本帖最後由 soforlee 於 2020-12-13 01:08 AM 編輯
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* h( |6 |- [) s g$ V6 b! `/ U4 kTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。「交叉步行」經驗談琦玉縣喜屋武麻耶小姐（33歲）
+ e9 F7 r( S# {8 r2 B$ `1 u公仔箱論壇大幅改善椎間盤突出引起的疼痛！不僅瘦了14公斤，駝背也消失了
9 [7 W" o7 j5 I9 HTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。腰圍也縮小了7公分; F# B& f( c6 B. [6 C
我原本就因為駝背而姿勢不良，肩膀和背部總是覺得僵硬不適。尤其是背部，有時會突然感到劇烈疼痛。不知道是不是因為這樣，我的身體出現椎間盤突出的症狀。再加上之前生產時胖了不少，所以我開始施行花谷醫生推薦的「交叉步行」。
/ m- ~: _ ]3 o0 S8 s; N& l5.39.217.77:8898「交叉步行」不僅動作簡單也不用任何道具，隨時隨地都可以進行。我常常會利用前往垃圾場，或帶孩子搭乘幼稚園接送車時，稍微進行。過了一個禮拜，我的體重就掉了2公斤，而且在一個月後甩掉8公斤。最後大約花了半年的時間成功瘦身14公斤。腰圍從75公分縮小到68公分，凸出的腹部也縮小了。tvb now,tvbnow,bttvb; a; M1 D7 @3 V7 d$ \" N4 U
另外，背部變得挺直，消除了駝背的問題。以前我老是向花谷醫生抱怨「好僵硬」的背部也柔軟許多，因此肩頸等處的僵硬不適也不見蹤跡。椎間盤突出也在轉眼間改善許多，幾乎不再感到疼痛。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 k+ K) J. u( {9 [
就連臉也跟著變小，周圍的人還驚訝地說「妳瘦了」，因此身心都覺得好舒暢，為了保持健康的身體，未來我也會持續進行交叉步行。公仔箱論壇' i" y# p& d( o) K
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不僅駝背消失，胸部和臀部也一口氣拉提了不少，整 體姿態變得相當漂亮。※喜屋武小姐的改善小檔案
. W: T" G2 @6 ~tvb now,tvbnow,bttvb半年甩掉14 公斤、隆起的腹部變得平坦、消除肩頸僵硬、椎間盤突出引起的腰痛幾乎痊癒。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 J2 n' ]0 A) ^- s
交叉步行+扭腰，縮緊腰身超有效！下一頁跟著圖解說明走起來
v( H. V* E7 ]局部緊實①打造纖細腰身tvb now,tvbnow,bttvb; Q8 Q0 w1 [% S
扭腰交叉步行公仔箱論壇 ^0 a. V# I! h8 [1 W6 x9 Z! X
搭配扭轉腰部的動作，可刺激腰部附近的大肌肉群，一口氣縮緊腰身。; s. [& @8 ~! J5 c) {6 z
POINT
$ W8 w) p3 j6 Z) O2 ?7 x- {5 J5.39.217.77:8898雙臂抬到與肩同高，水平伸直後維持不動！公仔箱論壇2 k* |+ N J1 E! {
方向與踏出的那隻腳相反，扭轉腰部。tvb now,tvbnow,bttvb- W4 n) ?2 S* E5 G) ~
搭配扭轉的動作，行走時要感受是從胸骨以下來移動。( X) M( {# w7 D8 G8 J
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局部緊實①打造纖細腰身步驟TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& A. D. D' N- y! \1 {
1.雙臂朝兩側張開。像是跨越身體中心線般，左腳往斜前方邁步，同時腰部往右扭轉。) h; R1 g; C8 W" g% ^- L$ P2 Q
2.保持手臂的高度和臉的位置，雙腳交叉，右腳朝斜前方踏出，腰部往左扭轉。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* k1 F' X/ k/ e
扭轉的動作讓腰圍往內縮♪tvb now,tvbnow,bttvb, K" \# G7 K" f
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發表於 2020-12-13 01:07 AM
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