， 描述： 忌睡中開燈,忌睡中忍便,忌飲酒飽食......
1)忌仰睡# J+ @; e7 S; ?9 W$ V2 e8 s
可免手放在胸部，壓迫心肺，而且仰臥時舌根部往後墜縮，影響呼吸， 容易發出鼾聲。此外，伏臥會壓迫胸腹，左而臥會壓迫心臟，均屬不當。惟有『右臥如弓』最能使全身肌肉鬆弛、肝血流增多、呼吸通暢。
4 b1 V% I1 A" m) ~3 \. j! l) l公仔箱論壇TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 G' g3 U4 c; Y( ^- a2 P
2)忌睡前思緒萬千：tvb now,tvbnow,bttvb7 Z: U0 J) F' W, A
宋代蔡季通 〈睡訣〉 中說：「早晚以時，先睡心，後睡眼」。現代研究約80﹪的失眠是精神疾病所造成，因此，懂得舒解壓力，以及避免杞人憂天等情緒， 是很重要的。
& }" g. @$ g5 F% |TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: Z# Q+ Y: F% ?8 k+ h+ b
3)忌說話：. k! T& {. y# [. j; i' A3 A
孔子云：「食不言，寢不語」，蓋因睡前嘮叨不絕會使思緒興奮，大腦不得安寧，因而影響入睡。
& C* P$ z- ^9 f/ ^) Z公仔箱論壇
* X! G9 K3 Z1 f4)忌飲酒飽食：
3 [0 K9 D$ `3 ?2 @- O. ^9 F [TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。古人認為「胃不和則臥不安」，今人認為睡前三小時不進食，可使胃部獲得充份休息，但有時一杯熱牛奶可免因飢餓而睡不好。至於喝少量的酒， 則可以鬆弛減少緊張，過量的酒則適得其反，況且酒精會加速腦細胞的老化，因此中年酒癮患者的睡眠型態與不喝酒的老年人相似。
2 f& ^/ X0 p1 j& R: k- \5 {7 {
2 i0 X! }9 F6 a3 f; V5)忌睡中開燈：
8 @. Q) |4 A/ s, G9 cTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。中國醫學認為，從寤入寐，進入睡眠狀態，是一個引陽入陰的過程。醒時屬陽，睡時屬陰，光亮屬陽，黑暗屬陰。
& v3 q# L l9 H& W6 \) o, H
# i/ g( R5 s: w* A5.39.217.77:88986)忌蒙面睡：
" O3 M. p8 W% H2 W- \6 ftvb now,tvbnow,bttvb古人有「夜臥不覆首」的說法，因為睡覺時用被子蒙住頭面，會使人吸入大量的二氧化碳，發生呼吸困難。
0 [; D7 C, C5 R/ I7 G! ?. U5.39.217.77:8898
# U$ r! n* j4 i# T6 E. M0 L; _3 F) RTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7)忌當風而睡：
* `6 G' U! U$ O5.39.217.77:8898古書 〈瑣碎錄〉 說，臥處不可當風，當風「恐患頭風，背受風則嗽，肩受風則臂疼，善調攝者，雖盛暑不可當風及坐臥露下。」現代生活中的電風扇，在睡眠中亦當小心，因為人在睡眠中，生理機能較低，抵抗力較弱。* q' P5 B7 H1 ]4 k* |: F
5.39.217.77:8898. g# O0 S0 `6 q
8)忌張口呼吸：
6 \* n4 }3 v* i. W; n- V5.39.217.77:8898中國古代藥王孫思邈說：夜臥常習閉口」因為張口呼吸，空氣未經鼻腔「預熱」、「過濾」處理，容易引起咽乾咳嗽或其它感染。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 N, _1 z4 p8 c" O8 v" {' R
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& O8 O$ `" s$ N, F' t& {
9)忌睡中忍便：
: l# \' o, O/ v+ b2 i現代研究認為，憋尿忍便對人體均有害處, 也會影響睡眠。
+ d! n2 j- o, }: P
* O# m: y1 ]' f; _0 y' o10)忌貪睡懶覺：
+ t V P' D" Z% G. ^7 e V% ^3 N公仔箱論壇〈內經〉 中早有「早睡早起」「久臥傷氣」的告誡，故而睡眠應以醒為度， 睡懶覺對人體是有害的 |
發表於 2008-12-22 02:36 PM
| 
