本帖最後由 soforlee 於 2020-12-3 01:52 AM 編輯
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2 s7 x- s) X% K6 PTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。「腳的壽命」一旦結束，就無法用自己的腳走路了嗎？！所謂「腳的壽命」，具體來說是什麼呢？tvb now,tvbnow,bttvb) V& U3 H- |# b0 t5 Q
腳部健康取決於好幾個因素，其中尤其重要的，就是讓雙腳平均分擔體重——這個平衡狀態能不能好好維持住，這是很重要的。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 Y3 l. |6 Z1 d: d. l
我們腳底原本的形狀，是以腳心為中心畫出的一個微彎弧線，又稱為「足弓」。4 ~2 ?& L1 L, k) d6 n' _
當這個足弓保持漂亮形狀，走路時體重就會被均衡分散，腳部不會承受不合理的負擔。不過，當關節、肌肉或韌帶功能衰退，這個足弓就會崩塌。崩塌的足弓，就是所謂的扁平足（低弓足）。
n" r$ m# W6 M. pTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。平常誰都不太會仔細觀察自己的腳底，所以不少例子是，很多人演變成扁平足症狀，卻還不自知。
- B/ p1 o8 M0 R- p) U K不過，演變成扁平足，其實會出現許多徵兆。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ \8 V. b! l% g/ [% _0 C* m' M
例如，拇趾的IP關節（第一節關節）處會出現很深的皺紋，拇趾根部的關節會有疼痛感，或是腳的側邊（內踝下方或外踝下方）會出現疼痛症狀，這些很可能都是因為扁平足引起的。2 Q: D, V+ F& L2 c7 @- F
原本，膝蓋、腳踝與腳底去均衡分擔身體的重量，這是最理想的狀態。然而當足弓崩塌，這個均衡狀態就被瓦解，重量的分散方式就會變得偏頗不均。tvb now,tvbnow,bttvb! w( i1 M: J- M( S* Y4 Y7 I0 E2 e
於是出現單一隻腳承受全部重量、特定部位關節負擔加重等等狀況，成了疼痛與不適的元凶。順帶一提，像是捲甲或厚繭之類的毛病，就是因為腳在鞋裡承受了偏頗的壓力，而產生的典型症狀。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 i9 ]0 ]# j4 D
為什麼會出現這些狀況，最大的理由就是年紀。tvb now,tvbnow,bttvb5 G {1 e0 v y6 o6 _4 g2 ^' F, ^
人隨著年紀增長，腳部肌力會變弱，關節會變硬。足弓的形狀也會崩塌，漸漸朝扁平足邁去。
' r+ P; b$ w: f3 X$ G" ^ E公仔箱論壇最麻煩的是，一旦打亂腳各部位的平衡狀態，就會不斷加之於腳不合理的負擔，腳的狀況只能走向惡化一途，最後連步行都顯得困難。
. K J# _- k8 L0 m: z& R5 M公仔箱論壇不少人都有腳部冰冷、水腫的煩惱吧。它的生成原因，往往跟血液或淋巴阻塞有關。
" V% O1 F' a9 y2 _% y; r3 l, _公仔箱論壇因為當血液或淋巴阻塞，「小腿的幫浦機能」就無法好好發揮。5.39.217.77:8898 M$ V% z9 d- I0 p: D
所謂小腿的幫浦機能，就是把血液從腳送回心臟的能力。不過當腳部的肌力或柔軟度退化，此功能就很難好好發揮。公仔箱論壇6 y4 @' D, D+ F5 K) B$ p* o6 H! D$ s
為了改善小腿的幫浦機能，每天做健步體操是很重要的。
: K" i7 g; w# w7 e4 ETVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。不僅如此，老化也會導致皮膚與脂肪變薄，緩衝組織變薄後，每走一步路都會讓你感到疼痛。而老化的血管，則可能引發動脈硬化。# V u) v8 |* M% `9 P' A
所謂腳的壽命，就是由上述好幾個因素所決定。如果不能及早對腳部問題做出處置，狀況只會愈來愈惡化。/ u& j& p3 H5 r5 w! p- k
別讓腳太輕易變老！下一頁教你讓腳維持年輕健康的方法
9 t) P1 V8 H% f5 [5 n# B+ jTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。提升腳底肌力—腳底站起來腳趾和腳底肌肉會在不自覺的情況下變得僵硬。漠視這種狀況持續下去，會導致足弓崩塌、腳部冰冷與水腫。所以要透過體操去鍛鍊腳底肌肉（腳跟到腳趾之間的肌肉），譲腳重新發揮功能。也能改善血液循環、冰冷、水腫、趾甲、厚繭、足弓。5.39.217.77:88987 I! P: h/ P' V
※５次（20秒）x左腳 ５次（20秒）右腳=做3組只要2分鐘！$ w3 Z: _" b1 O7 [1 O! z" _
- 淺坐在椅子上，雙腳打開與肩同寬，腳趾全部貼放在地。5.39.217.77:88989 S. o2 u# r4 A) m \
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提升腳底肌力，腳底站起來 - 腳趾全部用力站起來，感覺足弓正在用力向上拉一樣。' D- q) b: O3 i3 K: G9 y1 d; g
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提升腳底肌力，腳底站起來※檢查重點1：腳趾站起來時，趾縫最好盡量拉大。5.39.217.77:8898' e; S. m- ~# @3 g* V3 f) U" v
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+ J0 j, B% f/ c4 y& E8 E, X提升腳底肌力，腳底站起來 - 接著把拇趾放下來，其他腳趾保持站立，足弓依舊是向上拉的狀態。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 w$ g/ O ?* q1 r+ V' }( _, ~* W8 q
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提升腳底肌力，腳底站起來※檢查重點2：拇趾放下時，足弓要用力，才能做到腳跟不離地。盡己所能去做就好。tvb now,tvbnow,bttvb! q* h* F7 N1 g. i% w
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- D- H" k2 L5 W" d7 g% L% Y5.39.217.77:8898提升腳底肌力，腳底站起來 - 在足弓持續用力的狀態下，把另外四根腳趾放下來。5.39.217.77:8898; _) t. O) w8 H7 a' ^
5 S# B% c$ O4 j0 H6 a7 MTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: v- T6 W! K* G# H7 K
提升腳底肌力，腳底站起來 - 最後，像腳抓地板一樣，足弓用力，全部腳趾的MTP關節彎曲，再提起腳尖。左右腳各做這個動作5次。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( ~8 L2 o& l0 x4 \
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提升腳底肌力，腳底站起來
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發表於 2020-12-3 01:48 AM
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