本帖最後由 soforlee 於 2020-12-13 01:08 AM 編輯
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「交叉步行」經驗談琦玉縣喜屋武麻耶小姐（33歲）
% E$ ^8 `. u0 z0 r大幅改善椎間盤突出引起的疼痛！不僅瘦了14公斤，駝背也消失了tvb now,tvbnow,bttvb; \ ^1 J* s2 G
腰圍也縮小了7公分* L4 ~9 J! N) _
我原本就因為駝背而姿勢不良，肩膀和背部總是覺得僵硬不適。尤其是背部，有時會突然感到劇烈疼痛。不知道是不是因為這樣，我的身體出現椎間盤突出的症狀。再加上之前生產時胖了不少，所以我開始施行花谷醫生推薦的「交叉步行」。
1 a/ k& f! H" G1 }1 a$ u/ itvb now,tvbnow,bttvb「交叉步行」不僅動作簡單也不用任何道具，隨時隨地都可以進行。我常常會利用前往垃圾場，或帶孩子搭乘幼稚園接送車時，稍微進行。過了一個禮拜，我的體重就掉了2公斤，而且在一個月後甩掉8公斤。最後大約花了半年的時間成功瘦身14公斤。腰圍從75公分縮小到68公分，凸出的腹部也縮小了。
" Y# W; }1 u" o0 B' nTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。另外，背部變得挺直，消除了駝背的問題。以前我老是向花谷醫生抱怨「好僵硬」的背部也柔軟許多，因此肩頸等處的僵硬不適也不見蹤跡。椎間盤突出也在轉眼間改善許多，幾乎不再感到疼痛。公仔箱論壇 W: A K7 y8 I( r/ n6 m
就連臉也跟著變小，周圍的人還驚訝地說「妳瘦了」，因此身心都覺得好舒暢，為了保持健康的身體，未來我也會持續進行交叉步行。
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" n3 }1 L4 L0 @TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。不僅駝背消失，胸部和臀部也一口氣拉提了不少，整 體姿態變得相當漂亮。※喜屋武小姐的改善小檔案tvb now,tvbnow,bttvb% o+ y, i- x$ a
半年甩掉14 公斤、隆起的腹部變得平坦、消除肩頸僵硬、椎間盤突出引起的腰痛幾乎痊癒。公仔箱論壇) x9 K) v Z& `/ [0 J
交叉步行+扭腰，縮緊腰身超有效！下一頁跟著圖解說明走起來
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7 m9 l R. S0 o/ ~' m, J1 f公仔箱論壇扭腰交叉步行
/ p7 l/ F$ s G4 W: `1 d2 E5 CTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。搭配扭轉腰部的動作，可刺激腰部附近的大肌肉群，一口氣縮緊腰身。
* U. v$ d q- H( {公仔箱論壇POINT
7 i. @' _1 C0 A, B; ]# j: d, t( X雙臂抬到與肩同高，水平伸直後維持不動！
+ [0 R* F, D9 H公仔箱論壇方向與踏出的那隻腳相反，扭轉腰部。
* S4 A2 q; G% O搭配扭轉的動作，行走時要感受是從胸骨以下來移動。公仔箱論壇 k& R' W/ h7 D; o* S
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9 V$ t1 L8 a6 d/ m4 G1 h) @1 e: S公仔箱論壇局部緊實①打造纖細腰身步驟
; _- o. k! G) E8 K7 |& H7 f1.雙臂朝兩側張開。像是跨越身體中心線般，左腳往斜前方邁步，同時腰部往右扭轉。
) E% F6 P6 X5 x2 [3 g0 U+ z% n2.保持手臂的高度和臉的位置，雙腳交叉，右腳朝斜前方踏出，腰部往左扭轉。
2 n9 G( ]+ L) A+ [. Q) n) {tvb now,tvbnow,bttvb扭轉的動作讓腰圍往內縮♪公仔箱論壇% e* I( R, Y; X" ]/ ~3 i7 M( g
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發表於 2020-12-13 01:07 AM
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