本帖最後由 soforlee 於 2020-12-13 01:08 AM 編輯
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& b/ J: ~; Q- E7 Y9 v& ^5.39.217.77:8898「交叉步行」經驗談琦玉縣喜屋武麻耶小姐（33歲）! L- k5 C d/ x, J* `' x
大幅改善椎間盤突出引起的疼痛！不僅瘦了14公斤，駝背也消失了
7 S; z. n1 r! h% k3 [+ \/ i3 |1 gtvb now,tvbnow,bttvb腰圍也縮小了7公分5.39.217.77:8898# M, ]) Z' o Y2 u5 I9 r' T6 O P" X
我原本就因為駝背而姿勢不良，肩膀和背部總是覺得僵硬不適。尤其是背部，有時會突然感到劇烈疼痛。不知道是不是因為這樣，我的身體出現椎間盤突出的症狀。再加上之前生產時胖了不少，所以我開始施行花谷醫生推薦的「交叉步行」。
4 n$ _. w8 P# `3 j- k「交叉步行」不僅動作簡單也不用任何道具，隨時隨地都可以進行。我常常會利用前往垃圾場，或帶孩子搭乘幼稚園接送車時，稍微進行。過了一個禮拜，我的體重就掉了2公斤，而且在一個月後甩掉8公斤。最後大約花了半年的時間成功瘦身14公斤。腰圍從75公分縮小到68公分，凸出的腹部也縮小了。
6 M. E( C3 h z: t* n另外，背部變得挺直，消除了駝背的問題。以前我老是向花谷醫生抱怨「好僵硬」的背部也柔軟許多，因此肩頸等處的僵硬不適也不見蹤跡。椎間盤突出也在轉眼間改善許多，幾乎不再感到疼痛。5.39.217.77:8898- F# i% E9 h0 S, p: O9 z4 Y
就連臉也跟著變小，周圍的人還驚訝地說「妳瘦了」，因此身心都覺得好舒暢，為了保持健康的身體，未來我也會持續進行交叉步行。
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. A& J2 n' f; o( M( c6 e2 R不僅駝背消失，胸部和臀部也一口氣拉提了不少，整 體姿態變得相當漂亮。※喜屋武小姐的改善小檔案TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! j y! t( P* t/ ?8 A# P
半年甩掉14 公斤、隆起的腹部變得平坦、消除肩頸僵硬、椎間盤突出引起的腰痛幾乎痊癒。5.39.217.77:8898' D2 j" b6 |' q: M0 X
交叉步行+扭腰，縮緊腰身超有效！下一頁跟著圖解說明走起來5.39.217.77:88985 U$ R7 m* T9 d8 W
局部緊實①打造纖細腰身
* k1 ?0 Z! }! {1 M' D, b扭腰交叉步行5.39.217.77:8898! v9 o6 @ B8 f: O8 E5 y
搭配扭轉腰部的動作，可刺激腰部附近的大肌肉群，一口氣縮緊腰身。5.39.217.77:8898. _, A/ v# \6 L. Z
POINT
9 g+ o3 }5 f7 z3 V/ H! g雙臂抬到與肩同高，水平伸直後維持不動！
& ~" c# O: o& bTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。方向與踏出的那隻腳相反，扭轉腰部。
) w, ?$ Q6 n; Y a# m/ s6 ]搭配扭轉的動作，行走時要感受是從胸骨以下來移動。
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局部緊實①打造纖細腰身步驟
6 [$ |& M7 U+ l* N# ]7 E公仔箱論壇1.雙臂朝兩側張開。像是跨越身體中心線般，左腳往斜前方邁步，同時腰部往右扭轉。6 x6 v! G e, {1 q! d* ^
2.保持手臂的高度和臉的位置，雙腳交叉，右腳朝斜前方踏出，腰部往左扭轉。7 R1 C+ h6 Q3 T6 ~
扭轉的動作讓腰圍往內縮♪TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 t) P$ V0 r& x$ r& M
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發表於 2020-12-13 01:07 AM
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