本帖最後由 soforlee 於 2020-12-17 02:30 AM 編輯 5.39.217.77:8898; x/ L- d1 y% W `; b3 M
) \% [$ ^0 f7 C6 n' m8 m
 公仔箱論壇3 P5 K0 n3 u+ K! l9 B
天氣冷，心血管疾病發生的機會愈來愈多。這是因為氣溫低會讓血管收縮、心跳加快，再加上突然接觸冷空氣會讓血壓竄高，對主動脈來說是很大威脅。而持續的高動脈血壓，會破壞心血管系統，包括了心臟、腦部、眼睛和腎臟的血管。
/ R( q: ^6 |" stvb now,tvbnow,bttvb比方在心臟，血管硬化和狹窄導致動脈阻力增加，導致左心室得更用力才能將血液打出去，長久下來左心室會變肥大，致使心臟衰竭；供應心臟血流的冠狀動脈硬化，因而心絞痛、心肌梗塞的危險增加。血壓愈高，或沒有控制血壓的時間愈長，則：TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; o% w. d a$ K8 M
● 中風機率增加7倍) W% e; H- b j# b/ Y* F: p; k% _
● 心臟衰竭機率增加5～7倍公仔箱論壇/ ~4 `1 H6 f) P6 @$ s
● 冠狀動脈心臟病機率增加2.5～4倍tvb now,tvbnow,bttvb6 q6 n) ?4 N% b5 B( {' E$ @- N( a R2 x
- ^. W, \" o: V K. M4 \tvb now,tvbnow,bttvb平時多吃這10種食物，有助降血壓：1.番茄
- x6 U' T; F3 p公仔箱論壇美國納許維爾高血壓研究所發現，鉀含量豐富，但澱粉質不高的食物如番茄，可以加速排除血中所含的鈉，有助降血壓。8 Q/ n h$ z$ Z6 i# N. ?! Q O1 T }
2.豆類
) I& J! g* \5 G3 z豆類是豐富的維生素B群來源，脂肪含量低，且價格低廉，也能預防心臟病和高血壓。: x, O2 p; A6 L- v+ C$ g! Q) b
% O& J+ X3 S3 E# o) r% O公仔箱論壇
* i- n! P5 P% O! o0 B! f. FTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3.莓果5.39.217.77:8898) S( n" ]1 g# S9 x0 Q( v
《美國臨床營養期刊（The American Journal of Clinical Nutrition）》在一項涵蓋15萬名受訪者的研究發現，每星期喝1杯草莓或藍莓汁，可以減低高血壓的風險。學者發現，常吃這類富含花青素莓果的人，患有高血壓的風險比不吃的人降低了8％。由於花青素是強力抗氧化劑，可幫助血管暢通，降低罹患高血壓的可能性。" i) ?3 f3 @) D0 `: C" Q4 ~7 N( ]' L
; [4 E% j% l: T5.39.217.77:8898
& `- S" U. l3 Y1 }0 A7 e' T
. z" r2 O. @% L! u. d, ]公仔箱論壇4.蘿蔔公仔箱論壇* }: _ |+ i: N' r2 c# [# P7 l& Z
發表在《英國臨床藥理學》的研究發現，因為白蘿蔔含鉀，能降血壓；《英國醫學期刊》也指出含鉀飲食能有效降血壓，並減少24％中風風險。
6 a* m; Y1 l4 E( h9 {& G! f, T( o1 g5.蒜頭和蒜苗TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# e0 B- O+ ]. o& B6 m1 {
不論你是吃蒜頭或蒜苗，都是健康的好食物，都含有硫化物，可抵禦動脈粥狀硬化、降血壓與抗癌。
9 E0 @, o1 G$ B: p2 xTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6.芹菜% L5 A6 i7 U& z5 K2 s$ A
芹菜最廣為人知的就是降血壓的功效。蔡秀雯表示，芹菜中含量高的鉀離子可以幫助鈉鹽排出，一篇刊登於《高血壓》期刊的瑞士研究指出，高血壓患者補充高鉀食物，確實有助於降低收縮壓及舒張壓。0 f8 l: I0 N3 S$ S8 {' E/ ^7 b( h
研究以917位沒有使用降血壓藥病人為研究對象，結果發現補充高鉀食物可以使患者收縮壓降低4.7 mmHg、舒張壓降低3.5 mmHg。尤其對血壓較高的患者效果更好，可降低6.8 mmHg收縮壓、4.6 mmHg舒張壓。
5 y _! I, t3 b* _: ~公仔箱論壇7.玉米和玉米鬚
1 Y: R, j4 z. e- D5.39.217.77:8898玉米油含不飽和脂肪酸，高達6成的亞麻油酸，是良好的膽固醇吸收劑；玉米鬚在中藥裡則有利尿作用，幫助穩定血壓。5.39.217.77:8898$ \2 y$ }3 G4 _
8.菊花4 }2 O; _' o8 W2 b! e0 _7 E( B
情緒是促使血壓升高的原因之一。菊花清熱降火、安定神經的功效，恰好可以對付火爆脾氣，因此向來被中醫視為穩定情緒的降血壓良方。
9 Y; N+ S5 E, S4 c0 w; t n, s公仔箱論壇9.葡萄
9 Y0 c) o% A9 C6 _1 w; H, W4 Mtvb now,tvbnow,bttvb葡萄一年四季都有生長，色彩更是繽紛，有黑、紫、紅、綠4種顏色。其中紫色葡萄含有較多的鉀，能幫助降血壓。
& D6 M) D6 e/ o x# h& Etvb now,tvbnow,bttvb10.無酒精紅酒
7 m2 n+ D1 Q2 ^% \$ \西班牙一項研究發現，屬於高血壓高風險族群的男性，如果飲用無酒精紅酒，降血壓的效果會比含酒精紅酒更好。這項研究結果刊登在《循環研究》雙週刊。
1 I8 T3 }" I# e4 ?- N" x: S* N受測者是67名有糖尿病或三項（及以上）心臟病風險因子的男性。他們飲用琴酒時血壓不變；喝含酒精紅酒時，血壓微幅下降；然而飲用無酒精紅酒時，他們血壓下降的程度，足以讓心臟病風險降低14％，且中風機率降低20％。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' k. I+ O) [! a0 r
紅酒裡真正對健康有益的成分是名為「多酚」的抗氧化劑，而非酒精。多酚能提升體內的一氧化氮含量、幫助血管放鬆，讓血液流動順暢、降低血壓。 |
發表於 2020-12-17 02:28 AM
| 