[健康資訊] 有點餓就先吃暖身食物！日本醫師推薦這五樣不易爆吃不易胖

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子餓時先拿深色食物來吃

• 深色食物較耐餓，且富含礦物質
• 盡量避免偏白鬆軟的食物
• 若要從和菓子與西點二擇一，當然要選和菓子！

既然要吃就吃能暖身的食物+ t6 y8 V5 p3 ~2 a
肚子有點餓的時候，就會讓人想拿甜食來吃，既然要吃就該吃些能暖身的食物。
) i7 r* K( B  x& L0 z  Y類似黑糖及西梅乾等深色食物，可使血糖迅速上升，將空腹而想暴吃的食慾壓制下來，而且還能攝取到礦物質，可説是一石二鳥；反之，偏白且鬆軟的食物則會使體溫下降。想吃零食時，選擇和菓子會比西點好得多。. K* F) W* r0 y) @, T
能讓身體變暖的零食5.39.217.77:8898) i# o4 l' Y! F: ~3 L
黑糖、紅糖TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. v, Q" n/ |4 z: R* [% p
含有豐富的礦物質。可以直接取一小塊來吃，也可以加入生薑紅茶或熱可可裡飲用。
! n- M$ C$ ]) b$ h" Z7 n公仔箱論壇西梅乾: }, R1 y1 P4 J4 e7 [
富含礦物質、維生素及食物纖維。另外也推薦大家吃各種水果乾，例如葡萄乾等等。% T3 a$ K1 |; \* q/ X- O2 t
熱可可
9 A: L7 u1 _7 |( b* b; x$ P特色是可輕鬆攝取到食物纖維。飲用時如能加入黑糖和豆漿，不但更營養也更美味。, v$ h$ G; Y  g9 _$ ]
黑糖糖果
8 a. Q1 \" F. s5 Y  f. P, P6 `5.39.217.77:8898以黑糖為原料製成，吃一顆就能攝取到礦物質。建議大家可以在包包裡放顆黑糖糖果。
2 k: r9 V! m& j2 [9 ?5.39.217.77:8898巧克力5.39.217.77:8898  I( M) F# q% R# c, z+ m
屬於抗氧化物質。建議挑選內含大量可可多酚等營養成分的高純度巧克力來吃。
3 }, X9 ]) T0 w9 O※NG零食：偏白且鬆軟的食物會使體溫下降
1 ?. a5 a" z) Gtvb now,tvbnow,bttvb類似泡芙、蛋糕及冰淇淋這類偏白且鬆軟的西點， 都是以麵粉、牛奶、白砂糖為原料所製成，這些食材統統會導致體溫下降。所以想吃甜食的話，應選擇黑糖或蜂蜜這類礦物質含量多的糖分來吃。7 x8 F: I! a& T( }3 K0 n
哪些食物吃了身體會變暖？下一頁日本醫師用一張表列給你看！
* i6 t; b6 Z2 h$ m' d攝取能暖身的食材
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• 體質虛寒的人，應積極攝取陽性食物
• 陽性食物呈紅、黑、橘色，冬季盛產、北方收成的食物
• 陰性食物只要多一道工夫，也能轉變成陽性食物

怕冷又屬陰性體質的人應積極攝取陽性食物TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ [' [" E- G' Y  |" T
中醫有一套「陰陽論」，認為怕冷的人屬於陰性體質，將身體溫熱的人歸類為陽性體質。食物也能分成陰性食物與陽性食物，陰性體質的人應多加攝取陽性食物。公仔箱論壇$ O! k; F! i7 |1 Q% Z+ K
分辨陰性食物和陽性食物的方法很簡單，陰性食物呈藍、白、綠色，盛產於夏季，可於南方收成。5.39.217.77:8898) U5 K3 f( {8 I4 Y- P4 C2 O
另外陽性食物呈紅、黑、橘色，盛產於冬季，可於北方收成。陰性食物記得要加上陽性食物，例如西瓜可以加鹽來吃。4 T( Y' c4 d# s: O) O& r0 g2 j5 h" n2 l: S+ |

	使體溫下降的  {5 t- E1 S  _( P1 G8 L/ X( Z" ^ 陰性食物TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 l8 M0 w7 C+ }) Y' Z, j( u' @	能溫熱身體的tvb now,tvbnow,bttvb: u$ [* C; _5 C: O 陽性食物TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; ^0 |% `' K& V+ d# c6 V7 {
碳水化合物 ; p* E7 }2 a- a) K0 `	烏龍麵、白米、白麵包公仔箱論壇' O% b0 s' M! _1 C: n5 x	蕎麥麵、糙米、黑麥麵包 7 W& g. t( G/ S# B( H, q& g
蔬菜 1 L: [' e3 X0 F& S* S1 }tvb now,tvbnow,bttvb	葉菜類蔬菜、茄子、小黃瓜、白蘿蔔、豆芽菜、番茄（夏季蔬菜多為陰性食物） + R: k6 W" X- K, [  }4 q公仔箱論壇	紅蘿蔔、牛蒡等根莖類蔬菜、南瓜（多為深色）* K5 i: J% v2 R0 I* x' R4 {; E
水果 8 U; t0 O8 _  [' N3 e. V	香蕉、鳳梨、葡萄柚、芒果、奇異果、西瓜、哈蜜瓜（多為大家愛吃的水果）tvb now,tvbnow,bttvb7 [3 l, U  u& M7 }4 s	蘋果、櫻桃、葡萄、梅乾* D7 K1 r3 o7 J( e9 x) U) s1 ^
蛋白質 + _* ]/ }3 o: BTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。	白肉魚、豆漿、豆腐、白芝麻TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' T' L+ F% ~8 C7 H	紅肉魚、海鮮類、納豆、黑芝麻 4 d1 J9 g' k  }2 j* H7 F7 T) k
酒、飲品! d! l, A" G2 N% x+ \0 x& _- R	白酒、啤酒、綠茶、咖啡 : S4 k* P) t0 j( w5 r. u8 \2 ~' |2 l5.39.217.77:8898	紅酒、黑啤酒、梅酒等等、紅茶、熱可可 5 P% i1 l5 f; Q& a% w2 v: c$ q公仔箱論壇
調味料7 p) \0 j! `. w$ x; S3 f( u	醋、美乃滋、白砂糖9 u+ E! U" j* U	鹽、味噌、醬油、黑糖 - P1 ~. d( W$ S1 r: X/ t+ D1 K

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將陰性的豆漿加熱後，再加入陽性的黑糖5.39.217.77:88988 G7 i* [; O  K5 \
陰性的小黃瓜佐以陽性的味噌
' r9 z+ K; Z6 H1 N公仔箱論壇陰性的西瓜撒上陽性的鹽