[健康資訊] 有點餓就先吃暖身食物！日本醫師推薦這五樣不易爆吃不易胖

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子餓時先拿深色食物來吃

• 深色食物較耐餓，且富含礦物質
• 盡量避免偏白鬆軟的食物
• 若要從和菓子與西點二擇一，當然要選和菓子！

既然要吃就吃能暖身的食物公仔箱論壇& D8 o) k1 `: _: `2 a" |
肚子有點餓的時候，就會讓人想拿甜食來吃，既然要吃就該吃些能暖身的食物。公仔箱論壇! ]1 m6 k: z  v  K
類似黑糖及西梅乾等深色食物，可使血糖迅速上升，將空腹而想暴吃的食慾壓制下來，而且還能攝取到礦物質，可説是一石二鳥；反之，偏白且鬆軟的食物則會使體溫下降。想吃零食時，選擇和菓子會比西點好得多。& V/ L9 E! F4 A, q- s  D! {- C! S
能讓身體變暖的零食1 {. Y/ H7 D: }$ t1 f6 g# T
黑糖、紅糖
# r; n6 x+ I0 I/ V' q( j# s# a% Q0 e: MTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。含有豐富的礦物質。可以直接取一小塊來吃，也可以加入生薑紅茶或熱可可裡飲用。
1 G) p; r/ i4 J6 H9 ~! ]公仔箱論壇西梅乾公仔箱論壇* ?6 z1 ~( {2 i
富含礦物質、維生素及食物纖維。另外也推薦大家吃各種水果乾，例如葡萄乾等等。
7 \# x2 q# u; stvb now,tvbnow,bttvb熱可可公仔箱論壇, Z6 k. z& {1 n9 e
特色是可輕鬆攝取到食物纖維。飲用時如能加入黑糖和豆漿，不但更營養也更美味。公仔箱論壇+ t: o2 Z  K4 R# z# C7 D
黑糖糖果5.39.217.77:88983 K+ t" S! `( ]" x( D+ ^
以黑糖為原料製成，吃一顆就能攝取到礦物質。建議大家可以在包包裡放顆黑糖糖果。
4 {- K4 s' t4 V* ^TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。巧克力公仔箱論壇/ A5 O, q' m, _& @5 s
屬於抗氧化物質。建議挑選內含大量可可多酚等營養成分的高純度巧克力來吃。公仔箱論壇8 `3 }4 l3 ~! z+ q7 Z
※NG零食：偏白且鬆軟的食物會使體溫下降公仔箱論壇/ u; }. W# p9 I; G, W" V7 ~! T
類似泡芙、蛋糕及冰淇淋這類偏白且鬆軟的西點， 都是以麵粉、牛奶、白砂糖為原料所製成，這些食材統統會導致體溫下降。所以想吃甜食的話，應選擇黑糖或蜂蜜這類礦物質含量多的糖分來吃。
9 a8 G# W' D8 C- {5.39.217.77:8898哪些食物吃了身體會變暖？下一頁日本醫師用一張表列給你看！
7 ^' C% p2 Q& p% I/ ~& E) HTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。攝取能暖身的食材
2 E' G$ _4 V6 T2 L3 q" bTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。

• 體質虛寒的人，應積極攝取陽性食物
• 陽性食物呈紅、黑、橘色，冬季盛產、北方收成的食物
• 陰性食物只要多一道工夫，也能轉變成陽性食物

怕冷又屬陰性體質的人應積極攝取陽性食物TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 U" u( m4 ]# H2 O  x$ l' U
中醫有一套「陰陽論」，認為怕冷的人屬於陰性體質，將身體溫熱的人歸類為陽性體質。食物也能分成陰性食物與陽性食物，陰性體質的人應多加攝取陽性食物。公仔箱論壇5 P% N" K% \* Q; n  Q8 ^
分辨陰性食物和陽性食物的方法很簡單，陰性食物呈藍、白、綠色，盛產於夏季，可於南方收成。( r" I1 r; \& S$ N
另外陽性食物呈紅、黑、橘色，盛產於冬季，可於北方收成。陰性食物記得要加上陽性食物，例如西瓜可以加鹽來吃。
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	使體溫下降的5.39.217.77:8898* G- P3 ]5 V& x0 q' e: i! Z 陰性食物0 d- r% Q/ s( O3 Y! Z+ X	能溫熱身體的 & o5 F+ t) L; Q3 J6 ?4 s陽性食物TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" \" l4 l' h4 P7 F% A7 Q
碳水化合物 ! g. {# ~, K. I2 j: M9 X. YTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。	烏龍麵、白米、白麵包 4 ]5 T/ @; e& V+ ?% M2 a, g) T/ |公仔箱論壇	蕎麥麵、糙米、黑麥麵包TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ N1 \' X% B) `$ j2 G
蔬菜2 A+ z' C( c% {# f	葉菜類蔬菜、茄子、小黃瓜、白蘿蔔、豆芽菜、番茄（夏季蔬菜多為陰性食物） 5 a) X8 A' z, G7 P7 x7 Y公仔箱論壇	紅蘿蔔、牛蒡等根莖類蔬菜、南瓜（多為深色） 8 Y; a9 m0 X' B2 O  c4 f5.39.217.77:8898
水果 4 a  d, f* W9 j2 G& ztvb now,tvbnow,bttvb	香蕉、鳳梨、葡萄柚、芒果、奇異果、西瓜、哈蜜瓜（多為大家愛吃的水果） ! b; y( I2 q: G+ r7 M- n" m. e8 ^& |* i5.39.217.77:8898	蘋果、櫻桃、葡萄、梅乾 5 I) w5 O% i8 K; M& U6 E/ UTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
蛋白質tvb now,tvbnow,bttvb8 E$ G6 w5 E% n; l: i/ C	白肉魚、豆漿、豆腐、白芝麻. J! Y- F0 C2 p" E2 B	紅肉魚、海鮮類、納豆、黑芝麻 ; U! T1 K7 T( w4 s# Q! Z/ V* a4 w5.39.217.77:8898
酒、飲品 3 r3 s& K. [7 v8 i$ K7 P. T5.39.217.77:8898	白酒、啤酒、綠茶、咖啡. y4 {. W! [# ?6 ^8 o3 H0 i	紅酒、黑啤酒、梅酒等等、紅茶、熱可可 1 x8 I- B9 w7 ~4 U4 D, J0 L# i& A公仔箱論壇
調味料 7 `4 v1 m! E8 ^+ U公仔箱論壇	醋、美乃滋、白砂糖 ) g% \2 r  d8 f+ v' C9 uTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。	鹽、味噌、醬油、黑糖 0 t0 A# _& k" M0 Y7 r5.39.217.77:8898

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3 O% m- w' C: i6 d- h# {: ^公仔箱論壇將陰性的豆漿加熱後，再加入陽性的黑糖公仔箱論壇0 n7 p3 |& X/ v% p1 y3 i5 N! e
陰性的小黃瓜佐以陽性的味噌TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ ^1 N, e5 m( Q' |! B. Z$ ?
陰性的西瓜撒上陽性的鹽