， 描述： 忌睡中開燈,忌睡中忍便,忌飲酒飽食......
1)忌仰睡
, Z# D7 y5 c! t1 I: sTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。可免手放在胸部，壓迫心肺，而且仰臥時舌根部往後墜縮，影響呼吸， 容易發出鼾聲。此外，伏臥會壓迫胸腹，左而臥會壓迫心臟，均屬不當。惟有『右臥如弓』最能使全身肌肉鬆弛、肝血流增多、呼吸通暢。5.39.217.77:8898$ s8 Y" _6 z, C
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2)忌睡前思緒萬千：
3 d0 \0 w, j' i# ^5.39.217.77:8898宋代蔡季通 〈睡訣〉 中說：「早晚以時，先睡心，後睡眼」。現代研究約80﹪的失眠是精神疾病所造成，因此，懂得舒解壓力，以及避免杞人憂天等情緒， 是很重要的。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# ]9 T0 x) v! p* J. |6 m. `
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3)忌說話：TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 h- i/ i# \9 z7 M3 `
孔子云：「食不言，寢不語」，蓋因睡前嘮叨不絕會使思緒興奮，大腦不得安寧，因而影響入睡。tvb now,tvbnow,bttvb6 ]" h* L8 D; K+ T6 I3 L# ~' F$ T
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4)忌飲酒飽食：! K0 r' n% l0 Y4 i) | T
古人認為「胃不和則臥不安」，今人認為睡前三小時不進食，可使胃部獲得充份休息，但有時一杯熱牛奶可免因飢餓而睡不好。至於喝少量的酒， 則可以鬆弛減少緊張，過量的酒則適得其反，況且酒精會加速腦細胞的老化，因此中年酒癮患者的睡眠型態與不喝酒的老年人相似。tvb now,tvbnow,bttvb9 @" y6 B' S8 B$ ]
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5)忌睡中開燈：0 o6 n7 I% X3 a5 ]& B# Q% l, Y
中國醫學認為，從寤入寐，進入睡眠狀態，是一個引陽入陰的過程。醒時屬陽，睡時屬陰，光亮屬陽，黑暗屬陰。公仔箱論壇0 {6 |" N' F+ l4 b. ?; Q
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6)忌蒙面睡：
7 \ x Z) L) n* Q) P5 H! m+ g古人有「夜臥不覆首」的說法，因為睡覺時用被子蒙住頭面，會使人吸入大量的二氧化碳，發生呼吸困難。
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7)忌當風而睡：
. i( [& G+ y' E4 v+ \' I古書 〈瑣碎錄〉 說，臥處不可當風，當風「恐患頭風，背受風則嗽，肩受風則臂疼，善調攝者，雖盛暑不可當風及坐臥露下。」現代生活中的電風扇，在睡眠中亦當小心，因為人在睡眠中，生理機能較低，抵抗力較弱。$ c& a' Z; @$ g% @7 X0 z
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8)忌張口呼吸：6 h* `2 I7 x) y
中國古代藥王孫思邈說：夜臥常習閉口」因為張口呼吸，空氣未經鼻腔「預熱」、「過濾」處理，容易引起咽乾咳嗽或其它感染。
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2 ~3 Q, u. {) u/ ]9)忌睡中忍便：
- u3 x8 O; f7 J7 _! r現代研究認為，憋尿忍便對人體均有害處, 也會影響睡眠。5.39.217.77:8898 t; h9 G) c2 }: w0 f
" z# [, o( b# D0 G0 d6 h. B0 d10)忌貪睡懶覺：tvb now,tvbnow,bttvb2 T3 F: i; e& M. K8 Y
〈內經〉 中早有「早睡早起」「久臥傷氣」的告誡，故而睡眠應以醒為度， 睡懶覺對人體是有害的 |
發表於 2008-12-22 02:36 PM
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