本帖最後由 soforlee 於 2020-12-3 01:52 AM 編輯
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0 f8 J# ]. c. J「腳的壽命」一旦結束，就無法用自己的腳走路了嗎？！所謂「腳的壽命」，具體來說是什麼呢？
% O4 _/ H- ~4 e" L+ H' o5.39.217.77:8898腳部健康取決於好幾個因素，其中尤其重要的，就是讓雙腳平均分擔體重——這個平衡狀態能不能好好維持住，這是很重要的。
+ O3 P: K, l7 t5 G9 {' G+ KTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。我們腳底原本的形狀，是以腳心為中心畫出的一個微彎弧線，又稱為「足弓」。# E% j' y$ u8 k4 U6 v. E
當這個足弓保持漂亮形狀，走路時體重就會被均衡分散，腳部不會承受不合理的負擔。不過，當關節、肌肉或韌帶功能衰退，這個足弓就會崩塌。崩塌的足弓，就是所謂的扁平足（低弓足）。
0 }) p9 g# Y6 i) S5 o5.39.217.77:8898平常誰都不太會仔細觀察自己的腳底，所以不少例子是，很多人演變成扁平足症狀，卻還不自知。
; a, h9 K# K! {6 |$ Gtvb now,tvbnow,bttvb不過，演變成扁平足，其實會出現許多徵兆。2 X+ l( U) V6 y! @7 h9 \
例如，拇趾的IP關節（第一節關節）處會出現很深的皺紋，拇趾根部的關節會有疼痛感，或是腳的側邊（內踝下方或外踝下方）會出現疼痛症狀，這些很可能都是因為扁平足引起的。公仔箱論壇' G* h! Y( |* K& h, T
原本，膝蓋、腳踝與腳底去均衡分擔身體的重量，這是最理想的狀態。然而當足弓崩塌，這個均衡狀態就被瓦解，重量的分散方式就會變得偏頗不均。
! t, T; m( t/ N於是出現單一隻腳承受全部重量、特定部位關節負擔加重等等狀況，成了疼痛與不適的元凶。順帶一提，像是捲甲或厚繭之類的毛病，就是因為腳在鞋裡承受了偏頗的壓力，而產生的典型症狀。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! j5 Z% p! t3 q' W) j. x9 x
為什麼會出現這些狀況，最大的理由就是年紀。
1 w1 E% { ~; ]TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。人隨著年紀增長，腳部肌力會變弱，關節會變硬。足弓的形狀也會崩塌，漸漸朝扁平足邁去。
2 w( b0 ~4 v& Q' \# R: iTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。最麻煩的是，一旦打亂腳各部位的平衡狀態，就會不斷加之於腳不合理的負擔，腳的狀況只能走向惡化一途，最後連步行都顯得困難。
& C7 p+ v) j7 I9 x' k不少人都有腳部冰冷、水腫的煩惱吧。它的生成原因，往往跟血液或淋巴阻塞有關。
; b5 H3 S) f1 n& z' ntvb now,tvbnow,bttvb因為當血液或淋巴阻塞，「小腿的幫浦機能」就無法好好發揮。4 x/ s0 g* \1 C) a: H" F2 k+ B
所謂小腿的幫浦機能，就是把血液從腳送回心臟的能力。不過當腳部的肌力或柔軟度退化，此功能就很難好好發揮。
" ?$ O% o- \& Y0 }1 L. t5.39.217.77:8898為了改善小腿的幫浦機能，每天做健步體操是很重要的。4 ?' g; f+ W9 l/ \9 K
不僅如此，老化也會導致皮膚與脂肪變薄，緩衝組織變薄後，每走一步路都會讓你感到疼痛。而老化的血管，則可能引發動脈硬化。
% c6 N* v6 q8 k4 Y+ ]公仔箱論壇所謂腳的壽命，就是由上述好幾個因素所決定。如果不能及早對腳部問題做出處置，狀況只會愈來愈惡化。# U& a( m2 ]( D" q
別讓腳太輕易變老！下一頁教你讓腳維持年輕健康的方法
6 v" d" k# N! h3 D; V5.39.217.77:8898提升腳底肌力—腳底站起來腳趾和腳底肌肉會在不自覺的情況下變得僵硬。漠視這種狀況持續下去，會導致足弓崩塌、腳部冰冷與水腫。所以要透過體操去鍛鍊腳底肌肉（腳跟到腳趾之間的肌肉），譲腳重新發揮功能。也能改善血液循環、冰冷、水腫、趾甲、厚繭、足弓。tvb now,tvbnow,bttvb, q( R9 Y4 a0 `# j
※５次（20秒）x左腳 ５次（20秒）右腳=做3組只要2分鐘！TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) X1 v* T% v: d3 R5 G( z: k/ O: K
- 淺坐在椅子上，雙腳打開與肩同寬，腳趾全部貼放在地。
! S* W5 Y3 n+ R$ itvb now,tvbnow,bttvb tvb now,tvbnow,bttvb; U3 b* V# z- K! J' [+ [
8 j4 u8 X0 [$ B1 k! N提升腳底肌力，腳底站起來 - 腳趾全部用力站起來，感覺足弓正在用力向上拉一樣。
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# _/ [# b7 y H! H v; H5 |5.39.217.77:8898提升腳底肌力，腳底站起來※檢查重點1：腳趾站起來時，趾縫最好盡量拉大。
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) d" M8 G! k, N/ D5.39.217.77:8898提升腳底肌力，腳底站起來 - 接著把拇趾放下來，其他腳趾保持站立，足弓依舊是向上拉的狀態。
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提升腳底肌力，腳底站起來※檢查重點2：拇趾放下時，足弓要用力，才能做到腳跟不離地。盡己所能去做就好。
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提升腳底肌力，腳底站起來 - 在足弓持續用力的狀態下，把另外四根腳趾放下來。8 X( C0 D9 B- ]( B5 {) |0 H% }
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Y. F6 @8 P, [( A# y9 M5.39.217.77:8898提升腳底肌力，腳底站起來 - 最後，像腳抓地板一樣，足弓用力，全部腳趾的MTP關節彎曲，再提起腳尖。左右腳各做這個動作5次。tvb now,tvbnow,bttvb4 p+ Q3 y2 d h7 i5 ~
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提升腳底肌力，腳底站起來
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發表於 2020-12-3 01:48 AM
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