容易水腫的人跟不容易水腫的人水腫是體內的水分失衡、堆積的症狀。一般來說，含有老廢物質的水分會被淋巴管及靜脈吸收。但是，當淋巴管或靜脈所吸收的水分減少時，就會堆積在皮下組織，因而導致水腫。
8 m* q6 S1 y3 x) a; s' h. Ttvb now,tvbnow,bttvb水分會移動，因此活動身體或按摩能馬上消除水腫。將腳尖朝上做腿部開合等等，則對消除腿部水腫有速效性。5.39.217.77:8898& U2 K% x/ D& c1 j) q+ X& F: G
小腿的肌肉也被稱為第二顆心臟，這塊肌肉會縮緊靜脈，將血液往上推。如果沒有盡到這個幫浦的職責，會容易產生水腫。
! D( d) K) G; M* d7 |另外，水腫也能靠飲食及生活習慣預防。長時間站著的話，水分會因為重力而堆積在下半身，雙腳就會水腫。就寢能消除水腫，所以晚上盡早就寢也很重要。" G; T$ H' |; ?- L+ _; O0 m" Q
如果長期持續水腫或是症狀加劇，請到醫療機構就診。公仔箱論壇 I" v6 o4 p$ V! |( V$ J4 H' t
! |+ s0 A/ ]# X1 rTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
- {' U, Q- ~: t5 C$ E9 _TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。容易水腫的人跟不容易水腫的人「不易水腫的身體很容易瘦下來！？」
% x! `5 f# z! L) x公仔箱論壇水腫的原因是水分。如果從微血管洩漏出來的水分，能在靜脈及淋巴管回收就不會水腫。只要靠腿部開合、開腿、伸展運動促進淋巴循環，消除水腫，身體就會變緊實。要中長期地消除水腫，最重要的是要透過伸展運動、肌肉訓練、有氧運動來減少脂肪，增加肌肉量。: |0 i( }! l' }3 v7 z3 S6 ?
1WEEK消水腫: s( |& }2 t: e6 I( \# I8 U. [8 ~
躺著就能輕鬆做！做完的瞬間，雙腿變纖細
& T7 C3 o- L4 j# X* X* E0 N只要將雙腳抬到上方，就算只是彎曲或伸直腳踝，也有消水腫的效果。
4 t3 Y4 z S% O; v( R* N5.39.217.77:8898(1)～(5)各1分鐘／2組
) d6 a2 A. \ D/ B+ C' CTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1. 抬腳 tvb now,tvbnow,bttvb2 z- x7 f9 z4 x( U
抬起雙腳，靠在牆上。臀部貼著牆壁，手臂往左右兩側張開。維持此姿勢靜止不動。公仔箱論壇0 }. T2 z. f: @; M" l. }
臀部緊貼著牆壁，身體與雙腳呈90度。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 _+ D- e8 o ~* N- R" I
tvb now,tvbnow,bttvb6 }9 `0 i+ \1 g* W( n( B
+ ^) g3 v( a W$ v- P抬腳2. 抬腳擺動
. R; f$ x$ j8 ]6 p; z+ Y維持(1)的姿勢，雙腳張開同肩寬，腳跟貼著牆，隨意地左右擺動雙腳。雙腿放鬆。
3 V5 W- U# s8 A: P( u# Stvb now,tvbnow,bttvb
tvb now,tvbnow,bttvb$ Z+ {6 u8 ]5 R$ w& K" F2 m
公仔箱論壇8 X6 G; A3 }) m. v
抬腳擺動
+ y. ^' {6 I8 J; H7 r
4 q* A" B1 c$ l. L3 x5 j4 ^0 p$ UTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。抬腳擺動3. 彎曲、伸直腳踝
' c$ F g" V3 p* W: r3 a+ etvb now,tvbnow,bttvb維持(2)的姿勢，將腳踝朝自己的方向彎曲再伸直，重複進行，伸展腳踝。
. o% Z" G) o# c公仔箱論壇
) `9 s8 r) s+ V6 S% g& w9 ]" C
* ^8 B# ^$ n$ b% O7 ] e5.39.217.77:8898彎曲、伸直腳踝
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! v3 P2 A: Y6 \# \4 d
) f: b$ m# O6 {8 z彎曲、伸直腳踝4. 腿部開合（靜止）公仔箱論壇* Q( u0 q2 [& r6 g( s
和(1)一樣抬起雙腳，靠在牆上後，往左右兩邊張開雙腳，呈現腿部開合的姿勢，維持這個姿勢靜止不動1分鐘。雙腿要盡量大幅張開。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: @: ~! G1 Z; [+ g1 [7 z. ?
5.39.217.77:8898( Z$ X* R! X F) t+ @' k4 P
6 A s( _8 Z' I
腿部開合5. 腿部開合搖擺
/ K2 H. _% h! v+ _6 P. J維持(4)的姿勢，左右擺動雙腿，使腳尖上下晃動。伸直膝蓋，不要屈起。
) p9 A2 X1 d# o9 B4 q
5 b0 W2 A& F* r. s0 \6 N
5 s% q) @2 w2 y) ?3 w, ^腿部開合搖擺
tvb now,tvbnow,bttvb# ?/ C2 B# V5 I$ W; v4 W9 V: [
% @4 Q& Q& F6 i
腿部開合搖擺※鍛鍊的POINT
% |& Z! e$ j5 r* p將雙腿抬起至90度進行是基本，因此建議在有牆壁的地方進行。抬起雙腳時，體液的流向會因為重力而改變， 活動腳踝或腳尖會讓血液及淋巴循環變好。運動時不要憋氣。 |
發表於 2020-11-27 12:50 AM
| 