本帖最後由 soforlee 於 2020-12-13 01:08 AM 編輯
. y% l" m( {+ [/ Rtvb now,tvbnow,bttvb
, e: T. E7 e* T% F6 _2 M# f「交叉步行」經驗談琦玉縣喜屋武麻耶小姐（33歲）TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) ^' C: H& z! g/ M0 T! T' K1 p! \
大幅改善椎間盤突出引起的疼痛！不僅瘦了14公斤，駝背也消失了
8 P3 F- s) m) y* B% E7 s腰圍也縮小了7公分
# n7 \7 o8 q+ g/ O8 E我原本就因為駝背而姿勢不良，肩膀和背部總是覺得僵硬不適。尤其是背部，有時會突然感到劇烈疼痛。不知道是不是因為這樣，我的身體出現椎間盤突出的症狀。再加上之前生產時胖了不少，所以我開始施行花谷醫生推薦的「交叉步行」。
; n7 T b; C4 \0 ^( Q* \& _ p0 j7 htvb now,tvbnow,bttvb「交叉步行」不僅動作簡單也不用任何道具，隨時隨地都可以進行。我常常會利用前往垃圾場，或帶孩子搭乘幼稚園接送車時，稍微進行。過了一個禮拜，我的體重就掉了2公斤，而且在一個月後甩掉8公斤。最後大約花了半年的時間成功瘦身14公斤。腰圍從75公分縮小到68公分，凸出的腹部也縮小了。; @& P& A( g% C1 u$ i; G
另外，背部變得挺直，消除了駝背的問題。以前我老是向花谷醫生抱怨「好僵硬」的背部也柔軟許多，因此肩頸等處的僵硬不適也不見蹤跡。椎間盤突出也在轉眼間改善許多，幾乎不再感到疼痛。tvb now,tvbnow,bttvb$ V7 ]2 B) R* Q
就連臉也跟著變小，周圍的人還驚訝地說「妳瘦了」，因此身心都覺得好舒暢，為了保持健康的身體，未來我也會持續進行交叉步行。tvb now,tvbnow,bttvb- v" d( A1 V4 z$ S2 k1 t
 / }- w/ h" K8 [2 z5 I4 A8 j$ ?* x
2 N- t3 `1 x# F+ |
不僅駝背消失，胸部和臀部也一口氣拉提了不少，整 體姿態變得相當漂亮。※喜屋武小姐的改善小檔案
0 q' F! N, |" m- Q K公仔箱論壇半年甩掉14 公斤、隆起的腹部變得平坦、消除肩頸僵硬、椎間盤突出引起的腰痛幾乎痊癒。公仔箱論壇" C! r& e+ W2 m1 I5 h" `$ ]1 ^# G5 ^
交叉步行+扭腰，縮緊腰身超有效！下一頁跟著圖解說明走起來5.39.217.77:8898* q- g2 ~# ~& J
局部緊實①打造纖細腰身
; G. k! s0 K' e9 \tvb now,tvbnow,bttvb扭腰交叉步行
- @1 ?; L( ]0 dtvb now,tvbnow,bttvb搭配扭轉腰部的動作，可刺激腰部附近的大肌肉群，一口氣縮緊腰身。
" [; b0 a5 z) ^% {9 B2 y8 L5.39.217.77:8898POINT5.39.217.77:8898& j$ U, Q7 i- D8 \% T. }
雙臂抬到與肩同高，水平伸直後維持不動！
8 ^/ ~+ \: G% Z4 A方向與踏出的那隻腳相反，扭轉腰部。
6 I0 _& U! d5 h r6 ^* q ztvb now,tvbnow,bttvb搭配扭轉的動作，行走時要感受是從胸骨以下來移動。4 B8 f* L# K2 L( V
 5.39.217.77:88983 G8 l1 h& v4 l
5 @* l' ~- |0 S局部緊實①打造纖細腰身步驟. I! V: R0 p0 X9 p, _
1.雙臂朝兩側張開。像是跨越身體中心線般，左腳往斜前方邁步，同時腰部往右扭轉。$ s' m! Q7 m# s, _
2.保持手臂的高度和臉的位置，雙腳交叉，右腳朝斜前方踏出，腰部往左扭轉。5.39.217.77:8898, b' K; m/ |4 L; P' e% K
扭轉的動作讓腰圍往內縮♪
: M9 ]8 ~1 C" j/ C: \5.39.217.77:8898 5.39.217.77:88983 B1 s2 M; b, X9 y$ K
: V* h& S+ ]) h0 D) o' j公仔箱論壇局部緊實①打造纖細腰身 |
發表於 2020-12-13 01:07 AM
| 