， 描述： 忌睡中開燈,忌睡中忍便,忌飲酒飽食......
1)忌仰睡6 y" S% Z0 L! ~, W7 B9 ~2 k
可免手放在胸部，壓迫心肺，而且仰臥時舌根部往後墜縮，影響呼吸， 容易發出鼾聲。此外，伏臥會壓迫胸腹，左而臥會壓迫心臟，均屬不當。惟有『右臥如弓』最能使全身肌肉鬆弛、肝血流增多、呼吸通暢。公仔箱論壇; O5 o* u. N7 b6 ~, g, F
/ ~1 M7 C! A( ]2 k( v5.39.217.77:88982)忌睡前思緒萬千：公仔箱論壇, E, ^/ T1 T7 g, \
宋代蔡季通 〈睡訣〉 中說：「早晚以時，先睡心，後睡眼」。現代研究約80﹪的失眠是精神疾病所造成，因此，懂得舒解壓力，以及避免杞人憂天等情緒， 是很重要的。
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3)忌說話：TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 I9 v9 u7 _) Q x! ~8 q2 K6 i
孔子云：「食不言，寢不語」，蓋因睡前嘮叨不絕會使思緒興奮，大腦不得安寧，因而影響入睡。
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! C' \5 r9 R) o6 U# ]4)忌飲酒飽食：
: [# h. x" I# m0 A0 ?公仔箱論壇古人認為「胃不和則臥不安」，今人認為睡前三小時不進食，可使胃部獲得充份休息，但有時一杯熱牛奶可免因飢餓而睡不好。至於喝少量的酒， 則可以鬆弛減少緊張，過量的酒則適得其反，況且酒精會加速腦細胞的老化，因此中年酒癮患者的睡眠型態與不喝酒的老年人相似。
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5)忌睡中開燈：
" q2 f! \- B- E ?% x公仔箱論壇中國醫學認為，從寤入寐，進入睡眠狀態，是一個引陽入陰的過程。醒時屬陽，睡時屬陰，光亮屬陽，黑暗屬陰。
$ u9 r g" z& O* |" n! r公仔箱論壇TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) K* z0 Q6 [: x0 k g0 [
6)忌蒙面睡：
, D( \8 Q3 s \# M, u$ m8 M3 s古人有「夜臥不覆首」的說法，因為睡覺時用被子蒙住頭面，會使人吸入大量的二氧化碳，發生呼吸困難。5.39.217.77:88985 ]" T" i3 H+ h K+ i' ]6 J# |
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7)忌當風而睡：
3 U q w7 E+ W q5 o! @/ L- Ftvb now,tvbnow,bttvb古書 〈瑣碎錄〉 說，臥處不可當風，當風「恐患頭風，背受風則嗽，肩受風則臂疼，善調攝者，雖盛暑不可當風及坐臥露下。」現代生活中的電風扇，在睡眠中亦當小心，因為人在睡眠中，生理機能較低，抵抗力較弱。
# O5 e0 U& J& Y) C2 ETVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
& d' |) k( V/ r$ |公仔箱論壇8)忌張口呼吸：
" _8 [% S/ G7 [中國古代藥王孫思邈說：夜臥常習閉口」因為張口呼吸，空氣未經鼻腔「預熱」、「過濾」處理，容易引起咽乾咳嗽或其它感染。
8 o5 y/ C2 s8 uTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5.39.217.77:8898: M+ N1 C9 p! i" ]. y5 P
9)忌睡中忍便：tvb now,tvbnow,bttvb( R; ^: X9 p7 W3 ?3 I7 g- h& O# s
現代研究認為，憋尿忍便對人體均有害處, 也會影響睡眠。公仔箱論壇2 Y# d8 ]$ I5 [# Q5 f$ w# [
2 J7 y, R1 \& R' R# sTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。10)忌貪睡懶覺：
W, q7 p1 A0 S% V; @5.39.217.77:8898〈內經〉 中早有「早睡早起」「久臥傷氣」的告誡，故而睡眠應以醒為度， 睡懶覺對人體是有害的 |
發表於 2008-12-22 02:36 PM
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