本帖最後由 soforlee 於 2020-12-10 07:49 AM 編輯 公仔箱論壇+ c$ F- R2 }5 t$ q
$ D6 R h' ~& E" }3 |" [8 i近日氣溫驟降，偶有頭暈、心悸等症狀，開始擔心自己心血管出了問題嗎？其實，這些症狀也可能與國人常發生的胃食道逆流有關，近期南投就有一位30歲張小姐發生頭暈、心悸，本來以為是心臟疾病趕緊安排相關檢測，卻沒發現任何心臟異狀，最後轉介到肝膽腸胃科安排上消化道內視鏡檢查，才確診胃食道逆流。公仔箱論壇8 n7 l& l: m Y; E Y" J
胃食道逆流部分症狀類似心臟病南投醫院洪弘昌院長表示，現代人生活節奏快、工作壓力大，加上飲食精緻化、喜歡熬夜吃消夜等不良的飲食生活習慣，胃食道逆流案例越來越多。胃食道逆流最常見的典型症狀是胸口灼熱（火燒心）與胃酸逆流，但這兩種症狀引起的不適，有時可能與其他疾病混淆。5 m. P9 T6 d/ `
中國醫藥大學附設醫院衛教資料指出，火燒心的症狀有時會讓人誤以為是心臟出了問題；而胃酸逆流有時甚至會引發胸痛，正好與心絞痛相似，因此，部分患者會誤以為胃食道逆流症狀是心臟病。
+ t2 c( f/ K) [) G4 ?: f天氣冷特別容易發生胃食道逆流天氣冷會改變人們的飲食習慣，變得比較油膩重口，這樣不只容易誘發心血管疾病，也會增加胃食道逆流的發生率。比如：公仔箱論壇$ U% L' o7 K# z( s. w, T4 q
- 天冷大家比較愛喝熱湯、熱咖啡、熱茶，較多水分容易使胃食道逆流發生。
- 許多冬補食物較為油膩，脂肪多的食物會在胃裡停留較久，常引起脹氣、下食道括約肌鬆弛，誘發胃食道逆流。
- 幫助身體發熱的辛辣食物、讓人感覺幸福的甜食也是冬季受歡迎的食物，然而這兩者也容易引發胃酸逆流。
緩解胃酸逆流要調整4個生活習慣，中醫師推薦2穴道防治秋冬天氣冷、食欲大開，會比較想吃油膩濃厚、甜滋滋的食物，這些都會誘發胃食道逆流，所以最好要調整回健康的飲食習慣，減少胃酸逆流機率；除此之外，根據中國醫藥大學附設醫院的衛教資訊，防治胃酸逆流還要注意以下4點：
9 d" }0 o0 J: X$ B3 |: @- 避免暴飲暴食：吃東西要細嚼慢嚥，才能減少腸胃負擔。
- 吃飯後別太快睡覺、躺下：所以入眠前2～3個小時最好避免進食，吃飯後太快躺下容易導致胃酸逆流。
- 戒菸戒酒：菸、酒會嚴重減弱下食道括約肌的張力，抽菸還會減少唾液分泌，使患者的病況惡化。
- 注意體重：肥胖會增加胃部壓力，提高胃食道逆流的風險。
正確吃、正確按，都能避免火燒心！下一頁看看專家怎麼說
$ E9 W5 ~' o( M' v; a1 b4大類營養素＋2穴道可防治胃食道逆流胃食道逆流不只透過「少吃、減少攝取」部分食品來預防，也能藉由「多吃」部分營養素來防治。公仔箱論壇1 @; Z3 ]2 A4 J
營養醫學博士劉博仁醫師建議，平時可以多吃富含
- v; v* h, m4 e- 維生素A：如紅蘿蔔、地瓜葉、菠菜
- 維生素C：如高麗菜、地瓜葉
- 維生素K：如花椰菜、秋葵
- 黏液蛋白：如秋葵、山藥、南瓜
等營養成分的食物，可促進腸道黏膜修復，若再配合植物天然酵素、麩醯胺酸、維生素B群等營養，更能有效調節腸胃功能、減輕腸胃負擔。
- S! \ _3 S3 [! m4 r' {" Ftvb now,tvbnow,bttvb另外，南投醫院中醫科賴卉蓮醫師建議，可經由按摩「內關穴」及「足三里穴」來預防保健。
" }5 x" i1 M# r2 ^: s \- 內關穴位於手臂內側中間的兩筋之間，腕橫紋旁開三指寬度的位置，有寧心和胃的功效。
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內關 - 足三里穴位於膝蓋外側膝眼下四指寬，脛骨外一個拇指寬的位置，有調理脾胃的功效。
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6 B3 v8 j+ s/ F$ ?* t8 g0 C1 ` FTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。足三里
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發表於 2020-12-10 07:47 AM
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