本帖最後由 soforlee 於 2020-12-17 02:30 AM 編輯
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& L/ R0 H3 I2 z% b& d$ p! KTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
8 l }0 l2 f, K" T3 otvb now,tvbnow,bttvb天氣冷，心血管疾病發生的機會愈來愈多。這是因為氣溫低會讓血管收縮、心跳加快，再加上突然接觸冷空氣會讓血壓竄高，對主動脈來說是很大威脅。而持續的高動脈血壓，會破壞心血管系統，包括了心臟、腦部、眼睛和腎臟的血管。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 D, ?$ L; d8 F; z {
比方在心臟，血管硬化和狹窄導致動脈阻力增加，導致左心室得更用力才能將血液打出去，長久下來左心室會變肥大，致使心臟衰竭；供應心臟血流的冠狀動脈硬化，因而心絞痛、心肌梗塞的危險增加。血壓愈高，或沒有控制血壓的時間愈長，則：
3 b/ J1 B; M( P Q+ k● 中風機率增加7倍 e5 [# A: K( K! U6 i& n
● 心臟衰竭機率增加5～7倍, |9 A/ w5 d9 c1 G: J! H% X
● 冠狀動脈心臟病機率增加2.5～4倍4 K& |) h, J8 X p- D) {; Q
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平時多吃這10種食物，有助降血壓：1.番茄
' }+ Q6 i( N: h: _( j( X) ATVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。美國納許維爾高血壓研究所發現，鉀含量豐富，但澱粉質不高的食物如番茄，可以加速排除血中所含的鈉，有助降血壓。
. D" C2 B8 S4 w7 u) Z) s; itvb now,tvbnow,bttvb2.豆類
. O* S7 Z3 m* j9 O3 J g% N豆類是豐富的維生素B群來源，脂肪含量低，且價格低廉，也能預防心臟病和高血壓。% k! v, z3 R) w3 R1 H% z! T+ w( p
/ ~5 x( p2 D0 L$ H8 ^" i" S4 k, vTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ h5 c% L# g& \; `. m: t
3.莓果TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* |: [8 m& K# o0 s( g
《美國臨床營養期刊（The American Journal of Clinical Nutrition）》在一項涵蓋15萬名受訪者的研究發現，每星期喝1杯草莓或藍莓汁，可以減低高血壓的風險。學者發現，常吃這類富含花青素莓果的人，患有高血壓的風險比不吃的人降低了8％。由於花青素是強力抗氧化劑，可幫助血管暢通，降低罹患高血壓的可能性。
% k+ @0 E6 f# _; \+ L0 W+ h- z5.39.217.77:8898 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% n; v1 p; J" G3 W' f+ s
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# k- P' |1 Z, X- W7 T1 \/ P5.39.217.77:88984.蘿蔔
3 J3 R. m7 E3 L& f4 t) y發表在《英國臨床藥理學》的研究發現，因為白蘿蔔含鉀，能降血壓；《英國醫學期刊》也指出含鉀飲食能有效降血壓，並減少24％中風風險。
, R- m8 g# W1 w- iTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5.蒜頭和蒜苗5.39.217.77:88980 X; S3 Q- E9 h
不論你是吃蒜頭或蒜苗，都是健康的好食物，都含有硫化物，可抵禦動脈粥狀硬化、降血壓與抗癌。
) T4 ]) k3 G/ Q5.39.217.77:88986.芹菜. ]$ _" M! N, o) y8 B3 ]6 p
芹菜最廣為人知的就是降血壓的功效。蔡秀雯表示，芹菜中含量高的鉀離子可以幫助鈉鹽排出，一篇刊登於《高血壓》期刊的瑞士研究指出，高血壓患者補充高鉀食物，確實有助於降低收縮壓及舒張壓。
& N0 p% x$ P- k$ Q; W- N6 Wtvb now,tvbnow,bttvb研究以917位沒有使用降血壓藥病人為研究對象，結果發現補充高鉀食物可以使患者收縮壓降低4.7 mmHg、舒張壓降低3.5 mmHg。尤其對血壓較高的患者效果更好，可降低6.8 mmHg收縮壓、4.6 mmHg舒張壓。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 |, w. \( g; n9 e
7.玉米和玉米鬚
# @6 [1 b& Y+ t8 W7 ?$ j公仔箱論壇玉米油含不飽和脂肪酸，高達6成的亞麻油酸，是良好的膽固醇吸收劑；玉米鬚在中藥裡則有利尿作用，幫助穩定血壓。
: f$ H' v& N5 m+ P/ o. b Q" Ytvb now,tvbnow,bttvb8.菊花
2 D9 Y+ i9 w3 [$ j4 {$ f/ h8 M# F x公仔箱論壇情緒是促使血壓升高的原因之一。菊花清熱降火、安定神經的功效，恰好可以對付火爆脾氣，因此向來被中醫視為穩定情緒的降血壓良方。
& J+ w- [ b1 x# c. M+ ~. p7 k5.39.217.77:88989.葡萄tvb now,tvbnow,bttvb: ]9 `* I0 J `- C8 @+ o3 L$ e
葡萄一年四季都有生長，色彩更是繽紛，有黑、紫、紅、綠4種顏色。其中紫色葡萄含有較多的鉀，能幫助降血壓。公仔箱論壇$ y+ Z8 a/ ]8 X) m9 z
10.無酒精紅酒公仔箱論壇6 T9 Y# I3 C% h% Z
西班牙一項研究發現，屬於高血壓高風險族群的男性，如果飲用無酒精紅酒，降血壓的效果會比含酒精紅酒更好。這項研究結果刊登在《循環研究》雙週刊。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) Y3 C/ w$ T' {+ T) Q
受測者是67名有糖尿病或三項（及以上）心臟病風險因子的男性。他們飲用琴酒時血壓不變；喝含酒精紅酒時，血壓微幅下降；然而飲用無酒精紅酒時，他們血壓下降的程度，足以讓心臟病風險降低14％，且中風機率降低20％。公仔箱論壇2 [2 e! _. Z5 Z1 D% g A, E* B& s* w- ?
紅酒裡真正對健康有益的成分是名為「多酚」的抗氧化劑，而非酒精。多酚能提升體內的一氧化氮含量、幫助血管放鬆，讓血液流動順暢、降低血壓。 |
發表於 2020-12-17 02:28 AM
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