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發表於 2008-12-22 02:36 PM
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， 描述： 忌睡中開燈,忌睡中忍便,忌飲酒飽食......
1)忌仰睡
+ B) O$ a1 Z, v7 q公仔箱論壇可免手放在胸部，壓迫心肺，而且仰臥時舌根部往後墜縮，影響呼吸， 容易發出鼾聲。此外，伏臥會壓迫胸腹，左而臥會壓迫心臟，均屬不當。惟有『右臥如弓』最能使全身肌肉鬆弛、肝血流增多、呼吸通暢。
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2)忌睡前思緒萬千：5.39.217.77:88988 t4 M' q! G3 Q H
宋代蔡季通 〈睡訣〉 中說：「早晚以時，先睡心，後睡眼」。現代研究約80﹪的失眠是精神疾病所造成，因此，懂得舒解壓力，以及避免杞人憂天等情緒， 是很重要的。
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) \( U( H9 c- D) I3 |1 o1 Ftvb now,tvbnow,bttvb3)忌說話：
3 ~, e) W. x* V公仔箱論壇孔子云：「食不言，寢不語」，蓋因睡前嘮叨不絕會使思緒興奮，大腦不得安寧，因而影響入睡。5.39.217.77:8898) ?# r- i6 z/ u- p
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4)忌飲酒飽食：5.39.217.77:88985 K( y, ]7 V' {9 Z' T1 f
古人認為「胃不和則臥不安」，今人認為睡前三小時不進食，可使胃部獲得充份休息，但有時一杯熱牛奶可免因飢餓而睡不好。至於喝少量的酒， 則可以鬆弛減少緊張，過量的酒則適得其反，況且酒精會加速腦細胞的老化，因此中年酒癮患者的睡眠型態與不喝酒的老年人相似。tvb now,tvbnow,bttvb5 A1 e" u) t6 r1 M/ A v8 ~' T
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5)忌睡中開燈：. V7 k! a. |: j; E( @( Y
中國醫學認為，從寤入寐，進入睡眠狀態，是一個引陽入陰的過程。醒時屬陽，睡時屬陰，光亮屬陽，黑暗屬陰。公仔箱論壇0 Y$ a( _7 U; n
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6)忌蒙面睡：
# t3 s4 O* W& q5 t/ f0 S古人有「夜臥不覆首」的說法，因為睡覺時用被子蒙住頭面，會使人吸入大量的二氧化碳，發生呼吸困難。
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7)忌當風而睡：tvb now,tvbnow,bttvb$ o8 e9 c% }5 {; S4 a
古書 〈瑣碎錄〉 說，臥處不可當風，當風「恐患頭風，背受風則嗽，肩受風則臂疼，善調攝者，雖盛暑不可當風及坐臥露下。」現代生活中的電風扇，在睡眠中亦當小心，因為人在睡眠中，生理機能較低，抵抗力較弱。5.39.217.77:8898# ~6 |+ x! P' B& l9 J
$ p2 q2 X. I- F4 w9 K; }0 _tvb now,tvbnow,bttvb8)忌張口呼吸：tvb now,tvbnow,bttvb+ Y- @& J K) _( p
中國古代藥王孫思邈說：夜臥常習閉口」因為張口呼吸，空氣未經鼻腔「預熱」、「過濾」處理，容易引起咽乾咳嗽或其它感染。
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/ T5 c/ m4 V- H" Z7 Y9)忌睡中忍便：tvb now,tvbnow,bttvb9 n4 n$ ~- E0 }# Y+ q8 K- I
現代研究認為，憋尿忍便對人體均有害處, 也會影響睡眠。公仔箱論壇4 O: a3 a$ L9 y% \3 o2 m
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10)忌貪睡懶覺：tvb now,tvbnow,bttvb$ g9 T! ~. a, m5 Y5 k& d- J
〈內經〉 中早有「早睡早起」「久臥傷氣」的告誡，故而睡眠應以醒為度， 睡懶覺對人體是有害的 |
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