本帖最後由 soforlee 於 2020-12-13 01:08 AM 編輯
# P# _% m* }/ Z: [; P! ~6 V& z公仔箱論壇
6 O/ `$ P, t4 U5 J「交叉步行」經驗談琦玉縣喜屋武麻耶小姐（33歲）, [5 B7 X1 U, H# o1 Y7 K
大幅改善椎間盤突出引起的疼痛！不僅瘦了14公斤，駝背也消失了
, ]1 D4 f& x+ ^7 {% b7 \! X5.39.217.77:8898腰圍也縮小了7公分
9 J" Y; y5 D1 ITVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。我原本就因為駝背而姿勢不良，肩膀和背部總是覺得僵硬不適。尤其是背部，有時會突然感到劇烈疼痛。不知道是不是因為這樣，我的身體出現椎間盤突出的症狀。再加上之前生產時胖了不少，所以我開始施行花谷醫生推薦的「交叉步行」。) t% @3 ]4 k. E7 k& G$ a
「交叉步行」不僅動作簡單也不用任何道具，隨時隨地都可以進行。我常常會利用前往垃圾場，或帶孩子搭乘幼稚園接送車時，稍微進行。過了一個禮拜，我的體重就掉了2公斤，而且在一個月後甩掉8公斤。最後大約花了半年的時間成功瘦身14公斤。腰圍從75公分縮小到68公分，凸出的腹部也縮小了。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( E" @% \. B7 W9 t
另外，背部變得挺直，消除了駝背的問題。以前我老是向花谷醫生抱怨「好僵硬」的背部也柔軟許多，因此肩頸等處的僵硬不適也不見蹤跡。椎間盤突出也在轉眼間改善許多，幾乎不再感到疼痛。
+ ?# @8 n+ C" T就連臉也跟著變小，周圍的人還驚訝地說「妳瘦了」，因此身心都覺得好舒暢，為了保持健康的身體，未來我也會持續進行交叉步行。
3 M" o* W, {8 i" m5 u5.39.217.77:8898 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( D. Q* R3 R2 H$ N- [
+ i5 v5 [) Y' S& I" `不僅駝背消失，胸部和臀部也一口氣拉提了不少，整 體姿態變得相當漂亮。※喜屋武小姐的改善小檔案 \# g1 B' y; f+ @4 U' N$ k' h
半年甩掉14 公斤、隆起的腹部變得平坦、消除肩頸僵硬、椎間盤突出引起的腰痛幾乎痊癒。4 i8 h1 N7 p% l" \
交叉步行+扭腰，縮緊腰身超有效！下一頁跟著圖解說明走起來TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 A% J' a" M$ t9 x' j7 S- o7 }
局部緊實①打造纖細腰身tvb now,tvbnow,bttvb: a: F8 d: z; v; N- _
扭腰交叉步行
R+ V- x k; J, s7 g搭配扭轉腰部的動作，可刺激腰部附近的大肌肉群，一口氣縮緊腰身。5.39.217.77:88987 a+ [+ b# r) D; G' m' @
POINTtvb now,tvbnow,bttvb. L0 R5 J6 {2 @# c2 \3 ]2 @
雙臂抬到與肩同高，水平伸直後維持不動！5.39.217.77:88980 P' @2 z' v% j: [4 g
方向與踏出的那隻腳相反，扭轉腰部。5 ^* r! U0 L2 w/ _) L1 q$ T
搭配扭轉的動作，行走時要感受是從胸骨以下來移動。5.39.217.77:8898, T; v5 d& j; l3 s" H' i
 tvb now,tvbnow,bttvb6 [; [4 r7 [& ^# q( H
8 L7 g; [. E+ h( K7 k7 {2 |" J公仔箱論壇局部緊實①打造纖細腰身步驟
: Q; L. |3 Y, D$ K2 e9 Y1.雙臂朝兩側張開。像是跨越身體中心線般，左腳往斜前方邁步，同時腰部往右扭轉。
- I$ g. f: k& q% O3 ~. S0 g5.39.217.77:88982.保持手臂的高度和臉的位置，雙腳交叉，右腳朝斜前方踏出，腰部往左扭轉。
5 b% k% a- y7 `0 w) r# _TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。扭轉的動作讓腰圍往內縮♪' h) p" o* }0 V0 \
# k L+ P j9 \0 h, A8 T/ Q公仔箱論壇tvb now,tvbnow,bttvb& K- C" K0 {# n8 v4 G
局部緊實①打造纖細腰身 |
發表於 2020-12-13 01:07 AM
| 