
8 o3 R6 X+ a/ J$ ~3 a5.39.217.77:8898平時多吃這10種食物，有助降血壓：1.番茄
; M0 ~% e6 Q% V1 p/ m. N( etvb now,tvbnow,bttvb美國納許維爾高血壓研究所發現，鉀含量豐富，但澱粉質不高的食物如番茄，可以加速排除血中所含的鈉，有助降血壓。5.39.217.77:88982 O# }$ z7 q, i; v3 m8 G9 X
2.豆類
) a. W' W3 s# m' w6 c' k公仔箱論壇豆類是豐富的維生素B群來源，脂肪含量低，且價格低廉，也能預防心臟病和高血壓。
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* ?0 ^; D! [: l) s" Utvb now,tvbnow,bttvb3.莓果
2 _) o+ \" X8 l( K; f% K0 d) `tvb now,tvbnow,bttvb《美國臨床營養期刊（The American Journal of Clinical Nutrition）》在一項涵蓋15萬名受訪者的研究發現，每星期喝1杯草莓或藍莓汁，可以減低高血壓的風險。學者發現，常吃這類富含花青素莓果的人，患有高血壓的風險比不吃的人降低了8％。由於花青素是強力抗氧化劑，可幫助血管暢通，降低罹患高血壓的可能性。
8 ^* M; o4 {+ n& C/ t# H3 |3 T7 N, ?TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 : x* l5 m0 C1 p" `' ?2 Y+ y* q
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4.蘿蔔
# h5 D+ g7 }4 @. | @) w, Q: d4 M發表在《英國臨床藥理學》的研究發現，因為白蘿蔔含鉀，能降血壓；《英國醫學期刊》也指出含鉀飲食能有效降血壓，並減少24％中風風險。公仔箱論壇; A1 s: I# w4 l/ T
5.蒜頭和蒜苗
4 Q$ R7 x& S1 U4 c3 u" l5.39.217.77:8898不論你是吃蒜頭或蒜苗，都是健康的好食物，都含有硫化物，可抵禦動脈粥狀硬化、降血壓與抗癌。
5 u: a3 |+ b G5 e5 s6.芹菜
# G g2 x' }9 |1 \, A9 w芹菜最廣為人知的就是降血壓的功效。蔡秀雯表示，芹菜中含量高的鉀離子可以幫助鈉鹽排出，一篇刊登於《高血壓》期刊的瑞士研究指出，高血壓患者補充高鉀食物，確實有助於降低收縮壓及舒張壓。
( t( Q/ o( T! ^7 r/ K3 C& t% ~) d+ f研究以917位沒有使用降血壓藥病人為研究對象，結果發現補充高鉀食物可以使患者收縮壓降低4.7 mmHg、舒張壓降低3.5 mmHg。尤其對血壓較高的患者效果更好，可降低6.8 mmHg收縮壓、4.6 mmHg舒張壓。公仔箱論壇: `$ m9 o: q% i# _3 X3 L0 R5 R
7.玉米和玉米鬚公仔箱論壇( p9 Y/ X( s+ a. ]% F
玉米油含不飽和脂肪酸，高達6成的亞麻油酸，是良好的膽固醇吸收劑；玉米鬚在中藥裡則有利尿作用，幫助穩定血壓。5.39.217.77:8898/ q$ ]& T9 b$ J( M* s! i) m
8.菊花5.39.217.77:88982 v( j6 M! J5 k) J
情緒是促使血壓升高的原因之一。菊花清熱降火、安定神經的功效，恰好可以對付火爆脾氣，因此向來被中醫視為穩定情緒的降血壓良方。公仔箱論壇 Y9 [5 L( m4 I9 X, U; c
9.葡萄
, R1 Q% U: z ?葡萄一年四季都有生長，色彩更是繽紛，有黑、紫、紅、綠4種顏色。其中紫色葡萄含有較多的鉀，能幫助降血壓。
; S; X+ V# n0 w4 [8 } ITVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。10.無酒精紅酒
" g+ ~3 @4 \0 I0 k$ S- L' atvb now,tvbnow,bttvb西班牙一項研究發現，屬於高血壓高風險族群的男性，如果飲用無酒精紅酒，降血壓的效果會比含酒精紅酒更好。這項研究結果刊登在《循環研究》雙週刊。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: b( Z( U3 G, k% l3 t& G4 X
受測者是67名有糖尿病或三項（及以上）心臟病風險因子的男性。他們飲用琴酒時血壓不變；喝含酒精紅酒時，血壓微幅下降；然而飲用無酒精紅酒時，他們血壓下降的程度，足以讓心臟病風險降低14％，且中風機率降低20％。
& V( {9 r! j8 P+ o1 Q5.39.217.77:8898紅酒裡真正對健康有益的成分是名為「多酚」的抗氧化劑，而非酒精。多酚能提升體內的一氧化氮含量、幫助血管放鬆，讓血液流動順暢、降低血壓。 |
發表於 2020-12-17 02:28 AM
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