本帖最後由 soforlee 於 2020-12-3 01:52 AM 編輯
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「腳的壽命」一旦結束，就無法用自己的腳走路了嗎？！所謂「腳的壽命」，具體來說是什麼呢？
6 Q- R/ B8 u# Q8 B腳部健康取決於好幾個因素，其中尤其重要的，就是讓雙腳平均分擔體重——這個平衡狀態能不能好好維持住，這是很重要的。
) Z) H9 ~2 W5 M1 L! |$ Y8 o) @我們腳底原本的形狀，是以腳心為中心畫出的一個微彎弧線，又稱為「足弓」。tvb now,tvbnow,bttvb" B {+ ~9 D) s1 K) s z/ @
當這個足弓保持漂亮形狀，走路時體重就會被均衡分散，腳部不會承受不合理的負擔。不過，當關節、肌肉或韌帶功能衰退，這個足弓就會崩塌。崩塌的足弓，就是所謂的扁平足（低弓足）。5.39.217.77:8898- S% l8 r, I, y
平常誰都不太會仔細觀察自己的腳底，所以不少例子是，很多人演變成扁平足症狀，卻還不自知。5.39.217.77:8898+ D7 w' e1 D6 C! [! o$ D
不過，演變成扁平足，其實會出現許多徵兆。. J- O8 @* Y" |( e1 B
例如，拇趾的IP關節（第一節關節）處會出現很深的皺紋，拇趾根部的關節會有疼痛感，或是腳的側邊（內踝下方或外踝下方）會出現疼痛症狀，這些很可能都是因為扁平足引起的。
' l4 V0 q( Q8 ^/ b/ NTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。原本，膝蓋、腳踝與腳底去均衡分擔身體的重量，這是最理想的狀態。然而當足弓崩塌，這個均衡狀態就被瓦解，重量的分散方式就會變得偏頗不均。
/ h6 D; `( b0 Z- {+ M8 K5 Q) cTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。於是出現單一隻腳承受全部重量、特定部位關節負擔加重等等狀況，成了疼痛與不適的元凶。順帶一提，像是捲甲或厚繭之類的毛病，就是因為腳在鞋裡承受了偏頗的壓力，而產生的典型症狀。
+ x& P! V( b5 _" n2 Mtvb now,tvbnow,bttvb為什麼會出現這些狀況，最大的理由就是年紀。tvb now,tvbnow,bttvb3 S1 I" @ c( H6 b
人隨著年紀增長，腳部肌力會變弱，關節會變硬。足弓的形狀也會崩塌，漸漸朝扁平足邁去。
' H; O6 Y7 U! p2 p: i最麻煩的是，一旦打亂腳各部位的平衡狀態，就會不斷加之於腳不合理的負擔，腳的狀況只能走向惡化一途，最後連步行都顯得困難。tvb now,tvbnow,bttvb# z. p9 {( c8 s* a* \/ p
不少人都有腳部冰冷、水腫的煩惱吧。它的生成原因，往往跟血液或淋巴阻塞有關。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: J' o. v! B) e; k! Q
因為當血液或淋巴阻塞，「小腿的幫浦機能」就無法好好發揮。tvb now,tvbnow,bttvb$ J3 a, a6 R! Y% u! {4 |/ q
所謂小腿的幫浦機能，就是把血液從腳送回心臟的能力。不過當腳部的肌力或柔軟度退化，此功能就很難好好發揮。
2 ~0 o3 F9 X) V/ M( C* J N6 Etvb now,tvbnow,bttvb為了改善小腿的幫浦機能，每天做健步體操是很重要的。
0 ~- v- ]3 c& N; p* D7 A9 o不僅如此，老化也會導致皮膚與脂肪變薄，緩衝組織變薄後，每走一步路都會讓你感到疼痛。而老化的血管，則可能引發動脈硬化。
: K& o7 B0 m$ w" ?% ytvb now,tvbnow,bttvb所謂腳的壽命，就是由上述好幾個因素所決定。如果不能及早對腳部問題做出處置，狀況只會愈來愈惡化。6 U8 l. M( a3 R. {% [2 c' ^( d
別讓腳太輕易變老！下一頁教你讓腳維持年輕健康的方法
$ W# E0 b$ a; c0 h' ]7 d$ a4 E6 NTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。提升腳底肌力—腳底站起來腳趾和腳底肌肉會在不自覺的情況下變得僵硬。漠視這種狀況持續下去，會導致足弓崩塌、腳部冰冷與水腫。所以要透過體操去鍛鍊腳底肌肉（腳跟到腳趾之間的肌肉），譲腳重新發揮功能。也能改善血液循環、冰冷、水腫、趾甲、厚繭、足弓。
8 M; n3 E. ~ h& _2 z( z, g※５次（20秒）x左腳 ５次（20秒）右腳=做3組只要2分鐘！
! K& [# ], W, }2 b& M+ J5.39.217.77:8898- 淺坐在椅子上，雙腳打開與肩同寬，腳趾全部貼放在地。
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& O# O) D! T: y7 \& \8 Utvb now,tvbnow,bttvb提升腳底肌力，腳底站起來 - 腳趾全部用力站起來，感覺足弓正在用力向上拉一樣。
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( p! B/ ?" J$ \+ lTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。提升腳底肌力，腳底站起來※檢查重點1：腳趾站起來時，趾縫最好盡量拉大。
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提升腳底肌力，腳底站起來 - 接著把拇趾放下來，其他腳趾保持站立，足弓依舊是向上拉的狀態。5.39.217.77:8898; t% g& _; o$ |- F
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* s2 i i1 Z2 W; n4 E2 m5.39.217.77:8898提升腳底肌力，腳底站起來※檢查重點2：拇趾放下時，足弓要用力，才能做到腳跟不離地。盡己所能去做就好。
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) \7 y& h9 h' B6 @' w# W( W2 S公仔箱論壇TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ C$ Q) F7 J: D$ M8 U9 \
提升腳底肌力，腳底站起來 - 在足弓持續用力的狀態下，把另外四根腳趾放下來。公仔箱論壇8 h. b" r2 Z+ B% S& C
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提升腳底肌力，腳底站起來 - 最後，像腳抓地板一樣，足弓用力，全部腳趾的MTP關節彎曲，再提起腳尖。左右腳各做這個動作5次。
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4 J$ w' k, E! A3 G7 S5 [. [$ K1 X提升腳底肌力，腳底站起來
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發表於 2020-12-3 01:48 AM
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