本帖最後由 soforlee 於 2020-12-13 01:08 AM 編輯
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「交叉步行」經驗談琦玉縣喜屋武麻耶小姐（33歲）tvb now,tvbnow,bttvb I2 r; L) I8 x5 | u" r
大幅改善椎間盤突出引起的疼痛！不僅瘦了14公斤，駝背也消失了- w" \1 _& U3 {; e1 D0 ~
腰圍也縮小了7公分: t$ e+ S6 b: ^9 E6 `3 x! ^ d6 M
我原本就因為駝背而姿勢不良，肩膀和背部總是覺得僵硬不適。尤其是背部，有時會突然感到劇烈疼痛。不知道是不是因為這樣，我的身體出現椎間盤突出的症狀。再加上之前生產時胖了不少，所以我開始施行花谷醫生推薦的「交叉步行」。( y. Z! q6 }7 g; v0 O; }
「交叉步行」不僅動作簡單也不用任何道具，隨時隨地都可以進行。我常常會利用前往垃圾場，或帶孩子搭乘幼稚園接送車時，稍微進行。過了一個禮拜，我的體重就掉了2公斤，而且在一個月後甩掉8公斤。最後大約花了半年的時間成功瘦身14公斤。腰圍從75公分縮小到68公分，凸出的腹部也縮小了。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; ^1 p% [# j( D P& b! b
另外，背部變得挺直，消除了駝背的問題。以前我老是向花谷醫生抱怨「好僵硬」的背部也柔軟許多，因此肩頸等處的僵硬不適也不見蹤跡。椎間盤突出也在轉眼間改善許多，幾乎不再感到疼痛。5.39.217.77:88983 Z0 e) H3 d1 K) s3 N6 `
就連臉也跟著變小，周圍的人還驚訝地說「妳瘦了」，因此身心都覺得好舒暢，為了保持健康的身體，未來我也會持續進行交叉步行。
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; P/ T" y/ }( C3 W1 c( `/ etvb now,tvbnow,bttvb不僅駝背消失，胸部和臀部也一口氣拉提了不少，整 體姿態變得相當漂亮。※喜屋武小姐的改善小檔案
+ ], `! C, n+ b( Q7 p" z半年甩掉14 公斤、隆起的腹部變得平坦、消除肩頸僵硬、椎間盤突出引起的腰痛幾乎痊癒。tvb now,tvbnow,bttvb' F; w1 w2 G( P% P$ F# W, u4 W8 G
交叉步行+扭腰，縮緊腰身超有效！下一頁跟著圖解說明走起來- s0 L$ ?5 a- Z
局部緊實①打造纖細腰身
- G- m: P7 v, Ctvb now,tvbnow,bttvb扭腰交叉步行
" ^8 B* r$ n8 Z3 {5 a9 K# D& u& X搭配扭轉腰部的動作，可刺激腰部附近的大肌肉群，一口氣縮緊腰身。公仔箱論壇& v" S4 A' m3 q7 J: j0 s
POINTTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 N9 B; [; o8 Y, S$ f
雙臂抬到與肩同高，水平伸直後維持不動！公仔箱論壇' S& R; E, Y) i9 @
方向與踏出的那隻腳相反，扭轉腰部。
" e1 Q1 t. y( F4 @" m8 W* D公仔箱論壇搭配扭轉的動作，行走時要感受是從胸骨以下來移動。5 j1 X% @6 l( _
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& i( y3 [& [" T4 ]% `: f公仔箱論壇局部緊實①打造纖細腰身步驟5.39.217.77:8898- F- G1 x2 @( U7 z$ O7 e/ p; z s( n
1.雙臂朝兩側張開。像是跨越身體中心線般，左腳往斜前方邁步，同時腰部往右扭轉。
# Z* k1 M. y9 r; Z. c2 r2.保持手臂的高度和臉的位置，雙腳交叉，右腳朝斜前方踏出，腰部往左扭轉。
& T3 `. B% S9 b9 l6 [6 c: Q7 m扭轉的動作讓腰圍往內縮♪
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局部緊實①打造纖細腰身 |
發表於 2020-12-13 01:07 AM
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