， 描述： 忌睡中開燈,忌睡中忍便,忌飲酒飽食......
1)忌仰睡1 s) W. K S; u
可免手放在胸部，壓迫心肺，而且仰臥時舌根部往後墜縮，影響呼吸， 容易發出鼾聲。此外，伏臥會壓迫胸腹，左而臥會壓迫心臟，均屬不當。惟有『右臥如弓』最能使全身肌肉鬆弛、肝血流增多、呼吸通暢。! O5 Q2 f% N6 U% q0 K
4 { W2 c2 c( x2 _: P7 |TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2)忌睡前思緒萬千：
K2 O- q3 \9 N2 f( FTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。宋代蔡季通 〈睡訣〉 中說：「早晚以時，先睡心，後睡眼」。現代研究約80﹪的失眠是精神疾病所造成，因此，懂得舒解壓力，以及避免杞人憂天等情緒， 是很重要的。
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3)忌說話：
8 S4 c- Q @! ~$ ?% m6 `tvb now,tvbnow,bttvb孔子云：「食不言，寢不語」，蓋因睡前嘮叨不絕會使思緒興奮，大腦不得安寧，因而影響入睡。
" U1 X: [4 ~" O, L) f& e! j5.39.217.77:8898- F; t. R$ c8 S/ C5 J, l6 Z
4)忌飲酒飽食：, J D' H" L( U
古人認為「胃不和則臥不安」，今人認為睡前三小時不進食，可使胃部獲得充份休息，但有時一杯熱牛奶可免因飢餓而睡不好。至於喝少量的酒， 則可以鬆弛減少緊張，過量的酒則適得其反，況且酒精會加速腦細胞的老化，因此中年酒癮患者的睡眠型態與不喝酒的老年人相似。
# T( S8 Z- X$ _3 T% M nTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。公仔箱論壇* v4 o' f0 q/ c/ ?( a8 H1 s
5)忌睡中開燈：
- b& w+ ?. l$ V% S- H中國醫學認為，從寤入寐，進入睡眠狀態，是一個引陽入陰的過程。醒時屬陽，睡時屬陰，光亮屬陽，黑暗屬陰。
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( r2 n. S! g3 M. H! XTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6)忌蒙面睡：
( d k5 t( C* K! w5.39.217.77:8898古人有「夜臥不覆首」的說法，因為睡覺時用被子蒙住頭面，會使人吸入大量的二氧化碳，發生呼吸困難。
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2 F; w8 {( \! ~# V! w0 T$ B! l# ptvb now,tvbnow,bttvb7)忌當風而睡：
$ _! \" j8 H- KTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。古書 〈瑣碎錄〉 說，臥處不可當風，當風「恐患頭風，背受風則嗽，肩受風則臂疼，善調攝者，雖盛暑不可當風及坐臥露下。」現代生活中的電風扇，在睡眠中亦當小心，因為人在睡眠中，生理機能較低，抵抗力較弱。3 a7 k# l' p% d! S% K
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8)忌張口呼吸：5.39.217.77:88987 o& L4 g$ n6 X
中國古代藥王孫思邈說：夜臥常習閉口」因為張口呼吸，空氣未經鼻腔「預熱」、「過濾」處理，容易引起咽乾咳嗽或其它感染。; k) q% V% E5 m2 R6 Z& q
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9)忌睡中忍便：) v y( T3 d( X- M. [6 y/ d
現代研究認為，憋尿忍便對人體均有害處, 也會影響睡眠。公仔箱論壇; ^+ y! j% e2 i5 q
5 W) P- R4 _6 ^2 v; n, e10)忌貪睡懶覺：
5 _3 ]1 b6 q( r6 K o〈內經〉 中早有「早睡早起」「久臥傷氣」的告誡，故而睡眠應以醒為度， 睡懶覺對人體是有害的 |
發表於 2008-12-22 02:36 PM
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