， 描述： 忌睡中開燈,忌睡中忍便,忌飲酒飽食......
1)忌仰睡
4 q; \$ r- _5 l+ y5.39.217.77:8898可免手放在胸部，壓迫心肺，而且仰臥時舌根部往後墜縮，影響呼吸， 容易發出鼾聲。此外，伏臥會壓迫胸腹，左而臥會壓迫心臟，均屬不當。惟有『右臥如弓』最能使全身肌肉鬆弛、肝血流增多、呼吸通暢。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, N* X$ P0 ~* T
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2)忌睡前思緒萬千：公仔箱論壇' ~0 f& R. a* ^* T( s
宋代蔡季通 〈睡訣〉 中說：「早晚以時，先睡心，後睡眼」。現代研究約80﹪的失眠是精神疾病所造成，因此，懂得舒解壓力，以及避免杞人憂天等情緒， 是很重要的。* W. A; [5 W! p
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3)忌說話：5.39.217.77:8898$ G5 T$ V; J+ i: R. B
孔子云：「食不言，寢不語」，蓋因睡前嘮叨不絕會使思緒興奮，大腦不得安寧，因而影響入睡。tvb now,tvbnow,bttvb5 R7 r& K ^# k
2 V% `: x" y& o0 \6 R公仔箱論壇4)忌飲酒飽食：
- k+ j8 t" U; G+ L/ K7 V" E( Mtvb now,tvbnow,bttvb古人認為「胃不和則臥不安」，今人認為睡前三小時不進食，可使胃部獲得充份休息，但有時一杯熱牛奶可免因飢餓而睡不好。至於喝少量的酒， 則可以鬆弛減少緊張，過量的酒則適得其反，況且酒精會加速腦細胞的老化，因此中年酒癮患者的睡眠型態與不喝酒的老年人相似。
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5)忌睡中開燈：公仔箱論壇, {9 ? n& M" G/ ^1 J! e# e" o0 V
中國醫學認為，從寤入寐，進入睡眠狀態，是一個引陽入陰的過程。醒時屬陽，睡時屬陰，光亮屬陽，黑暗屬陰。
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6)忌蒙面睡：公仔箱論壇' ?# m8 a+ \5 G- H& s8 Y
古人有「夜臥不覆首」的說法，因為睡覺時用被子蒙住頭面，會使人吸入大量的二氧化碳，發生呼吸困難。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' |( [* P% t+ b
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7)忌當風而睡：
" I" F3 o4 H3 @4 j# A古書 〈瑣碎錄〉 說，臥處不可當風，當風「恐患頭風，背受風則嗽，肩受風則臂疼，善調攝者，雖盛暑不可當風及坐臥露下。」現代生活中的電風扇，在睡眠中亦當小心，因為人在睡眠中，生理機能較低，抵抗力較弱。
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1 w9 w1 s5 N; S# p, \2 T6 R# I5.39.217.77:88988)忌張口呼吸：
1 s7 z5 f a6 }# [' t, C中國古代藥王孫思邈說：夜臥常習閉口」因為張口呼吸，空氣未經鼻腔「預熱」、「過濾」處理，容易引起咽乾咳嗽或其它感染。
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$ y. `' Z, d% W0 Q! Q3 Q9)忌睡中忍便：
8 n+ I# _& g2 K8 x; l4 I! ]現代研究認為，憋尿忍便對人體均有害處, 也會影響睡眠。公仔箱論壇% M0 t1 ^% w m* G! U( L. G
( i, F1 ^( Y0 e9 ^/ [10)忌貪睡懶覺：
6 L, |9 g t/ L〈內經〉 中早有「早睡早起」「久臥傷氣」的告誡，故而睡眠應以醒為度， 睡懶覺對人體是有害的 |
發表於 2008-12-22 02:36 PM
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