， 描述： 忌睡中開燈,忌睡中忍便,忌飲酒飽食......
1)忌仰睡
) n- m& Z, m' |& d' ?1 x公仔箱論壇可免手放在胸部，壓迫心肺，而且仰臥時舌根部往後墜縮，影響呼吸， 容易發出鼾聲。此外，伏臥會壓迫胸腹，左而臥會壓迫心臟，均屬不當。惟有『右臥如弓』最能使全身肌肉鬆弛、肝血流增多、呼吸通暢。公仔箱論壇9 `: [8 p0 B8 R5 ^9 t/ |
# T4 ~; v A, Z A; t$ h4 ^8 T# e公仔箱論壇2)忌睡前思緒萬千：5.39.217.77:8898; G1 \8 b! T" v4 ]$ O' t9 |
宋代蔡季通 〈睡訣〉 中說：「早晚以時，先睡心，後睡眼」。現代研究約80﹪的失眠是精神疾病所造成，因此，懂得舒解壓力，以及避免杞人憂天等情緒， 是很重要的。
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3)忌說話：TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 S8 U7 x0 E' d; n, j
孔子云：「食不言，寢不語」，蓋因睡前嘮叨不絕會使思緒興奮，大腦不得安寧，因而影響入睡。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% O+ k- k; j8 U5 u
& o8 k, N8 ]. s. L5.39.217.77:88984)忌飲酒飽食：5.39.217.77:8898+ a: v; K! t6 j: @
古人認為「胃不和則臥不安」，今人認為睡前三小時不進食，可使胃部獲得充份休息，但有時一杯熱牛奶可免因飢餓而睡不好。至於喝少量的酒， 則可以鬆弛減少緊張，過量的酒則適得其反，況且酒精會加速腦細胞的老化，因此中年酒癮患者的睡眠型態與不喝酒的老年人相似。, R+ D( {# J; @6 J ~1 K
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5)忌睡中開燈：
, K+ n+ U! L+ `# e1 D- hTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。中國醫學認為，從寤入寐，進入睡眠狀態，是一個引陽入陰的過程。醒時屬陽，睡時屬陰，光亮屬陽，黑暗屬陰。
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* j8 m8 O/ r* [) `9 T. U6)忌蒙面睡：5.39.217.77:8898- Y3 v% H2 f. u8 C* ^- P' A6 p$ q
古人有「夜臥不覆首」的說法，因為睡覺時用被子蒙住頭面，會使人吸入大量的二氧化碳，發生呼吸困難。5.39.217.77:88989 f' g+ v b- H
! e: L5 T0 r" K7)忌當風而睡：
( P- g- w% s% r$ DTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。古書 〈瑣碎錄〉 說，臥處不可當風，當風「恐患頭風，背受風則嗽，肩受風則臂疼，善調攝者，雖盛暑不可當風及坐臥露下。」現代生活中的電風扇，在睡眠中亦當小心，因為人在睡眠中，生理機能較低，抵抗力較弱。
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3 K$ G1 N @& v% N1 q* ^TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8)忌張口呼吸：
9 w0 @; l4 k7 R' z. N5 T中國古代藥王孫思邈說：夜臥常習閉口」因為張口呼吸，空氣未經鼻腔「預熱」、「過濾」處理，容易引起咽乾咳嗽或其它感染。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 g1 H; u1 J0 g: r( h3 l8 o% N
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9)忌睡中忍便：3 ^* o' z+ A. o$ g; E/ z8 G
現代研究認為，憋尿忍便對人體均有害處, 也會影響睡眠。
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$ H3 L$ R; F% l) Y9 utvb now,tvbnow,bttvb10)忌貪睡懶覺：
. m4 a, M% O( {6 j5.39.217.77:8898〈內經〉 中早有「早睡早起」「久臥傷氣」的告誡，故而睡眠應以醒為度， 睡懶覺對人體是有害的 |
發表於 2008-12-22 02:36 PM
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