本帖最後由 soforlee 於 2020-12-13 01:08 AM 編輯 5.39.217.77:8898) t$ r I) i5 v" Z. \" S8 N
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「交叉步行」經驗談琦玉縣喜屋武麻耶小姐（33歲）
* \6 [2 }9 h. W) m( n& n/ |TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。大幅改善椎間盤突出引起的疼痛！不僅瘦了14公斤，駝背也消失了公仔箱論壇5 m; ` P$ _4 {8 @% T1 Y; ^5 ]9 ]
腰圍也縮小了7公分
. A* H3 p6 h& J( r2 lTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。我原本就因為駝背而姿勢不良，肩膀和背部總是覺得僵硬不適。尤其是背部，有時會突然感到劇烈疼痛。不知道是不是因為這樣，我的身體出現椎間盤突出的症狀。再加上之前生產時胖了不少，所以我開始施行花谷醫生推薦的「交叉步行」。5.39.217.77:88988 Z) I% G/ `7 Q! `8 c" r+ C, [
「交叉步行」不僅動作簡單也不用任何道具，隨時隨地都可以進行。我常常會利用前往垃圾場，或帶孩子搭乘幼稚園接送車時，稍微進行。過了一個禮拜，我的體重就掉了2公斤，而且在一個月後甩掉8公斤。最後大約花了半年的時間成功瘦身14公斤。腰圍從75公分縮小到68公分，凸出的腹部也縮小了。7 n. p0 q. K, Q+ g6 {6 [9 r% s
另外，背部變得挺直，消除了駝背的問題。以前我老是向花谷醫生抱怨「好僵硬」的背部也柔軟許多，因此肩頸等處的僵硬不適也不見蹤跡。椎間盤突出也在轉眼間改善許多，幾乎不再感到疼痛。
9 U8 U- G* ]4 y1 o公仔箱論壇就連臉也跟著變小，周圍的人還驚訝地說「妳瘦了」，因此身心都覺得好舒暢，為了保持健康的身體，未來我也會持續進行交叉步行。
4 U/ L$ |, p; {! y# cTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* H# c8 D! \6 s) k) z1 b v
( b, T a/ q8 W# n3 A5.39.217.77:8898不僅駝背消失，胸部和臀部也一口氣拉提了不少，整 體姿態變得相當漂亮。※喜屋武小姐的改善小檔案
! D% U$ R) [6 {, n) z公仔箱論壇半年甩掉14 公斤、隆起的腹部變得平坦、消除肩頸僵硬、椎間盤突出引起的腰痛幾乎痊癒。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ b5 p/ ?! X* k
交叉步行+扭腰，縮緊腰身超有效！下一頁跟著圖解說明走起來TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* h1 T$ C9 _, L# s
局部緊實①打造纖細腰身
- x- C J( n. p- U `: d/ h扭腰交叉步行
- H) g2 u1 s8 j8 W. O8 ?5.39.217.77:8898搭配扭轉腰部的動作，可刺激腰部附近的大肌肉群，一口氣縮緊腰身。公仔箱論壇; q( w( o+ a) Q- Q
POINT
. B6 s- _+ s, c, A+ i雙臂抬到與肩同高，水平伸直後維持不動！
/ i3 k- B* P9 ~& j# ]& S6 \方向與踏出的那隻腳相反，扭轉腰部。
# H& \/ I. | M' _/ Qtvb now,tvbnow,bttvb搭配扭轉的動作，行走時要感受是從胸骨以下來移動。0 z) J" S& ? K1 L& B
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局部緊實①打造纖細腰身步驟TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: H% G3 e+ v0 n$ @5 E
1.雙臂朝兩側張開。像是跨越身體中心線般，左腳往斜前方邁步，同時腰部往右扭轉。; P3 r! u8 `+ j0 u' g' U3 B
2.保持手臂的高度和臉的位置，雙腳交叉，右腳朝斜前方踏出，腰部往左扭轉。
, L7 r2 }, L+ b$ G4 P, e- o p5.39.217.77:8898扭轉的動作讓腰圍往內縮♪TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 @0 o3 A5 q7 ^7 l k( D" S
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發表於 2020-12-13 01:07 AM
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