本帖最後由 soforlee 於 2020-12-3 01:52 AM 編輯
p" {9 k. e0 @# T. \0 i% \% m
/ X7 }5 u; C8 D4 A0 etvb now,tvbnow,bttvb「腳的壽命」一旦結束，就無法用自己的腳走路了嗎？！所謂「腳的壽命」，具體來說是什麼呢？
" P! Y x% n) ]1 T# O5 ^: YTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。腳部健康取決於好幾個因素，其中尤其重要的，就是讓雙腳平均分擔體重——這個平衡狀態能不能好好維持住，這是很重要的。
6 `, g" ^$ a; {. G公仔箱論壇我們腳底原本的形狀，是以腳心為中心畫出的一個微彎弧線，又稱為「足弓」。5.39.217.77:8898' M+ a: Z2 g* U+ t
當這個足弓保持漂亮形狀，走路時體重就會被均衡分散，腳部不會承受不合理的負擔。不過，當關節、肌肉或韌帶功能衰退，這個足弓就會崩塌。崩塌的足弓，就是所謂的扁平足（低弓足）。
) E) ^6 E2 }7 N! H公仔箱論壇平常誰都不太會仔細觀察自己的腳底，所以不少例子是，很多人演變成扁平足症狀，卻還不自知。
/ w: n; W, n- c5 c" }8 h公仔箱論壇不過，演變成扁平足，其實會出現許多徵兆。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 g2 i+ F4 O( P$ {$ F, r
例如，拇趾的IP關節（第一節關節）處會出現很深的皺紋，拇趾根部的關節會有疼痛感，或是腳的側邊（內踝下方或外踝下方）會出現疼痛症狀，這些很可能都是因為扁平足引起的。tvb now,tvbnow,bttvb1 e6 b! o% E! N9 {
原本，膝蓋、腳踝與腳底去均衡分擔身體的重量，這是最理想的狀態。然而當足弓崩塌，這個均衡狀態就被瓦解，重量的分散方式就會變得偏頗不均。+ g4 ~$ [7 v3 c! q5 l
於是出現單一隻腳承受全部重量、特定部位關節負擔加重等等狀況，成了疼痛與不適的元凶。順帶一提，像是捲甲或厚繭之類的毛病，就是因為腳在鞋裡承受了偏頗的壓力，而產生的典型症狀。
# W' u% c2 E* X+ L u; R6 D, PTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。為什麼會出現這些狀況，最大的理由就是年紀。
' o; S1 q$ m7 k) DTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。人隨著年紀增長，腳部肌力會變弱，關節會變硬。足弓的形狀也會崩塌，漸漸朝扁平足邁去。tvb now,tvbnow,bttvb3 n' I- l1 Z( ]; V2 f; B+ |
最麻煩的是，一旦打亂腳各部位的平衡狀態，就會不斷加之於腳不合理的負擔，腳的狀況只能走向惡化一途，最後連步行都顯得困難。0 W6 @+ A0 d2 @# X" B5 @
不少人都有腳部冰冷、水腫的煩惱吧。它的生成原因，往往跟血液或淋巴阻塞有關。
+ k) l3 o+ k" v$ P6 Z因為當血液或淋巴阻塞，「小腿的幫浦機能」就無法好好發揮。
4 `8 |' m3 Z% h# ~% J/ {所謂小腿的幫浦機能，就是把血液從腳送回心臟的能力。不過當腳部的肌力或柔軟度退化，此功能就很難好好發揮。
5 n; j2 j0 M7 Z' K+ hTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。為了改善小腿的幫浦機能，每天做健步體操是很重要的。
2 u( R) w/ y7 w3 A9 v8 F公仔箱論壇不僅如此，老化也會導致皮膚與脂肪變薄，緩衝組織變薄後，每走一步路都會讓你感到疼痛。而老化的血管，則可能引發動脈硬化。
: w/ K9 c$ _6 |( T6 kTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。所謂腳的壽命，就是由上述好幾個因素所決定。如果不能及早對腳部問題做出處置，狀況只會愈來愈惡化。tvb now,tvbnow,bttvb& x7 U# ~: a e" w/ d
別讓腳太輕易變老！下一頁教你讓腳維持年輕健康的方法TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 z8 O1 y% f+ f& x8 E
提升腳底肌力—腳底站起來腳趾和腳底肌肉會在不自覺的情況下變得僵硬。漠視這種狀況持續下去，會導致足弓崩塌、腳部冰冷與水腫。所以要透過體操去鍛鍊腳底肌肉（腳跟到腳趾之間的肌肉），譲腳重新發揮功能。也能改善血液循環、冰冷、水腫、趾甲、厚繭、足弓。
+ H, K; I, ~$ k( T8 ~5.39.217.77:8898※５次（20秒）x左腳 ５次（20秒）右腳=做3組只要2分鐘！公仔箱論壇) U) j$ q' \, _. P
- 淺坐在椅子上，雙腳打開與肩同寬，腳趾全部貼放在地。$ w4 u- f: R. i5 C$ B+ Q
" r: u& Z' U D2 ~: I% P
/ j) z6 h% Z. A" P提升腳底肌力，腳底站起來 - 腳趾全部用力站起來，感覺足弓正在用力向上拉一樣。tvb now,tvbnow,bttvb, E: `: P {* ~3 ?
 " k% [/ J6 l: v8 O8 N6 p
) | C; n0 I2 _7 b8 A
提升腳底肌力，腳底站起來※檢查重點1：腳趾站起來時，趾縫最好盡量拉大。
6 @5 c }2 w3 Y; u2 E! \, ], GTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
2 [. {3 \. v8 I# P5 N# S2 B
7 e$ ]# V" M) f公仔箱論壇提升腳底肌力，腳底站起來 - 接著把拇趾放下來，其他腳趾保持站立，足弓依舊是向上拉的狀態。
1 L; L! p5 z( p5 s0 L! v' U TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& c. H& }1 f0 W6 Z; A }0 x, d
+ A' n- F7 X, ^, d5 E- ftvb now,tvbnow,bttvb提升腳底肌力，腳底站起來※檢查重點2：拇趾放下時，足弓要用力，才能做到腳跟不離地。盡己所能去做就好。 p2 Y. z1 t' V. |# P
 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' F. ^& ~% ?; F: j4 Q% Z
: Y( s8 ?& K* C- c. XTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。提升腳底肌力，腳底站起來 - 在足弓持續用力的狀態下，把另外四根腳趾放下來。tvb now,tvbnow,bttvb! T& p1 r: b7 l% J
, R; Q* D8 o$ B- ~" D- I公仔箱論壇+ c& n. x y" e
提升腳底肌力，腳底站起來 - 最後，像腳抓地板一樣，足弓用力，全部腳趾的MTP關節彎曲，再提起腳尖。左右腳各做這個動作5次。
& s! P$ n7 I: ]) A% R% P1 Z/ W) P
7 ^" S9 Q: X" j& U3 w公仔箱論壇' l3 T& l) Y) K; s& m E: o9 E
提升腳底肌力，腳底站起來
|
發表於 2020-12-3 01:48 AM
| 