本帖最後由 soforlee 於 2020-12-13 01:08 AM 編輯
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$ u6 Y, h1 j% D% m1 A/ D; Q, zTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。「交叉步行」經驗談琦玉縣喜屋武麻耶小姐（33歲）公仔箱論壇 j+ F9 x3 I: G7 [+ w
大幅改善椎間盤突出引起的疼痛！不僅瘦了14公斤，駝背也消失了
; m v7 i1 `% }7 z; u6 R腰圍也縮小了7公分
9 X% P$ _$ r: |; C9 l% C& `tvb now,tvbnow,bttvb我原本就因為駝背而姿勢不良，肩膀和背部總是覺得僵硬不適。尤其是背部，有時會突然感到劇烈疼痛。不知道是不是因為這樣，我的身體出現椎間盤突出的症狀。再加上之前生產時胖了不少，所以我開始施行花谷醫生推薦的「交叉步行」。5.39.217.77:8898% U; \4 v7 p; @% N* g% _# U( ]
「交叉步行」不僅動作簡單也不用任何道具，隨時隨地都可以進行。我常常會利用前往垃圾場，或帶孩子搭乘幼稚園接送車時，稍微進行。過了一個禮拜，我的體重就掉了2公斤，而且在一個月後甩掉8公斤。最後大約花了半年的時間成功瘦身14公斤。腰圍從75公分縮小到68公分，凸出的腹部也縮小了。
( t% M& E. P9 O7 h9 P' |公仔箱論壇另外，背部變得挺直，消除了駝背的問題。以前我老是向花谷醫生抱怨「好僵硬」的背部也柔軟許多，因此肩頸等處的僵硬不適也不見蹤跡。椎間盤突出也在轉眼間改善許多，幾乎不再感到疼痛。
0 g% Q$ ^8 B" z% F* @6 tTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。就連臉也跟著變小，周圍的人還驚訝地說「妳瘦了」，因此身心都覺得好舒暢，為了保持健康的身體，未來我也會持續進行交叉步行。
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: _; E- _! Y" H" p! Y不僅駝背消失，胸部和臀部也一口氣拉提了不少，整 體姿態變得相當漂亮。※喜屋武小姐的改善小檔案
& b7 ]* _4 F5 y公仔箱論壇半年甩掉14 公斤、隆起的腹部變得平坦、消除肩頸僵硬、椎間盤突出引起的腰痛幾乎痊癒。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; b' T7 A e1 ~9 I4 l7 u; I. t
交叉步行+扭腰，縮緊腰身超有效！下一頁跟著圖解說明走起來
5 f' P1 A' x( K; q7 K: _tvb now,tvbnow,bttvb局部緊實①打造纖細腰身
, q# I" D( @* `& b( Btvb now,tvbnow,bttvb扭腰交叉步行
9 I( V" `$ A3 e' `, utvb now,tvbnow,bttvb搭配扭轉腰部的動作，可刺激腰部附近的大肌肉群，一口氣縮緊腰身。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 f$ R4 x/ {4 M( H! S
POINT
+ C- T0 |- r) ?% YTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。雙臂抬到與肩同高，水平伸直後維持不動！公仔箱論壇% V& F+ D8 G y; b- \# ~
方向與踏出的那隻腳相反，扭轉腰部。
1 F5 E- R5 c; F* I; b2 P6 ETVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。搭配扭轉的動作，行走時要感受是從胸骨以下來移動。
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1.雙臂朝兩側張開。像是跨越身體中心線般，左腳往斜前方邁步，同時腰部往右扭轉。
) A1 V8 P* A% s. gTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2.保持手臂的高度和臉的位置，雙腳交叉，右腳朝斜前方踏出，腰部往左扭轉。
1 W+ x8 z# I7 Y3 g" W公仔箱論壇扭轉的動作讓腰圍往內縮♪
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發表於 2020-12-13 01:07 AM
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