本帖最後由 soforlee 於 2020-12-13 01:08 AM 編輯 公仔箱論壇, _, a% F& T: s/ D- P- k( ~4 H
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「交叉步行」經驗談琦玉縣喜屋武麻耶小姐（33歲）# z5 a, V. ^5 ^3 N
大幅改善椎間盤突出引起的疼痛！不僅瘦了14公斤，駝背也消失了5.39.217.77:8898! U, |8 Z8 u- U8 v a& u
腰圍也縮小了7公分TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; e% B! k! R$ f9 ]
我原本就因為駝背而姿勢不良，肩膀和背部總是覺得僵硬不適。尤其是背部，有時會突然感到劇烈疼痛。不知道是不是因為這樣，我的身體出現椎間盤突出的症狀。再加上之前生產時胖了不少，所以我開始施行花谷醫生推薦的「交叉步行」。公仔箱論壇* A5 Q. J/ O6 k$ `% v
「交叉步行」不僅動作簡單也不用任何道具，隨時隨地都可以進行。我常常會利用前往垃圾場，或帶孩子搭乘幼稚園接送車時，稍微進行。過了一個禮拜，我的體重就掉了2公斤，而且在一個月後甩掉8公斤。最後大約花了半年的時間成功瘦身14公斤。腰圍從75公分縮小到68公分，凸出的腹部也縮小了。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% P2 Z4 C, {! A* o
另外，背部變得挺直，消除了駝背的問題。以前我老是向花谷醫生抱怨「好僵硬」的背部也柔軟許多，因此肩頸等處的僵硬不適也不見蹤跡。椎間盤突出也在轉眼間改善許多，幾乎不再感到疼痛。tvb now,tvbnow,bttvb6 ?" G* X& h' N: j( Q+ l3 E. @
就連臉也跟著變小，周圍的人還驚訝地說「妳瘦了」，因此身心都覺得好舒暢，為了保持健康的身體，未來我也會持續進行交叉步行。
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9 p$ T* y/ t+ o% y8 l* \9 T7 Dtvb now,tvbnow,bttvb不僅駝背消失，胸部和臀部也一口氣拉提了不少，整 體姿態變得相當漂亮。※喜屋武小姐的改善小檔案公仔箱論壇( L7 F0 `9 {3 C: V4 w8 U2 W
半年甩掉14 公斤、隆起的腹部變得平坦、消除肩頸僵硬、椎間盤突出引起的腰痛幾乎痊癒。5 v! {9 h. g; C
交叉步行+扭腰，縮緊腰身超有效！下一頁跟著圖解說明走起來
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扭腰交叉步行
9 W/ k( V r; W) d5 t" ~公仔箱論壇搭配扭轉腰部的動作，可刺激腰部附近的大肌肉群，一口氣縮緊腰身。 g% s: R' M; J
POINT
& E1 G. o" J) E& s4 m& ^- p0 m5.39.217.77:8898雙臂抬到與肩同高，水平伸直後維持不動！
3 x! o" I& j# k6 w3 P( z. xtvb now,tvbnow,bttvb方向與踏出的那隻腳相反，扭轉腰部。
0 i$ w2 ~' l1 S$ U搭配扭轉的動作，行走時要感受是從胸骨以下來移動。公仔箱論壇2 y) n. c. h: u0 n! J
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# B* {# U% ~" L8 i; j! _TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。局部緊實①打造纖細腰身步驟( k* l3 z. {- S! j, u: a
1.雙臂朝兩側張開。像是跨越身體中心線般，左腳往斜前方邁步，同時腰部往右扭轉。
( ^6 f( O; F- j2.保持手臂的高度和臉的位置，雙腳交叉，右腳朝斜前方踏出，腰部往左扭轉。
2 A% u2 z+ Q# m* J# o- o5.39.217.77:8898扭轉的動作讓腰圍往內縮♪5.39.217.77:8898& s( ?5 {! S/ o. J1 u
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發表於 2020-12-13 01:07 AM
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