本帖最後由 soforlee 於 2020-12-3 01:52 AM 編輯
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「腳的壽命」一旦結束，就無法用自己的腳走路了嗎？！所謂「腳的壽命」，具體來說是什麼呢？tvb now,tvbnow,bttvb' N/ n9 m" |- A; ?% A
腳部健康取決於好幾個因素，其中尤其重要的，就是讓雙腳平均分擔體重——這個平衡狀態能不能好好維持住，這是很重要的。
1 v1 t0 G- P, O, Z! ?3 N) \9 A2 P2 h# p公仔箱論壇我們腳底原本的形狀，是以腳心為中心畫出的一個微彎弧線，又稱為「足弓」。
1 |9 R1 }$ c: D, ?. p4 `3 S7 r當這個足弓保持漂亮形狀，走路時體重就會被均衡分散，腳部不會承受不合理的負擔。不過，當關節、肌肉或韌帶功能衰退，這個足弓就會崩塌。崩塌的足弓，就是所謂的扁平足（低弓足）。公仔箱論壇7 s& H" z! n# D- b
平常誰都不太會仔細觀察自己的腳底，所以不少例子是，很多人演變成扁平足症狀，卻還不自知。% v# i6 Y6 p+ x8 O: a; Z3 z/ R2 C
不過，演變成扁平足，其實會出現許多徵兆。
8 ~ S- Q- b" h: C) D$ r* ^! l例如，拇趾的IP關節（第一節關節）處會出現很深的皺紋，拇趾根部的關節會有疼痛感，或是腳的側邊（內踝下方或外踝下方）會出現疼痛症狀，這些很可能都是因為扁平足引起的。4 g/ g6 I% m) ~
原本，膝蓋、腳踝與腳底去均衡分擔身體的重量，這是最理想的狀態。然而當足弓崩塌，這個均衡狀態就被瓦解，重量的分散方式就會變得偏頗不均。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 a6 p$ q- g! I6 z5 t$ x
於是出現單一隻腳承受全部重量、特定部位關節負擔加重等等狀況，成了疼痛與不適的元凶。順帶一提，像是捲甲或厚繭之類的毛病，就是因為腳在鞋裡承受了偏頗的壓力，而產生的典型症狀。tvb now,tvbnow,bttvb' u8 e/ q) \8 a# h
為什麼會出現這些狀況，最大的理由就是年紀。tvb now,tvbnow,bttvb3 S |+ Z% O/ E/ |. x! w* i/ o
人隨著年紀增長，腳部肌力會變弱，關節會變硬。足弓的形狀也會崩塌，漸漸朝扁平足邁去。tvb now,tvbnow,bttvb/ O* l( O5 N6 y* ]8 O8 @
最麻煩的是，一旦打亂腳各部位的平衡狀態，就會不斷加之於腳不合理的負擔，腳的狀況只能走向惡化一途，最後連步行都顯得困難。
% A' L7 a5 h9 j$ Dtvb now,tvbnow,bttvb不少人都有腳部冰冷、水腫的煩惱吧。它的生成原因，往往跟血液或淋巴阻塞有關。5 _( j) C5 o1 E6 r
因為當血液或淋巴阻塞，「小腿的幫浦機能」就無法好好發揮。公仔箱論壇. t. S1 `# ]$ b, J4 R
所謂小腿的幫浦機能，就是把血液從腳送回心臟的能力。不過當腳部的肌力或柔軟度退化，此功能就很難好好發揮。
! W& |3 {3 @; v* h公仔箱論壇為了改善小腿的幫浦機能，每天做健步體操是很重要的。
M) s5 m* K ^3 c$ p/ `% Ltvb now,tvbnow,bttvb不僅如此，老化也會導致皮膚與脂肪變薄，緩衝組織變薄後，每走一步路都會讓你感到疼痛。而老化的血管，則可能引發動脈硬化。
5 B2 E9 b; E5 d9 p( I0 K公仔箱論壇所謂腳的壽命，就是由上述好幾個因素所決定。如果不能及早對腳部問題做出處置，狀況只會愈來愈惡化。$ ]- q- N2 \ W) T* v. }6 ?
別讓腳太輕易變老！下一頁教你讓腳維持年輕健康的方法
( b* u3 h( C& }: t* n- ^TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。提升腳底肌力—腳底站起來腳趾和腳底肌肉會在不自覺的情況下變得僵硬。漠視這種狀況持續下去，會導致足弓崩塌、腳部冰冷與水腫。所以要透過體操去鍛鍊腳底肌肉（腳跟到腳趾之間的肌肉），譲腳重新發揮功能。也能改善血液循環、冰冷、水腫、趾甲、厚繭、足弓。公仔箱論壇0 W8 d7 n- g7 }& u8 J/ h
※５次（20秒）x左腳 ５次（20秒）右腳=做3組只要2分鐘！tvb now,tvbnow,bttvb4 ~) d4 q- r+ i. c3 Z! u
- 淺坐在椅子上，雙腳打開與肩同寬，腳趾全部貼放在地。5.39.217.77:8898+ a7 |3 k1 E4 d: V
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' o0 y i# `- F+ ]3 aTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。提升腳底肌力，腳底站起來 - 腳趾全部用力站起來，感覺足弓正在用力向上拉一樣。
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% O) p( q2 ]9 S; a- w5 hTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。公仔箱論壇- q; u, e1 ?9 k: O. w" B5 X1 h% _
提升腳底肌力，腳底站起來※檢查重點1：腳趾站起來時，趾縫最好盡量拉大。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% m: k+ A, y2 j* `( x2 g/ t
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$ I, n+ S& N: P4 Y公仔箱論壇提升腳底肌力，腳底站起來 - 接著把拇趾放下來，其他腳趾保持站立，足弓依舊是向上拉的狀態。
0 h& C6 W) W- htvb now,tvbnow,bttvb TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 x: o+ @6 X. Q5 C
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提升腳底肌力，腳底站起來※檢查重點2：拇趾放下時，足弓要用力，才能做到腳跟不離地。盡己所能去做就好。5.39.217.77:8898' y9 u- d" J4 s( `- Q
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提升腳底肌力，腳底站起來 - 在足弓持續用力的狀態下，把另外四根腳趾放下來。公仔箱論壇) ?8 k, w4 H" n& s- G7 q8 X
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3 H* P6 s0 d1 k4 u! O% u提升腳底肌力，腳底站起來 - 最後，像腳抓地板一樣，足弓用力，全部腳趾的MTP關節彎曲，再提起腳尖。左右腳各做這個動作5次。
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0 n x0 y2 m$ ~7 W# b. yTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
) _# C% h \5 Xtvb now,tvbnow,bttvb提升腳底肌力，腳底站起來
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發表於 2020-12-3 01:48 AM
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