[健康資訊] 有點餓就先吃暖身食物！日本醫師推薦這五樣不易爆吃不易胖

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子餓時先拿深色食物來吃

• 深色食物較耐餓，且富含礦物質
• 盡量避免偏白鬆軟的食物
• 若要從和菓子與西點二擇一，當然要選和菓子！

既然要吃就吃能暖身的食物
8 ?; o# |$ S7 v肚子有點餓的時候，就會讓人想拿甜食來吃，既然要吃就該吃些能暖身的食物。: {- T. n6 H- n0 s% \+ _
類似黑糖及西梅乾等深色食物，可使血糖迅速上升，將空腹而想暴吃的食慾壓制下來，而且還能攝取到礦物質，可説是一石二鳥；反之，偏白且鬆軟的食物則會使體溫下降。想吃零食時，選擇和菓子會比西點好得多。7 p, X/ D1 u( F& A! x- A( e6 N1 c
能讓身體變暖的零食tvb now,tvbnow,bttvb. N, C/ b2 S2 H2 ~4 [6 D
黑糖、紅糖
, l+ g/ F; K( a7 `6 N! Q含有豐富的礦物質。可以直接取一小塊來吃，也可以加入生薑紅茶或熱可可裡飲用。
+ r* ^; C: C- W+ t4 Y8 A西梅乾
. g: G3 W& J3 }' \2 c3 utvb now,tvbnow,bttvb富含礦物質、維生素及食物纖維。另外也推薦大家吃各種水果乾，例如葡萄乾等等。+ a9 y! _. P$ A3 X! J( H
熱可可TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 m' f2 Q7 {! M: X7 ~9 C
特色是可輕鬆攝取到食物纖維。飲用時如能加入黑糖和豆漿，不但更營養也更美味。
; M! L* g/ B* ~2 O1 I) x6 {公仔箱論壇黑糖糖果% Y- o0 c2 D8 U! w% t$ l
以黑糖為原料製成，吃一顆就能攝取到礦物質。建議大家可以在包包裡放顆黑糖糖果。
! z0 Z6 Y7 d5 Q4 i  C0 s公仔箱論壇巧克力tvb now,tvbnow,bttvb/ n, E$ U) l. Y, c% p% g/ H
屬於抗氧化物質。建議挑選內含大量可可多酚等營養成分的高純度巧克力來吃。
# X# J3 W8 c) r) l7 K公仔箱論壇※NG零食：偏白且鬆軟的食物會使體溫下降tvb now,tvbnow,bttvb; d# s* j0 Y, E' ]; K
類似泡芙、蛋糕及冰淇淋這類偏白且鬆軟的西點， 都是以麵粉、牛奶、白砂糖為原料所製成，這些食材統統會導致體溫下降。所以想吃甜食的話，應選擇黑糖或蜂蜜這類礦物質含量多的糖分來吃。
( I  @  H) J6 U6 I$ ]2 n哪些食物吃了身體會變暖？下一頁日本醫師用一張表列給你看！+ V: c& r$ Q2 f
攝取能暖身的食材
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• 體質虛寒的人，應積極攝取陽性食物
• 陽性食物呈紅、黑、橘色，冬季盛產、北方收成的食物
• 陰性食物只要多一道工夫，也能轉變成陽性食物

怕冷又屬陰性體質的人應積極攝取陽性食物tvb now,tvbnow,bttvb4 E. @* u8 |- g* R$ `( A
中醫有一套「陰陽論」，認為怕冷的人屬於陰性體質，將身體溫熱的人歸類為陽性體質。食物也能分成陰性食物與陽性食物，陰性體質的人應多加攝取陽性食物。
) C; u: |2 ~) L3 t7 |5.39.217.77:8898分辨陰性食物和陽性食物的方法很簡單，陰性食物呈藍、白、綠色，盛產於夏季，可於南方收成。tvb now,tvbnow,bttvb  a+ h+ r3 u; H5 P  }
另外陽性食物呈紅、黑、橘色，盛產於冬季，可於北方收成。陰性食物記得要加上陽性食物，例如西瓜可以加鹽來吃。
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	使體溫下降的tvb now,tvbnow,bttvb  m% {- }" _" K 陰性食物 % I6 L" J( l; o0 Z' p* ?* g* r公仔箱論壇	能溫熱身體的 8 [! y( u( x' A5 g6 q* Q) j陽性食物tvb now,tvbnow,bttvb2 v, S. S7 R( o" J# V
碳水化合物 $ ~* @4 P% a2 u	烏龍麵、白米、白麵包TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 [/ A: T2 r3 k: ?' u( L3 Y	蕎麥麵、糙米、黑麥麵包 5 r# x7 Y; L0 t1 P% d
蔬菜tvb now,tvbnow,bttvb% F* Q; P; z/ f) \4 u	葉菜類蔬菜、茄子、小黃瓜、白蘿蔔、豆芽菜、番茄（夏季蔬菜多為陰性食物） ; \4 p6 ?8 i6 S9 {6 Ntvb now,tvbnow,bttvb	紅蘿蔔、牛蒡等根莖類蔬菜、南瓜（多為深色）5.39.217.77:8898- C; t" L- ]! ^& f6 K" {$ E
水果 + `5 E0 C/ v: e8 T2 a: Vtvb now,tvbnow,bttvb	香蕉、鳳梨、葡萄柚、芒果、奇異果、西瓜、哈蜜瓜（多為大家愛吃的水果） . x& a' q. t. D" O3 I& a' p" ~tvb now,tvbnow,bttvb	蘋果、櫻桃、葡萄、梅乾 % W: J8 ^1 O" p  l8 R6 R
蛋白質tvb now,tvbnow,bttvb9 A. \+ u8 |+ d9 z! R' z	白肉魚、豆漿、豆腐、白芝麻公仔箱論壇! f% ?& t+ S8 p/ y	紅肉魚、海鮮類、納豆、黑芝麻 3 P3 N9 e" q/ T- b- M) ?
酒、飲品TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% f# N: E% ]' @) N! _0 a& b	白酒、啤酒、綠茶、咖啡1 C% r# h; I+ S& E	紅酒、黑啤酒、梅酒等等、紅茶、熱可可5.39.217.77:8898. k' J1 u  y: s+ P( L( C5 p
調味料tvb now,tvbnow,bttvb& e' [) v" P- X* |6 n  Q/ K	醋、美乃滋、白砂糖 3 g9 \0 U7 a7 |! k5.39.217.77:8898	鹽、味噌、醬油、黑糖! E+ s8 |& P1 W; \0 a- i( V7 u

公仔箱論壇6 W! E# k, S; t, N% F& C0 Z, t

9 r. U4 C, j2 t將陰性的豆漿加熱後，再加入陽性的黑糖
( d0 d3 i8 J+ {. x7 y4 H  S5.39.217.77:8898陰性的小黃瓜佐以陽性的味噌5.39.217.77:8898+ `" m) h3 P$ R. D4 @2 n; b
陰性的西瓜撒上陽性的鹽