本帖最後由 soforlee 於 2020-12-17 02:30 AM 編輯 % Q; J8 Y( g9 t) ^
% i" Q' q2 n8 I/ [5 z5 v% |8 ~
 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 w/ H6 K9 e6 E
天氣冷，心血管疾病發生的機會愈來愈多。這是因為氣溫低會讓血管收縮、心跳加快，再加上突然接觸冷空氣會讓血壓竄高，對主動脈來說是很大威脅。而持續的高動脈血壓，會破壞心血管系統，包括了心臟、腦部、眼睛和腎臟的血管。
: Y v( _7 `( W2 t7 N比方在心臟，血管硬化和狹窄導致動脈阻力增加，導致左心室得更用力才能將血液打出去，長久下來左心室會變肥大，致使心臟衰竭；供應心臟血流的冠狀動脈硬化，因而心絞痛、心肌梗塞的危險增加。血壓愈高，或沒有控制血壓的時間愈長，則：
, M) L( I4 U" K- U7 _$ ~公仔箱論壇● 中風機率增加7倍5.39.217.77:8898' p: e* t8 u: J) b: K
● 心臟衰竭機率增加5～7倍5.39.217.77:8898- P6 @1 l/ V) E& {3 }) e
● 冠狀動脈心臟病機率增加2.5～4倍* m& F8 k& b# v7 u1 A% i2 _
tvb now,tvbnow,bttvb$ Z- f3 Z2 g2 o) c c# S
平時多吃這10種食物，有助降血壓：1.番茄
9 {' T. F; D, F: F7 C公仔箱論壇美國納許維爾高血壓研究所發現，鉀含量豐富，但澱粉質不高的食物如番茄，可以加速排除血中所含的鈉，有助降血壓。tvb now,tvbnow,bttvb- L' ]. y0 a) \" F
2.豆類5.39.217.77:8898" A+ [/ y* y3 y }9 H
豆類是豐富的維生素B群來源，脂肪含量低，且價格低廉，也能預防心臟病和高血壓。
* n) w9 E( M7 [- j9 b7 }$ d
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& `1 n0 M/ ^3 n, e- Z9 r
% J' d! t, r$ W. X0 O1 ?3.莓果9 H$ E5 X$ c" I9 }4 U
《美國臨床營養期刊（The American Journal of Clinical Nutrition）》在一項涵蓋15萬名受訪者的研究發現，每星期喝1杯草莓或藍莓汁，可以減低高血壓的風險。學者發現，常吃這類富含花青素莓果的人，患有高血壓的風險比不吃的人降低了8％。由於花青素是強力抗氧化劑，可幫助血管暢通，降低罹患高血壓的可能性。5.39.217.77:88987 F* M6 k' i6 k" U$ F/ t/ r
* A2 ~. I3 W l; Q0 C- R/ f+ h公仔箱論壇
1 E5 D6 @1 l7 p4 u
I5 P* Q5 F8 \9 T& V8 Z: @4.蘿蔔
0 f, F& H& K5 J2 _. Y公仔箱論壇發表在《英國臨床藥理學》的研究發現，因為白蘿蔔含鉀，能降血壓；《英國醫學期刊》也指出含鉀飲食能有效降血壓，並減少24％中風風險。& @# s @, f4 U, f: L5 |3 V, }
5.蒜頭和蒜苗tvb now,tvbnow,bttvb( i$ |9 C" `* I) m& F- s2 y4 G4 J
不論你是吃蒜頭或蒜苗，都是健康的好食物，都含有硫化物，可抵禦動脈粥狀硬化、降血壓與抗癌。tvb now,tvbnow,bttvb( e4 q/ ]# O$ i+ [) k, h5 n
6.芹菜
) ^1 o4 Y7 o! ^3 STVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。芹菜最廣為人知的就是降血壓的功效。蔡秀雯表示，芹菜中含量高的鉀離子可以幫助鈉鹽排出，一篇刊登於《高血壓》期刊的瑞士研究指出，高血壓患者補充高鉀食物，確實有助於降低收縮壓及舒張壓。
' b: j, J; U' HTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。研究以917位沒有使用降血壓藥病人為研究對象，結果發現補充高鉀食物可以使患者收縮壓降低4.7 mmHg、舒張壓降低3.5 mmHg。尤其對血壓較高的患者效果更好，可降低6.8 mmHg收縮壓、4.6 mmHg舒張壓。tvb now,tvbnow,bttvb: O' P% Y4 w# u! X. T
7.玉米和玉米鬚
# U6 C a! N' {- R公仔箱論壇玉米油含不飽和脂肪酸，高達6成的亞麻油酸，是良好的膽固醇吸收劑；玉米鬚在中藥裡則有利尿作用，幫助穩定血壓。
" ?7 t* A( q! a9 ?9 k. R0 Q: P4 X1 w公仔箱論壇8.菊花6 ]/ b1 h$ G$ w0 W$ G3 f' D0 r
情緒是促使血壓升高的原因之一。菊花清熱降火、安定神經的功效，恰好可以對付火爆脾氣，因此向來被中醫視為穩定情緒的降血壓良方。# v3 K: j1 p) e
9.葡萄, E" E# e8 F) D5 d* k7 F
葡萄一年四季都有生長，色彩更是繽紛，有黑、紫、紅、綠4種顏色。其中紫色葡萄含有較多的鉀，能幫助降血壓。公仔箱論壇9 a5 T7 C S. ?( z4 X
10.無酒精紅酒
1 t+ l0 k* i6 s; u" `. X5 G公仔箱論壇西班牙一項研究發現，屬於高血壓高風險族群的男性，如果飲用無酒精紅酒，降血壓的效果會比含酒精紅酒更好。這項研究結果刊登在《循環研究》雙週刊。
8 I% N$ j1 O/ _6 @' f) A2 C5.39.217.77:8898受測者是67名有糖尿病或三項（及以上）心臟病風險因子的男性。他們飲用琴酒時血壓不變；喝含酒精紅酒時，血壓微幅下降；然而飲用無酒精紅酒時，他們血壓下降的程度，足以讓心臟病風險降低14％，且中風機率降低20％。
/ Y, a' w' q' ]) s! ]; ftvb now,tvbnow,bttvb紅酒裡真正對健康有益的成分是名為「多酚」的抗氧化劑，而非酒精。多酚能提升體內的一氧化氮含量、幫助血管放鬆，讓血液流動順暢、降低血壓。 |
發表於 2020-12-17 02:28 AM
| 