本帖最後由 soforlee 於 2020-12-3 01:52 AM 編輯
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) M- @# I" J3 ?* m6 tTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。「腳的壽命」一旦結束，就無法用自己的腳走路了嗎？！所謂「腳的壽命」，具體來說是什麼呢？
: |$ j8 d' [5 Y2 M% z1 q% K) sTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。腳部健康取決於好幾個因素，其中尤其重要的，就是讓雙腳平均分擔體重——這個平衡狀態能不能好好維持住，這是很重要的。
* B+ s% Q/ a& x7 j# D我們腳底原本的形狀，是以腳心為中心畫出的一個微彎弧線，又稱為「足弓」。公仔箱論壇: l2 t. k5 \1 b2 n$ D. _
當這個足弓保持漂亮形狀，走路時體重就會被均衡分散，腳部不會承受不合理的負擔。不過，當關節、肌肉或韌帶功能衰退，這個足弓就會崩塌。崩塌的足弓，就是所謂的扁平足（低弓足）。' V8 W. G3 S9 M _0 H
平常誰都不太會仔細觀察自己的腳底，所以不少例子是，很多人演變成扁平足症狀，卻還不自知。8 ^* \2 P& u1 z" c) Z' B. R
不過，演變成扁平足，其實會出現許多徵兆。tvb now,tvbnow,bttvb" A) l( x# j- ^ g+ A* Y
例如，拇趾的IP關節（第一節關節）處會出現很深的皺紋，拇趾根部的關節會有疼痛感，或是腳的側邊（內踝下方或外踝下方）會出現疼痛症狀，這些很可能都是因為扁平足引起的。$ _/ @; G* {+ T/ u
原本，膝蓋、腳踝與腳底去均衡分擔身體的重量，這是最理想的狀態。然而當足弓崩塌，這個均衡狀態就被瓦解，重量的分散方式就會變得偏頗不均。
! U' L# a4 P+ }0 M+ }7 a( l+ f$ p* ttvb now,tvbnow,bttvb於是出現單一隻腳承受全部重量、特定部位關節負擔加重等等狀況，成了疼痛與不適的元凶。順帶一提，像是捲甲或厚繭之類的毛病，就是因為腳在鞋裡承受了偏頗的壓力，而產生的典型症狀。* V' L( c( w& D$ r* f4 b" ]
為什麼會出現這些狀況，最大的理由就是年紀。
& ~ h0 c* K ?TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。人隨著年紀增長，腳部肌力會變弱，關節會變硬。足弓的形狀也會崩塌，漸漸朝扁平足邁去。
`! M" h: j0 O' Qtvb now,tvbnow,bttvb最麻煩的是，一旦打亂腳各部位的平衡狀態，就會不斷加之於腳不合理的負擔，腳的狀況只能走向惡化一途，最後連步行都顯得困難。5 u6 v4 a% k9 U
不少人都有腳部冰冷、水腫的煩惱吧。它的生成原因，往往跟血液或淋巴阻塞有關。# v% C5 R! t" n c8 b* r
因為當血液或淋巴阻塞，「小腿的幫浦機能」就無法好好發揮。5.39.217.77:88988 |0 C/ s$ z3 a6 p t R/ Z/ f X, M
所謂小腿的幫浦機能，就是把血液從腳送回心臟的能力。不過當腳部的肌力或柔軟度退化，此功能就很難好好發揮。
. l3 Y% P1 g0 G0 v公仔箱論壇為了改善小腿的幫浦機能，每天做健步體操是很重要的。5.39.217.77:8898* ^' S6 j" U! k5 i7 Z( `- t
不僅如此，老化也會導致皮膚與脂肪變薄，緩衝組織變薄後，每走一步路都會讓你感到疼痛。而老化的血管，則可能引發動脈硬化。
5 C$ [1 ^1 v2 P. D. z所謂腳的壽命，就是由上述好幾個因素所決定。如果不能及早對腳部問題做出處置，狀況只會愈來愈惡化。
8 S" l _' B% f o& y% i公仔箱論壇別讓腳太輕易變老！下一頁教你讓腳維持年輕健康的方法
# u' Q+ n1 _4 Q! Y" Q5.39.217.77:8898提升腳底肌力—腳底站起來腳趾和腳底肌肉會在不自覺的情況下變得僵硬。漠視這種狀況持續下去，會導致足弓崩塌、腳部冰冷與水腫。所以要透過體操去鍛鍊腳底肌肉（腳跟到腳趾之間的肌肉），譲腳重新發揮功能。也能改善血液循環、冰冷、水腫、趾甲、厚繭、足弓。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! T7 T: Q( L% [' ?
※５次（20秒）x左腳 ５次（20秒）右腳=做3組只要2分鐘！
4 J0 _+ p) U9 @5 m; S, W" i; e- 淺坐在椅子上，雙腳打開與肩同寬，腳趾全部貼放在地。" n, N9 z: Q+ Z4 M+ |
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提升腳底肌力，腳底站起來 - 腳趾全部用力站起來，感覺足弓正在用力向上拉一樣。5.39.217.77:8898, S6 P* Q, E7 J+ }7 r M* a, q
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3 q. b3 W3 S6 C& Z( t5.39.217.77:8898提升腳底肌力，腳底站起來※檢查重點1：腳趾站起來時，趾縫最好盡量拉大。
" p( }) m* L; B公仔箱論壇 5.39.217.77:8898+ w& i0 c N1 Q3 ~
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提升腳底肌力，腳底站起來 - 接著把拇趾放下來，其他腳趾保持站立，足弓依舊是向上拉的狀態。
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/ g9 Y% |5 g+ D8 o& p% Wtvb now,tvbnow,bttvb提升腳底肌力，腳底站起來※檢查重點2：拇趾放下時，足弓要用力，才能做到腳跟不離地。盡己所能去做就好。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 \$ B4 s! e6 H( U' q( F+ U+ }
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提升腳底肌力，腳底站起來 - 在足弓持續用力的狀態下，把另外四根腳趾放下來。
" B6 }; C. {. B- n6 X9 {5 {公仔箱論壇 公仔箱論壇6 {) ~' ]- o' O. V2 c6 D
! ~7 G, r3 C i6 x( P1 P提升腳底肌力，腳底站起來 - 最後，像腳抓地板一樣，足弓用力，全部腳趾的MTP關節彎曲，再提起腳尖。左右腳各做這個動作5次。8 \! q$ K; |5 u* }4 a2 M
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! b8 \4 W6 H. itvb now,tvbnow,bttvb提升腳底肌力，腳底站起來
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發表於 2020-12-3 01:48 AM
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