本帖最後由 soforlee 於 2020-12-13 01:08 AM 編輯 5.39.217.77:88986 y7 ~9 P- b/ a" Q& a# w
& }* W4 s3 W. F8 I; T7 I「交叉步行」經驗談琦玉縣喜屋武麻耶小姐（33歲）7 }! y$ v) P4 q4 ^8 t5 ^$ d
大幅改善椎間盤突出引起的疼痛！不僅瘦了14公斤，駝背也消失了TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: |, _9 g6 i( z! _: x* K0 t. m
腰圍也縮小了7公分
9 `% E3 u1 ?3 Y& M公仔箱論壇我原本就因為駝背而姿勢不良，肩膀和背部總是覺得僵硬不適。尤其是背部，有時會突然感到劇烈疼痛。不知道是不是因為這樣，我的身體出現椎間盤突出的症狀。再加上之前生產時胖了不少，所以我開始施行花谷醫生推薦的「交叉步行」。公仔箱論壇! C+ T$ _4 C8 y
「交叉步行」不僅動作簡單也不用任何道具，隨時隨地都可以進行。我常常會利用前往垃圾場，或帶孩子搭乘幼稚園接送車時，稍微進行。過了一個禮拜，我的體重就掉了2公斤，而且在一個月後甩掉8公斤。最後大約花了半年的時間成功瘦身14公斤。腰圍從75公分縮小到68公分，凸出的腹部也縮小了。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- l& K2 |7 ], X# U+ s. O$ d3 `& h5 G+ F5 n
另外，背部變得挺直，消除了駝背的問題。以前我老是向花谷醫生抱怨「好僵硬」的背部也柔軟許多，因此肩頸等處的僵硬不適也不見蹤跡。椎間盤突出也在轉眼間改善許多，幾乎不再感到疼痛。tvb now,tvbnow,bttvb, L- F5 m5 q; H, M6 D
就連臉也跟著變小，周圍的人還驚訝地說「妳瘦了」，因此身心都覺得好舒暢，為了保持健康的身體，未來我也會持續進行交叉步行。
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& h3 L/ A$ l% u) ~" b4 _& ]+ ~不僅駝背消失，胸部和臀部也一口氣拉提了不少，整 體姿態變得相當漂亮。※喜屋武小姐的改善小檔案7 o5 y8 J9 D7 D6 I, d+ I
半年甩掉14 公斤、隆起的腹部變得平坦、消除肩頸僵硬、椎間盤突出引起的腰痛幾乎痊癒。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 u- W+ R8 H4 v* b/ N0 x* Y4 o
交叉步行+扭腰，縮緊腰身超有效！下一頁跟著圖解說明走起來公仔箱論壇( Y5 J+ O# e# V
局部緊實①打造纖細腰身" @$ e* Z; K. J. s1 g6 F; g" k
扭腰交叉步行tvb now,tvbnow,bttvb, K- p+ a6 D% o. @" h/ u' H
搭配扭轉腰部的動作，可刺激腰部附近的大肌肉群，一口氣縮緊腰身。; k G& s) z: a9 {& E, ^, w9 U5 n
POINT
8 J* i; A2 I4 Y9 i2 j6 X雙臂抬到與肩同高，水平伸直後維持不動！
5 g4 W; S8 d2 U8 z0 v: W% F公仔箱論壇方向與踏出的那隻腳相反，扭轉腰部。公仔箱論壇1 _5 G+ F/ h* h) i$ w: k# k5 X
搭配扭轉的動作，行走時要感受是從胸骨以下來移動。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 {; {2 ]" U ]
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局部緊實①打造纖細腰身步驟( p" m* F5 q" v# }7 L
1.雙臂朝兩側張開。像是跨越身體中心線般，左腳往斜前方邁步，同時腰部往右扭轉。
. h9 L, c, {5 M, {4 h7 d# T5.39.217.77:88982.保持手臂的高度和臉的位置，雙腳交叉，右腳朝斜前方踏出，腰部往左扭轉。
% \2 R6 o# A5 D* f7 n; _扭轉的動作讓腰圍往內縮♪tvb now,tvbnow,bttvb9 z- x: S1 t4 e/ |, d
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發表於 2020-12-13 01:07 AM
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