, 描述: 忌睡中開燈,忌睡中忍便,忌飲酒飽食......
1)忌仰睡5.39.217.77:8898# P+ X% U- ?5 G- {
可免手放在胸部,壓迫心肺,而且仰臥時舌根部往後墜縮,影響呼吸, 容易發出鼾聲。此外,伏臥會壓迫胸腹,左而臥會壓迫心臟,均屬不當。惟有『右臥如弓』最能使全身肌肉鬆弛、肝血流增多、呼吸通暢。
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/ b0 a6 \( m f- i9 Y5 W: KTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2)忌睡前思緒萬千:TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: b$ X5 [* [" x2 D2 f8 |4 c1 s7 I) a
宋代蔡季通 〈睡訣〉 中說:「早晚以時,先睡心,後睡眼」。現代研究約80﹪的失眠是精神疾病所造成,因此,懂得舒解壓力,以及避免杞人憂天等情緒, 是很重要的。5.39.217.77:8898: N: P5 B. c; K' A3 P
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3)忌說話:1 e+ d3 f% Q. o1 {0 T- ?! i2 c
孔子云:「食不言,寢不語」,蓋因睡前嘮叨不絕會使思緒興奮,大腦不得安寧,因而影響入睡。
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6 ~7 c2 }* {! e4)忌飲酒飽食:
4 D2 v9 g, t- c' l; C古人認為「胃不和則臥不安」,今人認為睡前三小時不進食,可使胃部獲得充份休息,但有時一杯熱牛奶可免因飢餓而睡不好。至於喝少量的酒, 則可以鬆弛減少緊張,過量的酒則適得其反,況且酒精會加速腦細胞的老化,因此中年酒癮患者的睡眠型態與不喝酒的老年人相似。
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( {. C, E& x% n2 R公仔箱論壇5)忌睡中開燈:TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% K+ I- G; m& @: I& S. Q% t9 L9 `
中國醫學認為,從寤入寐,進入睡眠狀態,是一個引陽入陰的過程。醒時屬陽,睡時屬陰,光亮屬陽,黑暗屬陰。5.39.217.77:8898& j2 i- q7 ?8 y7 O8 F
+ F& o6 T! Z0 t# b6 ^5.39.217.77:88986)忌蒙面睡:, v- o: U4 s4 s
古人有「夜臥不覆首」的說法,因為睡覺時用被子蒙住頭面,會使人吸入大量的二氧化碳,發生呼吸困難。
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+ r5 ]. J$ S) j4 U4 g$ W7)忌當風而睡:TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- N- `1 D6 r2 j% I7 B/ M; L7 a3 @
古書 〈瑣碎錄〉 說,臥處不可當風,當風「恐患頭風,背受風則嗽,肩受風則臂疼,善調攝者,雖盛暑不可當風及坐臥露下。」現代生活中的電風扇,在睡眠中亦當小心,因為人在睡眠中,生理機能較低,抵抗力較弱。
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8)忌張口呼吸:
7 Q/ t# @/ z6 s; w公仔箱論壇中國古代藥王孫思邈說:夜臥常習閉口」因為張口呼吸,空氣未經鼻腔「預熱」、「過濾」處理,容易引起咽乾咳嗽或其它感染。
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9)忌睡中忍便:
7 V* {! T; q& F/ [* \" s現代研究認為,憋尿忍便對人體均有害處, 也會影響睡眠。tvb now,tvbnow,bttvb+ L$ r! ^3 F5 d9 g; _7 |
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10)忌貪睡懶覺:; o9 K& ^3 R7 \6 M9 z
〈內經〉 中早有「早睡早起」「久臥傷氣」的告誡,故而睡眠應以醒為度, 睡懶覺對人體是有害的 |