[健康資訊] 有點餓就先吃暖身食物！日本醫師推薦這五樣不易爆吃不易胖

soforlee

) y* m" [- `4 g5.39.217.77:8898TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ W6 W; ^) f3 X0 f: {7 }, C
子餓時先拿深色食物來吃

• 深色食物較耐餓，且富含礦物質
• 盡量避免偏白鬆軟的食物
• 若要從和菓子與西點二擇一，當然要選和菓子！

既然要吃就吃能暖身的食物
, S* ], O! e3 d! H2 v9 h7 e& ITVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。肚子有點餓的時候，就會讓人想拿甜食來吃，既然要吃就該吃些能暖身的食物。& B/ G0 }/ i$ M) r" o# P- M
類似黑糖及西梅乾等深色食物，可使血糖迅速上升，將空腹而想暴吃的食慾壓制下來，而且還能攝取到礦物質，可説是一石二鳥；反之，偏白且鬆軟的食物則會使體溫下降。想吃零食時，選擇和菓子會比西點好得多。
" O8 m$ d0 U7 ]! q- j0 gTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。能讓身體變暖的零食
/ \, K$ @7 }. V# N. k' D' U- X4 x  C: @5.39.217.77:8898黑糖、紅糖
- W! J8 v1 N# w; A8 s1 ZTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。含有豐富的礦物質。可以直接取一小塊來吃，也可以加入生薑紅茶或熱可可裡飲用。5.39.217.77:8898( ]6 b  \( S8 D1 L. a
西梅乾) a5 x8 `/ I; y
富含礦物質、維生素及食物纖維。另外也推薦大家吃各種水果乾，例如葡萄乾等等。
' q$ a' u0 D" w) G8 d% F% F. z* d/ K5.39.217.77:8898熱可可TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; K1 ^1 K/ C2 i, l6 d% O+ b
特色是可輕鬆攝取到食物纖維。飲用時如能加入黑糖和豆漿，不但更營養也更美味。
' w$ R8 P0 O1 H( k+ }0 ^2 E. eTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。黑糖糖果! t* Z& I' A6 h8 W% b. d$ K
以黑糖為原料製成，吃一顆就能攝取到礦物質。建議大家可以在包包裡放顆黑糖糖果。
4 ^: @4 C6 a# e4 \) ^/ r! _2 Wtvb now,tvbnow,bttvb巧克力5.39.217.77:8898/ n+ ~9 s4 l' A9 S0 w% ~9 G% [
屬於抗氧化物質。建議挑選內含大量可可多酚等營養成分的高純度巧克力來吃。5.39.217.77:8898% V- n' }- e) k0 Y
※NG零食：偏白且鬆軟的食物會使體溫下降
0 M' o& X- Z, x' P$ t5.39.217.77:8898類似泡芙、蛋糕及冰淇淋這類偏白且鬆軟的西點， 都是以麵粉、牛奶、白砂糖為原料所製成，這些食材統統會導致體溫下降。所以想吃甜食的話，應選擇黑糖或蜂蜜這類礦物質含量多的糖分來吃。+ _$ }9 w# c' o2 |
哪些食物吃了身體會變暖？下一頁日本醫師用一張表列給你看！
8 ~1 S) \! D0 L& }: h5.39.217.77:8898攝取能暖身的食材
0 Z) x8 D+ f8 G4 A1 J3 l! M

• 體質虛寒的人，應積極攝取陽性食物
• 陽性食物呈紅、黑、橘色，冬季盛產、北方收成的食物
• 陰性食物只要多一道工夫，也能轉變成陽性食物

怕冷又屬陰性體質的人應積極攝取陽性食物
4 e0 c- q( j1 P5 G1 C. z/ u& A0 R/ A中醫有一套「陰陽論」，認為怕冷的人屬於陰性體質，將身體溫熱的人歸類為陽性體質。食物也能分成陰性食物與陽性食物，陰性體質的人應多加攝取陽性食物。
4 T2 n6 u3 N- S+ f: @. d- X! u公仔箱論壇分辨陰性食物和陽性食物的方法很簡單，陰性食物呈藍、白、綠色，盛產於夏季，可於南方收成。
( q! r1 B2 r) @4 |) p7 Z另外陽性食物呈紅、黑、橘色，盛產於冬季，可於北方收成。陰性食物記得要加上陽性食物，例如西瓜可以加鹽來吃。
$ ?" q6 B9 R' N; t& Y

	使體溫下降的 $ E) \7 N: I( [- x: \4 j陰性食物 $ K  V2 B. d8 H) R9 d公仔箱論壇	能溫熱身體的 % X0 s3 m/ I5 u+ u' B+ S公仔箱論壇陽性食物/ p, B) e8 o: T% _) B4 Q% n0 ?
碳水化合物 6 N' ?; ]2 x+ Z公仔箱論壇	烏龍麵、白米、白麵包5.39.217.77:8898- [9 T! `) @& U$ \' G4 i	蕎麥麵、糙米、黑麥麵包& b! w* P0 ~1 a; d( x7 G
蔬菜 / l9 V5 p6 q3 `2 \, D5 u公仔箱論壇	葉菜類蔬菜、茄子、小黃瓜、白蘿蔔、豆芽菜、番茄（夏季蔬菜多為陰性食物） , A1 H$ ?+ Y! ?4 \& |1 ]& H: D	紅蘿蔔、牛蒡等根莖類蔬菜、南瓜（多為深色） 7 [( \) X8 n8 l0 h+ X0 V
水果 : Z0 d) g, X6 a+ |1 i2 Ytvb now,tvbnow,bttvb	香蕉、鳳梨、葡萄柚、芒果、奇異果、西瓜、哈蜜瓜（多為大家愛吃的水果）5.39.217.77:8898; d# w- t: L3 }	蘋果、櫻桃、葡萄、梅乾tvb now,tvbnow,bttvb8 I8 `! l( v9 X
蛋白質 ! W1 S' Y! P  d8 \5 g' v; \	白肉魚、豆漿、豆腐、白芝麻 6 D0 A; P. I+ A8 M( D	紅肉魚、海鮮類、納豆、黑芝麻 7 P  r5 m# J6 i6 F4 P8 C公仔箱論壇
酒、飲品 ( ?1 |$ _/ g' W( TTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。	白酒、啤酒、綠茶、咖啡 $ H! _4 L- O/ `+ htvb now,tvbnow,bttvb	紅酒、黑啤酒、梅酒等等、紅茶、熱可可公仔箱論壇4 C8 {; T6 C- Q2 I
調味料 9 U9 P( f8 N/ |tvb now,tvbnow,bttvb	醋、美乃滋、白砂糖TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 b1 E- {8 M1 z7 A	鹽、味噌、醬油、黑糖 2 o0 F  e6 B3 d1 w, M5 Q/ sTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。

2 c* b! F9 Y; T
5.39.217.77:8898- l; U6 |+ d( u0 ]3 c2 M1 k, u
將陰性的豆漿加熱後，再加入陽性的黑糖
- Q3 d) v. s8 P: J6 p8 G# M, s0 }5.39.217.77:8898陰性的小黃瓜佐以陽性的味噌tvb now,tvbnow,bttvb( ]& H$ ]" w$ k& C0 e$ z7 J4 c
陰性的西瓜撒上陽性的鹽