[健康資訊] 有點餓就先吃暖身食物！日本醫師推薦這五樣不易爆吃不易胖

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子餓時先拿深色食物來吃

• 深色食物較耐餓，且富含礦物質
• 盡量避免偏白鬆軟的食物
• 若要從和菓子與西點二擇一，當然要選和菓子！

既然要吃就吃能暖身的食物2 X% Y& H: p. k+ T3 [. X
肚子有點餓的時候，就會讓人想拿甜食來吃，既然要吃就該吃些能暖身的食物。
/ L& n  H! v" F# v6 J$ ]: stvb now,tvbnow,bttvb類似黑糖及西梅乾等深色食物，可使血糖迅速上升，將空腹而想暴吃的食慾壓制下來，而且還能攝取到礦物質，可説是一石二鳥；反之，偏白且鬆軟的食物則會使體溫下降。想吃零食時，選擇和菓子會比西點好得多。
9 [0 U) M% r6 @, T1 a: \5.39.217.77:8898能讓身體變暖的零食/ y7 a4 N! S. }
黑糖、紅糖
: c% v- ^3 c* |  a) U含有豐富的礦物質。可以直接取一小塊來吃，也可以加入生薑紅茶或熱可可裡飲用。
. V: u/ U+ W' s7 C4 Ztvb now,tvbnow,bttvb西梅乾5.39.217.77:8898) l9 f+ W, u0 R4 a4 F- B
富含礦物質、維生素及食物纖維。另外也推薦大家吃各種水果乾，例如葡萄乾等等。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 C. r- e# \' |6 a" V* _! Q
熱可可6 d0 \+ C& q- ~" t% P1 n5 L6 C
特色是可輕鬆攝取到食物纖維。飲用時如能加入黑糖和豆漿，不但更營養也更美味。公仔箱論壇2 v5 a/ h3 P4 a6 R, `
黑糖糖果5.39.217.77:88983 }/ e% o$ h- F1 Y) N
以黑糖為原料製成，吃一顆就能攝取到礦物質。建議大家可以在包包裡放顆黑糖糖果。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! Q9 J: t* v4 T8 P' X+ c0 D
巧克力
2 U2 n0 J6 r! R, a4 \0 i$ o$ F屬於抗氧化物質。建議挑選內含大量可可多酚等營養成分的高純度巧克力來吃。) L8 p  w- T5 i) y% N
※NG零食：偏白且鬆軟的食物會使體溫下降tvb now,tvbnow,bttvb( }. _( U9 U% s. z6 A( X# q
類似泡芙、蛋糕及冰淇淋這類偏白且鬆軟的西點， 都是以麵粉、牛奶、白砂糖為原料所製成，這些食材統統會導致體溫下降。所以想吃甜食的話，應選擇黑糖或蜂蜜這類礦物質含量多的糖分來吃。$ |$ ^6 d( U& [& t% i" j8 H
哪些食物吃了身體會變暖？下一頁日本醫師用一張表列給你看！: Q2 h+ {7 @& b" b3 u9 n8 m0 P
攝取能暖身的食材
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• 體質虛寒的人，應積極攝取陽性食物
• 陽性食物呈紅、黑、橘色，冬季盛產、北方收成的食物
• 陰性食物只要多一道工夫，也能轉變成陽性食物

怕冷又屬陰性體質的人應積極攝取陽性食物TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ ]' h9 R2 `8 z
中醫有一套「陰陽論」，認為怕冷的人屬於陰性體質，將身體溫熱的人歸類為陽性體質。食物也能分成陰性食物與陽性食物，陰性體質的人應多加攝取陽性食物。公仔箱論壇  ?  B* d; i  }- C' r* B
分辨陰性食物和陽性食物的方法很簡單，陰性食物呈藍、白、綠色，盛產於夏季，可於南方收成。# ?0 l9 e9 j4 @8 S  U
另外陽性食物呈紅、黑、橘色，盛產於冬季，可於北方收成。陰性食物記得要加上陽性食物，例如西瓜可以加鹽來吃。, Y+ p) x& y1 _( s' v9 F- A

	使體溫下降的5.39.217.77:88982 U9 R( l* t. Q" o 陰性食物 1 C" F1 i% q# U$ U' X* I, R& R5.39.217.77:8898	能溫熱身體的5.39.217.77:8898& Z$ C" s1 Q# |! E/ o 陽性食物5.39.217.77:8898/ b/ A/ n2 o  m6 Y' r# ]5 c( Z
碳水化合物/ {! U" ?+ M$ t  N- ^	烏龍麵、白米、白麵包公仔箱論壇3 S6 F% C! L' f$ ^$ \2 I5 s. U	蕎麥麵、糙米、黑麥麵包 / K( C7 w: p) e) d+ R
蔬菜5.39.217.77:88987 z. ]4 b2 s0 j  P; i	葉菜類蔬菜、茄子、小黃瓜、白蘿蔔、豆芽菜、番茄（夏季蔬菜多為陰性食物） % M& F9 `! G3 w	紅蘿蔔、牛蒡等根莖類蔬菜、南瓜（多為深色） 6 Z) |1 X+ C% t# `
水果 . y6 k, ^" t* u& U% aTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。	香蕉、鳳梨、葡萄柚、芒果、奇異果、西瓜、哈蜜瓜（多為大家愛吃的水果）公仔箱論壇: @- _6 G7 M' {4 a8 r: X- Q$ g	蘋果、櫻桃、葡萄、梅乾 + D$ f4 h' m/ n0 n' f5.39.217.77:8898
蛋白質TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% K9 C9 v3 F: j6 x* x$ ], C* M	白肉魚、豆漿、豆腐、白芝麻4 B' f7 j2 s6 Z2 Y- u	紅肉魚、海鮮類、納豆、黑芝麻 ) n, x. n! ~6 T, ~  ^TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
酒、飲品" M1 J' L$ x$ N7 W6 I$ g	白酒、啤酒、綠茶、咖啡公仔箱論壇0 H+ L. V; Q5 G) z7 f	紅酒、黑啤酒、梅酒等等、紅茶、熱可可 5 {; g  J# m) \- E( S5 `9 N4 O; RTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
調味料公仔箱論壇4 p! m) a7 T& A& v4 n; o	醋、美乃滋、白砂糖 ! @9 z5 U6 P8 j2 D5.39.217.77:8898	鹽、味噌、醬油、黑糖TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 q3 B% e# O3 f7 ?

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9 v9 k6 s( z& k2 R8 Dtvb now,tvbnow,bttvb將陰性的豆漿加熱後，再加入陽性的黑糖公仔箱論壇* l1 d; J" b' @6 O$ w
陰性的小黃瓜佐以陽性的味噌公仔箱論壇5 }7 e1 T" Y+ a* f# P
陰性的西瓜撒上陽性的鹽