本帖最後由 soforlee 於 2020-12-17 02:30 AM 編輯 公仔箱論壇# `7 }: Z" N! Q% e8 h" Y, e
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3 s( V5 o4 m% L) U: b& X公仔箱論壇天氣冷，心血管疾病發生的機會愈來愈多。這是因為氣溫低會讓血管收縮、心跳加快，再加上突然接觸冷空氣會讓血壓竄高，對主動脈來說是很大威脅。而持續的高動脈血壓，會破壞心血管系統，包括了心臟、腦部、眼睛和腎臟的血管。
2 p$ F( H6 |5 g3 X8 e& \tvb now,tvbnow,bttvb比方在心臟，血管硬化和狹窄導致動脈阻力增加，導致左心室得更用力才能將血液打出去，長久下來左心室會變肥大，致使心臟衰竭；供應心臟血流的冠狀動脈硬化，因而心絞痛、心肌梗塞的危險增加。血壓愈高，或沒有控制血壓的時間愈長，則：公仔箱論壇# x9 R7 |. m: i+ Z$ ^9 `/ S- e, U6 X* X$ c
● 中風機率增加7倍: k3 H D! O8 a+ _. k0 d7 p* k9 v
● 心臟衰竭機率增加5～7倍' `' {' X) }# z/ a: F$ N3 _9 @5 l
● 冠狀動脈心臟病機率增加2.5～4倍
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2 g" w6 w) t" B8 X, G- G' r& q+ _平時多吃這10種食物，有助降血壓：1.番茄
/ Y+ b+ k, V4 \% h4 y美國納許維爾高血壓研究所發現，鉀含量豐富，但澱粉質不高的食物如番茄，可以加速排除血中所含的鈉，有助降血壓。
^ B7 `& Q P8 B2.豆類
! X! X4 j' R( H1 k R8 v豆類是豐富的維生素B群來源，脂肪含量低，且價格低廉，也能預防心臟病和高血壓。3 A+ d( A, N' C
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; p: g2 e F" q4 A8 b' |( xTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3.莓果TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 x1 n: |. S" a l3 a$ `" q
《美國臨床營養期刊（The American Journal of Clinical Nutrition）》在一項涵蓋15萬名受訪者的研究發現，每星期喝1杯草莓或藍莓汁，可以減低高血壓的風險。學者發現，常吃這類富含花青素莓果的人，患有高血壓的風險比不吃的人降低了8％。由於花青素是強力抗氧化劑，可幫助血管暢通，降低罹患高血壓的可能性。
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1 q. z5 R' H' O- rtvb now,tvbnow,bttvb4.蘿蔔
* F" B+ v+ q- b ~5 E( jtvb now,tvbnow,bttvb發表在《英國臨床藥理學》的研究發現，因為白蘿蔔含鉀，能降血壓；《英國醫學期刊》也指出含鉀飲食能有效降血壓，並減少24％中風風險。tvb now,tvbnow,bttvb" b3 ~* b1 y3 o2 `
5.蒜頭和蒜苗公仔箱論壇8 c! O. I U1 U8 C
不論你是吃蒜頭或蒜苗，都是健康的好食物，都含有硫化物，可抵禦動脈粥狀硬化、降血壓與抗癌。5.39.217.77:8898( `0 m4 w( t6 |5 M2 D) ]6 b
6.芹菜tvb now,tvbnow,bttvb9 Z, j. E, `% t+ l/ x
芹菜最廣為人知的就是降血壓的功效。蔡秀雯表示，芹菜中含量高的鉀離子可以幫助鈉鹽排出，一篇刊登於《高血壓》期刊的瑞士研究指出，高血壓患者補充高鉀食物，確實有助於降低收縮壓及舒張壓。
/ W b' R) U; n0 ?tvb now,tvbnow,bttvb研究以917位沒有使用降血壓藥病人為研究對象，結果發現補充高鉀食物可以使患者收縮壓降低4.7 mmHg、舒張壓降低3.5 mmHg。尤其對血壓較高的患者效果更好，可降低6.8 mmHg收縮壓、4.6 mmHg舒張壓。% m6 ]7 S6 V' a0 \0 e# U& A
7.玉米和玉米鬚tvb now,tvbnow,bttvb4 Q( k, Z& | l U2 t! I! f7 b$ @
玉米油含不飽和脂肪酸，高達6成的亞麻油酸，是良好的膽固醇吸收劑；玉米鬚在中藥裡則有利尿作用，幫助穩定血壓。
0 s1 x& b6 h" Q! u5 y' o5.39.217.77:88988.菊花
1 M: c1 h& X! m* N) x# }" |; A' M5.39.217.77:8898情緒是促使血壓升高的原因之一。菊花清熱降火、安定神經的功效，恰好可以對付火爆脾氣，因此向來被中醫視為穩定情緒的降血壓良方。
+ q3 G9 u/ F, ?1 d+ E4 l/ K5.39.217.77:88989.葡萄
* p1 \$ T S: L1 }& ]8 H$ j4 ~5 Y5.39.217.77:8898葡萄一年四季都有生長，色彩更是繽紛，有黑、紫、紅、綠4種顏色。其中紫色葡萄含有較多的鉀，能幫助降血壓。6 z9 ^4 {! r! v7 ]" f: _
10.無酒精紅酒
/ D6 T; }" o7 X. q( I& E西班牙一項研究發現，屬於高血壓高風險族群的男性，如果飲用無酒精紅酒，降血壓的效果會比含酒精紅酒更好。這項研究結果刊登在《循環研究》雙週刊。
5 g( m5 R: Y1 v& a" y4 w公仔箱論壇受測者是67名有糖尿病或三項（及以上）心臟病風險因子的男性。他們飲用琴酒時血壓不變；喝含酒精紅酒時，血壓微幅下降；然而飲用無酒精紅酒時，他們血壓下降的程度，足以讓心臟病風險降低14％，且中風機率降低20％。
2 \# U3 ]6 Q) `5 K5.39.217.77:8898紅酒裡真正對健康有益的成分是名為「多酚」的抗氧化劑，而非酒精。多酚能提升體內的一氧化氮含量、幫助血管放鬆，讓血液流動順暢、降低血壓。 |
發表於 2020-12-17 02:28 AM
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