本帖最後由 soforlee 於 2020-12-17 02:30 AM 編輯
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9 {* U, ~& d1 n6 V* x# w5 c% W% T y ?天氣冷，心血管疾病發生的機會愈來愈多。這是因為氣溫低會讓血管收縮、心跳加快，再加上突然接觸冷空氣會讓血壓竄高，對主動脈來說是很大威脅。而持續的高動脈血壓，會破壞心血管系統，包括了心臟、腦部、眼睛和腎臟的血管。
7 U$ s' G( D; g+ d7 B比方在心臟，血管硬化和狹窄導致動脈阻力增加，導致左心室得更用力才能將血液打出去，長久下來左心室會變肥大，致使心臟衰竭；供應心臟血流的冠狀動脈硬化，因而心絞痛、心肌梗塞的危險增加。血壓愈高，或沒有控制血壓的時間愈長，則：
- ?$ r* `2 i5 x0 O5 `7 X● 中風機率增加7倍
% ]1 Y8 J. T- K' n● 心臟衰竭機率增加5～7倍4 I0 o9 }% W& N& |5 k# s
● 冠狀動脈心臟病機率增加2.5～4倍公仔箱論壇' d5 R/ ]/ {7 v; i9 Q
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平時多吃這10種食物，有助降血壓：1.番茄8 k. t8 }6 O: L; a
美國納許維爾高血壓研究所發現，鉀含量豐富，但澱粉質不高的食物如番茄，可以加速排除血中所含的鈉，有助降血壓。
# J% T- {. e0 e& B) d) m6 O5.39.217.77:88982.豆類
+ e+ G" R. s5 a a) `. {豆類是豐富的維生素B群來源，脂肪含量低，且價格低廉，也能預防心臟病和高血壓。tvb now,tvbnow,bttvb" p9 h T% t6 _+ _3 @
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3.莓果
+ Y. Z s+ y" \7 M0 f7 y2 C: M8 K《美國臨床營養期刊（The American Journal of Clinical Nutrition）》在一項涵蓋15萬名受訪者的研究發現，每星期喝1杯草莓或藍莓汁，可以減低高血壓的風險。學者發現，常吃這類富含花青素莓果的人，患有高血壓的風險比不吃的人降低了8％。由於花青素是強力抗氧化劑，可幫助血管暢通，降低罹患高血壓的可能性。5.39.217.77:8898( b8 d- ^' m3 y; F' s% r7 N) v
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: F. E. D) k% k7 Z5.39.217.77:88984.蘿蔔tvb now,tvbnow,bttvb Q" X. Z) `) z/ S4 A7 a% s; e# n
發表在《英國臨床藥理學》的研究發現，因為白蘿蔔含鉀，能降血壓；《英國醫學期刊》也指出含鉀飲食能有效降血壓，並減少24％中風風險。
5 A* Q+ E6 k' j; V4 z公仔箱論壇5.蒜頭和蒜苗TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) n+ }% W) H9 c
不論你是吃蒜頭或蒜苗，都是健康的好食物，都含有硫化物，可抵禦動脈粥狀硬化、降血壓與抗癌。
5 j, j! |$ L* b% t, O0 h, Jtvb now,tvbnow,bttvb6.芹菜
2 w% T; z: h, O t, U: A. L" W2 v芹菜最廣為人知的就是降血壓的功效。蔡秀雯表示，芹菜中含量高的鉀離子可以幫助鈉鹽排出，一篇刊登於《高血壓》期刊的瑞士研究指出，高血壓患者補充高鉀食物，確實有助於降低收縮壓及舒張壓。
# Z/ n ]' @8 C; X% Z- Gtvb now,tvbnow,bttvb研究以917位沒有使用降血壓藥病人為研究對象，結果發現補充高鉀食物可以使患者收縮壓降低4.7 mmHg、舒張壓降低3.5 mmHg。尤其對血壓較高的患者效果更好，可降低6.8 mmHg收縮壓、4.6 mmHg舒張壓。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: Y+ B8 a# o% A8 W
7.玉米和玉米鬚 [# H. V9 h, c' t, K X
玉米油含不飽和脂肪酸，高達6成的亞麻油酸，是良好的膽固醇吸收劑；玉米鬚在中藥裡則有利尿作用，幫助穩定血壓。; L0 \! R% ^: \" J6 O, p
8.菊花
- U/ L0 h7 z+ \2 o+ o8 R5 N8 H情緒是促使血壓升高的原因之一。菊花清熱降火、安定神經的功效，恰好可以對付火爆脾氣，因此向來被中醫視為穩定情緒的降血壓良方。. l1 c) P. r, B* k6 [7 c3 C
9.葡萄% j2 E, t; B' a3 J, ~$ L3 `
葡萄一年四季都有生長，色彩更是繽紛，有黑、紫、紅、綠4種顏色。其中紫色葡萄含有較多的鉀，能幫助降血壓。
' R E& m0 C* @# s" I% w% E. m10.無酒精紅酒
: d5 {3 n. I5 |9 D0 u0 a公仔箱論壇西班牙一項研究發現，屬於高血壓高風險族群的男性，如果飲用無酒精紅酒，降血壓的效果會比含酒精紅酒更好。這項研究結果刊登在《循環研究》雙週刊。
! ^; q4 |3 e0 p: B8 n, ^% H3 w2 sTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。受測者是67名有糖尿病或三項（及以上）心臟病風險因子的男性。他們飲用琴酒時血壓不變；喝含酒精紅酒時，血壓微幅下降；然而飲用無酒精紅酒時，他們血壓下降的程度，足以讓心臟病風險降低14％，且中風機率降低20％。
, M( W6 Y, e2 A/ U/ U5.39.217.77:8898紅酒裡真正對健康有益的成分是名為「多酚」的抗氧化劑，而非酒精。多酚能提升體內的一氧化氮含量、幫助血管放鬆，讓血液流動順暢、降低血壓。 |
發表於 2020-12-17 02:28 AM
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