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[健康資訊] 變聰明原來這麼簡單,找對時機「腳勤」提升大腦3大能力


2 A3 d3 |# k: j7 p- W: }5 O/ b變聰明不用吃聰明藥,就靠這幾招醫生最愛叫人多運動。但究竟早上運動好,還是晚上運動好?要是我,我寧願選早上。這樣比較「划算」。5 r- x" a( X* W2 G. a( B: U
早晨先運動,再去上學或上班,專注力立馬提升。在這個資訊爆炸的淺薄年代,誰的專注力強誰就贏了。無論做什麼,都比別人更有勝算。
! m4 D$ \7 B" q白天屬陽、夜晚屬陰,人身小宇宙,配合自然界陽氣生發,比較激烈、屬鍛煉性質、增強肌力的運動,最好在白天進行。夜晚想運動也不是不可以,像是飯後散步、陰瑜伽、伸展放鬆性質的,我覺得更適合一些。
0 Y2 r( Q" `  Q" \# p5.39.217.77:8898再來說說記憶力的改善。除了別讓腦過勞、睡飽睡好之外,經常散步、勤快走路,對大腦也有很好的活化效果。若每次都走不同路徑,刺激腦神經元產生新連結,還能預防失智。TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- p8 _5 G$ v" {( _: \$ m2 x
至於怎樣打開創造力的水龍頭,令靈感源源不絕冒出來?那就請你要真的跑起來,跑出愉悅感、跑出腦內啡。
1 |8 O* O. I; Y, i透過腦內啡活絡感性的右腦,那些深藏於潛意識中的好點子也會成功現形,你將會擁有一種靈光乍現的美妙感覺。看看多少藝術家、文學家、科技新貴有慢跑的習慣,再看看他們作品的豐富程度,就知道大家為何都如此腳勤。
$ l: U6 ^( d+ ^# z2 k5.39.217.77:8898如果你純粹是為了腦內啡所帶來的快樂感覺而跑,學者研究統計,至少要跑半小時,並且跑到出汗的這種強度,最利於腦內啡分泌。tvb now,tvbnow,bttvb8 t/ I5 x* b' L8 E4 a& B5 j
最後,再複習一遍:tvb now,tvbnow,bttvb; V5 p/ I( ]( @5 s9 n1 [4 A7 @
  • 提升專注力=>請早上運動
  • 鞏固記憶力=>最好常走路
  • 激活創造力=>跑出腦內啡
三個聰明處方,送給大家。
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