容易水腫的人跟不容易水腫的人水腫是體內的水分失衡、堆積的症狀。一般來說，含有老廢物質的水分會被淋巴管及靜脈吸收。但是，當淋巴管或靜脈所吸收的水分減少時，就會堆積在皮下組織，因而導致水腫。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: u" {3 w9 l+ q* G+ z& I" w3 y
水分會移動，因此活動身體或按摩能馬上消除水腫。將腳尖朝上做腿部開合等等，則對消除腿部水腫有速效性。tvb now,tvbnow,bttvb9 _' Q/ r# v) f i) }9 v7 U
小腿的肌肉也被稱為第二顆心臟，這塊肌肉會縮緊靜脈，將血液往上推。如果沒有盡到這個幫浦的職責，會容易產生水腫。
% O% k5 I5 c6 |3 E3 f5.39.217.77:8898另外，水腫也能靠飲食及生活習慣預防。長時間站著的話，水分會因為重力而堆積在下半身，雙腳就會水腫。就寢能消除水腫，所以晚上盡早就寢也很重要。公仔箱論壇7 F. [7 y& }; L9 }+ {% n {3 ]" t
如果長期持續水腫或是症狀加劇，請到醫療機構就診。
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$ j) m* z4 C( G: ^0 K公仔箱論壇容易水腫的人跟不容易水腫的人「不易水腫的身體很容易瘦下來！？」0 T4 g0 A) ]" E6 P' i7 ]
水腫的原因是水分。如果從微血管洩漏出來的水分，能在靜脈及淋巴管回收就不會水腫。只要靠腿部開合、開腿、伸展運動促進淋巴循環，消除水腫，身體就會變緊實。要中長期地消除水腫，最重要的是要透過伸展運動、肌肉訓練、有氧運動來減少脂肪，增加肌肉量。
' ^% Y$ Q. O: `" q& i& m- a5.39.217.77:88981WEEK消水腫公仔箱論壇! n& e' K; {' [1 ^
躺著就能輕鬆做！做完的瞬間，雙腿變纖細$ Q6 X9 \$ Q+ }, G8 a
只要將雙腳抬到上方，就算只是彎曲或伸直腳踝，也有消水腫的效果。
8 p- u+ x5 A1 A4 |(1)～(5)各1分鐘／2組TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 p) j ] g4 G
1. 抬腳
) g) c+ w" F; b5 P R7 I2 p! P抬起雙腳，靠在牆上。臀部貼著牆壁，手臂往左右兩側張開。維持此姿勢靜止不動。
2 W+ J+ G3 A0 A5 f, pTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。臀部緊貼著牆壁，身體與雙腳呈90度。
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$ K) H1 R$ u' E( |, v% m5.39.217.77:8898抬腳2. 抬腳擺動
. ?( c% M$ q% {& D2 s& p5.39.217.77:8898維持(1)的姿勢，雙腳張開同肩寬，腳跟貼著牆，隨意地左右擺動雙腳。雙腿放鬆。
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" B/ ^0 o; T6 d% _% m5.39.217.77:8898抬腳擺動
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3 u! a+ i% K" ]5 W3 p) H& f0 s* a公仔箱論壇抬腳擺動3. 彎曲、伸直腳踝
5 O( r, h% ~" n8 o+ rtvb now,tvbnow,bttvb維持(2)的姿勢，將腳踝朝自己的方向彎曲再伸直，重複進行，伸展腳踝。; s' B0 V; R, F% O$ W# n9 H
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彎曲、伸直腳踝
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彎曲、伸直腳踝4. 腿部開合（靜止）
8 J6 V5 o* v9 m9 H0 R和(1)一樣抬起雙腳，靠在牆上後，往左右兩邊張開雙腳，呈現腿部開合的姿勢，維持這個姿勢靜止不動1分鐘。雙腿要盡量大幅張開。
% E! w; n* F. H7 | o0 z1 UTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
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8 V7 @, G& x/ v& S) Y1 B0 [% n; rtvb now,tvbnow,bttvb腿部開合5. 腿部開合搖擺
4 q+ T8 z @# J3 o3 c公仔箱論壇維持(4)的姿勢，左右擺動雙腿，使腳尖上下晃動。伸直膝蓋，不要屈起。1 J& J9 C4 R& b
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! A; C& l* M! Z1 ?) `5 w腿部開合搖擺
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. t/ R, N8 ?1 ?& {* Q+ a( @( I腿部開合搖擺※鍛鍊的POINT
! E! M) Q6 O" _8 `' {2 kTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。將雙腿抬起至90度進行是基本，因此建議在有牆壁的地方進行。抬起雙腳時，體液的流向會因為重力而改變， 活動腳踝或腳尖會讓血液及淋巴循環變好。運動時不要憋氣。 |
發表於 2020-11-27 12:50 AM
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