本帖最後由 soforlee 於 2020-12-13 01:08 AM 編輯 公仔箱論壇9 _7 S& x) z6 ~, D2 v- M
8 ^2 c8 \3 G9 E7 x0 y, G5.39.217.77:8898「交叉步行」經驗談琦玉縣喜屋武麻耶小姐（33歲）公仔箱論壇7 H" E& o. u4 d$ \- |: _7 i' E
大幅改善椎間盤突出引起的疼痛！不僅瘦了14公斤，駝背也消失了TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- x% Z: W, X e/ o! b4 S" p
腰圍也縮小了7公分
& A( v* f/ W) L9 G- N; [3 N我原本就因為駝背而姿勢不良，肩膀和背部總是覺得僵硬不適。尤其是背部，有時會突然感到劇烈疼痛。不知道是不是因為這樣，我的身體出現椎間盤突出的症狀。再加上之前生產時胖了不少，所以我開始施行花谷醫生推薦的「交叉步行」。公仔箱論壇" E" J# r+ n) i% X9 i9 z- Z& w
「交叉步行」不僅動作簡單也不用任何道具，隨時隨地都可以進行。我常常會利用前往垃圾場，或帶孩子搭乘幼稚園接送車時，稍微進行。過了一個禮拜，我的體重就掉了2公斤，而且在一個月後甩掉8公斤。最後大約花了半年的時間成功瘦身14公斤。腰圍從75公分縮小到68公分，凸出的腹部也縮小了。
6 R8 D: P9 J0 d3 PTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。另外，背部變得挺直，消除了駝背的問題。以前我老是向花谷醫生抱怨「好僵硬」的背部也柔軟許多，因此肩頸等處的僵硬不適也不見蹤跡。椎間盤突出也在轉眼間改善許多，幾乎不再感到疼痛。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 x6 U( K% F+ i9 h9 h% v
就連臉也跟著變小，周圍的人還驚訝地說「妳瘦了」，因此身心都覺得好舒暢，為了保持健康的身體，未來我也會持續進行交叉步行。
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/ E9 w9 w; `5 t5 x1 i. P5.39.217.77:8898不僅駝背消失，胸部和臀部也一口氣拉提了不少，整 體姿態變得相當漂亮。※喜屋武小姐的改善小檔案
4 `+ _* ^. Z P4 T半年甩掉14 公斤、隆起的腹部變得平坦、消除肩頸僵硬、椎間盤突出引起的腰痛幾乎痊癒。
8 T; [( e, G+ d" Q公仔箱論壇交叉步行+扭腰，縮緊腰身超有效！下一頁跟著圖解說明走起來
: o- c; ?# s' P( y* r, ctvb now,tvbnow,bttvb局部緊實①打造纖細腰身5.39.217.77:8898 K' R o7 C( W5 m) q2 P
扭腰交叉步行9 p# s; h: p# G$ e
搭配扭轉腰部的動作，可刺激腰部附近的大肌肉群，一口氣縮緊腰身。5.39.217.77:88982 a# T5 c5 a& O) H* s7 T* ~6 m
POINTTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 i; C. h$ t* j
雙臂抬到與肩同高，水平伸直後維持不動！5.39.217.77:8898) e# ~9 c+ u- y2 ~9 G. A
方向與踏出的那隻腳相反，扭轉腰部。
) O8 a" N' @- k8 E$ V# gtvb now,tvbnow,bttvb搭配扭轉的動作，行走時要感受是從胸骨以下來移動。
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局部緊實①打造纖細腰身步驟
5 k# ~7 p8 R2 h( e4 b: u公仔箱論壇1.雙臂朝兩側張開。像是跨越身體中心線般，左腳往斜前方邁步，同時腰部往右扭轉。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& H9 U$ F$ [ t1 P9 h
2.保持手臂的高度和臉的位置，雙腳交叉，右腳朝斜前方踏出，腰部往左扭轉。
& L+ Z& i+ p* o: I. m6 |5.39.217.77:8898扭轉的動作讓腰圍往內縮♪
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局部緊實①打造纖細腰身 |
發表於 2020-12-13 01:07 AM
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