本帖最後由 soforlee 於 2020-12-13 01:08 AM 編輯
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: m8 [% ~! e; }+ O5.39.217.77:8898「交叉步行」經驗談琦玉縣喜屋武麻耶小姐（33歲）
3 L# ?9 r4 ^. o1 a% U( J2 f5.39.217.77:8898大幅改善椎間盤突出引起的疼痛！不僅瘦了14公斤，駝背也消失了
$ Z0 U: h8 B: t公仔箱論壇腰圍也縮小了7公分tvb now,tvbnow,bttvb5 R r( q* ~: Q2 U/ N- I, i
我原本就因為駝背而姿勢不良，肩膀和背部總是覺得僵硬不適。尤其是背部，有時會突然感到劇烈疼痛。不知道是不是因為這樣，我的身體出現椎間盤突出的症狀。再加上之前生產時胖了不少，所以我開始施行花谷醫生推薦的「交叉步行」。
5 S/ M0 v; Z7 c3 hTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。「交叉步行」不僅動作簡單也不用任何道具，隨時隨地都可以進行。我常常會利用前往垃圾場，或帶孩子搭乘幼稚園接送車時，稍微進行。過了一個禮拜，我的體重就掉了2公斤，而且在一個月後甩掉8公斤。最後大約花了半年的時間成功瘦身14公斤。腰圍從75公分縮小到68公分，凸出的腹部也縮小了。
+ l$ {6 a0 v% {# H5 E: atvb now,tvbnow,bttvb另外，背部變得挺直，消除了駝背的問題。以前我老是向花谷醫生抱怨「好僵硬」的背部也柔軟許多，因此肩頸等處的僵硬不適也不見蹤跡。椎間盤突出也在轉眼間改善許多，幾乎不再感到疼痛。
6 ?/ s4 m) H$ n7 g: D公仔箱論壇就連臉也跟著變小，周圍的人還驚訝地說「妳瘦了」，因此身心都覺得好舒暢，為了保持健康的身體，未來我也會持續進行交叉步行。6 o$ T6 v9 i! U6 u+ v
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不僅駝背消失，胸部和臀部也一口氣拉提了不少，整 體姿態變得相當漂亮。※喜屋武小姐的改善小檔案" a& k0 N1 J6 k
半年甩掉14 公斤、隆起的腹部變得平坦、消除肩頸僵硬、椎間盤突出引起的腰痛幾乎痊癒。+ k( l" P9 P, f f& G2 b Z- L# C5 x2 }
交叉步行+扭腰，縮緊腰身超有效！下一頁跟著圖解說明走起來公仔箱論壇& F9 J$ R6 E1 Q+ i% l, T
局部緊實①打造纖細腰身
, I7 H" W/ I: y0 I! itvb now,tvbnow,bttvb扭腰交叉步行& ^3 g. W- i# H: w, E8 C
搭配扭轉腰部的動作，可刺激腰部附近的大肌肉群，一口氣縮緊腰身。
# S- u2 }' S3 B D* N6 wPOINT
5 O3 N& z7 ?! R% c, y$ C7 D5.39.217.77:8898雙臂抬到與肩同高，水平伸直後維持不動！
( s9 {4 k6 j" |8 H0 h/ i" A1 H; Stvb now,tvbnow,bttvb方向與踏出的那隻腳相反，扭轉腰部。
! G4 H) c0 X* ]/ N7 m5 J搭配扭轉的動作，行走時要感受是從胸骨以下來移動。
$ o& I* e* X- }TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 5.39.217.77:8898+ D% g# k$ a1 ]6 ?* ^" h
6 T$ ^2 _9 [! z. c7 r4 q- E' i5.39.217.77:8898局部緊實①打造纖細腰身步驟
( V p% n: g5 F$ }6 _tvb now,tvbnow,bttvb1.雙臂朝兩側張開。像是跨越身體中心線般，左腳往斜前方邁步，同時腰部往右扭轉。tvb now,tvbnow,bttvb6 D: Z7 {. A7 M' r7 x) M
2.保持手臂的高度和臉的位置，雙腳交叉，右腳朝斜前方踏出，腰部往左扭轉。5.39.217.77:8898) I* y; u: a w/ r% d$ h. C/ r
扭轉的動作讓腰圍往內縮♪
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局部緊實①打造纖細腰身 |
發表於 2020-12-13 01:07 AM
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