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[冷知識分享] 睡眠的十大忌

 ,  描述: 忌睡中開燈,忌睡中忍便,忌飲酒飽食......
1)忌仰睡
4 q; \$ r- _5 l+ y5.39.217.77:8898可免手放在胸部,壓迫心肺,而且仰臥時舌根部往後墜縮,影響呼吸, 容易發出鼾聲。此外,伏臥會壓迫胸腹,左而臥會壓迫心臟,均屬不當。惟有『右臥如弓』最能使全身肌肉鬆弛、肝血流增多、呼吸通暢。TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, N* X$ P0 ~* T
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2)忌睡前思緒萬千:公仔箱論壇' ~0 f& R. a* ^* T( s
宋代蔡季通 〈睡訣〉 中說:「早晚以時,先睡心,後睡眼」。現代研究約80﹪的失眠是精神疾病所造成,因此,懂得舒解壓力,以及避免杞人憂天等情緒, 是很重要的。* W. A; [5 W! p
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3)忌說話:5.39.217.77:8898$ G5 T$ V; J+ i: R. B
孔子云:「食不言,寢不語」,蓋因睡前嘮叨不絕會使思緒興奮,大腦不得安寧,因而影響入睡。tvb now,tvbnow,bttvb5 R7 r& K  ^# k

2 V% `: x" y& o0 \6 R公仔箱論壇4)忌飲酒飽食:
- k+ j8 t" U; G+ L/ K7 V" E( Mtvb now,tvbnow,bttvb古人認為「胃不和則臥不安」,今人認為睡前三小時不進食,可使胃部獲得充份休息,但有時一杯熱牛奶可免因飢餓而睡不好。至於喝少量的酒, 則可以鬆弛減少緊張,過量的酒則適得其反,況且酒精會加速腦細胞的老化,因此中年酒癮患者的睡眠型態與不喝酒的老年人相似。
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5)忌睡中開燈:公仔箱論壇, {9 ?  n& M" G/ ^1 J! e# e" o0 V
中國醫學認為,從寤入寐,進入睡眠狀態,是一個引陽入陰的過程。醒時屬陽,睡時屬陰,光亮屬陽,黑暗屬陰。
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6)忌蒙面睡:公仔箱論壇' ?# m8 a+ \5 G- H& s8 Y
古人有「夜臥不覆首」的說法,因為睡覺時用被子蒙住頭面,會使人吸入大量的二氧化碳,發生呼吸困難。TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' |( [* P% t+ b
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7)忌當風而睡:
" I" F3 o4 H3 @4 j# A古書 〈瑣碎錄〉 說,臥處不可當風,當風「恐患頭風,背受風則嗽,肩受風則臂疼,善調攝者,雖盛暑不可當風及坐臥露下。」現代生活中的電風扇,在睡眠中亦當小心,因為人在睡眠中,生理機能較低,抵抗力較弱。
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1 w9 w1 s5 N; S# p, \2 T6 R# I5.39.217.77:88988)忌張口呼吸:
1 s7 z5 f  a6 }# [' t, C中國古代藥王孫思邈說:夜臥常習閉口」因為張口呼吸,空氣未經鼻腔「預熱」、「過濾」處理,容易引起咽乾咳嗽或其它感染。
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$ y. `' Z, d% W0 Q! Q3 Q9)忌睡中忍便:
8 n+ I# _& g2 K8 x; l4 I! ]現代研究認為,憋尿忍便對人體均有害處, 也會影響睡眠。公仔箱論壇% M0 t1 ^% w  m* G! U( L. G

( i, F1 ^( Y0 e9 ^/ [10)忌貪睡懶覺:
6 L, |9 g  t/ L〈內經〉 中早有「早睡早起」「久臥傷氣」的告誡,故而睡眠應以醒為度, 睡懶覺對人體是有害的
10)忌貪睡懶覺:,
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