本帖最後由 soforlee 於 2020-12-3 01:52 AM 編輯 1 }1 K- i5 y# n& Z/ Z$ Y1 G+ e( p
7 Q* F B$ P7 p# }, c; A; S% Y4 S「腳的壽命」一旦結束，就無法用自己的腳走路了嗎？！所謂「腳的壽命」，具體來說是什麼呢？5.39.217.77:88985 o" u3 P$ V7 n+ J
腳部健康取決於好幾個因素，其中尤其重要的，就是讓雙腳平均分擔體重——這個平衡狀態能不能好好維持住，這是很重要的。8 |6 V! O% E9 y+ {; t1 l
我們腳底原本的形狀，是以腳心為中心畫出的一個微彎弧線，又稱為「足弓」。
. n% }- c3 r) l) i- v+ U5.39.217.77:8898當這個足弓保持漂亮形狀，走路時體重就會被均衡分散，腳部不會承受不合理的負擔。不過，當關節、肌肉或韌帶功能衰退，這個足弓就會崩塌。崩塌的足弓，就是所謂的扁平足（低弓足）。
: A" B* O ^/ V/ H! o" \3 B平常誰都不太會仔細觀察自己的腳底，所以不少例子是，很多人演變成扁平足症狀，卻還不自知。5.39.217.77:8898: e* F8 p y: Q3 u
不過，演變成扁平足，其實會出現許多徵兆。3 s8 J9 B1 j' W1 y
例如，拇趾的IP關節（第一節關節）處會出現很深的皺紋，拇趾根部的關節會有疼痛感，或是腳的側邊（內踝下方或外踝下方）會出現疼痛症狀，這些很可能都是因為扁平足引起的。
2 q) u3 C% a% M8 _, G' x4 ztvb now,tvbnow,bttvb原本，膝蓋、腳踝與腳底去均衡分擔身體的重量，這是最理想的狀態。然而當足弓崩塌，這個均衡狀態就被瓦解，重量的分散方式就會變得偏頗不均。7 D" f# P; y* B. ] {& ]
於是出現單一隻腳承受全部重量、特定部位關節負擔加重等等狀況，成了疼痛與不適的元凶。順帶一提，像是捲甲或厚繭之類的毛病，就是因為腳在鞋裡承受了偏頗的壓力，而產生的典型症狀。
9 `. S# h K* F9 [6 ]/ P# ?+ s; y L0 o# n5.39.217.77:8898為什麼會出現這些狀況，最大的理由就是年紀。% f2 n' n4 U9 d/ b, q
人隨著年紀增長，腳部肌力會變弱，關節會變硬。足弓的形狀也會崩塌，漸漸朝扁平足邁去。
# ~5 A0 `+ L1 E/ uTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。最麻煩的是，一旦打亂腳各部位的平衡狀態，就會不斷加之於腳不合理的負擔，腳的狀況只能走向惡化一途，最後連步行都顯得困難。5.39.217.77:8898$ v. F# {# D8 T
不少人都有腳部冰冷、水腫的煩惱吧。它的生成原因，往往跟血液或淋巴阻塞有關。
1 A, c& }% N9 q) m: ?0 ?/ Y/ A因為當血液或淋巴阻塞，「小腿的幫浦機能」就無法好好發揮。tvb now,tvbnow,bttvb: w: p3 }* v x8 F: j( J( c8 @
所謂小腿的幫浦機能，就是把血液從腳送回心臟的能力。不過當腳部的肌力或柔軟度退化，此功能就很難好好發揮。公仔箱論壇0 U' p" D' |, U9 `
為了改善小腿的幫浦機能，每天做健步體操是很重要的。
( I9 f9 @4 h* X( L. T. h不僅如此，老化也會導致皮膚與脂肪變薄，緩衝組織變薄後，每走一步路都會讓你感到疼痛。而老化的血管，則可能引發動脈硬化。
4 x a$ o8 ^5 d0 f5.39.217.77:8898所謂腳的壽命，就是由上述好幾個因素所決定。如果不能及早對腳部問題做出處置，狀況只會愈來愈惡化。公仔箱論壇7 }( w- t2 [( ~1 J- M( I
別讓腳太輕易變老！下一頁教你讓腳維持年輕健康的方法
5 ~5 L+ o% n% G1 b0 O7 S Q提升腳底肌力—腳底站起來腳趾和腳底肌肉會在不自覺的情況下變得僵硬。漠視這種狀況持續下去，會導致足弓崩塌、腳部冰冷與水腫。所以要透過體操去鍛鍊腳底肌肉（腳跟到腳趾之間的肌肉），譲腳重新發揮功能。也能改善血液循環、冰冷、水腫、趾甲、厚繭、足弓。
$ t8 m# g2 q7 U6 S! y+ E" v* M※５次（20秒）x左腳 ５次（20秒）右腳=做3組只要2分鐘！5.39.217.77:88986 J' I* l7 i# b! ^0 q1 t
- 淺坐在椅子上，雙腳打開與肩同寬，腳趾全部貼放在地。
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提升腳底肌力，腳底站起來 - 腳趾全部用力站起來，感覺足弓正在用力向上拉一樣。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' R1 F# ~8 l! g+ X3 K! Z. ~% i! a& _
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$ A" n% ?! D% C$ r% YTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。提升腳底肌力，腳底站起來※檢查重點1：腳趾站起來時，趾縫最好盡量拉大。$ Y% _6 y y/ Z2 P$ w' \/ n3 u
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' J8 `7 h; g U( Z- c! V* Atvb now,tvbnow,bttvb提升腳底肌力，腳底站起來 - 接著把拇趾放下來，其他腳趾保持站立，足弓依舊是向上拉的狀態。
- A$ P# [) d+ iTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
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+ K ]& Q& V0 n! H) Z" G提升腳底肌力，腳底站起來※檢查重點2：拇趾放下時，足弓要用力，才能做到腳跟不離地。盡己所能去做就好。公仔箱論壇 S& w5 ~" g e" s2 C* G) X( q
* `% |; d# e1 Q" e" ]TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5.39.217.77:8898( U1 S5 s# O( ?( b: \* ~) B3 ~- W0 p, U
提升腳底肌力，腳底站起來 - 在足弓持續用力的狀態下，把另外四根腳趾放下來。' c# f9 L) a4 o5 Y! M( f; K2 U
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, z6 y0 v5 P2 O9 A7 ?% ~1 Q* ^( r提升腳底肌力，腳底站起來 - 最後，像腳抓地板一樣，足弓用力，全部腳趾的MTP關節彎曲，再提起腳尖。左右腳各做這個動作5次。
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7 B* U1 Z7 U5 e1 L9 s" k公仔箱論壇提升腳底肌力，腳底站起來
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發表於 2020-12-3 01:48 AM
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