， 描述： 忌睡中開燈,忌睡中忍便,忌飲酒飽食......
1)忌仰睡
7 d6 G- s1 Y! u) S5.39.217.77:8898可免手放在胸部，壓迫心肺，而且仰臥時舌根部往後墜縮，影響呼吸， 容易發出鼾聲。此外，伏臥會壓迫胸腹，左而臥會壓迫心臟，均屬不當。惟有『右臥如弓』最能使全身肌肉鬆弛、肝血流增多、呼吸通暢。
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* U$ D* h* l" g0 z8 l0 z* m0 CTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2)忌睡前思緒萬千：公仔箱論壇" p- ~4 V6 ^. S9 v
宋代蔡季通 〈睡訣〉 中說：「早晚以時，先睡心，後睡眼」。現代研究約80﹪的失眠是精神疾病所造成，因此，懂得舒解壓力，以及避免杞人憂天等情緒， 是很重要的。
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3)忌說話：
* `8 p) @+ m/ \0 J4 XTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。孔子云：「食不言，寢不語」，蓋因睡前嘮叨不絕會使思緒興奮，大腦不得安寧，因而影響入睡。5.39.217.77:8898- M2 F+ `0 e3 ^6 Y' S9 O! _
2 Y- j6 `5 ^% ]0 D0 r4)忌飲酒飽食：
8 ~6 b8 L8 h% Y2 x; ]8 gTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。古人認為「胃不和則臥不安」，今人認為睡前三小時不進食，可使胃部獲得充份休息，但有時一杯熱牛奶可免因飢餓而睡不好。至於喝少量的酒， 則可以鬆弛減少緊張，過量的酒則適得其反，況且酒精會加速腦細胞的老化，因此中年酒癮患者的睡眠型態與不喝酒的老年人相似。8 D4 m" c3 j7 R: q2 t% I- @/ _% l$ f
6 s. s1 E: e$ S3 Z! R. G9 A5)忌睡中開燈：
9 ]% I5 Q! C$ Z, Otvb now,tvbnow,bttvb中國醫學認為，從寤入寐，進入睡眠狀態，是一個引陽入陰的過程。醒時屬陽，睡時屬陰，光亮屬陽，黑暗屬陰。5.39.217.77:88982 x3 N, q- N3 N6 B! f9 K) A
" h+ p9 }4 P3 ~% x4 B: I7 KTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6)忌蒙面睡：3 A, O, i3 j* Q: Y1 I0 z7 c& {
古人有「夜臥不覆首」的說法，因為睡覺時用被子蒙住頭面，會使人吸入大量的二氧化碳，發生呼吸困難。
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: K C8 E: [( o0 r2 Z! X6 F7)忌當風而睡：tvb now,tvbnow,bttvb8 h+ y' J3 ]. c3 t( Q
古書 〈瑣碎錄〉 說，臥處不可當風，當風「恐患頭風，背受風則嗽，肩受風則臂疼，善調攝者，雖盛暑不可當風及坐臥露下。」現代生活中的電風扇，在睡眠中亦當小心，因為人在睡眠中，生理機能較低，抵抗力較弱。5.39.217.77:88982 M5 w3 d( r: p) \% `
* b/ R$ a5 T4 Z: @2 N3 Ttvb now,tvbnow,bttvb8)忌張口呼吸：
* m: [" F2 Q; B+ k中國古代藥王孫思邈說：夜臥常習閉口」因為張口呼吸，空氣未經鼻腔「預熱」、「過濾」處理，容易引起咽乾咳嗽或其它感染。
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9)忌睡中忍便：
! K0 O( B7 s1 S- {現代研究認為，憋尿忍便對人體均有害處, 也會影響睡眠。5.39.217.77:8898 y: N# Q/ R8 C0 i G7 D
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10)忌貪睡懶覺：
* i# V L, M$ h8 P2 P1 S* R- W8 i公仔箱論壇〈內經〉 中早有「早睡早起」「久臥傷氣」的告誡，故而睡眠應以醒為度， 睡懶覺對人體是有害的 |
發表於 2008-12-22 02:36 PM
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