本帖最後由 soforlee 於 2020-12-13 01:08 AM 編輯
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; l5 B$ Y. M# m6 I「交叉步行」經驗談琦玉縣喜屋武麻耶小姐（33歲）
8 \* p- Y% d5 f e/ M, a2 _tvb now,tvbnow,bttvb大幅改善椎間盤突出引起的疼痛！不僅瘦了14公斤，駝背也消失了
& t, Y, N& W! z q$ R9 t% kTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。腰圍也縮小了7公分* T! W- f' r1 N7 e8 f
我原本就因為駝背而姿勢不良，肩膀和背部總是覺得僵硬不適。尤其是背部，有時會突然感到劇烈疼痛。不知道是不是因為這樣，我的身體出現椎間盤突出的症狀。再加上之前生產時胖了不少，所以我開始施行花谷醫生推薦的「交叉步行」。" {& i' x$ s' g5 H% ? B
「交叉步行」不僅動作簡單也不用任何道具，隨時隨地都可以進行。我常常會利用前往垃圾場，或帶孩子搭乘幼稚園接送車時，稍微進行。過了一個禮拜，我的體重就掉了2公斤，而且在一個月後甩掉8公斤。最後大約花了半年的時間成功瘦身14公斤。腰圍從75公分縮小到68公分，凸出的腹部也縮小了。
9 `* g5 G8 C6 R* y, |% V% C* Y4 Z5.39.217.77:8898另外，背部變得挺直，消除了駝背的問題。以前我老是向花谷醫生抱怨「好僵硬」的背部也柔軟許多，因此肩頸等處的僵硬不適也不見蹤跡。椎間盤突出也在轉眼間改善許多，幾乎不再感到疼痛。5.39.217.77:8898$ q. Y/ @6 B* m `
就連臉也跟著變小，周圍的人還驚訝地說「妳瘦了」，因此身心都覺得好舒暢，為了保持健康的身體，未來我也會持續進行交叉步行。tvb now,tvbnow,bttvb9 _$ S& C) a& n4 a
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( t0 n1 E$ ?! |! pTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。不僅駝背消失，胸部和臀部也一口氣拉提了不少，整 體姿態變得相當漂亮。※喜屋武小姐的改善小檔案5.39.217.77:8898! v) Q1 x; h$ U: P% p1 t. g7 m
半年甩掉14 公斤、隆起的腹部變得平坦、消除肩頸僵硬、椎間盤突出引起的腰痛幾乎痊癒。. I; @7 }$ _$ G$ c& s
交叉步行+扭腰，縮緊腰身超有效！下一頁跟著圖解說明走起來
7 u8 f& f {2 f" h- a局部緊實①打造纖細腰身
& L, m% J* T( I8 S8 M扭腰交叉步行" R. f+ z" T* g2 e c
搭配扭轉腰部的動作，可刺激腰部附近的大肌肉群，一口氣縮緊腰身。
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) S6 d" O, E3 D- i* l6 F. q雙臂抬到與肩同高，水平伸直後維持不動！5.39.217.77:8898# g" H6 q7 Z* }5 x
方向與踏出的那隻腳相反，扭轉腰部。5.39.217.77:88983 \7 T4 m2 M4 Q1 }! l" u
搭配扭轉的動作，行走時要感受是從胸骨以下來移動。5.39.217.77:8898. N: X0 v0 p9 X$ c
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局部緊實①打造纖細腰身步驟
$ P% N( ]+ [, ]% W1.雙臂朝兩側張開。像是跨越身體中心線般，左腳往斜前方邁步，同時腰部往右扭轉。5.39.217.77:8898- f4 S+ d0 g# C" t4 k, M# m7 ?
2.保持手臂的高度和臉的位置，雙腳交叉，右腳朝斜前方踏出，腰部往左扭轉。3 w9 E1 w7 \$ U# h p
扭轉的動作讓腰圍往內縮♪$ F! ^' {6 u8 G8 R
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發表於 2020-12-13 01:07 AM
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