本帖最後由 soforlee 於 2020-12-13 01:08 AM 編輯 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 E$ ^+ [. u& x! |8 c9 ?$ R* y- E( k
5.39.217.77:88982 T, Z' [7 Y) P8 w1 A, s" A$ \9 S
「交叉步行」經驗談琦玉縣喜屋武麻耶小姐（33歲）公仔箱論壇: N6 `( D) b1 L, ~ p
大幅改善椎間盤突出引起的疼痛！不僅瘦了14公斤，駝背也消失了公仔箱論壇9 `" B! M; i* }9 q4 G4 r7 x8 M3 l
腰圍也縮小了7公分) `& s' {- M$ r& S0 n. v
我原本就因為駝背而姿勢不良，肩膀和背部總是覺得僵硬不適。尤其是背部，有時會突然感到劇烈疼痛。不知道是不是因為這樣，我的身體出現椎間盤突出的症狀。再加上之前生產時胖了不少，所以我開始施行花谷醫生推薦的「交叉步行」。
. k' i2 o' Q( V( e0 h k/ A' @ @「交叉步行」不僅動作簡單也不用任何道具，隨時隨地都可以進行。我常常會利用前往垃圾場，或帶孩子搭乘幼稚園接送車時，稍微進行。過了一個禮拜，我的體重就掉了2公斤，而且在一個月後甩掉8公斤。最後大約花了半年的時間成功瘦身14公斤。腰圍從75公分縮小到68公分，凸出的腹部也縮小了。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 b( f- c$ r2 C& j: n8 d% v1 B
另外，背部變得挺直，消除了駝背的問題。以前我老是向花谷醫生抱怨「好僵硬」的背部也柔軟許多，因此肩頸等處的僵硬不適也不見蹤跡。椎間盤突出也在轉眼間改善許多，幾乎不再感到疼痛。5.39.217.77:8898' f3 d9 q% c$ E/ k' N( l) N
就連臉也跟著變小，周圍的人還驚訝地說「妳瘦了」，因此身心都覺得好舒暢，為了保持健康的身體，未來我也會持續進行交叉步行。4 G; W: ~3 r# j/ b
/ p2 S8 J& q4 |4 z- B8 X& j2 c5 k公仔箱論壇3 L) U4 y7 E3 ]2 r( P/ R! f
不僅駝背消失，胸部和臀部也一口氣拉提了不少，整 體姿態變得相當漂亮。※喜屋武小姐的改善小檔案
3 g1 L; ?( U, nTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。半年甩掉14 公斤、隆起的腹部變得平坦、消除肩頸僵硬、椎間盤突出引起的腰痛幾乎痊癒。tvb now,tvbnow,bttvb6 C! l @6 h. ~8 _
交叉步行+扭腰，縮緊腰身超有效！下一頁跟著圖解說明走起來( U, r! t8 o2 v& e( g, x) ?
局部緊實①打造纖細腰身
8 k3 R8 G) h9 r4 Ctvb now,tvbnow,bttvb扭腰交叉步行公仔箱論壇% K u6 q% m; [$ D Q
搭配扭轉腰部的動作，可刺激腰部附近的大肌肉群，一口氣縮緊腰身。
- h2 w3 ]0 Z: U3 X8 @TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。POINT
) H% J: P* I2 U! H0 a- R公仔箱論壇雙臂抬到與肩同高，水平伸直後維持不動！tvb now,tvbnow,bttvb+ @: r/ ~6 J5 H) D% t/ g Z) D% p
方向與踏出的那隻腳相反，扭轉腰部。
$ Y) k6 T: Y. A9 R. I: h/ [. S$ U搭配扭轉的動作，行走時要感受是從胸骨以下來移動。公仔箱論壇* W- I* ]- R& Y% i9 n( @5 b0 i
6 f+ U, r2 J* N; Y. u' [& U公仔箱論壇TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. U% }: u) F3 x7 S
局部緊實①打造纖細腰身步驟公仔箱論壇2 @# ?0 [% {# ?( y0 b
1.雙臂朝兩側張開。像是跨越身體中心線般，左腳往斜前方邁步，同時腰部往右扭轉。5.39.217.77:8898! ^% e" {/ P1 L: H9 F3 h
2.保持手臂的高度和臉的位置，雙腳交叉，右腳朝斜前方踏出，腰部往左扭轉。
" o, u L5 S& mTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。扭轉的動作讓腰圍往內縮♪
& U: @- G ]$ t
* C1 W5 C% b1 r: k公仔箱論壇
& Y, S3 F) O# H8 P+ J6 X5.39.217.77:8898局部緊實①打造纖細腰身 |
發表於 2020-12-13 01:07 AM
| 