本帖最後由 soforlee 於 2020-12-3 01:52 AM 編輯
8 g! J# z6 F- J8 O3 g8 Dtvb now,tvbnow,bttvb
8 u2 m7 s, f1 f+ x4 N7 R5 CTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。「腳的壽命」一旦結束，就無法用自己的腳走路了嗎？！所謂「腳的壽命」，具體來說是什麼呢？TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 I7 r/ H6 p$ g$ t/ y- S
腳部健康取決於好幾個因素，其中尤其重要的，就是讓雙腳平均分擔體重——這個平衡狀態能不能好好維持住，這是很重要的。
; r- o, o+ W- n3 o& T/ W5 l5 r我們腳底原本的形狀，是以腳心為中心畫出的一個微彎弧線，又稱為「足弓」。tvb now,tvbnow,bttvb2 k+ t5 B9 K- Q+ z% u% N% w
當這個足弓保持漂亮形狀，走路時體重就會被均衡分散，腳部不會承受不合理的負擔。不過，當關節、肌肉或韌帶功能衰退，這個足弓就會崩塌。崩塌的足弓，就是所謂的扁平足（低弓足）。
5 `' H! p7 I( O公仔箱論壇平常誰都不太會仔細觀察自己的腳底，所以不少例子是，很多人演變成扁平足症狀，卻還不自知。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; Z; y* R- q% i) h' d7 I
不過，演變成扁平足，其實會出現許多徵兆。
% Z$ u4 ?$ [6 {5.39.217.77:8898例如，拇趾的IP關節（第一節關節）處會出現很深的皺紋，拇趾根部的關節會有疼痛感，或是腳的側邊（內踝下方或外踝下方）會出現疼痛症狀，這些很可能都是因為扁平足引起的。: x: a% Z# Y8 L. p. U$ ]& M" B
原本，膝蓋、腳踝與腳底去均衡分擔身體的重量，這是最理想的狀態。然而當足弓崩塌，這個均衡狀態就被瓦解，重量的分散方式就會變得偏頗不均。7 G( h/ L( ?# C# L
於是出現單一隻腳承受全部重量、特定部位關節負擔加重等等狀況，成了疼痛與不適的元凶。順帶一提，像是捲甲或厚繭之類的毛病，就是因為腳在鞋裡承受了偏頗的壓力，而產生的典型症狀。公仔箱論壇3 y! b; V4 C8 ?& ?8 w
為什麼會出現這些狀況，最大的理由就是年紀。
) ]! Y# R: I, w3 X2 c0 P6 o. tTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。人隨著年紀增長，腳部肌力會變弱，關節會變硬。足弓的形狀也會崩塌，漸漸朝扁平足邁去。4 B/ W' @+ W* S
最麻煩的是，一旦打亂腳各部位的平衡狀態，就會不斷加之於腳不合理的負擔，腳的狀況只能走向惡化一途，最後連步行都顯得困難。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 b) j; B$ P) |4 a# C+ K
不少人都有腳部冰冷、水腫的煩惱吧。它的生成原因，往往跟血液或淋巴阻塞有關。
0 w$ R: }' o; f- |' y4 [ ^9 oTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。因為當血液或淋巴阻塞，「小腿的幫浦機能」就無法好好發揮。
8 ~5 u. C: x$ ^: S: `tvb now,tvbnow,bttvb所謂小腿的幫浦機能，就是把血液從腳送回心臟的能力。不過當腳部的肌力或柔軟度退化，此功能就很難好好發揮。
2 @! F1 T9 G: l5 p, v+ u為了改善小腿的幫浦機能，每天做健步體操是很重要的。
( L& }* D0 C% {; A9 Ptvb now,tvbnow,bttvb不僅如此，老化也會導致皮膚與脂肪變薄，緩衝組織變薄後，每走一步路都會讓你感到疼痛。而老化的血管，則可能引發動脈硬化。公仔箱論壇3 a' o3 ]; i. l( S' Q# q4 e
所謂腳的壽命，就是由上述好幾個因素所決定。如果不能及早對腳部問題做出處置，狀況只會愈來愈惡化。+ h6 W3 v9 l2 a* U5 Z
別讓腳太輕易變老！下一頁教你讓腳維持年輕健康的方法
8 E+ G# V0 X6 X; b8 `' z' b提升腳底肌力—腳底站起來腳趾和腳底肌肉會在不自覺的情況下變得僵硬。漠視這種狀況持續下去，會導致足弓崩塌、腳部冰冷與水腫。所以要透過體操去鍛鍊腳底肌肉（腳跟到腳趾之間的肌肉），譲腳重新發揮功能。也能改善血液循環、冰冷、水腫、趾甲、厚繭、足弓。
8 S7 \" y8 H5 E" y公仔箱論壇※５次（20秒）x左腳 ５次（20秒）右腳=做3組只要2分鐘！2 W% [4 U: I/ i5 K( n3 J
- 淺坐在椅子上，雙腳打開與肩同寬，腳趾全部貼放在地。
3 f* m3 M9 L% u + j3 g& X2 _/ b, n% A& k) }
公仔箱論壇1 _4 @, e r+ k1 a% f
提升腳底肌力，腳底站起來 - 腳趾全部用力站起來，感覺足弓正在用力向上拉一樣。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 R* J1 O' {7 Z# m8 M
! b( V% |' ]7 o4 r6 _
+ e8 @0 b R6 j. Z! j8 iTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。提升腳底肌力，腳底站起來※檢查重點1：腳趾站起來時，趾縫最好盡量拉大。
- j- I% Y# I6 ^2 {TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 tvb now,tvbnow,bttvb+ ^1 O( ?. S; m% M( R" v- [
公仔箱論壇8 b8 g3 R4 j3 B2 P# {9 G' k
提升腳底肌力，腳底站起來 - 接著把拇趾放下來，其他腳趾保持站立，足弓依舊是向上拉的狀態。
7 u4 B( i! r( z6 n5.39.217.77:8898
, B& A" l9 l/ ~" L4 [0 p1 I0 ?tvb now,tvbnow,bttvb
8 |0 _9 H9 r8 n$ H5 G* R1 @tvb now,tvbnow,bttvb提升腳底肌力，腳底站起來※檢查重點2：拇趾放下時，足弓要用力，才能做到腳跟不離地。盡己所能去做就好。. E1 p" [# ^2 j8 g/ H7 T2 |$ ?
/ {: a7 j. v1 h. v+ Z) ETVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! M" S* H8 k$ e5 u) V, W. [& W
提升腳底肌力，腳底站起來 - 在足弓持續用力的狀態下，把另外四根腳趾放下來。
" U: s5 a- W0 g' {3 P/ i) Htvb now,tvbnow,bttvb tvb now,tvbnow,bttvb5 D( z4 ]+ i5 B( a5 O- h4 d: e
4 i- i2 k/ V5 P
提升腳底肌力，腳底站起來 - 最後，像腳抓地板一樣，足弓用力，全部腳趾的MTP關節彎曲，再提起腳尖。左右腳各做這個動作5次。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 f/ A7 |9 d4 `: k! T( H
 tvb now,tvbnow,bttvb i; ]( `" `: r3 v3 S* y9 `
& @3 O! y" d+ a2 PTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。提升腳底肌力，腳底站起來
|
發表於 2020-12-3 01:48 AM
| 