本帖最後由 soforlee 於 2020-12-13 01:08 AM 編輯
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8 t) v4 s# i) x. W" s& i: _8 |公仔箱論壇「交叉步行」經驗談琦玉縣喜屋武麻耶小姐（33歲）$ W2 k2 J" _1 Z7 n# }6 {! k' X0 W
大幅改善椎間盤突出引起的疼痛！不僅瘦了14公斤，駝背也消失了tvb now,tvbnow,bttvb: M& v& j: w! y- g+ h$ f# K. Z
腰圍也縮小了7公分
# m" ~( Z6 k* F( [; |8 t5.39.217.77:8898我原本就因為駝背而姿勢不良，肩膀和背部總是覺得僵硬不適。尤其是背部，有時會突然感到劇烈疼痛。不知道是不是因為這樣，我的身體出現椎間盤突出的症狀。再加上之前生產時胖了不少，所以我開始施行花谷醫生推薦的「交叉步行」。
& U+ D) Y7 D8 w5.39.217.77:8898「交叉步行」不僅動作簡單也不用任何道具，隨時隨地都可以進行。我常常會利用前往垃圾場，或帶孩子搭乘幼稚園接送車時，稍微進行。過了一個禮拜，我的體重就掉了2公斤，而且在一個月後甩掉8公斤。最後大約花了半年的時間成功瘦身14公斤。腰圍從75公分縮小到68公分，凸出的腹部也縮小了。tvb now,tvbnow,bttvb, P+ N, t4 w: g% ^; v* o
另外，背部變得挺直，消除了駝背的問題。以前我老是向花谷醫生抱怨「好僵硬」的背部也柔軟許多，因此肩頸等處的僵硬不適也不見蹤跡。椎間盤突出也在轉眼間改善許多，幾乎不再感到疼痛。
8 [8 K- k D3 QTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。就連臉也跟著變小，周圍的人還驚訝地說「妳瘦了」，因此身心都覺得好舒暢，為了保持健康的身體，未來我也會持續進行交叉步行。
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, v% e3 r5 r9 ?$ L; B# ftvb now,tvbnow,bttvb不僅駝背消失，胸部和臀部也一口氣拉提了不少，整 體姿態變得相當漂亮。※喜屋武小姐的改善小檔案
8 v* z; K9 Y/ i- g5 R2 [半年甩掉14 公斤、隆起的腹部變得平坦、消除肩頸僵硬、椎間盤突出引起的腰痛幾乎痊癒。5.39.217.77:88982 ]+ g/ P7 [$ h; j
交叉步行+扭腰，縮緊腰身超有效！下一頁跟著圖解說明走起來5.39.217.77:8898( }; o- [6 C T9 ~# U
局部緊實①打造纖細腰身
: X+ P: T! K1 `tvb now,tvbnow,bttvb扭腰交叉步行
, D# a) c) C! K) O! E$ ?. i# R搭配扭轉腰部的動作，可刺激腰部附近的大肌肉群，一口氣縮緊腰身。
% G( S! d7 M; v6 `TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。POINT
* M! Y0 `* l+ \- I1 V8 ^5 J3 U9 F雙臂抬到與肩同高，水平伸直後維持不動！1 ~* e% e/ b* Q
方向與踏出的那隻腳相反，扭轉腰部。
+ Z0 ]" G6 X0 G8 I; X7 U公仔箱論壇搭配扭轉的動作，行走時要感受是從胸骨以下來移動。公仔箱論壇' D( U9 b. c8 d- R: t& t: z
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局部緊實①打造纖細腰身步驟
( D. [4 H0 e7 T- }- R; y! G5.39.217.77:88981.雙臂朝兩側張開。像是跨越身體中心線般，左腳往斜前方邁步，同時腰部往右扭轉。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 {- o; B5 I- B
2.保持手臂的高度和臉的位置，雙腳交叉，右腳朝斜前方踏出，腰部往左扭轉。7 j" ]4 t& D# j0 i$ H3 p, Z4 k
扭轉的動作讓腰圍往內縮♪
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局部緊實①打造纖細腰身 |
發表於 2020-12-13 01:07 AM
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