本帖最後由 soforlee 於 2020-12-13 01:08 AM 編輯
+ o* W. G$ _% O6 ^0 k# L( `
7 K4 I+ g6 Y# {0 ~3 C% ^9 etvb now,tvbnow,bttvb「交叉步行」經驗談琦玉縣喜屋武麻耶小姐（33歲）5.39.217.77:8898; \8 m' P9 V$ i7 \
大幅改善椎間盤突出引起的疼痛！不僅瘦了14公斤，駝背也消失了
1 R8 G! a+ D$ ]! e8 q5.39.217.77:8898腰圍也縮小了7公分tvb now,tvbnow,bttvb' B$ q. H( E& N1 k; d0 ]9 f
我原本就因為駝背而姿勢不良，肩膀和背部總是覺得僵硬不適。尤其是背部，有時會突然感到劇烈疼痛。不知道是不是因為這樣，我的身體出現椎間盤突出的症狀。再加上之前生產時胖了不少，所以我開始施行花谷醫生推薦的「交叉步行」。. D2 H- z2 @$ ~8 F) F
「交叉步行」不僅動作簡單也不用任何道具，隨時隨地都可以進行。我常常會利用前往垃圾場，或帶孩子搭乘幼稚園接送車時，稍微進行。過了一個禮拜，我的體重就掉了2公斤，而且在一個月後甩掉8公斤。最後大約花了半年的時間成功瘦身14公斤。腰圍從75公分縮小到68公分，凸出的腹部也縮小了。tvb now,tvbnow,bttvb& o: f. S. P% @- y: j
另外，背部變得挺直，消除了駝背的問題。以前我老是向花谷醫生抱怨「好僵硬」的背部也柔軟許多，因此肩頸等處的僵硬不適也不見蹤跡。椎間盤突出也在轉眼間改善許多，幾乎不再感到疼痛。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 ^* Q5 X G( w& m @6 N( g
就連臉也跟著變小，周圍的人還驚訝地說「妳瘦了」，因此身心都覺得好舒暢，為了保持健康的身體，未來我也會持續進行交叉步行。
4 \4 o5 D' u9 q B3 r( G& ]1 x TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ T; B9 V) M+ D( {" S
' |: L2 F! S$ |6 N p3 [
不僅駝背消失，胸部和臀部也一口氣拉提了不少，整 體姿態變得相當漂亮。※喜屋武小姐的改善小檔案
) Q$ u$ ^$ B, g半年甩掉14 公斤、隆起的腹部變得平坦、消除肩頸僵硬、椎間盤突出引起的腰痛幾乎痊癒。* \( }) ^" [( b; Q* a, v& K/ a1 u
交叉步行+扭腰，縮緊腰身超有效！下一頁跟著圖解說明走起來- k5 H" ^7 v& B) @( ?
局部緊實①打造纖細腰身TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ l k7 V2 Y' N. I* G
扭腰交叉步行
3 F8 _' ]5 V1 d" u5.39.217.77:8898搭配扭轉腰部的動作，可刺激腰部附近的大肌肉群，一口氣縮緊腰身。
4 E( u8 ^2 m5 e- w/ W& PPOINT
A5 L3 Z- @* @, @# Q8 C, ?TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。雙臂抬到與肩同高，水平伸直後維持不動！
) C" f; y' g4 ~% G+ p5.39.217.77:8898方向與踏出的那隻腳相反，扭轉腰部。/ G) p& X& |2 {, H6 L' p6 V
搭配扭轉的動作，行走時要感受是從胸骨以下來移動。
0 E9 m& C" C9 s0 C
" u! J, K' L5 A, _* w0 y5 ?4 Q4 f* _. N公仔箱論壇
4 @4 `$ Z6 I3 @公仔箱論壇局部緊實①打造纖細腰身步驟
+ e( H' _# f1 R( P( N6 Stvb now,tvbnow,bttvb1.雙臂朝兩側張開。像是跨越身體中心線般，左腳往斜前方邁步，同時腰部往右扭轉。
1 N/ h! ?- @& ^% ]; q公仔箱論壇2.保持手臂的高度和臉的位置，雙腳交叉，右腳朝斜前方踏出，腰部往左扭轉。7 b; {7 Y$ j+ P& r! Q( P5 l8 Q8 S
扭轉的動作讓腰圍往內縮♪" Z: C' j/ G- ^( r
 5.39.217.77:8898* h7 m9 o. c" t: t" ]- [" V7 d5 L
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 S: ^7 M( k7 A, O: z6 d
局部緊實①打造纖細腰身 |
發表於 2020-12-13 01:07 AM
| 