本帖最後由 soforlee 於 2020-12-17 02:30 AM 編輯 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ g5 \5 L+ M. b3 e+ l: X; C
4 P' ]9 n9 X. W" `2 [* q# N
4 ]: D7 |) Q8 M: W+ G天氣冷，心血管疾病發生的機會愈來愈多。這是因為氣溫低會讓血管收縮、心跳加快，再加上突然接觸冷空氣會讓血壓竄高，對主動脈來說是很大威脅。而持續的高動脈血壓，會破壞心血管系統，包括了心臟、腦部、眼睛和腎臟的血管。公仔箱論壇# X1 N* k/ y5 [4 X, Q
比方在心臟，血管硬化和狹窄導致動脈阻力增加，導致左心室得更用力才能將血液打出去，長久下來左心室會變肥大，致使心臟衰竭；供應心臟血流的冠狀動脈硬化，因而心絞痛、心肌梗塞的危險增加。血壓愈高，或沒有控制血壓的時間愈長，則：公仔箱論壇+ E: G' X* s6 b: O! g3 ^
● 中風機率增加7倍6 g6 h( r1 q0 x" F' t% F6 \/ s
● 心臟衰竭機率增加5～7倍
* n# |% j8 z5 n. utvb now,tvbnow,bttvb● 冠狀動脈心臟病機率增加2.5～4倍
0 f2 P. B b6 m5.39.217.77:8898
/ T/ f, a! j) z/ I- p5.39.217.77:8898平時多吃這10種食物，有助降血壓：1.番茄公仔箱論壇$ R( ~2 k/ V h; w, `% I
美國納許維爾高血壓研究所發現，鉀含量豐富，但澱粉質不高的食物如番茄，可以加速排除血中所含的鈉，有助降血壓。5.39.217.77:8898/ W! \% J' v$ Z) p' b
2.豆類公仔箱論壇0 `; m& A4 I0 h0 S- C) k/ }
豆類是豐富的維生素B群來源，脂肪含量低，且價格低廉，也能預防心臟病和高血壓。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 ] |) I4 }% \& i: g! ?
4 U6 S+ E6 g; T- R1 u e1 jtvb now,tvbnow,bttvb5.39.217.77:8898" y+ A- |9 J8 @- R( g$ b
3.莓果
( l( D6 E0 D7 k6 ^' F- o3 A) gtvb now,tvbnow,bttvb《美國臨床營養期刊（The American Journal of Clinical Nutrition）》在一項涵蓋15萬名受訪者的研究發現，每星期喝1杯草莓或藍莓汁，可以減低高血壓的風險。學者發現，常吃這類富含花青素莓果的人，患有高血壓的風險比不吃的人降低了8％。由於花青素是強力抗氧化劑，可幫助血管暢通，降低罹患高血壓的可能性。( p! k! Q& R% K0 a. x
 公仔箱論壇4 M$ c4 U7 a* ]3 r& H9 [. ^
+ I! _1 D& H. l, M/ i( @: iTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
C$ l% U x1 u" A) q5.39.217.77:88984.蘿蔔) B+ F# c5 T" w1 q$ B" M
發表在《英國臨床藥理學》的研究發現，因為白蘿蔔含鉀，能降血壓；《英國醫學期刊》也指出含鉀飲食能有效降血壓，並減少24％中風風險。
: s, p9 C7 E" d: C! F" s/ sTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5.蒜頭和蒜苗
6 z( H* u: k/ N2 j3 _公仔箱論壇不論你是吃蒜頭或蒜苗，都是健康的好食物，都含有硫化物，可抵禦動脈粥狀硬化、降血壓與抗癌。
, [3 T! n. o& f3 p; s( e6 i8 A& b公仔箱論壇6.芹菜& e2 h1 q3 R, Z! s3 q/ E$ F3 [
芹菜最廣為人知的就是降血壓的功效。蔡秀雯表示，芹菜中含量高的鉀離子可以幫助鈉鹽排出，一篇刊登於《高血壓》期刊的瑞士研究指出，高血壓患者補充高鉀食物，確實有助於降低收縮壓及舒張壓。tvb now,tvbnow,bttvb# F; v9 q5 y8 p$ i& J! n2 D ^
研究以917位沒有使用降血壓藥病人為研究對象，結果發現補充高鉀食物可以使患者收縮壓降低4.7 mmHg、舒張壓降低3.5 mmHg。尤其對血壓較高的患者效果更好，可降低6.8 mmHg收縮壓、4.6 mmHg舒張壓。
6 g. U3 \2 c7 {9 y$ h3 m& m公仔箱論壇7.玉米和玉米鬚
! a3 h+ {' E7 s: U, C# e6 J. k玉米油含不飽和脂肪酸，高達6成的亞麻油酸，是良好的膽固醇吸收劑；玉米鬚在中藥裡則有利尿作用，幫助穩定血壓。
" B) ^' D% L: [; X X5.39.217.77:88988.菊花
$ _: g2 j1 G" V' j' O1 j$ X0 o公仔箱論壇情緒是促使血壓升高的原因之一。菊花清熱降火、安定神經的功效，恰好可以對付火爆脾氣，因此向來被中醫視為穩定情緒的降血壓良方。
- \8 T) Z# I" \) ?7 l- j公仔箱論壇9.葡萄
' ]7 ?; J" ] h7 M5 e. f* b- MTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。葡萄一年四季都有生長，色彩更是繽紛，有黑、紫、紅、綠4種顏色。其中紫色葡萄含有較多的鉀，能幫助降血壓。公仔箱論壇& a" t, G4 E8 f" J* J+ [9 C! p8 A
10.無酒精紅酒
" h7 S1 g9 ?& ^$ Q西班牙一項研究發現，屬於高血壓高風險族群的男性，如果飲用無酒精紅酒，降血壓的效果會比含酒精紅酒更好。這項研究結果刊登在《循環研究》雙週刊。公仔箱論壇0 P/ S6 O; y; l, B
受測者是67名有糖尿病或三項（及以上）心臟病風險因子的男性。他們飲用琴酒時血壓不變；喝含酒精紅酒時，血壓微幅下降；然而飲用無酒精紅酒時，他們血壓下降的程度，足以讓心臟病風險降低14％，且中風機率降低20％。
. Z8 ]3 R! w# a紅酒裡真正對健康有益的成分是名為「多酚」的抗氧化劑，而非酒精。多酚能提升體內的一氧化氮含量、幫助血管放鬆，讓血液流動順暢、降低血壓。 |
發表於 2020-12-17 02:28 AM
| 