本帖最後由 soforlee 於 2020-12-3 01:52 AM 編輯 公仔箱論壇, k3 x! i+ G+ b3 [% _
2 E4 W3 a' G$ d( r, F5 p. v |5.39.217.77:8898「腳的壽命」一旦結束，就無法用自己的腳走路了嗎？！所謂「腳的壽命」，具體來說是什麼呢？
1 S, S! L6 W% A9 i腳部健康取決於好幾個因素，其中尤其重要的，就是讓雙腳平均分擔體重——這個平衡狀態能不能好好維持住，這是很重要的。
5 L; ]0 E$ R& m: d7 U' u8 Ptvb now,tvbnow,bttvb我們腳底原本的形狀，是以腳心為中心畫出的一個微彎弧線，又稱為「足弓」。
7 @& o6 k) t r" h3 {當這個足弓保持漂亮形狀，走路時體重就會被均衡分散，腳部不會承受不合理的負擔。不過，當關節、肌肉或韌帶功能衰退，這個足弓就會崩塌。崩塌的足弓，就是所謂的扁平足（低弓足）。
2 r# U2 E. U& A' C# {6 z0 \8 \平常誰都不太會仔細觀察自己的腳底，所以不少例子是，很多人演變成扁平足症狀，卻還不自知。3 V/ p6 \0 z( N1 }) l# |; h
不過，演變成扁平足，其實會出現許多徵兆。5.39.217.77:88989 m% N6 p! |! Y& z! t" D% Y G' E
例如，拇趾的IP關節（第一節關節）處會出現很深的皺紋，拇趾根部的關節會有疼痛感，或是腳的側邊（內踝下方或外踝下方）會出現疼痛症狀，這些很可能都是因為扁平足引起的。tvb now,tvbnow,bttvb0 P1 U2 S2 a# u5 m* X; _0 _
原本，膝蓋、腳踝與腳底去均衡分擔身體的重量，這是最理想的狀態。然而當足弓崩塌，這個均衡狀態就被瓦解，重量的分散方式就會變得偏頗不均。
8 r) {9 @3 W$ b1 c- ttvb now,tvbnow,bttvb於是出現單一隻腳承受全部重量、特定部位關節負擔加重等等狀況，成了疼痛與不適的元凶。順帶一提，像是捲甲或厚繭之類的毛病，就是因為腳在鞋裡承受了偏頗的壓力，而產生的典型症狀。
* t/ x6 { J' t4 c! a3 I為什麼會出現這些狀況，最大的理由就是年紀。! w8 `0 I, c1 Z% m" [) f( i
人隨著年紀增長，腳部肌力會變弱，關節會變硬。足弓的形狀也會崩塌，漸漸朝扁平足邁去。
; ?7 d1 N0 o* QTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。最麻煩的是，一旦打亂腳各部位的平衡狀態，就會不斷加之於腳不合理的負擔，腳的狀況只能走向惡化一途，最後連步行都顯得困難。公仔箱論壇2 ]1 z; r1 B C" _
不少人都有腳部冰冷、水腫的煩惱吧。它的生成原因，往往跟血液或淋巴阻塞有關。' i& h6 G7 B8 l, B) }
因為當血液或淋巴阻塞，「小腿的幫浦機能」就無法好好發揮。5.39.217.77:8898, E- _: o+ G( E3 [0 y* v
所謂小腿的幫浦機能，就是把血液從腳送回心臟的能力。不過當腳部的肌力或柔軟度退化，此功能就很難好好發揮。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. O3 X% W6 i; a- y! h' e
為了改善小腿的幫浦機能，每天做健步體操是很重要的。tvb now,tvbnow,bttvb, ~; @& z6 M* ~0 V/ z: g" X1 R
不僅如此，老化也會導致皮膚與脂肪變薄，緩衝組織變薄後，每走一步路都會讓你感到疼痛。而老化的血管，則可能引發動脈硬化。
0 ?$ I3 ^# N5 a0 X% h* s) Q+ d4 c/ q7 P5.39.217.77:8898所謂腳的壽命，就是由上述好幾個因素所決定。如果不能及早對腳部問題做出處置，狀況只會愈來愈惡化。" B: n6 }' u9 f# `% t5 Q
別讓腳太輕易變老！下一頁教你讓腳維持年輕健康的方法
. N: o, V3 W& a; A" V/ ^+ J6 X5.39.217.77:8898提升腳底肌力—腳底站起來腳趾和腳底肌肉會在不自覺的情況下變得僵硬。漠視這種狀況持續下去，會導致足弓崩塌、腳部冰冷與水腫。所以要透過體操去鍛鍊腳底肌肉（腳跟到腳趾之間的肌肉），譲腳重新發揮功能。也能改善血液循環、冰冷、水腫、趾甲、厚繭、足弓。5 ]' m! O" Q0 G5 j5 O
※５次（20秒）x左腳 ５次（20秒）右腳=做3組只要2分鐘！
8 r8 Q7 e: `9 V5 u2 Ntvb now,tvbnow,bttvb- 淺坐在椅子上，雙腳打開與肩同寬，腳趾全部貼放在地。
' y# J" q2 h7 o/ h" ^! Otvb now,tvbnow,bttvb TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" A" M" d& Z9 B" R
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提升腳底肌力，腳底站起來 - 腳趾全部用力站起來，感覺足弓正在用力向上拉一樣。
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提升腳底肌力，腳底站起來※檢查重點1：腳趾站起來時，趾縫最好盡量拉大。tvb now,tvbnow,bttvb- F0 m6 t9 b- {- a# n
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提升腳底肌力，腳底站起來 - 接著把拇趾放下來，其他腳趾保持站立，足弓依舊是向上拉的狀態。5.39.217.77:8898' h6 u3 ~4 ~) k) V$ F% @. q! O; G
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提升腳底肌力，腳底站起來※檢查重點2：拇趾放下時，足弓要用力，才能做到腳跟不離地。盡己所能去做就好。tvb now,tvbnow,bttvb; W* L& ~/ t" x2 o2 }4 x8 V) t- L: P0 Z
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! ~% ^% M) L% j! G7 f% ]; i; R% g5.39.217.77:8898提升腳底肌力，腳底站起來 - 在足弓持續用力的狀態下，把另外四根腳趾放下來。
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提升腳底肌力，腳底站起來 - 最後，像腳抓地板一樣，足弓用力，全部腳趾的MTP關節彎曲，再提起腳尖。左右腳各做這個動作5次。
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. @" A' j! c8 w0 I# N: s6 F/ Vtvb now,tvbnow,bttvb提升腳底肌力，腳底站起來
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發表於 2020-12-3 01:48 AM
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