[健康資訊] 有點餓就先吃暖身食物！日本醫師推薦這五樣不易爆吃不易胖

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5 k, s( X. R) p$ p1 _- g$ gTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。子餓時先拿深色食物來吃

• 深色食物較耐餓，且富含礦物質
• 盡量避免偏白鬆軟的食物
• 若要從和菓子與西點二擇一，當然要選和菓子！

既然要吃就吃能暖身的食物
5 a0 o, X7 f$ }  {4 L3 ]2 T- Itvb now,tvbnow,bttvb肚子有點餓的時候，就會讓人想拿甜食來吃，既然要吃就該吃些能暖身的食物。
5 }  O" j8 S; o/ h5.39.217.77:8898類似黑糖及西梅乾等深色食物，可使血糖迅速上升，將空腹而想暴吃的食慾壓制下來，而且還能攝取到礦物質，可説是一石二鳥；反之，偏白且鬆軟的食物則會使體溫下降。想吃零食時，選擇和菓子會比西點好得多。
& \- v+ T2 T2 I0 F! p公仔箱論壇能讓身體變暖的零食tvb now,tvbnow,bttvb0 g9 y+ P+ Y8 s- K1 B6 j0 g5 W
黑糖、紅糖
# C/ x8 O7 I$ hTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。含有豐富的礦物質。可以直接取一小塊來吃，也可以加入生薑紅茶或熱可可裡飲用。
7 L( n$ e; J' U# a3 N0 u6 x1 {TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。西梅乾
  V6 q% b+ Y, X# g& y7 [/ A公仔箱論壇富含礦物質、維生素及食物纖維。另外也推薦大家吃各種水果乾，例如葡萄乾等等。
" _  R# x+ q- A# L' d9 r' \" DTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。熱可可tvb now,tvbnow,bttvb) C, P$ O% z+ j# I% i* ~; E
特色是可輕鬆攝取到食物纖維。飲用時如能加入黑糖和豆漿，不但更營養也更美味。
5 i* I* O) w9 O" v3 ^公仔箱論壇黑糖糖果5.39.217.77:8898% B: e$ g/ J" R. B; J3 y: \3 Y2 t8 L0 T
以黑糖為原料製成，吃一顆就能攝取到礦物質。建議大家可以在包包裡放顆黑糖糖果。
5 c  a8 C. \* d) s! X6 H( ?巧克力5.39.217.77:88986 \% Q; W! n2 P" o# }
屬於抗氧化物質。建議挑選內含大量可可多酚等營養成分的高純度巧克力來吃。
7 r" _4 d+ L# a+ Z* E& d; i※NG零食：偏白且鬆軟的食物會使體溫下降
# _1 h6 R0 }' \% O) R7 l公仔箱論壇類似泡芙、蛋糕及冰淇淋這類偏白且鬆軟的西點， 都是以麵粉、牛奶、白砂糖為原料所製成，這些食材統統會導致體溫下降。所以想吃甜食的話，應選擇黑糖或蜂蜜這類礦物質含量多的糖分來吃。
) W+ P# v8 R2 h0 w公仔箱論壇哪些食物吃了身體會變暖？下一頁日本醫師用一張表列給你看！公仔箱論壇" l1 @7 O; l$ N2 f2 X. J) i' }
攝取能暖身的食材公仔箱論壇' n8 ~. U/ x- ^2 x$ Y7 h

• 體質虛寒的人，應積極攝取陽性食物
• 陽性食物呈紅、黑、橘色，冬季盛產、北方收成的食物
• 陰性食物只要多一道工夫，也能轉變成陽性食物

怕冷又屬陰性體質的人應積極攝取陽性食物5.39.217.77:88985 a8 o* Z1 D9 V+ a+ G" u
中醫有一套「陰陽論」，認為怕冷的人屬於陰性體質，將身體溫熱的人歸類為陽性體質。食物也能分成陰性食物與陽性食物，陰性體質的人應多加攝取陽性食物。
/ p9 ~% @" ?! |TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。分辨陰性食物和陽性食物的方法很簡單，陰性食物呈藍、白、綠色，盛產於夏季，可於南方收成。
" g! Y: v1 v# y另外陽性食物呈紅、黑、橘色，盛產於冬季，可於北方收成。陰性食物記得要加上陽性食物，例如西瓜可以加鹽來吃。
0 D( g, z# o# {* N" o/ F5 B! a5.39.217.77:8898

	使體溫下降的 & F7 i) Y" b; @7 N" Ttvb now,tvbnow,bttvb陰性食物 * h3 s- N5 {% `  a	能溫熱身體的TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( ?% M, Q* g& a# y* y: ? 陽性食物   O9 h8 @0 [1 N( k  d
碳水化合物$ O  T8 @# N/ ^% q, U' [  k7 V	烏龍麵、白米、白麵包 5 y, M- L7 G! s5 v	蕎麥麵、糙米、黑麥麵包 0 }% o5 M( W  f7 C, G0 aTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
蔬菜 8 |( [$ S$ u$ ~# T) oTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。	葉菜類蔬菜、茄子、小黃瓜、白蘿蔔、豆芽菜、番茄（夏季蔬菜多為陰性食物） + g* `2 _. P5 X* S	紅蘿蔔、牛蒡等根莖類蔬菜、南瓜（多為深色） 7 ?1 b$ Q, F" E6 m  a. V. |, N
水果5.39.217.77:88982 ]0 ~" L. G0 N4 E8 o+ M% D* U1 B	香蕉、鳳梨、葡萄柚、芒果、奇異果、西瓜、哈蜜瓜（多為大家愛吃的水果）tvb now,tvbnow,bttvb9 ?. D5 _2 ^9 ~% A2 N) z	蘋果、櫻桃、葡萄、梅乾 - B6 I2 ]* V! k2 V5.39.217.77:8898
蛋白質 2 P/ c* x& V; x2 {2 N公仔箱論壇	白肉魚、豆漿、豆腐、白芝麻5.39.217.77:8898; `/ |1 r2 L5 x	紅肉魚、海鮮類、納豆、黑芝麻7 h+ W+ J$ Q+ Z
酒、飲品TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 J- g0 _+ V# K5 j1 |	白酒、啤酒、綠茶、咖啡 # w% y( J8 i' Z% ?/ y* g' _+ sTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。	紅酒、黑啤酒、梅酒等等、紅茶、熱可可 . C3 o% f; n7 C  J( E4 ]7 L
調味料 4 \) w: o, i. d" z" W& D5.39.217.77:8898	醋、美乃滋、白砂糖TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 y& g$ W5 m0 d! B) i	鹽、味噌、醬油、黑糖5.39.217.77:8898: C8 L6 B9 l' H0 A1 e) Q$ d

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將陰性的豆漿加熱後，再加入陽性的黑糖
. _1 g" F" m: h4 g陰性的小黃瓜佐以陽性的味噌
! E8 ~- g& S2 J6 _" K) M0 ]0 ^5.39.217.77:8898陰性的西瓜撒上陽性的鹽