本帖最後由 soforlee 於 2020-12-3 01:52 AM 編輯
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! r7 ^" T8 m6 t4 i8 N2 F. i+ J「腳的壽命」一旦結束，就無法用自己的腳走路了嗎？！所謂「腳的壽命」，具體來說是什麼呢？
. Z% i3 ^' h' x公仔箱論壇腳部健康取決於好幾個因素，其中尤其重要的，就是讓雙腳平均分擔體重——這個平衡狀態能不能好好維持住，這是很重要的。
& [9 D" W F* R$ E4 M5 A公仔箱論壇我們腳底原本的形狀，是以腳心為中心畫出的一個微彎弧線，又稱為「足弓」。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' d. M( j$ d5 W* B% G. n% U' L
當這個足弓保持漂亮形狀，走路時體重就會被均衡分散，腳部不會承受不合理的負擔。不過，當關節、肌肉或韌帶功能衰退，這個足弓就會崩塌。崩塌的足弓，就是所謂的扁平足（低弓足）。
1 \ R4 f7 `9 b& C8 j公仔箱論壇平常誰都不太會仔細觀察自己的腳底，所以不少例子是，很多人演變成扁平足症狀，卻還不自知。5.39.217.77:8898. _, }) l3 L& W+ e, o
不過，演變成扁平足，其實會出現許多徵兆。
& N1 [1 e% n( Q6 x0 b: Ktvb now,tvbnow,bttvb例如，拇趾的IP關節（第一節關節）處會出現很深的皺紋，拇趾根部的關節會有疼痛感，或是腳的側邊（內踝下方或外踝下方）會出現疼痛症狀，這些很可能都是因為扁平足引起的。tvb now,tvbnow,bttvb3 \ Y1 `( q2 O1 s* V; R. V
原本，膝蓋、腳踝與腳底去均衡分擔身體的重量，這是最理想的狀態。然而當足弓崩塌，這個均衡狀態就被瓦解，重量的分散方式就會變得偏頗不均。. V4 l. P; |. t$ ~2 x6 d
於是出現單一隻腳承受全部重量、特定部位關節負擔加重等等狀況，成了疼痛與不適的元凶。順帶一提，像是捲甲或厚繭之類的毛病，就是因為腳在鞋裡承受了偏頗的壓力，而產生的典型症狀。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 _6 P, ]6 M1 B
為什麼會出現這些狀況，最大的理由就是年紀。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* {! H b @3 t
人隨著年紀增長，腳部肌力會變弱，關節會變硬。足弓的形狀也會崩塌，漸漸朝扁平足邁去。tvb now,tvbnow,bttvb# {4 V0 T# X% {- ?& f( S
最麻煩的是，一旦打亂腳各部位的平衡狀態，就會不斷加之於腳不合理的負擔，腳的狀況只能走向惡化一途，最後連步行都顯得困難。
8 a+ Y2 D+ x: S3 s M3 ?tvb now,tvbnow,bttvb不少人都有腳部冰冷、水腫的煩惱吧。它的生成原因，往往跟血液或淋巴阻塞有關。
+ p3 A; E9 `8 W( W; G7 ~因為當血液或淋巴阻塞，「小腿的幫浦機能」就無法好好發揮。" |- x8 y) x C! l5 S- X$ k
所謂小腿的幫浦機能，就是把血液從腳送回心臟的能力。不過當腳部的肌力或柔軟度退化，此功能就很難好好發揮。
$ c# I+ V! R6 l/ K5 A為了改善小腿的幫浦機能，每天做健步體操是很重要的。% d; M& A- ?4 [1 m
不僅如此，老化也會導致皮膚與脂肪變薄，緩衝組織變薄後，每走一步路都會讓你感到疼痛。而老化的血管，則可能引發動脈硬化。
; z" a' ~! ^: i/ [公仔箱論壇所謂腳的壽命，就是由上述好幾個因素所決定。如果不能及早對腳部問題做出處置，狀況只會愈來愈惡化。
( r+ ]0 Y; S. b5 X$ Z公仔箱論壇別讓腳太輕易變老！下一頁教你讓腳維持年輕健康的方法5.39.217.77:8898; r8 |: z' b A- c A4 e
提升腳底肌力—腳底站起來腳趾和腳底肌肉會在不自覺的情況下變得僵硬。漠視這種狀況持續下去，會導致足弓崩塌、腳部冰冷與水腫。所以要透過體操去鍛鍊腳底肌肉（腳跟到腳趾之間的肌肉），譲腳重新發揮功能。也能改善血液循環、冰冷、水腫、趾甲、厚繭、足弓。
" n- g* D9 z* I- J& C5 ~2 r: utvb now,tvbnow,bttvb※５次（20秒）x左腳 ５次（20秒）右腳=做3組只要2分鐘！9 H- J6 X6 k% G& i! K* `# Y* b& [6 r8 ?9 N
- 淺坐在椅子上，雙腳打開與肩同寬，腳趾全部貼放在地。5.39.217.77:8898/ ? M' Y% y5 M/ B# b! j
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提升腳底肌力，腳底站起來 - 腳趾全部用力站起來，感覺足弓正在用力向上拉一樣。公仔箱論壇/ @& I( i" }) l' Y& n; I& j9 m
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$ M( z. N% ? W7 q$ q2 h提升腳底肌力，腳底站起來※檢查重點1：腳趾站起來時，趾縫最好盡量拉大。3 C+ B2 s6 d2 ?/ @) Z7 v$ e
0 g, b" v; N6 k3 ]% H" D# T5 HTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ w% H2 y K9 K0 U- P
提升腳底肌力，腳底站起來 - 接著把拇趾放下來，其他腳趾保持站立，足弓依舊是向上拉的狀態。tvb now,tvbnow,bttvb7 C" _5 r0 l( g, ]+ J [
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提升腳底肌力，腳底站起來※檢查重點2：拇趾放下時，足弓要用力，才能做到腳跟不離地。盡己所能去做就好。5.39.217.77:8898% z4 O5 r7 A0 r; y0 ^2 Y. X
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6 l( E/ J, p+ I- _: V提升腳底肌力，腳底站起來 - 在足弓持續用力的狀態下，把另外四根腳趾放下來。5.39.217.77:8898. T* q' u! t2 E' K8 d: E2 J
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0 s* V8 m7 Y6 v+ t" ^tvb now,tvbnow,bttvb提升腳底肌力，腳底站起來 - 最後，像腳抓地板一樣，足弓用力，全部腳趾的MTP關節彎曲，再提起腳尖。左右腳各做這個動作5次。5.39.217.77:88981 f7 O: k( C! u& k
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- }' F8 ^" Y {提升腳底肌力，腳底站起來
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發表於 2020-12-3 01:48 AM
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