本帖最後由 soforlee 於 2020-12-3 01:52 AM 編輯 & Q% Y5 [1 g J' K
/ R: W3 N/ i6 A7 N* D* v/ p公仔箱論壇「腳的壽命」一旦結束，就無法用自己的腳走路了嗎？！所謂「腳的壽命」，具體來說是什麼呢？公仔箱論壇# p( C& D0 k2 q7 W3 T- `6 N
腳部健康取決於好幾個因素，其中尤其重要的，就是讓雙腳平均分擔體重——這個平衡狀態能不能好好維持住，這是很重要的。
7 b- x% E6 |; r- X我們腳底原本的形狀，是以腳心為中心畫出的一個微彎弧線，又稱為「足弓」。' \$ L- ^3 C: p, E9 ?, j; n/ D
當這個足弓保持漂亮形狀，走路時體重就會被均衡分散，腳部不會承受不合理的負擔。不過，當關節、肌肉或韌帶功能衰退，這個足弓就會崩塌。崩塌的足弓，就是所謂的扁平足（低弓足）。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 O6 ]2 G! Q4 M) g
平常誰都不太會仔細觀察自己的腳底，所以不少例子是，很多人演變成扁平足症狀，卻還不自知。1 f5 E3 ~6 C. W( @: t2 t% i8 j6 y0 h
不過，演變成扁平足，其實會出現許多徵兆。7 \+ _$ d) p/ |4 T
例如，拇趾的IP關節（第一節關節）處會出現很深的皺紋，拇趾根部的關節會有疼痛感，或是腳的側邊（內踝下方或外踝下方）會出現疼痛症狀，這些很可能都是因為扁平足引起的。5.39.217.77:88988 Z* `9 _2 n4 ]$ m
原本，膝蓋、腳踝與腳底去均衡分擔身體的重量，這是最理想的狀態。然而當足弓崩塌，這個均衡狀態就被瓦解，重量的分散方式就會變得偏頗不均。
. z' `0 @$ v" X: _6 @& p3 _於是出現單一隻腳承受全部重量、特定部位關節負擔加重等等狀況，成了疼痛與不適的元凶。順帶一提，像是捲甲或厚繭之類的毛病，就是因為腳在鞋裡承受了偏頗的壓力，而產生的典型症狀。' Z/ f# [' R. ]. J
為什麼會出現這些狀況，最大的理由就是年紀。公仔箱論壇- `. z# y# a, o
人隨著年紀增長，腳部肌力會變弱，關節會變硬。足弓的形狀也會崩塌，漸漸朝扁平足邁去。
D+ y! H7 D" Z) a最麻煩的是，一旦打亂腳各部位的平衡狀態，就會不斷加之於腳不合理的負擔，腳的狀況只能走向惡化一途，最後連步行都顯得困難。
8 k$ ?: g% y( b, O$ e$ y& B( K5.39.217.77:8898不少人都有腳部冰冷、水腫的煩惱吧。它的生成原因，往往跟血液或淋巴阻塞有關。
& w/ [/ `% X* W, y5.39.217.77:8898因為當血液或淋巴阻塞，「小腿的幫浦機能」就無法好好發揮。2 |+ K2 G! H k
所謂小腿的幫浦機能，就是把血液從腳送回心臟的能力。不過當腳部的肌力或柔軟度退化，此功能就很難好好發揮。
0 s; F* S5 T3 d- z" p1 l為了改善小腿的幫浦機能，每天做健步體操是很重要的。6 O. O/ G. E1 W
不僅如此，老化也會導致皮膚與脂肪變薄，緩衝組織變薄後，每走一步路都會讓你感到疼痛。而老化的血管，則可能引發動脈硬化。
9 B3 V0 i/ u8 A7 @; @2 V0 {$ ]% }所謂腳的壽命，就是由上述好幾個因素所決定。如果不能及早對腳部問題做出處置，狀況只會愈來愈惡化。
! a: g0 L; e) c2 D: p+ h" stvb now,tvbnow,bttvb別讓腳太輕易變老！下一頁教你讓腳維持年輕健康的方法公仔箱論壇2 Y2 u# `5 U2 [: \' E( y6 L3 d
提升腳底肌力—腳底站起來腳趾和腳底肌肉會在不自覺的情況下變得僵硬。漠視這種狀況持續下去，會導致足弓崩塌、腳部冰冷與水腫。所以要透過體操去鍛鍊腳底肌肉（腳跟到腳趾之間的肌肉），譲腳重新發揮功能。也能改善血液循環、冰冷、水腫、趾甲、厚繭、足弓。公仔箱論壇) j) m) O% I6 I- t/ M
※５次（20秒）x左腳 ５次（20秒）右腳=做3組只要2分鐘！3 ~* S( k9 _; u0 L) e3 a z/ `
- 淺坐在椅子上，雙腳打開與肩同寬，腳趾全部貼放在地。tvb now,tvbnow,bttvb+ R) o7 H- N8 q4 ^
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" n# h" e7 ]! u- K) J# v, Ztvb now,tvbnow,bttvb提升腳底肌力，腳底站起來 - 腳趾全部用力站起來，感覺足弓正在用力向上拉一樣。
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1 M! ?+ K; D1 Q! Q- D& Q; `- l8 b5.39.217.77:8898TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' M; p! Q+ k4 _; H5 o6 V
提升腳底肌力，腳底站起來※檢查重點1：腳趾站起來時，趾縫最好盡量拉大。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, ]$ w2 Q5 s1 j7 n l0 q
, C) }% @* z/ n9 `* V公仔箱論壇5.39.217.77:8898 I+ T3 X( K) k' A' `5 c; v: j
提升腳底肌力，腳底站起來 - 接著把拇趾放下來，其他腳趾保持站立，足弓依舊是向上拉的狀態。
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提升腳底肌力，腳底站起來※檢查重點2：拇趾放下時，足弓要用力，才能做到腳跟不離地。盡己所能去做就好。tvb now,tvbnow,bttvb$ `' z9 e+ u; K, e
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( z: H. Q3 t; N! v6 H提升腳底肌力，腳底站起來 - 在足弓持續用力的狀態下，把另外四根腳趾放下來。
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提升腳底肌力，腳底站起來 - 最後，像腳抓地板一樣，足弓用力，全部腳趾的MTP關節彎曲，再提起腳尖。左右腳各做這個動作5次。& S6 L% f$ g' V6 R5 k1 Y
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. y2 I) v& E5 y; q: g1 O0 t/ ?% L提升腳底肌力，腳底站起來
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發表於 2020-12-3 01:48 AM
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