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[冷知識分享] 睡眠的十大忌

 ,  描述: 忌睡中開燈,忌睡中忍便,忌飲酒飽食......
1)忌仰睡# c/ e/ }& r1 z$ }; B$ V
可免手放在胸部,壓迫心肺,而且仰臥時舌根部往後墜縮,影響呼吸, 容易發出鼾聲。此外,伏臥會壓迫胸腹,左而臥會壓迫心臟,均屬不當。惟有『右臥如弓』最能使全身肌肉鬆弛、肝血流增多、呼吸通暢。
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2)忌睡前思緒萬千:5.39.217.77:88981 z8 [& `8 a5 B! N. u2 y3 ?
宋代蔡季通 〈睡訣〉 中說:「早晚以時,先睡心,後睡眼」。現代研究約80﹪的失眠是精神疾病所造成,因此,懂得舒解壓力,以及避免杞人憂天等情緒, 是很重要的。
  U% e! l  J( U公仔箱論壇TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 j, i: r1 W0 o# N2 ~# L. J; M1 V
3)忌說話:TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( S/ w3 m( @# X6 l# V
孔子云:「食不言,寢不語」,蓋因睡前嘮叨不絕會使思緒興奮,大腦不得安寧,因而影響入睡。
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4)忌飲酒飽食:
# `5 W! \" e# {3 _古人認為「胃不和則臥不安」,今人認為睡前三小時不進食,可使胃部獲得充份休息,但有時一杯熱牛奶可免因飢餓而睡不好。至於喝少量的酒, 則可以鬆弛減少緊張,過量的酒則適得其反,況且酒精會加速腦細胞的老化,因此中年酒癮患者的睡眠型態與不喝酒的老年人相似。
! C, N2 f7 I0 dTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
- r' r" Q( i2 u公仔箱論壇5)忌睡中開燈:
$ m, |0 z& e0 `; G7 ?公仔箱論壇中國醫學認為,從寤入寐,進入睡眠狀態,是一個引陽入陰的過程。醒時屬陽,睡時屬陰,光亮屬陽,黑暗屬陰。5.39.217.77:88984 Y8 i8 ~5 E! _, V

+ D- l& M, }4 y9 K/ M) D5.39.217.77:88986)忌蒙面睡:
5 L6 B# C) N0 D2 z; p公仔箱論壇古人有「夜臥不覆首」的說法,因為睡覺時用被子蒙住頭面,會使人吸入大量的二氧化碳,發生呼吸困難。TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! m( L- D# P* e6 Y9 t, q
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7)忌當風而睡:
% V* ^' `0 O. U  C2 f( G, C" `tvb now,tvbnow,bttvb古書 〈瑣碎錄〉 說,臥處不可當風,當風「恐患頭風,背受風則嗽,肩受風則臂疼,善調攝者,雖盛暑不可當風及坐臥露下。」現代生活中的電風扇,在睡眠中亦當小心,因為人在睡眠中,生理機能較低,抵抗力較弱。
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" Q. [- N* `, y7 Z5 ~& }5.39.217.77:88988)忌張口呼吸:
; i. c' s, t6 W# o; C& }8 N5.39.217.77:8898中國古代藥王孫思邈說:夜臥常習閉口」因為張口呼吸,空氣未經鼻腔「預熱」、「過濾」處理,容易引起咽乾咳嗽或其它感染。
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0 F9 v/ Z: y7 X& D) s6 b; mtvb now,tvbnow,bttvb9)忌睡中忍便:
) R2 D! w+ n! Q0 r$ d; ~公仔箱論壇現代研究認為,憋尿忍便對人體均有害處, 也會影響睡眠。
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/ C9 v' g6 S$ L0 g# F公仔箱論壇10)忌貪睡懶覺:
) ~9 K; \0 _  _! B, j/ G, hTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。〈內經〉 中早有「早睡早起」「久臥傷氣」的告誡,故而睡眠應以醒為度, 睡懶覺對人體是有害的
10)忌貪睡懶覺:, 5.39.217.77:88984 Y7 G& b4 u' F: g* x
慘啦
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