本帖最後由 soforlee 於 2020-12-13 01:08 AM 編輯 2 W; e) x6 p$ ?( j; e) Q
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「交叉步行」經驗談琦玉縣喜屋武麻耶小姐（33歲）5 \: d. t7 f! L; Y% T
大幅改善椎間盤突出引起的疼痛！不僅瘦了14公斤，駝背也消失了. F# g2 J) g) B) \
腰圍也縮小了7公分TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; U; \, y& D! o2 ?4 y4 c0 F0 s: S
我原本就因為駝背而姿勢不良，肩膀和背部總是覺得僵硬不適。尤其是背部，有時會突然感到劇烈疼痛。不知道是不是因為這樣，我的身體出現椎間盤突出的症狀。再加上之前生產時胖了不少，所以我開始施行花谷醫生推薦的「交叉步行」。
" _$ c' [6 `1 J「交叉步行」不僅動作簡單也不用任何道具，隨時隨地都可以進行。我常常會利用前往垃圾場，或帶孩子搭乘幼稚園接送車時，稍微進行。過了一個禮拜，我的體重就掉了2公斤，而且在一個月後甩掉8公斤。最後大約花了半年的時間成功瘦身14公斤。腰圍從75公分縮小到68公分，凸出的腹部也縮小了。5.39.217.77:88984 P3 j: f1 M0 A. `: Q4 Z
另外，背部變得挺直，消除了駝背的問題。以前我老是向花谷醫生抱怨「好僵硬」的背部也柔軟許多，因此肩頸等處的僵硬不適也不見蹤跡。椎間盤突出也在轉眼間改善許多，幾乎不再感到疼痛。
! B/ o% C ^* t m: K! F* itvb now,tvbnow,bttvb就連臉也跟著變小，周圍的人還驚訝地說「妳瘦了」，因此身心都覺得好舒暢，為了保持健康的身體，未來我也會持續進行交叉步行。
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6 D$ _" h. Q, d# S2 j. R不僅駝背消失，胸部和臀部也一口氣拉提了不少，整 體姿態變得相當漂亮。※喜屋武小姐的改善小檔案
+ N4 t1 f5 `' C6 b* y3 D! YTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。半年甩掉14 公斤、隆起的腹部變得平坦、消除肩頸僵硬、椎間盤突出引起的腰痛幾乎痊癒。
, C1 c- |2 F: a; ]交叉步行+扭腰，縮緊腰身超有效！下一頁跟著圖解說明走起來6 p3 M. L" \+ F6 o
局部緊實①打造纖細腰身
* T2 y7 e: u% m( x- W5.39.217.77:8898扭腰交叉步行tvb now,tvbnow,bttvb7 u& C9 |7 H( B6 R3 W* z
搭配扭轉腰部的動作，可刺激腰部附近的大肌肉群，一口氣縮緊腰身。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 L, S* y) ^: j' J0 k2 {
POINT
, x8 F7 S2 L8 d1 q( n, Y雙臂抬到與肩同高，水平伸直後維持不動！
" L+ a2 @$ j$ n$ K/ J公仔箱論壇方向與踏出的那隻腳相反，扭轉腰部。
- w6 u% _' J( Y6 ^' M) [. q搭配扭轉的動作，行走時要感受是從胸骨以下來移動。
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局部緊實①打造纖細腰身步驟
1 Z$ Y+ E$ _8 p6 z U/ ]/ o1.雙臂朝兩側張開。像是跨越身體中心線般，左腳往斜前方邁步，同時腰部往右扭轉。tvb now,tvbnow,bttvb8 {: ?, @9 [4 n2 T; v+ I$ o [
2.保持手臂的高度和臉的位置，雙腳交叉，右腳朝斜前方踏出，腰部往左扭轉。
# T) t7 K! {5 L4 p扭轉的動作讓腰圍往內縮♪
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發表於 2020-12-13 01:07 AM
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