[健康資訊] 有點餓就先吃暖身食物！日本醫師推薦這五樣不易爆吃不易胖

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子餓時先拿深色食物來吃

• 深色食物較耐餓，且富含礦物質
• 盡量避免偏白鬆軟的食物
• 若要從和菓子與西點二擇一，當然要選和菓子！

既然要吃就吃能暖身的食物
2 _$ T/ x9 r3 r* z) O  G: Y- d5.39.217.77:8898肚子有點餓的時候，就會讓人想拿甜食來吃，既然要吃就該吃些能暖身的食物。tvb now,tvbnow,bttvb9 n& C3 _' i! ]7 r
類似黑糖及西梅乾等深色食物，可使血糖迅速上升，將空腹而想暴吃的食慾壓制下來，而且還能攝取到礦物質，可説是一石二鳥；反之，偏白且鬆軟的食物則會使體溫下降。想吃零食時，選擇和菓子會比西點好得多。公仔箱論壇8 c- |, W1 H4 \/ Y( t! S0 y
能讓身體變暖的零食
+ v  L" X/ ]1 y/ S. g黑糖、紅糖公仔箱論壇! f9 T8 G: g7 j
含有豐富的礦物質。可以直接取一小塊來吃，也可以加入生薑紅茶或熱可可裡飲用。! I+ v! n; g. ]3 O0 J
西梅乾# Q; W2 k% H: U6 A6 Z8 t: n9 O" K
富含礦物質、維生素及食物纖維。另外也推薦大家吃各種水果乾，例如葡萄乾等等。
4 Z; q/ [) n7 c: g: N9 g1 p- g5.39.217.77:8898熱可可
0 v5 q# k; y- E1 D$ |6 U5.39.217.77:8898特色是可輕鬆攝取到食物纖維。飲用時如能加入黑糖和豆漿，不但更營養也更美味。公仔箱論壇, d) p; Z" P$ J7 n
黑糖糖果
" L" y( N6 X0 d  n6 T/ z" dtvb now,tvbnow,bttvb以黑糖為原料製成，吃一顆就能攝取到礦物質。建議大家可以在包包裡放顆黑糖糖果。; ^! u2 Q, M) j& m* Q
巧克力
3 l/ Z7 F  E2 p# W$ h6 }$ c" f公仔箱論壇屬於抗氧化物質。建議挑選內含大量可可多酚等營養成分的高純度巧克力來吃。3 ~, g4 W6 {8 t, a
※NG零食：偏白且鬆軟的食物會使體溫下降7 R# t( t7 a& A3 p& J: u" M; r
類似泡芙、蛋糕及冰淇淋這類偏白且鬆軟的西點， 都是以麵粉、牛奶、白砂糖為原料所製成，這些食材統統會導致體溫下降。所以想吃甜食的話，應選擇黑糖或蜂蜜這類礦物質含量多的糖分來吃。
  j) Y, E$ e8 x6 u( P+ t+ S哪些食物吃了身體會變暖？下一頁日本醫師用一張表列給你看！! r  Y5 `& W0 g4 M) @: E
攝取能暖身的食材5.39.217.77:8898& |& k% l% e' N+ Y8 h

• 體質虛寒的人，應積極攝取陽性食物
• 陽性食物呈紅、黑、橘色，冬季盛產、北方收成的食物
• 陰性食物只要多一道工夫，也能轉變成陽性食物

怕冷又屬陰性體質的人應積極攝取陽性食物& _" \" k+ W6 n# g( |8 v
中醫有一套「陰陽論」，認為怕冷的人屬於陰性體質，將身體溫熱的人歸類為陽性體質。食物也能分成陰性食物與陽性食物，陰性體質的人應多加攝取陽性食物。2 o" ]  h& @( N& m; [+ N/ D6 l9 a
分辨陰性食物和陽性食物的方法很簡單，陰性食物呈藍、白、綠色，盛產於夏季，可於南方收成。  l3 U' X7 J6 V; R& x7 q/ o1 O
另外陽性食物呈紅、黑、橘色，盛產於冬季，可於北方收成。陰性食物記得要加上陽性食物，例如西瓜可以加鹽來吃。
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	使體溫下降的公仔箱論壇  q. O3 H9 \& a$ W3 k; X 陰性食物 & b: x6 ?' v5 t( j8 E9 N	能溫熱身體的 5 v8 c& c! b. S( q8 X9 \/ |5.39.217.77:8898陽性食物TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 a8 m$ z3 \. w7 z7 d! T9 g
碳水化合物   f& b2 I* v4 l2 Q' \	烏龍麵、白米、白麵包 . A# t1 f4 {) W* x	蕎麥麵、糙米、黑麥麵包1 i( z/ D3 z% ^7 ^- G
蔬菜 " @4 C3 b" |, D' q" ~. [	葉菜類蔬菜、茄子、小黃瓜、白蘿蔔、豆芽菜、番茄（夏季蔬菜多為陰性食物） + F* U0 F1 ^$ q* C$ D$ j, T. `公仔箱論壇	紅蘿蔔、牛蒡等根莖類蔬菜、南瓜（多為深色）tvb now,tvbnow,bttvb2 o0 E' X/ f! n. X. X
水果 / b9 U' q9 z" v% |1 `9 |5.39.217.77:8898	香蕉、鳳梨、葡萄柚、芒果、奇異果、西瓜、哈蜜瓜（多為大家愛吃的水果）tvb now,tvbnow,bttvb3 L1 t4 G$ `- y4 ]	蘋果、櫻桃、葡萄、梅乾公仔箱論壇" U$ J, V3 n; j
蛋白質 ; w9 {; M, V! A; y5.39.217.77:8898	白肉魚、豆漿、豆腐、白芝麻公仔箱論壇+ `, W+ _0 H" y  f* r4 l% ?	紅肉魚、海鮮類、納豆、黑芝麻 2 B- z/ M' O& i; y% S! n4 ?1 M0 L% Vtvb now,tvbnow,bttvb
酒、飲品 ' j7 x' e, L/ c. s: f  v0 s	白酒、啤酒、綠茶、咖啡TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。  H6 f' I- ]) ~	紅酒、黑啤酒、梅酒等等、紅茶、熱可可+ U$ X. O# h8 y8 V4 j
調味料 5 U6 T6 N. g" J8 ^$ C  X	醋、美乃滋、白砂糖公仔箱論壇( |; A; k5 @, a0 u	鹽、味噌、醬油、黑糖 9 T1 L/ c9 Y( z公仔箱論壇

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. Y: D2 }+ c2 w8 `公仔箱論壇將陰性的豆漿加熱後，再加入陽性的黑糖
1 I- p2 q- E  S6 X/ e" x( s5.39.217.77:8898陰性的小黃瓜佐以陽性的味噌1 I, S* G' c0 z4 h+ \
陰性的西瓜撒上陽性的鹽