本帖最後由 soforlee 於 2020-12-13 01:08 AM 編輯
* O2 o7 L8 p0 r; ~* Y: f- y: k, C5 {
「交叉步行」經驗談琦玉縣喜屋武麻耶小姐（33歲）公仔箱論壇; g" t+ K1 ?, P3 n* }* f* c
大幅改善椎間盤突出引起的疼痛！不僅瘦了14公斤，駝背也消失了tvb now,tvbnow,bttvb# j' ~9 j2 a; t1 R
腰圍也縮小了7公分公仔箱論壇2 f* F' f& o; i3 L. R2 H$ W
我原本就因為駝背而姿勢不良，肩膀和背部總是覺得僵硬不適。尤其是背部，有時會突然感到劇烈疼痛。不知道是不是因為這樣，我的身體出現椎間盤突出的症狀。再加上之前生產時胖了不少，所以我開始施行花谷醫生推薦的「交叉步行」。
* U& Q$ k$ `8 ~! W% x「交叉步行」不僅動作簡單也不用任何道具，隨時隨地都可以進行。我常常會利用前往垃圾場，或帶孩子搭乘幼稚園接送車時，稍微進行。過了一個禮拜，我的體重就掉了2公斤，而且在一個月後甩掉8公斤。最後大約花了半年的時間成功瘦身14公斤。腰圍從75公分縮小到68公分，凸出的腹部也縮小了。
, b8 K3 A3 |0 f/ ?tvb now,tvbnow,bttvb另外，背部變得挺直，消除了駝背的問題。以前我老是向花谷醫生抱怨「好僵硬」的背部也柔軟許多，因此肩頸等處的僵硬不適也不見蹤跡。椎間盤突出也在轉眼間改善許多，幾乎不再感到疼痛。 T6 c; }, @1 A7 y+ K- h% m
就連臉也跟著變小，周圍的人還驚訝地說「妳瘦了」，因此身心都覺得好舒暢，為了保持健康的身體，未來我也會持續進行交叉步行。tvb now,tvbnow,bttvb# T' j/ q' |! v
' g) [/ c8 v1 t/ R/ _公仔箱論壇
( w* `# w* {) ]公仔箱論壇不僅駝背消失，胸部和臀部也一口氣拉提了不少，整 體姿態變得相當漂亮。※喜屋武小姐的改善小檔案
& C g/ q) t) h) j* O) p公仔箱論壇半年甩掉14 公斤、隆起的腹部變得平坦、消除肩頸僵硬、椎間盤突出引起的腰痛幾乎痊癒。
5 ~+ N1 ~2 d0 M' Q; W! o交叉步行+扭腰，縮緊腰身超有效！下一頁跟著圖解說明走起來tvb now,tvbnow,bttvb; c" b+ ^; R) t" f M+ W
局部緊實①打造纖細腰身
# C# T- w+ E+ o- W扭腰交叉步行
$ J3 ?; z* D* x; V* K1 m1 q公仔箱論壇搭配扭轉腰部的動作，可刺激腰部附近的大肌肉群，一口氣縮緊腰身。
- x. E$ U$ J1 ^1 \3 w: i4 PTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。POINT公仔箱論壇4 V1 U/ K# h9 c9 \& r. d
雙臂抬到與肩同高，水平伸直後維持不動！
T6 {, e2 {; r4 htvb now,tvbnow,bttvb方向與踏出的那隻腳相反，扭轉腰部。
# b) E% U+ T8 L+ b: fTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。搭配扭轉的動作，行走時要感受是從胸骨以下來移動。
2 b3 U/ x. U; R3 W! U2 z+ _3 |! _tvb now,tvbnow,bttvb
' A. L; `! Y8 S0 K& G4 v
/ |: Q( L, V& }0 M6 G* h公仔箱論壇局部緊實①打造纖細腰身步驟
. N7 O! @+ ]5 M/ }; ^; L1.雙臂朝兩側張開。像是跨越身體中心線般，左腳往斜前方邁步，同時腰部往右扭轉。
9 j, h$ a f* v* y1 X- M8 |, Ptvb now,tvbnow,bttvb2.保持手臂的高度和臉的位置，雙腳交叉，右腳朝斜前方踏出，腰部往左扭轉。
: X4 B) W1 U8 WTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。扭轉的動作讓腰圍往內縮♪公仔箱論壇6 {; i% M- @5 P
 & C, D+ y) M( w) ]" M% W# D. R/ R
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 E g4 N) {$ L* u" `2 T
局部緊實①打造纖細腰身 |
發表於 2020-12-13 01:07 AM
| 