本帖最後由 soforlee 於 2020-12-13 01:08 AM 編輯 ( F$ g3 l: |: Z* N* ?
) f# o* h% |" U+ rTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。「交叉步行」經驗談琦玉縣喜屋武麻耶小姐（33歲）
8 E5 F. V1 z$ wtvb now,tvbnow,bttvb大幅改善椎間盤突出引起的疼痛！不僅瘦了14公斤，駝背也消失了6 K: u* Q8 Q3 G! Q7 Z' q$ N Z
腰圍也縮小了7公分
0 v- f+ E# Y. g# `) Z6 ?3 o公仔箱論壇我原本就因為駝背而姿勢不良，肩膀和背部總是覺得僵硬不適。尤其是背部，有時會突然感到劇烈疼痛。不知道是不是因為這樣，我的身體出現椎間盤突出的症狀。再加上之前生產時胖了不少，所以我開始施行花谷醫生推薦的「交叉步行」。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 y: Y3 |% L6 g+ o, \$ Q9 @" u" E% P
「交叉步行」不僅動作簡單也不用任何道具，隨時隨地都可以進行。我常常會利用前往垃圾場，或帶孩子搭乘幼稚園接送車時，稍微進行。過了一個禮拜，我的體重就掉了2公斤，而且在一個月後甩掉8公斤。最後大約花了半年的時間成功瘦身14公斤。腰圍從75公分縮小到68公分，凸出的腹部也縮小了。
4 g; j ]7 K7 m9 ?, Z( I7 O: _2 |5.39.217.77:8898另外，背部變得挺直，消除了駝背的問題。以前我老是向花谷醫生抱怨「好僵硬」的背部也柔軟許多，因此肩頸等處的僵硬不適也不見蹤跡。椎間盤突出也在轉眼間改善許多，幾乎不再感到疼痛。
% {, d1 M6 t$ d4 t( b) R5.39.217.77:8898就連臉也跟著變小，周圍的人還驚訝地說「妳瘦了」，因此身心都覺得好舒暢，為了保持健康的身體，未來我也會持續進行交叉步行。tvb now,tvbnow,bttvb4 a& Z$ } Y" d- O) i. s @
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* }3 @( s) P' C: U4 E' W# i5.39.217.77:8898不僅駝背消失，胸部和臀部也一口氣拉提了不少，整 體姿態變得相當漂亮。※喜屋武小姐的改善小檔案
2 e5 r( Q" _: @4 z1 J1 l半年甩掉14 公斤、隆起的腹部變得平坦、消除肩頸僵硬、椎間盤突出引起的腰痛幾乎痊癒。
! r) a1 m. [* R; r0 [: g. g公仔箱論壇交叉步行+扭腰，縮緊腰身超有效！下一頁跟著圖解說明走起來: i, s! h0 ~% z7 @
局部緊實①打造纖細腰身) b0 Y3 ~% c! ^0 x% N7 Z t
扭腰交叉步行
3 r8 n2 X' a$ T+ k+ A1 w, |$ Z5.39.217.77:8898搭配扭轉腰部的動作，可刺激腰部附近的大肌肉群，一口氣縮緊腰身。
O" P7 g( y& [7 M f& xtvb now,tvbnow,bttvbPOINTTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 T; I. f0 f `1 U4 a
雙臂抬到與肩同高，水平伸直後維持不動！
# D; r. _; w5 `方向與踏出的那隻腳相反，扭轉腰部。
- V! G% Z6 V: ?$ \' bTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。搭配扭轉的動作，行走時要感受是從胸骨以下來移動。6 `+ X* ?3 a, v w% G, A6 X
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局部緊實①打造纖細腰身步驟TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 n# Q: |' c; u9 B' [
1.雙臂朝兩側張開。像是跨越身體中心線般，左腳往斜前方邁步，同時腰部往右扭轉。
+ K( g: a Z B2 FTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2.保持手臂的高度和臉的位置，雙腳交叉，右腳朝斜前方踏出，腰部往左扭轉。
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發表於 2020-12-13 01:07 AM
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