， 描述： 忌睡中開燈,忌睡中忍便,忌飲酒飽食......
1)忌仰睡
1 M a5 A* O( W5.39.217.77:8898可免手放在胸部，壓迫心肺，而且仰臥時舌根部往後墜縮，影響呼吸， 容易發出鼾聲。此外，伏臥會壓迫胸腹，左而臥會壓迫心臟，均屬不當。惟有『右臥如弓』最能使全身肌肉鬆弛、肝血流增多、呼吸通暢。
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2)忌睡前思緒萬千：tvb now,tvbnow,bttvb4 b% h9 r9 f4 A6 {
宋代蔡季通 〈睡訣〉 中說：「早晚以時，先睡心，後睡眼」。現代研究約80﹪的失眠是精神疾病所造成，因此，懂得舒解壓力，以及避免杞人憂天等情緒， 是很重要的。) g* @" q- w. ~ D' a
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3)忌說話：5.39.217.77:8898, J' M8 Y7 [( G' W7 O+ G! _
孔子云：「食不言，寢不語」，蓋因睡前嘮叨不絕會使思緒興奮，大腦不得安寧，因而影響入睡。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* J" M$ p( U$ P& B( c9 u
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4)忌飲酒飽食：
2 |) |) m* [ ]1 t/ c5 ]古人認為「胃不和則臥不安」，今人認為睡前三小時不進食，可使胃部獲得充份休息，但有時一杯熱牛奶可免因飢餓而睡不好。至於喝少量的酒， 則可以鬆弛減少緊張，過量的酒則適得其反，況且酒精會加速腦細胞的老化，因此中年酒癮患者的睡眠型態與不喝酒的老年人相似。
: J. c) @) L# L1 m2 I( X) m. l7 @5.39.217.77:8898公仔箱論壇5 ^* @0 W! i7 P% Y3 h1 ~
5)忌睡中開燈：
5 |* R8 i8 i0 v1 y/ }8 Htvb now,tvbnow,bttvb中國醫學認為，從寤入寐，進入睡眠狀態，是一個引陽入陰的過程。醒時屬陽，睡時屬陰，光亮屬陽，黑暗屬陰。公仔箱論壇6 [5 h. |' j9 J+ f+ y* T
: Z& y. Y$ R5 Z2 v4 A5 B& P. D9 D% W* D6)忌蒙面睡：公仔箱論壇" Y( E9 Y0 _ y7 P
古人有「夜臥不覆首」的說法，因為睡覺時用被子蒙住頭面，會使人吸入大量的二氧化碳，發生呼吸困難。公仔箱論壇/ Q; {4 O! q0 `6 j [$ p' F2 l
4 h# m' ?( d! r6 |7)忌當風而睡：
; z" d0 L! q9 A& vtvb now,tvbnow,bttvb古書 〈瑣碎錄〉 說，臥處不可當風，當風「恐患頭風，背受風則嗽，肩受風則臂疼，善調攝者，雖盛暑不可當風及坐臥露下。」現代生活中的電風扇，在睡眠中亦當小心，因為人在睡眠中，生理機能較低，抵抗力較弱。5.39.217.77:8898' k5 @0 j0 J Y
$ |5 s L3 L2 U4 m- t6 H8)忌張口呼吸：公仔箱論壇 A: c# Z1 [/ c! {( v Y% q
中國古代藥王孫思邈說：夜臥常習閉口」因為張口呼吸，空氣未經鼻腔「預熱」、「過濾」處理，容易引起咽乾咳嗽或其它感染。( I9 d; e2 q7 C
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9)忌睡中忍便：
1 R! j6 e: G$ r; c公仔箱論壇現代研究認為，憋尿忍便對人體均有害處, 也會影響睡眠。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 J4 @6 m& z" e2 V0 @
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10)忌貪睡懶覺：TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' M* q- }3 v: W# U. b
〈內經〉 中早有「早睡早起」「久臥傷氣」的告誡，故而睡眠應以醒為度， 睡懶覺對人體是有害的 |
發表於 2008-12-22 02:36 PM
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