本帖最後由 soforlee 於 2020-12-3 01:52 AM 編輯 : p+ h* j0 l. |7 Y9 a$ L( j, _
. O" T2 d7 x) a. s0 U( b「腳的壽命」一旦結束，就無法用自己的腳走路了嗎？！所謂「腳的壽命」，具體來說是什麼呢？% V! V4 ^7 `* {( N
腳部健康取決於好幾個因素，其中尤其重要的，就是讓雙腳平均分擔體重——這個平衡狀態能不能好好維持住，這是很重要的。公仔箱論壇 U8 W" s9 p+ G4 ]; x
我們腳底原本的形狀，是以腳心為中心畫出的一個微彎弧線，又稱為「足弓」。
* L3 Y: d. n/ f; {+ s當這個足弓保持漂亮形狀，走路時體重就會被均衡分散，腳部不會承受不合理的負擔。不過，當關節、肌肉或韌帶功能衰退，這個足弓就會崩塌。崩塌的足弓，就是所謂的扁平足（低弓足）。
+ G$ j/ H) P9 n1 K( ]平常誰都不太會仔細觀察自己的腳底，所以不少例子是，很多人演變成扁平足症狀，卻還不自知。* i/ m* j0 c# ^% Z U
不過，演變成扁平足，其實會出現許多徵兆。5.39.217.77:8898 u7 x* x8 @6 v. c- p9 b
例如，拇趾的IP關節（第一節關節）處會出現很深的皺紋，拇趾根部的關節會有疼痛感，或是腳的側邊（內踝下方或外踝下方）會出現疼痛症狀，這些很可能都是因為扁平足引起的。
* ?/ k* Y' O( S, a1 bTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。原本，膝蓋、腳踝與腳底去均衡分擔身體的重量，這是最理想的狀態。然而當足弓崩塌，這個均衡狀態就被瓦解，重量的分散方式就會變得偏頗不均。tvb now,tvbnow,bttvb5 A- r# y; @& p1 Y& x2 B
於是出現單一隻腳承受全部重量、特定部位關節負擔加重等等狀況，成了疼痛與不適的元凶。順帶一提，像是捲甲或厚繭之類的毛病，就是因為腳在鞋裡承受了偏頗的壓力，而產生的典型症狀。5.39.217.77:88983 ^" [4 b2 ~4 y z% u
為什麼會出現這些狀況，最大的理由就是年紀。
7 H. N! x1 w; I# o人隨著年紀增長，腳部肌力會變弱，關節會變硬。足弓的形狀也會崩塌，漸漸朝扁平足邁去。公仔箱論壇3 k C$ i* @% o$ e' ]7 Q+ I5 e5 Y
最麻煩的是，一旦打亂腳各部位的平衡狀態，就會不斷加之於腳不合理的負擔，腳的狀況只能走向惡化一途，最後連步行都顯得困難。5.39.217.77:8898& h1 }1 A( v* B" w& e
不少人都有腳部冰冷、水腫的煩惱吧。它的生成原因，往往跟血液或淋巴阻塞有關。tvb now,tvbnow,bttvb* {( z2 x% `7 X
因為當血液或淋巴阻塞，「小腿的幫浦機能」就無法好好發揮。2 g. B r# N: l) {& {
所謂小腿的幫浦機能，就是把血液從腳送回心臟的能力。不過當腳部的肌力或柔軟度退化，此功能就很難好好發揮。- F5 H ~5 ?, n, n
為了改善小腿的幫浦機能，每天做健步體操是很重要的。
2 @0 k9 m/ K' {6 j$ ATVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。不僅如此，老化也會導致皮膚與脂肪變薄，緩衝組織變薄後，每走一步路都會讓你感到疼痛。而老化的血管，則可能引發動脈硬化。7 s6 E( J" M; p) {/ C
所謂腳的壽命，就是由上述好幾個因素所決定。如果不能及早對腳部問題做出處置，狀況只會愈來愈惡化。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* h d& J6 ]6 x4 E! [- y4 k6 y
別讓腳太輕易變老！下一頁教你讓腳維持年輕健康的方法
/ [9 }) m7 s* Wtvb now,tvbnow,bttvb提升腳底肌力—腳底站起來腳趾和腳底肌肉會在不自覺的情況下變得僵硬。漠視這種狀況持續下去，會導致足弓崩塌、腳部冰冷與水腫。所以要透過體操去鍛鍊腳底肌肉（腳跟到腳趾之間的肌肉），譲腳重新發揮功能。也能改善血液循環、冰冷、水腫、趾甲、厚繭、足弓。
, F6 o. Q; e/ d! a公仔箱論壇※５次（20秒）x左腳 ５次（20秒）右腳=做3組只要2分鐘！
% \4 W; V2 U+ E0 v: i公仔箱論壇- 淺坐在椅子上，雙腳打開與肩同寬，腳趾全部貼放在地。公仔箱論壇# I, |( f2 K& r
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0 i) E" I. e/ d5 P2 X6 H: \提升腳底肌力，腳底站起來 - 腳趾全部用力站起來，感覺足弓正在用力向上拉一樣。
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# [' x3 e; r' S& y) H7 A- U提升腳底肌力，腳底站起來※檢查重點1：腳趾站起來時，趾縫最好盡量拉大。) _7 d9 l6 }; _ ^- V
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提升腳底肌力，腳底站起來 - 接著把拇趾放下來，其他腳趾保持站立，足弓依舊是向上拉的狀態。
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0 p [4 N4 F$ T& m4 p: m提升腳底肌力，腳底站起來※檢查重點2：拇趾放下時，足弓要用力，才能做到腳跟不離地。盡己所能去做就好。
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+ d- e$ ?6 G3 E9 t; c3 v, V- t提升腳底肌力，腳底站起來 - 在足弓持續用力的狀態下，把另外四根腳趾放下來。公仔箱論壇& t5 K2 X7 o3 t3 ?2 l
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提升腳底肌力，腳底站起來 - 最後，像腳抓地板一樣，足弓用力，全部腳趾的MTP關節彎曲，再提起腳尖。左右腳各做這個動作5次。5.39.217.77:8898( b. q0 S3 ]; b: [& a/ S
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提升腳底肌力，腳底站起來
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發表於 2020-12-3 01:48 AM
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