， 描述： 忌睡中開燈,忌睡中忍便,忌飲酒飽食......
1)忌仰睡
4 Z e( b( |$ x4 \& D* Vtvb now,tvbnow,bttvb可免手放在胸部，壓迫心肺，而且仰臥時舌根部往後墜縮，影響呼吸， 容易發出鼾聲。此外，伏臥會壓迫胸腹，左而臥會壓迫心臟，均屬不當。惟有『右臥如弓』最能使全身肌肉鬆弛、肝血流增多、呼吸通暢。: ?/ W# C9 \* J6 j5 o) N, z
+ `! c1 h' l7 l* \- ?3 Q$ `) X2)忌睡前思緒萬千：
2 O5 U. v' R9 f+ G) P宋代蔡季通 〈睡訣〉 中說：「早晚以時，先睡心，後睡眼」。現代研究約80﹪的失眠是精神疾病所造成，因此，懂得舒解壓力，以及避免杞人憂天等情緒， 是很重要的。5.39.217.77:8898/ h# c% @& d; g6 j2 I. S
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3)忌說話：
* w: Z+ E; Y! h6 G8 STVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。孔子云：「食不言，寢不語」，蓋因睡前嘮叨不絕會使思緒興奮，大腦不得安寧，因而影響入睡。8 a" p; R, l) w! r+ G; f% }
/ e" h9 }5 \* H$ ], C: c! W e- F1 p4)忌飲酒飽食：
% @& i8 D( K9 G7 ^$ YTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。古人認為「胃不和則臥不安」，今人認為睡前三小時不進食，可使胃部獲得充份休息，但有時一杯熱牛奶可免因飢餓而睡不好。至於喝少量的酒， 則可以鬆弛減少緊張，過量的酒則適得其反，況且酒精會加速腦細胞的老化，因此中年酒癮患者的睡眠型態與不喝酒的老年人相似。1 Y9 T, q7 Z6 u( q1 p
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5)忌睡中開燈：
4 T6 K" Z) h2 V1 C5.39.217.77:8898中國醫學認為，從寤入寐，進入睡眠狀態，是一個引陽入陰的過程。醒時屬陽，睡時屬陰，光亮屬陽，黑暗屬陰。
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: g+ v- `) S; a9 t8 X/ b' l. k公仔箱論壇6)忌蒙面睡：
3 V' U6 k4 N5 ptvb now,tvbnow,bttvb古人有「夜臥不覆首」的說法，因為睡覺時用被子蒙住頭面，會使人吸入大量的二氧化碳，發生呼吸困難。tvb now,tvbnow,bttvb8 N8 b# h4 c. z4 `
% F. o. [0 V+ m/ c5 p% H; J5.39.217.77:88987)忌當風而睡：8 l; H, u/ Y2 u" e! D: r, X+ {
古書 〈瑣碎錄〉 說，臥處不可當風，當風「恐患頭風，背受風則嗽，肩受風則臂疼，善調攝者，雖盛暑不可當風及坐臥露下。」現代生活中的電風扇，在睡眠中亦當小心，因為人在睡眠中，生理機能較低，抵抗力較弱。
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8)忌張口呼吸：/ _; M& w6 d, r+ Q/ w9 U
中國古代藥王孫思邈說：夜臥常習閉口」因為張口呼吸，空氣未經鼻腔「預熱」、「過濾」處理，容易引起咽乾咳嗽或其它感染。
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9)忌睡中忍便：
( |; k$ r; e0 t) T! C5.39.217.77:8898現代研究認為，憋尿忍便對人體均有害處, 也會影響睡眠。/ n( }3 i6 ~# T0 S
5 g7 e& G( d1 ]9 U10)忌貪睡懶覺：5.39.217.77:8898. r" V/ D7 D3 v% n) k
〈內經〉 中早有「早睡早起」「久臥傷氣」的告誡，故而睡眠應以醒為度， 睡懶覺對人體是有害的 |
發表於 2008-12-22 02:36 PM
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