本帖最後由 soforlee 於 2020-12-13 01:08 AM 編輯 2 ^) F5 I' Y: ^5 J+ ~0 S/ n7 z
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「交叉步行」經驗談琦玉縣喜屋武麻耶小姐（33歲）
8 B1 |9 r5 k- e2 f% \大幅改善椎間盤突出引起的疼痛！不僅瘦了14公斤，駝背也消失了
: l3 v0 Z( c$ `/ w5.39.217.77:8898腰圍也縮小了7公分
4 _: I% {1 ?& w% E8 P! {+ ^ F我原本就因為駝背而姿勢不良，肩膀和背部總是覺得僵硬不適。尤其是背部，有時會突然感到劇烈疼痛。不知道是不是因為這樣，我的身體出現椎間盤突出的症狀。再加上之前生產時胖了不少，所以我開始施行花谷醫生推薦的「交叉步行」。5.39.217.77:88981 V* A1 X2 p9 Q$ r @) x
「交叉步行」不僅動作簡單也不用任何道具，隨時隨地都可以進行。我常常會利用前往垃圾場，或帶孩子搭乘幼稚園接送車時，稍微進行。過了一個禮拜，我的體重就掉了2公斤，而且在一個月後甩掉8公斤。最後大約花了半年的時間成功瘦身14公斤。腰圍從75公分縮小到68公分，凸出的腹部也縮小了。, O- q% Y8 c1 X, ^/ \. O
另外，背部變得挺直，消除了駝背的問題。以前我老是向花谷醫生抱怨「好僵硬」的背部也柔軟許多，因此肩頸等處的僵硬不適也不見蹤跡。椎間盤突出也在轉眼間改善許多，幾乎不再感到疼痛。
8 y1 W* M8 b1 P& s" _, s公仔箱論壇就連臉也跟著變小，周圍的人還驚訝地說「妳瘦了」，因此身心都覺得好舒暢，為了保持健康的身體，未來我也會持續進行交叉步行。5.39.217.77:8898" ]/ I+ K+ o9 n0 A
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! _* s, {9 G( h% b0 N: X. Ytvb now,tvbnow,bttvb不僅駝背消失，胸部和臀部也一口氣拉提了不少，整 體姿態變得相當漂亮。※喜屋武小姐的改善小檔案
. B, w |+ K: r7 n6 O7 O; QTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。半年甩掉14 公斤、隆起的腹部變得平坦、消除肩頸僵硬、椎間盤突出引起的腰痛幾乎痊癒。tvb now,tvbnow,bttvb6 _; O2 g5 c2 T$ g, S9 ]
交叉步行+扭腰，縮緊腰身超有效！下一頁跟著圖解說明走起來公仔箱論壇* ~" h( B; V9 L1 Z! g
局部緊實①打造纖細腰身公仔箱論壇6 S, K/ ~1 f' s+ ^2 a
扭腰交叉步行0 p& K% u) E# @0 f# n5 s
搭配扭轉腰部的動作，可刺激腰部附近的大肌肉群，一口氣縮緊腰身。
8 L" y! b3 P* V+ j( U8 D0 {tvb now,tvbnow,bttvbPOINT
! ?& \8 u9 h# [tvb now,tvbnow,bttvb雙臂抬到與肩同高，水平伸直後維持不動！
2 v5 Z) D# D3 P( _# E3 n5.39.217.77:8898方向與踏出的那隻腳相反，扭轉腰部。
/ {2 g; H8 o: |! V搭配扭轉的動作，行走時要感受是從胸骨以下來移動。tvb now,tvbnow,bttvb9 U/ U" F9 @3 Z; Y8 M8 ~; S
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局部緊實①打造纖細腰身步驟! J) F0 v9 B$ \1 R9 O
1.雙臂朝兩側張開。像是跨越身體中心線般，左腳往斜前方邁步，同時腰部往右扭轉。5.39.217.77:88982 G' B7 L& ^1 P6 W; H
2.保持手臂的高度和臉的位置，雙腳交叉，右腳朝斜前方踏出，腰部往左扭轉。5.39.217.77:88981 r% G. ~9 x! K: c, K0 v E
扭轉的動作讓腰圍往內縮♪
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局部緊實①打造纖細腰身 |
發表於 2020-12-13 01:07 AM
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