本帖最後由 soforlee 於 2020-12-13 01:08 AM 編輯
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0 X, Q z# h' _& ntvb now,tvbnow,bttvb「交叉步行」經驗談琦玉縣喜屋武麻耶小姐（33歲）公仔箱論壇& }# H1 C8 q0 T/ T
大幅改善椎間盤突出引起的疼痛！不僅瘦了14公斤，駝背也消失了/ ]+ @5 N. m* G, R; X, e
腰圍也縮小了7公分
5 ]% e0 d) p2 H: F a* d: o2 n u5.39.217.77:8898我原本就因為駝背而姿勢不良，肩膀和背部總是覺得僵硬不適。尤其是背部，有時會突然感到劇烈疼痛。不知道是不是因為這樣，我的身體出現椎間盤突出的症狀。再加上之前生產時胖了不少，所以我開始施行花谷醫生推薦的「交叉步行」。公仔箱論壇+ a1 K( c, q. m
「交叉步行」不僅動作簡單也不用任何道具，隨時隨地都可以進行。我常常會利用前往垃圾場，或帶孩子搭乘幼稚園接送車時，稍微進行。過了一個禮拜，我的體重就掉了2公斤，而且在一個月後甩掉8公斤。最後大約花了半年的時間成功瘦身14公斤。腰圍從75公分縮小到68公分，凸出的腹部也縮小了。5.39.217.77:8898! W5 `+ J4 F3 @1 |: G$ q
另外，背部變得挺直，消除了駝背的問題。以前我老是向花谷醫生抱怨「好僵硬」的背部也柔軟許多，因此肩頸等處的僵硬不適也不見蹤跡。椎間盤突出也在轉眼間改善許多，幾乎不再感到疼痛。
7 V, M8 }6 G+ ^- b MTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。就連臉也跟著變小，周圍的人還驚訝地說「妳瘦了」，因此身心都覺得好舒暢，為了保持健康的身體，未來我也會持續進行交叉步行。
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( a$ Q2 v$ R7 a0 f6 H" D不僅駝背消失，胸部和臀部也一口氣拉提了不少，整 體姿態變得相當漂亮。※喜屋武小姐的改善小檔案! G% _, \* n) [3 k% @, ^6 e5 x
半年甩掉14 公斤、隆起的腹部變得平坦、消除肩頸僵硬、椎間盤突出引起的腰痛幾乎痊癒。. k) j4 s$ x3 ` `5 b5 H
交叉步行+扭腰，縮緊腰身超有效！下一頁跟著圖解說明走起來5.39.217.77:88986 ~3 ~' q9 L q' x$ u O
局部緊實①打造纖細腰身
9 J/ g6 T+ H; e扭腰交叉步行公仔箱論壇7 C8 x* }, e: ]7 \: ]
搭配扭轉腰部的動作，可刺激腰部附近的大肌肉群，一口氣縮緊腰身。
" U, `- a4 Z! a8 ~POINTTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' m* S* L( J i2 Z0 z; G
雙臂抬到與肩同高，水平伸直後維持不動！
) N B0 G l% O: y, s) `方向與踏出的那隻腳相反，扭轉腰部。5.39.217.77:8898( y, ]) M- D; Z4 P5 r0 n
搭配扭轉的動作，行走時要感受是從胸骨以下來移動。; r; e! a0 K3 ~8 a& y6 F
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' K. W' b# }+ w5 A, S: |0 ^# ~局部緊實①打造纖細腰身步驟
1 V% f! `4 C* e3 T7 u5.39.217.77:88981.雙臂朝兩側張開。像是跨越身體中心線般，左腳往斜前方邁步，同時腰部往右扭轉。公仔箱論壇7 L& o$ X3 X" M( O* e- p% U
2.保持手臂的高度和臉的位置，雙腳交叉，右腳朝斜前方踏出，腰部往左扭轉。tvb now,tvbnow,bttvb9 Q) N2 p, {! H$ t
扭轉的動作讓腰圍往內縮♪
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發表於 2020-12-13 01:07 AM
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