[健康資訊] 有點餓就先吃暖身食物！日本醫師推薦這五樣不易爆吃不易胖

soforlee

- e% M1 m/ s$ ntvb now,tvbnow,bttvb
+ j$ R* Z/ L, g4 c7 ?子餓時先拿深色食物來吃

• 深色食物較耐餓，且富含礦物質
• 盡量避免偏白鬆軟的食物
• 若要從和菓子與西點二擇一，當然要選和菓子！

既然要吃就吃能暖身的食物
  e' D) _1 {( K1 z% s9 i肚子有點餓的時候，就會讓人想拿甜食來吃，既然要吃就該吃些能暖身的食物。
- F2 u* q( R6 B2 w% d. a5 o8 M公仔箱論壇類似黑糖及西梅乾等深色食物，可使血糖迅速上升，將空腹而想暴吃的食慾壓制下來，而且還能攝取到礦物質，可説是一石二鳥；反之，偏白且鬆軟的食物則會使體溫下降。想吃零食時，選擇和菓子會比西點好得多。
- q) b4 G2 z) |/ ^( @4 y2 J! L0 l$ C能讓身體變暖的零食
) L( Q0 z6 X" x+ Z1 @5.39.217.77:8898黑糖、紅糖
) @: d5 F7 P# \  F$ p0 V. Gtvb now,tvbnow,bttvb含有豐富的礦物質。可以直接取一小塊來吃，也可以加入生薑紅茶或熱可可裡飲用。
3 A0 z+ {5 h- E8 f* @: F5.39.217.77:8898西梅乾公仔箱論壇& }$ }& ?- B7 C7 s: V
富含礦物質、維生素及食物纖維。另外也推薦大家吃各種水果乾，例如葡萄乾等等。
! a0 [! A6 ]$ w熱可可* n! ?. p: t' O$ D) n7 {, I4 w
特色是可輕鬆攝取到食物纖維。飲用時如能加入黑糖和豆漿，不但更營養也更美味。
! a4 |/ r) ]1 r8 K' S' ~5.39.217.77:8898黑糖糖果5.39.217.77:8898* h8 e! Z( k$ m/ _" G4 u4 d
以黑糖為原料製成，吃一顆就能攝取到礦物質。建議大家可以在包包裡放顆黑糖糖果。
7 U3 p: c5 f" a7 G* Y5 L' w, |/ Z9 U5.39.217.77:8898巧克力
2 V/ i1 [& ^2 x$ @3 i- ^7 w5.39.217.77:8898屬於抗氧化物質。建議挑選內含大量可可多酚等營養成分的高純度巧克力來吃。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! {; S+ ~5 x/ G
※NG零食：偏白且鬆軟的食物會使體溫下降tvb now,tvbnow,bttvb3 }7 J' C, i( [* |2 W4 q( b
類似泡芙、蛋糕及冰淇淋這類偏白且鬆軟的西點， 都是以麵粉、牛奶、白砂糖為原料所製成，這些食材統統會導致體溫下降。所以想吃甜食的話，應選擇黑糖或蜂蜜這類礦物質含量多的糖分來吃。# [/ l. S  x6 Y7 _" _! ~
哪些食物吃了身體會變暖？下一頁日本醫師用一張表列給你看！
6 Q7 z$ k$ j. q3 M5.39.217.77:8898攝取能暖身的食材  J2 O. m8 G2 A

• 體質虛寒的人，應積極攝取陽性食物
• 陽性食物呈紅、黑、橘色，冬季盛產、北方收成的食物
• 陰性食物只要多一道工夫，也能轉變成陽性食物

怕冷又屬陰性體質的人應積極攝取陽性食物" P1 P2 M1 v. r# k. I5 y6 t) b
中醫有一套「陰陽論」，認為怕冷的人屬於陰性體質，將身體溫熱的人歸類為陽性體質。食物也能分成陰性食物與陽性食物，陰性體質的人應多加攝取陽性食物。5.39.217.77:8898, h$ A' g# a) M. G# e
分辨陰性食物和陽性食物的方法很簡單，陰性食物呈藍、白、綠色，盛產於夏季，可於南方收成。5.39.217.77:88985 P: w% d! f. e! @6 w/ F0 r1 \
另外陽性食物呈紅、黑、橘色，盛產於冬季，可於北方收成。陰性食物記得要加上陽性食物，例如西瓜可以加鹽來吃。
- g+ t+ _3 h4 v# y1 R% b5.39.217.77:8898

	使體溫下降的 ' l; c- m- c' D& Xtvb now,tvbnow,bttvb陰性食物/ `1 {1 E2 a9 V& J8 ~: @	能溫熱身體的9 I* X. l3 ^+ e" ^ 陽性食物 6 u7 x! f% o. A9 b  rTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
碳水化合物 + [; V9 z+ q# S* y/ T8 P2 k% _+ xTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。	烏龍麵、白米、白麵包4 B; x. u6 V4 R	蕎麥麵、糙米、黑麥麵包tvb now,tvbnow,bttvb+ M  l7 E  t$ s4 F! f
蔬菜 0 u; t1 {& _+ G. ]TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。	葉菜類蔬菜、茄子、小黃瓜、白蘿蔔、豆芽菜、番茄（夏季蔬菜多為陰性食物） ) L% \4 S; j3 ^公仔箱論壇	紅蘿蔔、牛蒡等根莖類蔬菜、南瓜（多為深色）6 ^. @& v! P3 Q/ a# M) `" u* O& N1 \
水果 5 j" f! N% T$ A/ l4 B	香蕉、鳳梨、葡萄柚、芒果、奇異果、西瓜、哈蜜瓜（多為大家愛吃的水果）tvb now,tvbnow,bttvb' b  o# f: x2 `: Q	蘋果、櫻桃、葡萄、梅乾 6 I% ^5 }0 O1 j+ BTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
蛋白質: e1 a1 O7 A; I	白肉魚、豆漿、豆腐、白芝麻 . h! {) O" T2 F! i) ?/ \8 Ttvb now,tvbnow,bttvb	紅肉魚、海鮮類、納豆、黑芝麻 4 R& u9 i. C7 \5 j8 H4 qtvb now,tvbnow,bttvb
酒、飲品 5 u/ q& @9 s+ |7 d3 X$ w9 |( n' E公仔箱論壇	白酒、啤酒、綠茶、咖啡5.39.217.77:8898' |/ `2 j: K0 E. }* G) A1 `9 f+ }	紅酒、黑啤酒、梅酒等等、紅茶、熱可可 " _: t7 s7 C) S9 O" f) ~: g
調味料 # T/ [5 f; C! z; a. U& p+ x5.39.217.77:8898	醋、美乃滋、白砂糖 6 l8 T7 [: X9 MTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。	鹽、味噌、醬油、黑糖9 ~$ ^) E* G! ^* y$ o4 h& \

) @4 l) o+ p: R; l- y7 |
5.39.217.77:88984 i6 p0 Y0 B+ ?) g' |; O
將陰性的豆漿加熱後，再加入陽性的黑糖TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 k% H! l4 K( w! Z
陰性的小黃瓜佐以陽性的味噌
% E$ R9 n8 u3 q! o, O% ^1 oTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。陰性的西瓜撒上陽性的鹽