本帖最後由 soforlee 於 2020-12-13 01:08 AM 編輯
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「交叉步行」經驗談琦玉縣喜屋武麻耶小姐（33歲）TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 _" H, o2 f5 T2 ^! v( d7 Z
大幅改善椎間盤突出引起的疼痛！不僅瘦了14公斤，駝背也消失了
9 z; j3 l! S4 L腰圍也縮小了7公分
( e* i# J: w" L4 Y5 q+ ~. O T+ p: e公仔箱論壇我原本就因為駝背而姿勢不良，肩膀和背部總是覺得僵硬不適。尤其是背部，有時會突然感到劇烈疼痛。不知道是不是因為這樣，我的身體出現椎間盤突出的症狀。再加上之前生產時胖了不少，所以我開始施行花谷醫生推薦的「交叉步行」。tvb now,tvbnow,bttvb$ z9 F. M; {$ P# _: \6 k+ z( o$ K
「交叉步行」不僅動作簡單也不用任何道具，隨時隨地都可以進行。我常常會利用前往垃圾場，或帶孩子搭乘幼稚園接送車時，稍微進行。過了一個禮拜，我的體重就掉了2公斤，而且在一個月後甩掉8公斤。最後大約花了半年的時間成功瘦身14公斤。腰圍從75公分縮小到68公分，凸出的腹部也縮小了。
3 S$ t4 x# M v- w* A btvb now,tvbnow,bttvb另外，背部變得挺直，消除了駝背的問題。以前我老是向花谷醫生抱怨「好僵硬」的背部也柔軟許多，因此肩頸等處的僵硬不適也不見蹤跡。椎間盤突出也在轉眼間改善許多，幾乎不再感到疼痛。
* r. {1 d5 U8 P5 N" A4 J5 m( mTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。就連臉也跟著變小，周圍的人還驚訝地說「妳瘦了」，因此身心都覺得好舒暢，為了保持健康的身體，未來我也會持續進行交叉步行。tvb now,tvbnow,bttvb# W3 u3 |; _# K; x# T4 G# W6 f
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' b' C& g7 p x2 z _/ n! ?3 g不僅駝背消失，胸部和臀部也一口氣拉提了不少，整 體姿態變得相當漂亮。※喜屋武小姐的改善小檔案TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 k, O( P8 \- c2 g
半年甩掉14 公斤、隆起的腹部變得平坦、消除肩頸僵硬、椎間盤突出引起的腰痛幾乎痊癒。5.39.217.77:88983 B# f7 r5 Q ?! Z- P
交叉步行+扭腰，縮緊腰身超有效！下一頁跟著圖解說明走起來公仔箱論壇# g6 z! m! n& J- N
局部緊實①打造纖細腰身
: d$ S5 v" t9 h' }* W" K5.39.217.77:8898扭腰交叉步行
0 Y0 G* o. `# a9 m5 l5 Atvb now,tvbnow,bttvb搭配扭轉腰部的動作，可刺激腰部附近的大肌肉群，一口氣縮緊腰身。
% I3 T7 e( V' V( m9 u* _0 l5.39.217.77:8898POINT
( H: P; S8 W4 t1 E5.39.217.77:8898雙臂抬到與肩同高，水平伸直後維持不動！
2 ?( W; A+ e9 L$ x0 s% g方向與踏出的那隻腳相反，扭轉腰部。
1 n5 \4 Y: B7 k& @' S搭配扭轉的動作，行走時要感受是從胸骨以下來移動。
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- _8 k( ]6 O1 \1 R) v1.雙臂朝兩側張開。像是跨越身體中心線般，左腳往斜前方邁步，同時腰部往右扭轉。
0 {3 ~ q% _ i q2.保持手臂的高度和臉的位置，雙腳交叉，右腳朝斜前方踏出，腰部往左扭轉。tvb now,tvbnow,bttvb5 Y6 J$ [! Z }. S6 `
扭轉的動作讓腰圍往內縮♪
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局部緊實①打造纖細腰身 |
發表於 2020-12-13 01:07 AM
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