， 描述： 忌睡中開燈,忌睡中忍便,忌飲酒飽食......
1)忌仰睡
/ c9 \$ W( p0 H9 I) y8 Ttvb now,tvbnow,bttvb可免手放在胸部，壓迫心肺，而且仰臥時舌根部往後墜縮，影響呼吸， 容易發出鼾聲。此外，伏臥會壓迫胸腹，左而臥會壓迫心臟，均屬不當。惟有『右臥如弓』最能使全身肌肉鬆弛、肝血流增多、呼吸通暢。tvb now,tvbnow,bttvb) R" ]# R4 I! H9 m2 O7 Y8 G
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2)忌睡前思緒萬千：
7 [6 p9 z) ~* m& x# o宋代蔡季通 〈睡訣〉 中說：「早晚以時，先睡心，後睡眼」。現代研究約80﹪的失眠是精神疾病所造成，因此，懂得舒解壓力，以及避免杞人憂天等情緒， 是很重要的。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 W% M. W+ w. `3 j) f; B
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3)忌說話：
% K6 W" j! g; W6 |4 E; T' w$ N公仔箱論壇孔子云：「食不言，寢不語」，蓋因睡前嘮叨不絕會使思緒興奮，大腦不得安寧，因而影響入睡。
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% a2 l6 \4 |: |. S5 y7 Gtvb now,tvbnow,bttvb4)忌飲酒飽食：公仔箱論壇 I+ N- t9 f3 ~/ ]2 M- J' ?1 K
古人認為「胃不和則臥不安」，今人認為睡前三小時不進食，可使胃部獲得充份休息，但有時一杯熱牛奶可免因飢餓而睡不好。至於喝少量的酒， 則可以鬆弛減少緊張，過量的酒則適得其反，況且酒精會加速腦細胞的老化，因此中年酒癮患者的睡眠型態與不喝酒的老年人相似。
0 f& k" `! z. {& B5.39.217.77:8898tvb now,tvbnow,bttvb& v% J3 D( `0 C7 d5 M! p
5)忌睡中開燈：
( F/ ^. l( _' z* D# `" @( }. K+ ~4 z5.39.217.77:8898中國醫學認為，從寤入寐，進入睡眠狀態，是一個引陽入陰的過程。醒時屬陽，睡時屬陰，光亮屬陽，黑暗屬陰。# S8 X: t) Z4 {1 b* O
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6)忌蒙面睡：6 v' u) @7 z# R" D
古人有「夜臥不覆首」的說法，因為睡覺時用被子蒙住頭面，會使人吸入大量的二氧化碳，發生呼吸困難。
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7)忌當風而睡：
- ?- f! W2 x- Y+ J公仔箱論壇古書 〈瑣碎錄〉 說，臥處不可當風，當風「恐患頭風，背受風則嗽，肩受風則臂疼，善調攝者，雖盛暑不可當風及坐臥露下。」現代生活中的電風扇，在睡眠中亦當小心，因為人在睡眠中，生理機能較低，抵抗力較弱。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- U" g& m6 G2 p$ a& Y
( r, j D6 N9 g B% {TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8)忌張口呼吸：5.39.217.77:88980 R7 Z4 M' J7 z8 `/ g1 T
中國古代藥王孫思邈說：夜臥常習閉口」因為張口呼吸，空氣未經鼻腔「預熱」、「過濾」處理，容易引起咽乾咳嗽或其它感染。
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6 `4 K1 s1 ]" j3 \+ ]$ k9)忌睡中忍便：TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ P, [8 {. |9 }5 C* E8 H" N
現代研究認為，憋尿忍便對人體均有害處, 也會影響睡眠。
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10)忌貪睡懶覺：
6 _/ Q) {, X9 j B" s i) i% d公仔箱論壇〈內經〉 中早有「早睡早起」「久臥傷氣」的告誡，故而睡眠應以醒為度， 睡懶覺對人體是有害的 |
發表於 2008-12-22 02:36 PM
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