容易水腫的人跟不容易水腫的人水腫是體內的水分失衡、堆積的症狀。一般來說，含有老廢物質的水分會被淋巴管及靜脈吸收。但是，當淋巴管或靜脈所吸收的水分減少時，就會堆積在皮下組織，因而導致水腫。
5 n* t9 G' {# `9 _0 Y2 \tvb now,tvbnow,bttvb水分會移動，因此活動身體或按摩能馬上消除水腫。將腳尖朝上做腿部開合等等，則對消除腿部水腫有速效性。
) r D, X6 G/ V% Ntvb now,tvbnow,bttvb小腿的肌肉也被稱為第二顆心臟，這塊肌肉會縮緊靜脈，將血液往上推。如果沒有盡到這個幫浦的職責，會容易產生水腫。
6 v1 a0 @: L' T7 H另外，水腫也能靠飲食及生活習慣預防。長時間站著的話，水分會因為重力而堆積在下半身，雙腳就會水腫。就寢能消除水腫，所以晚上盡早就寢也很重要。tvb now,tvbnow,bttvb9 U. e8 C i& h/ j8 m
如果長期持續水腫或是症狀加劇，請到醫療機構就診。: y0 Z+ F& F0 ?8 Y- f. [6 L
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容易水腫的人跟不容易水腫的人「不易水腫的身體很容易瘦下來！？」
" ~3 e. ~. [) }) M7 O公仔箱論壇水腫的原因是水分。如果從微血管洩漏出來的水分，能在靜脈及淋巴管回收就不會水腫。只要靠腿部開合、開腿、伸展運動促進淋巴循環，消除水腫，身體就會變緊實。要中長期地消除水腫，最重要的是要透過伸展運動、肌肉訓練、有氧運動來減少脂肪，增加肌肉量。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. I" K8 ~+ \7 Z' ^* o& K
1WEEK消水腫TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ \1 z7 _! y# }, g, |. k
躺著就能輕鬆做！做完的瞬間，雙腿變纖細公仔箱論壇 z, `, |# J/ Q% L. N ?
只要將雙腳抬到上方，就算只是彎曲或伸直腳踝，也有消水腫的效果。4 A l# t0 d" m3 J1 n \
(1)～(5)各1分鐘／2組
. p9 y% Z( t, e7 t* s3 r, ?! k- atvb now,tvbnow,bttvb1. 抬腳
& U9 ~! `! D- y: B% }公仔箱論壇抬起雙腳，靠在牆上。臀部貼著牆壁，手臂往左右兩側張開。維持此姿勢靜止不動。0 f) S2 Q6 f/ a3 h
臀部緊貼著牆壁，身體與雙腳呈90度。
! G- D, F, e3 a& hTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
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, g. ~: \* D- s* K' ?( u+ [TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。抬腳2. 抬腳擺動
" V4 ^ W& u. T) u# \5.39.217.77:8898維持(1)的姿勢，雙腳張開同肩寬，腳跟貼著牆，隨意地左右擺動雙腳。雙腿放鬆。
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" i9 m2 @: \ |公仔箱論壇抬腳擺動
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抬腳擺動3. 彎曲、伸直腳踝, Z3 o5 ?; g/ x ~$ H# G
維持(2)的姿勢，將腳踝朝自己的方向彎曲再伸直，重複進行，伸展腳踝。
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* i7 l! E Q6 P彎曲、伸直腳踝
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彎曲、伸直腳踝4. 腿部開合（靜止）- B# W5 } T; l' }9 y" v
和(1)一樣抬起雙腳，靠在牆上後，往左右兩邊張開雙腳，呈現腿部開合的姿勢，維持這個姿勢靜止不動1分鐘。雙腿要盡量大幅張開。tvb now,tvbnow,bttvb! l% N5 T: a5 H
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腿部開合5. 腿部開合搖擺公仔箱論壇2 X& @* c4 P0 m8 C
維持(4)的姿勢，左右擺動雙腿，使腳尖上下晃動。伸直膝蓋，不要屈起。" C% P" T5 _) {( C5 T4 N# M
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K Z8 g- B! U4 N8 v4 \腿部開合搖擺
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2 y* u8 }- I* m- V- I3 s6 R$ w公仔箱論壇腿部開合搖擺※鍛鍊的POINT公仔箱論壇+ R9 G, f7 n- d6 X3 L7 G# B
將雙腿抬起至90度進行是基本，因此建議在有牆壁的地方進行。抬起雙腳時，體液的流向會因為重力而改變， 活動腳踝或腳尖會讓血液及淋巴循環變好。運動時不要憋氣。 |
發表於 2020-11-27 12:50 AM
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