， 描述： 忌睡中開燈,忌睡中忍便,忌飲酒飽食......
1)忌仰睡
! N! {) L/ U( y可免手放在胸部，壓迫心肺，而且仰臥時舌根部往後墜縮，影響呼吸， 容易發出鼾聲。此外，伏臥會壓迫胸腹，左而臥會壓迫心臟，均屬不當。惟有『右臥如弓』最能使全身肌肉鬆弛、肝血流增多、呼吸通暢。% ~; |; e3 P0 c" {' J, [
: D w) k. ]- s5 i5.39.217.77:88982)忌睡前思緒萬千：4 p9 ?, ~& f5 F5 t5 e/ b6 ]
宋代蔡季通 〈睡訣〉 中說：「早晚以時，先睡心，後睡眼」。現代研究約80﹪的失眠是精神疾病所造成，因此，懂得舒解壓力，以及避免杞人憂天等情緒， 是很重要的。
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% F1 V9 ^5 [: ^5 j公仔箱論壇3)忌說話：tvb now,tvbnow,bttvb9 g1 @: J% x: |1 }& ]0 ~ B
孔子云：「食不言，寢不語」，蓋因睡前嘮叨不絕會使思緒興奮，大腦不得安寧，因而影響入睡。
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' B2 V6 p3 T6 a& ]4)忌飲酒飽食：
4 Y! j; S$ q% E5.39.217.77:8898古人認為「胃不和則臥不安」，今人認為睡前三小時不進食，可使胃部獲得充份休息，但有時一杯熱牛奶可免因飢餓而睡不好。至於喝少量的酒， 則可以鬆弛減少緊張，過量的酒則適得其反，況且酒精會加速腦細胞的老化，因此中年酒癮患者的睡眠型態與不喝酒的老年人相似。
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5)忌睡中開燈：5.39.217.77:8898! u' e7 R( D, Y6 i5 t l! }- @
中國醫學認為，從寤入寐，進入睡眠狀態，是一個引陽入陰的過程。醒時屬陽，睡時屬陰，光亮屬陽，黑暗屬陰。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, G% {6 l, _. U/ [: q
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6)忌蒙面睡：TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& e/ R9 X' V% n, P& P7 t$ @7 i ?
古人有「夜臥不覆首」的說法，因為睡覺時用被子蒙住頭面，會使人吸入大量的二氧化碳，發生呼吸困難。
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7)忌當風而睡：
; G, ~. p/ p! f. W1 h公仔箱論壇古書 〈瑣碎錄〉 說，臥處不可當風，當風「恐患頭風，背受風則嗽，肩受風則臂疼，善調攝者，雖盛暑不可當風及坐臥露下。」現代生活中的電風扇，在睡眠中亦當小心，因為人在睡眠中，生理機能較低，抵抗力較弱。7 Z8 b+ i$ z' N6 t$ I
4 y! H9 u L: h5 Z' x8)忌張口呼吸：
! y9 i6 p: Y8 b; r" |# ~' Y% A- B5.39.217.77:8898中國古代藥王孫思邈說：夜臥常習閉口」因為張口呼吸，空氣未經鼻腔「預熱」、「過濾」處理，容易引起咽乾咳嗽或其它感染。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- g# z0 `6 e( W5 Z+ }
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9)忌睡中忍便：
! D2 ~) z8 m* O& C6 |3 }# U公仔箱論壇現代研究認為，憋尿忍便對人體均有害處, 也會影響睡眠。5.39.217.77:8898% B: I, I- L1 n+ q0 z# o
5 l% y% V7 m9 b5 Q5.39.217.77:889810)忌貪睡懶覺：4 C0 c& s- A6 }' Z. l4 l# {6 k2 v
〈內經〉 中早有「早睡早起」「久臥傷氣」的告誡，故而睡眠應以醒為度， 睡懶覺對人體是有害的 |
發表於 2008-12-22 02:36 PM
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