本帖最後由 soforlee 於 2020-12-13 01:08 AM 編輯
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4 K0 S+ k2 b" r7 ^TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。「交叉步行」經驗談琦玉縣喜屋武麻耶小姐（33歲）! K n2 Y- A' R( [# Y4 z/ ]
大幅改善椎間盤突出引起的疼痛！不僅瘦了14公斤，駝背也消失了4 H& Z0 F* `% a( |
腰圍也縮小了7公分5.39.217.77:8898/ A8 i: |% e h* o8 K* G
我原本就因為駝背而姿勢不良，肩膀和背部總是覺得僵硬不適。尤其是背部，有時會突然感到劇烈疼痛。不知道是不是因為這樣，我的身體出現椎間盤突出的症狀。再加上之前生產時胖了不少，所以我開始施行花谷醫生推薦的「交叉步行」。
* V% U5 |& M" H) V. f9 B C2 R! m) Otvb now,tvbnow,bttvb「交叉步行」不僅動作簡單也不用任何道具，隨時隨地都可以進行。我常常會利用前往垃圾場，或帶孩子搭乘幼稚園接送車時，稍微進行。過了一個禮拜，我的體重就掉了2公斤，而且在一個月後甩掉8公斤。最後大約花了半年的時間成功瘦身14公斤。腰圍從75公分縮小到68公分，凸出的腹部也縮小了。公仔箱論壇8 N) f f2 r2 W
另外，背部變得挺直，消除了駝背的問題。以前我老是向花谷醫生抱怨「好僵硬」的背部也柔軟許多，因此肩頸等處的僵硬不適也不見蹤跡。椎間盤突出也在轉眼間改善許多，幾乎不再感到疼痛。
( q2 m8 A6 {. p) J公仔箱論壇就連臉也跟著變小，周圍的人還驚訝地說「妳瘦了」，因此身心都覺得好舒暢，為了保持健康的身體，未來我也會持續進行交叉步行。
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不僅駝背消失，胸部和臀部也一口氣拉提了不少，整 體姿態變得相當漂亮。※喜屋武小姐的改善小檔案6 J) r. c7 r& _8 J& t& u# D
半年甩掉14 公斤、隆起的腹部變得平坦、消除肩頸僵硬、椎間盤突出引起的腰痛幾乎痊癒。公仔箱論壇$ n! n: Q9 @- s
交叉步行+扭腰，縮緊腰身超有效！下一頁跟著圖解說明走起來公仔箱論壇' W7 m9 T- [0 {) F' S( H
局部緊實①打造纖細腰身TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) {$ V# X$ P" S( t% p' O
扭腰交叉步行
3 y9 J/ Y. h; n, Z& ?tvb now,tvbnow,bttvb搭配扭轉腰部的動作，可刺激腰部附近的大肌肉群，一口氣縮緊腰身。
8 i4 E1 q5 g% N* i* z7 f. ETVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。POINT5.39.217.77:88986 d6 g1 |8 A0 d- U- x
雙臂抬到與肩同高，水平伸直後維持不動！公仔箱論壇, a7 @% V! i* [; ?
方向與踏出的那隻腳相反，扭轉腰部。
0 ?. C* a; q/ t7 F( F0 O1 Z1 Ctvb now,tvbnow,bttvb搭配扭轉的動作，行走時要感受是從胸骨以下來移動。tvb now,tvbnow,bttvb* P! ~7 v9 { a+ |
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" z) `+ E7 L% `$ }% U# p8 c) tTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。局部緊實①打造纖細腰身步驟tvb now,tvbnow,bttvb2 Y2 b: L/ [6 |0 R* {
1.雙臂朝兩側張開。像是跨越身體中心線般，左腳往斜前方邁步，同時腰部往右扭轉。5.39.217.77:8898: K9 Y' V: ]1 g5 U2 E
2.保持手臂的高度和臉的位置，雙腳交叉，右腳朝斜前方踏出，腰部往左扭轉。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( A' y' o# T$ T/ T7 a
扭轉的動作讓腰圍往內縮♪& B X5 k2 R& r7 B
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局部緊實①打造纖細腰身 |
發表於 2020-12-13 01:07 AM
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