， 描述： 忌睡中開燈,忌睡中忍便,忌飲酒飽食......
1)忌仰睡公仔箱論壇% e. V: V2 i1 E; t0 L
可免手放在胸部，壓迫心肺，而且仰臥時舌根部往後墜縮，影響呼吸， 容易發出鼾聲。此外，伏臥會壓迫胸腹，左而臥會壓迫心臟，均屬不當。惟有『右臥如弓』最能使全身肌肉鬆弛、肝血流增多、呼吸通暢。
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2)忌睡前思緒萬千：
8 [' Y/ d- r% v公仔箱論壇宋代蔡季通 〈睡訣〉 中說：「早晚以時，先睡心，後睡眼」。現代研究約80﹪的失眠是精神疾病所造成，因此，懂得舒解壓力，以及避免杞人憂天等情緒， 是很重要的。
0 ?0 w/ e/ K: L; ]8 ~TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5.39.217.77:8898- E! G: Q$ O# U. d
3)忌說話：
( a& f$ P F# z; T1 ?孔子云：「食不言，寢不語」，蓋因睡前嘮叨不絕會使思緒興奮，大腦不得安寧，因而影響入睡。tvb now,tvbnow,bttvb: s3 V' N* b8 o) M7 w/ Z3 D* @
; j% S L$ W7 p7 n6 P4)忌飲酒飽食：公仔箱論壇4 o5 L, m$ b; ]" L4 C
古人認為「胃不和則臥不安」，今人認為睡前三小時不進食，可使胃部獲得充份休息，但有時一杯熱牛奶可免因飢餓而睡不好。至於喝少量的酒， 則可以鬆弛減少緊張，過量的酒則適得其反，況且酒精會加速腦細胞的老化，因此中年酒癮患者的睡眠型態與不喝酒的老年人相似。
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5)忌睡中開燈：
( {' x' \5 y! L/ F8 |5.39.217.77:8898中國醫學認為，從寤入寐，進入睡眠狀態，是一個引陽入陰的過程。醒時屬陽，睡時屬陰，光亮屬陽，黑暗屬陰。
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6)忌蒙面睡：, d) t$ H$ ^, p( a
古人有「夜臥不覆首」的說法，因為睡覺時用被子蒙住頭面，會使人吸入大量的二氧化碳，發生呼吸困難。- f: j- K* r) @; S% H/ R
5 ]4 N' V; ^8 @3 I5.39.217.77:88987)忌當風而睡：
- H2 } R0 l |$ P% n' e2 f5.39.217.77:8898古書 〈瑣碎錄〉 說，臥處不可當風，當風「恐患頭風，背受風則嗽，肩受風則臂疼，善調攝者，雖盛暑不可當風及坐臥露下。」現代生活中的電風扇，在睡眠中亦當小心，因為人在睡眠中，生理機能較低，抵抗力較弱。
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: j+ m( Q0 R3 q5.39.217.77:88988)忌張口呼吸：TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 J0 H/ J) D# b; Y( e* k% P5 W5 }
中國古代藥王孫思邈說：夜臥常習閉口」因為張口呼吸，空氣未經鼻腔「預熱」、「過濾」處理，容易引起咽乾咳嗽或其它感染。公仔箱論壇; Z+ d0 j9 ~: p% j3 W% f( @8 ?, s
$ H- o( q# n7 q3 y; G# G. N5.39.217.77:88989)忌睡中忍便：tvb now,tvbnow,bttvb8 R! q1 ~' t( r- w
現代研究認為，憋尿忍便對人體均有害處, 也會影響睡眠。9 k2 o5 `; e* U1 [* |( E0 ~6 @
4 f' F# S" O5 R4 W2 Q9 D% B* e5 `2 ^tvb now,tvbnow,bttvb10)忌貪睡懶覺：公仔箱論壇5 i" q& a t$ o1 x' J& q. p
〈內經〉 中早有「早睡早起」「久臥傷氣」的告誡，故而睡眠應以醒為度， 睡懶覺對人體是有害的 |
發表於 2008-12-22 02:36 PM
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