本帖最後由 soforlee 於 2020-12-11 12:26 AM 編輯
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公仔箱論壇( B& Y( L U( Q+ K8 _, H
為何會落枕?需要馬上看醫生嗎?教你避免落枕3招一轉頭就痛,頸部僵硬,許多人都有過落枕經驗,常怪罪於睡姿不良,或枕頭太高或太低,果真如此嗎?聯新國際診所院長林頌凱表示,突然換了新枕頭,確實會提高落枕風險,但主因仍是白天長時間歪著頭工作或開車。此外,天氣變冷,身體變僵硬,也較容易引發落枕。& ` G1 {) B4 U4 Q' O) }" I
客廳、書房落枕風險更高
9 Q1 |1 X3 t6 }4 r$ w值得注意的是,許多人以為落枕只會發生在臥室,但林頌凱觀察發現,在客廳、書房落枕的風險更高,常有人在客廳看電視、滑手機,不自覺睡著了,拿小抱枕、沙發墊當枕頭,用不習慣,加上姿勢不良,很容易就落枕。tvb now,tvbnow,bttvb& k, e1 u3 n# q
落枕為單純肌肉拉傷,早上醒來,頸部疼痛,通常為單側,嚴重時連輕輕地轉頭,都會痛得唉唉叫,只能歪著頭,動作像機器人一樣,僵硬且緩慢。5.39.217.77:8898$ h; H! @# k# r, \* ` C3 v& @: n- h/ I
頸部組織循環不良發炎5.39.217.77:8898$ Z9 G$ i$ s4 f9 S* R) ]5 S% E0 ]
「落枕與白天姿勢不良有關。」大部分落枕原因為白天長時間歪著頭工作或開車,肌肉不正常收縮,導致頸部組織循環不良,引發發炎。在睡覺期間,慢慢累積發炎反應,睡醒時才覺得痛。5.39.217.77:8898. T- f. F/ f1 _' Z, T
如果發生落枕,建議,首先換回原來的枕頭,再針對頸部僵硬肌肉組織進行局部冰敷,並在不痛範圍下,嘗試伸展肌肉及關節,「不要因為怕痛,就完全不敢動。」5.39.217.77:8898' {1 _2 G& s! N8 ?2 J/ f
一般來說,落枕會在一個星期以內恢復,不用就醫,但如果落枕兩天後,持續疼痛,甚至愈來愈痛,則建議至復健科門診接受檢查,有經驗的醫師透過觸診即可區分肌肉或骨頭出問題,無須照X光或是超音波。' M Q8 @' t% t1 f& }. W. D; Y2 e
落枕剛發作不要找人推拿
; T( R2 F# R* G9 M) _4 a+ ktvb now,tvbnow,bttvb在治療上,一般施以熱療、超音波、電療、運動治療等復健,或局部注射鬆弛劑。林頌凱提醒,落枕剛發作時,千萬不要找人推拿,如果處理不當,可能得花上幾個月才能恢復正常。TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' B# O/ m* j" t
有人幾乎不曾落枕,有些人則是常常落枕,林頌凱建議,常落枕的人仔細觀察平常坐姿、站姿是否歪斜,有無經常歪頭的壞習慣。另外,不要在客廳看電視看到睡著,畢竟沙發上的坐墊不是枕頭,用不習慣,就增加落枕風險。
+ T6 R/ h* ^$ A* N$ a避免落枕
. _) w. l' C* p公仔箱論壇- 避免白天時姿勢不良
- 頸部受寒、肌肉容易緊繃,平時做好頸部保暖
- 養成運動習慣,全身循環好,頸部血液循環自然就好
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避免落枕的三秘技 |