, 描述: 忌睡中開燈,忌睡中忍便,忌飲酒飽食......
1)忌仰睡
! N! {) L/ U( y可免手放在胸部,壓迫心肺,而且仰臥時舌根部往後墜縮,影響呼吸, 容易發出鼾聲。此外,伏臥會壓迫胸腹,左而臥會壓迫心臟,均屬不當。惟有『右臥如弓』最能使全身肌肉鬆弛、肝血流增多、呼吸通暢。% ~; |; e3 P0 c" {' J, [
: D w) k. ]- s5 i5.39.217.77:88982)忌睡前思緒萬千:4 p9 ?, ~& f5 F5 t5 e/ b6 ]
宋代蔡季通 〈睡訣〉 中說:「早晚以時,先睡心,後睡眼」。現代研究約80﹪的失眠是精神疾病所造成,因此,懂得舒解壓力,以及避免杞人憂天等情緒, 是很重要的。
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% F1 V9 ^5 [: ^5 j公仔箱論壇3)忌說話:tvb now,tvbnow,bttvb9 g1 @: J% x: |1 }& ]0 ~ B
孔子云:「食不言,寢不語」,蓋因睡前嘮叨不絕會使思緒興奮,大腦不得安寧,因而影響入睡。
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' B2 V6 p3 T6 a& ]4)忌飲酒飽食:
4 Y! j; S$ q% E5.39.217.77:8898古人認為「胃不和則臥不安」,今人認為睡前三小時不進食,可使胃部獲得充份休息,但有時一杯熱牛奶可免因飢餓而睡不好。至於喝少量的酒, 則可以鬆弛減少緊張,過量的酒則適得其反,況且酒精會加速腦細胞的老化,因此中年酒癮患者的睡眠型態與不喝酒的老年人相似。
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5)忌睡中開燈:5.39.217.77:8898! u' e7 R( D, Y6 i5 t l! }- @
中國醫學認為,從寤入寐,進入睡眠狀態,是一個引陽入陰的過程。醒時屬陽,睡時屬陰,光亮屬陽,黑暗屬陰。TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, G% {6 l, _. U/ [: q
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6)忌蒙面睡:TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& e/ R9 X' V% n, P& P7 t$ @7 i ?
古人有「夜臥不覆首」的說法,因為睡覺時用被子蒙住頭面,會使人吸入大量的二氧化碳,發生呼吸困難。
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7)忌當風而睡:
; G, ~. p/ p! f. W1 h公仔箱論壇古書 〈瑣碎錄〉 說,臥處不可當風,當風「恐患頭風,背受風則嗽,肩受風則臂疼,善調攝者,雖盛暑不可當風及坐臥露下。」現代生活中的電風扇,在睡眠中亦當小心,因為人在睡眠中,生理機能較低,抵抗力較弱。7 Z8 b+ i$ z' N6 t$ I
4 y! H9 u L: h5 Z' x8)忌張口呼吸:
! y9 i6 p: Y8 b; r" |# ~' Y% A- B5.39.217.77:8898中國古代藥王孫思邈說:夜臥常習閉口」因為張口呼吸,空氣未經鼻腔「預熱」、「過濾」處理,容易引起咽乾咳嗽或其它感染。TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- g# z0 `6 e( W5 Z+ }
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9)忌睡中忍便:
! D2 ~) z8 m* O& C6 |3 }# U公仔箱論壇現代研究認為,憋尿忍便對人體均有害處, 也會影響睡眠。5.39.217.77:8898% B: I, I- L1 n+ q0 z# o
5 l% y% V7 m9 b5 Q5.39.217.77:889810)忌貪睡懶覺:4 C0 c& s- A6 }' Z. l4 l# {6 k2 v
〈內經〉 中早有「早睡早起」「久臥傷氣」的告誡,故而睡眠應以醒為度, 睡懶覺對人體是有害的 |