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[健康資訊] 家中這兩個地方比臥房更容易落枕!剛發作別做這件事,小心好更慢

本帖最後由 soforlee 於 2020-12-11 12:26 AM 編輯
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1 w7 r9 h) s9 y* f為何會落枕?需要馬上看醫生嗎?教你避免落枕3招一轉頭就痛,頸部僵硬,許多人都有過落枕經驗,常怪罪於睡姿不良,或枕頭太高或太低,果真如此嗎?聯新國際診所院長林頌凱表示,突然換了新枕頭,確實會提高落枕風險,但主因仍是白天長時間歪著頭工作或開車。此外,天氣變冷,身體變僵硬,也較容易引發落枕。tvb now,tvbnow,bttvb$ f1 Q& l% j" J; w3 F" [
客廳、書房落枕風險更高
& S* D/ q+ q/ B公仔箱論壇值得注意的是,許多人以為落枕只會發生在臥室,但林頌凱觀察發現,在客廳、書房落枕的風險更高,常有人在客廳看電視、滑手機,不自覺睡著了,拿小抱枕、沙發墊當枕頭,用不習慣,加上姿勢不良,很容易就落枕。
( u, y5 p! e8 x$ P5.39.217.77:8898落枕為單純肌肉拉傷,早上醒來,頸部疼痛,通常為單側,嚴重時連輕輕地轉頭,都會痛得唉唉叫,只能歪著頭,動作像機器人一樣,僵硬且緩慢。
7 X+ [0 I8 |4 Q# \: s公仔箱論壇頸部組織循環不良發炎公仔箱論壇( t& d8 v* R  |9 m0 F. h
「落枕與白天姿勢不良有關。」大部分落枕原因為白天長時間歪著頭工作或開車,肌肉不正常收縮,導致頸部組織循環不良,引發發炎。在睡覺期間,慢慢累積發炎反應,睡醒時才覺得痛。TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ x# R, G7 ?; l' v! ?( Y
如果發生落枕,建議,首先換回原來的枕頭,再針對頸部僵硬肌肉組織進行局部冰敷,並在不痛範圍下,嘗試伸展肌肉及關節,「不要因為怕痛,就完全不敢動。」TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 d0 k! n; [# v+ u; _% P8 N
一般來說,落枕會在一個星期以內恢復,不用就醫,但如果落枕兩天後,持續疼痛,甚至愈來愈痛,則建議至復健科門診接受檢查,有經驗的醫師透過觸診即可區分肌肉或骨頭出問題,無須照X光或是超音波。tvb now,tvbnow,bttvb) c/ _2 |" A9 A% u: p
落枕剛發作不要找人推拿2 W- N; C5 h6 Q- d( [) }! W! t
在治療上,一般施以熱療、超音波、電療、運動治療等復健,或局部注射鬆弛劑。林頌凱提醒,落枕剛發作時,千萬不要找人推拿,如果處理不當,可能得花上幾個月才能恢復正常。8 V/ T8 X$ P7 i" u7 t
有人幾乎不曾落枕,有些人則是常常落枕,林頌凱建議,常落枕的人仔細觀察平常坐姿、站姿是否歪斜,有無經常歪頭的壞習慣。另外,不要在客廳看電視看到睡著,畢竟沙發上的坐墊不是枕頭,用不習慣,就增加落枕風險。5.39.217.77:8898. n# Y2 g( d  d3 j% S8 K8 t
避免落枕2 D+ B, u* E$ c) U7 Q/ g
  • 避免白天時姿勢不良
  • 頸部受寒、肌肉容易緊繃,平時做好頸部保暖
  • 養成運動習慣,全身循環好,頸部血液循環自然就好

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避免落枕的三秘技
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