本帖最後由 soforlee 於 2020-12-13 01:08 AM 編輯
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「交叉步行」經驗談琦玉縣喜屋武麻耶小姐（33歲）
, A1 q9 H8 u j3 W( v2 {6 dtvb now,tvbnow,bttvb大幅改善椎間盤突出引起的疼痛！不僅瘦了14公斤，駝背也消失了5.39.217.77:88988 ]* h# m l/ h( b- p" \: B
腰圍也縮小了7公分
I1 s2 a/ k8 |' W4 q7 [, {- l3 }5.39.217.77:8898我原本就因為駝背而姿勢不良，肩膀和背部總是覺得僵硬不適。尤其是背部，有時會突然感到劇烈疼痛。不知道是不是因為這樣，我的身體出現椎間盤突出的症狀。再加上之前生產時胖了不少，所以我開始施行花谷醫生推薦的「交叉步行」。公仔箱論壇" M# L$ t7 J$ F% u. f
「交叉步行」不僅動作簡單也不用任何道具，隨時隨地都可以進行。我常常會利用前往垃圾場，或帶孩子搭乘幼稚園接送車時，稍微進行。過了一個禮拜，我的體重就掉了2公斤，而且在一個月後甩掉8公斤。最後大約花了半年的時間成功瘦身14公斤。腰圍從75公分縮小到68公分，凸出的腹部也縮小了。
( z) }9 n7 r+ b& r' t; J: \公仔箱論壇另外，背部變得挺直，消除了駝背的問題。以前我老是向花谷醫生抱怨「好僵硬」的背部也柔軟許多，因此肩頸等處的僵硬不適也不見蹤跡。椎間盤突出也在轉眼間改善許多，幾乎不再感到疼痛。
8 }" r7 @& I: {6 A; P1 n5.39.217.77:8898就連臉也跟著變小，周圍的人還驚訝地說「妳瘦了」，因此身心都覺得好舒暢，為了保持健康的身體，未來我也會持續進行交叉步行。1 F6 e; \" B O4 ^% g% i
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/ `+ z2 l' D K& Ttvb now,tvbnow,bttvb不僅駝背消失，胸部和臀部也一口氣拉提了不少，整 體姿態變得相當漂亮。※喜屋武小姐的改善小檔案1 j+ V$ f& i M2 @
半年甩掉14 公斤、隆起的腹部變得平坦、消除肩頸僵硬、椎間盤突出引起的腰痛幾乎痊癒。
+ H6 r0 x5 Y0 F' k* ^9 x" f; ^1 N0 j4 }TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。交叉步行+扭腰，縮緊腰身超有效！下一頁跟著圖解說明走起來/ P6 \+ I8 z9 }$ y
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搭配扭轉腰部的動作，可刺激腰部附近的大肌肉群，一口氣縮緊腰身。
( s# |( b5 {2 U# U公仔箱論壇POINT
* N8 f. J; q% a5 v1 e雙臂抬到與肩同高，水平伸直後維持不動！1 m; y9 r V8 D: k, X& b4 z6 ]
方向與踏出的那隻腳相反，扭轉腰部。
( _: {( L7 _* R; m4 S% a公仔箱論壇搭配扭轉的動作，行走時要感受是從胸骨以下來移動。
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9 l7 ]1 k* H) f- o公仔箱論壇局部緊實①打造纖細腰身步驟! w$ F/ }0 _( @ E
1.雙臂朝兩側張開。像是跨越身體中心線般，左腳往斜前方邁步，同時腰部往右扭轉。. l- U& g: E ]+ n; F% z/ h
2.保持手臂的高度和臉的位置，雙腳交叉，右腳朝斜前方踏出，腰部往左扭轉。9 M& |7 l6 \) @4 P
扭轉的動作讓腰圍往內縮♪
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發表於 2020-12-13 01:07 AM
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