本帖最後由 soforlee 於 2020-12-13 01:08 AM 編輯
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5 }6 U4 v" _& K( k. jtvb now,tvbnow,bttvb「交叉步行」經驗談琦玉縣喜屋武麻耶小姐（33歲）
5 z9 h9 i. w0 i1 [/ x# Stvb now,tvbnow,bttvb大幅改善椎間盤突出引起的疼痛！不僅瘦了14公斤，駝背也消失了公仔箱論壇: O& S. V' J1 d3 P6 W4 D( w
腰圍也縮小了7公分公仔箱論壇7 m/ T4 }, E' Z
我原本就因為駝背而姿勢不良，肩膀和背部總是覺得僵硬不適。尤其是背部，有時會突然感到劇烈疼痛。不知道是不是因為這樣，我的身體出現椎間盤突出的症狀。再加上之前生產時胖了不少，所以我開始施行花谷醫生推薦的「交叉步行」。公仔箱論壇! A6 Q7 c: @: \: A8 k3 z" k
「交叉步行」不僅動作簡單也不用任何道具，隨時隨地都可以進行。我常常會利用前往垃圾場，或帶孩子搭乘幼稚園接送車時，稍微進行。過了一個禮拜，我的體重就掉了2公斤，而且在一個月後甩掉8公斤。最後大約花了半年的時間成功瘦身14公斤。腰圍從75公分縮小到68公分，凸出的腹部也縮小了。
: Q4 D# `( w9 p1 S7 c" c' U2 XTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。另外，背部變得挺直，消除了駝背的問題。以前我老是向花谷醫生抱怨「好僵硬」的背部也柔軟許多，因此肩頸等處的僵硬不適也不見蹤跡。椎間盤突出也在轉眼間改善許多，幾乎不再感到疼痛。
! {+ i! b* k7 p5 H( b5 ?) f就連臉也跟著變小，周圍的人還驚訝地說「妳瘦了」，因此身心都覺得好舒暢，為了保持健康的身體，未來我也會持續進行交叉步行。
! R0 W; L6 w9 n9 f! N' A; ?TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 公仔箱論壇/ b$ z( {2 f" E, y. X- C
$ K- r9 X0 n" f, V$ n+ }, f$ RTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。不僅駝背消失，胸部和臀部也一口氣拉提了不少，整 體姿態變得相當漂亮。※喜屋武小姐的改善小檔案tvb now,tvbnow,bttvb# W8 _! o9 H% n. S
半年甩掉14 公斤、隆起的腹部變得平坦、消除肩頸僵硬、椎間盤突出引起的腰痛幾乎痊癒。公仔箱論壇: F0 e' `* `$ |" M4 v# G
交叉步行+扭腰，縮緊腰身超有效！下一頁跟著圖解說明走起來, d1 H( }4 |* }8 s: @
局部緊實①打造纖細腰身公仔箱論壇2 q# |+ @* w/ k& B5 h8 o4 [
扭腰交叉步行; U! M- Z t9 `! i" _
搭配扭轉腰部的動作，可刺激腰部附近的大肌肉群，一口氣縮緊腰身。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& S) ^3 x- i4 V+ |. g
POINT
" T9 R4 g$ C& h' U) { KTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。雙臂抬到與肩同高，水平伸直後維持不動！
# n: M2 S1 O6 p9 Q; m5.39.217.77:8898方向與踏出的那隻腳相反，扭轉腰部。
5 {5 ~* L/ C7 |" c$ ^5.39.217.77:8898搭配扭轉的動作，行走時要感受是從胸骨以下來移動。
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局部緊實①打造纖細腰身步驟5.39.217.77:88981 S/ z/ s* C: S. K* b1 l
1.雙臂朝兩側張開。像是跨越身體中心線般，左腳往斜前方邁步，同時腰部往右扭轉。
/ M# {- S) A5 Z) a5 F公仔箱論壇2.保持手臂的高度和臉的位置，雙腳交叉，右腳朝斜前方踏出，腰部往左扭轉。tvb now,tvbnow,bttvb% N0 \' T% K9 F% c
扭轉的動作讓腰圍往內縮♪
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發表於 2020-12-13 01:07 AM
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