， 描述： 忌睡中開燈,忌睡中忍便,忌飲酒飽食......
1)忌仰睡4 E+ t9 o g/ z2 @
可免手放在胸部，壓迫心肺，而且仰臥時舌根部往後墜縮，影響呼吸， 容易發出鼾聲。此外，伏臥會壓迫胸腹，左而臥會壓迫心臟，均屬不當。惟有『右臥如弓』最能使全身肌肉鬆弛、肝血流增多、呼吸通暢。
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2)忌睡前思緒萬千：tvb now,tvbnow,bttvb# Y" k3 v" ?. q# z) Z! p7 r
宋代蔡季通 〈睡訣〉 中說：「早晚以時，先睡心，後睡眼」。現代研究約80﹪的失眠是精神疾病所造成，因此，懂得舒解壓力，以及避免杞人憂天等情緒， 是很重要的。4 E* [$ C% f4 y9 g/ s0 V
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3)忌說話：
: z' S, f( J1 D! I4 ^孔子云：「食不言，寢不語」，蓋因睡前嘮叨不絕會使思緒興奮，大腦不得安寧，因而影響入睡。5.39.217.77:8898! f- L7 a! g$ ] Q3 o! j( N
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4)忌飲酒飽食：
1 R7 d0 ]( W, B1 c* \. V m5.39.217.77:8898古人認為「胃不和則臥不安」，今人認為睡前三小時不進食，可使胃部獲得充份休息，但有時一杯熱牛奶可免因飢餓而睡不好。至於喝少量的酒， 則可以鬆弛減少緊張，過量的酒則適得其反，況且酒精會加速腦細胞的老化，因此中年酒癮患者的睡眠型態與不喝酒的老年人相似。
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5)忌睡中開燈：
6 f5 D7 t' [9 n( E% q5.39.217.77:8898中國醫學認為，從寤入寐，進入睡眠狀態，是一個引陽入陰的過程。醒時屬陽，睡時屬陰，光亮屬陽，黑暗屬陰。
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5 e1 X1 {% ]6 X* f6)忌蒙面睡：
5 q- j$ Q8 j- F9 Y7 \: x; y古人有「夜臥不覆首」的說法，因為睡覺時用被子蒙住頭面，會使人吸入大量的二氧化碳，發生呼吸困難。
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2 o/ u4 w f6 d' E7)忌當風而睡：tvb now,tvbnow,bttvb( |8 d: I3 f; |( p$ s" S/ q
古書 〈瑣碎錄〉 說，臥處不可當風，當風「恐患頭風，背受風則嗽，肩受風則臂疼，善調攝者，雖盛暑不可當風及坐臥露下。」現代生活中的電風扇，在睡眠中亦當小心，因為人在睡眠中，生理機能較低，抵抗力較弱。tvb now,tvbnow,bttvb. ?& L$ s* Q$ Z& e. q* B/ L
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8)忌張口呼吸：
" z6 }8 a# N- k8 l中國古代藥王孫思邈說：夜臥常習閉口」因為張口呼吸，空氣未經鼻腔「預熱」、「過濾」處理，容易引起咽乾咳嗽或其它感染。公仔箱論壇% f% j1 P( g; R9 D3 t2 ?
' f u6 R0 Y; ~* v, A0 ETVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9)忌睡中忍便：
8 @( e3 H- g6 Q0 ]& ^ O; ~3 C: tTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。現代研究認為，憋尿忍便對人體均有害處, 也會影響睡眠。
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10)忌貪睡懶覺：公仔箱論壇. | t1 H, r! ?5 ]3 Q
〈內經〉 中早有「早睡早起」「久臥傷氣」的告誡，故而睡眠應以醒為度， 睡懶覺對人體是有害的 |
發表於 2008-12-22 02:36 PM
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