容易水腫的人跟不容易水腫的人水腫是體內的水分失衡、堆積的症狀。一般來說，含有老廢物質的水分會被淋巴管及靜脈吸收。但是，當淋巴管或靜脈所吸收的水分減少時，就會堆積在皮下組織，因而導致水腫。
+ b7 I0 h8 @& C. b1 i水分會移動，因此活動身體或按摩能馬上消除水腫。將腳尖朝上做腿部開合等等，則對消除腿部水腫有速效性。
5 l$ n0 o; Q6 D* h小腿的肌肉也被稱為第二顆心臟，這塊肌肉會縮緊靜脈，將血液往上推。如果沒有盡到這個幫浦的職責，會容易產生水腫。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 X( e+ G1 T2 `
另外，水腫也能靠飲食及生活習慣預防。長時間站著的話，水分會因為重力而堆積在下半身，雙腳就會水腫。就寢能消除水腫，所以晚上盡早就寢也很重要。
4 q- o6 }/ p. d/ P4 O公仔箱論壇如果長期持續水腫或是症狀加劇，請到醫療機構就診。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. U% m+ \4 M' J3 ?9 w) w
8 e" G3 e# V+ J, Ltvb now,tvbnow,bttvbtvb now,tvbnow,bttvb& I1 {5 T- J; x8 u
容易水腫的人跟不容易水腫的人「不易水腫的身體很容易瘦下來！？」; w" q& ~# k: S4 K3 @
水腫的原因是水分。如果從微血管洩漏出來的水分，能在靜脈及淋巴管回收就不會水腫。只要靠腿部開合、開腿、伸展運動促進淋巴循環，消除水腫，身體就會變緊實。要中長期地消除水腫，最重要的是要透過伸展運動、肌肉訓練、有氧運動來減少脂肪，增加肌肉量。5.39.217.77:88989 @9 K, E, T8 N' C7 @8 K" y
1WEEK消水腫tvb now,tvbnow,bttvb( A; M2 o8 ^5 I6 T! M, D- f2 b: Y* i
躺著就能輕鬆做！做完的瞬間，雙腿變纖細tvb now,tvbnow,bttvb1 x) D9 {1 w# |0 L: N9 d0 {# s; s
只要將雙腳抬到上方，就算只是彎曲或伸直腳踝，也有消水腫的效果。
% ^; w- I" y J8 R4 x; t9 w' J3 ?(1)～(5)各1分鐘／2組5.39.217.77:8898! e, e$ k* `5 f* E3 k
1. 抬腳 公仔箱論壇- \$ l; g3 V) Q- W* j3 p, I+ l. c. _, z
抬起雙腳，靠在牆上。臀部貼著牆壁，手臂往左右兩側張開。維持此姿勢靜止不動。% R6 Q! p6 _. W. [: @
臀部緊貼著牆壁，身體與雙腳呈90度。tvb now,tvbnow,bttvb: f1 O* w) r% N. }# P4 h, D5 b& J
公仔箱論壇4 z8 u( s( b7 C6 c5 O8 J$ R0 Z4 _& d
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 u1 e' k2 }( i9 v9 {
抬腳2. 抬腳擺動
+ y! U0 K8 E4 F& B+ d7 ]7 S公仔箱論壇維持(1)的姿勢，雙腳張開同肩寬，腳跟貼著牆，隨意地左右擺動雙腳。雙腿放鬆。
- M* k. V! h! Y, J, _% Z' D3 C
' ?4 j1 [$ \0 A# A4 f3 C) u9 n公仔箱論壇公仔箱論壇; [+ B. M6 ^ m1 \5 \
抬腳擺動
' g7 J# g: X, {2 J* V& e. UTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
" b: c$ R" A6 X3 ~! V3 o& R抬腳擺動3. 彎曲、伸直腳踝
! u2 {' M$ \9 u$ E% g) W4 w$ j5.39.217.77:8898維持(2)的姿勢，將腳踝朝自己的方向彎曲再伸直，重複進行，伸展腳踝。5.39.217.77:88983 y# _% h- J9 W( q+ F# y# E
公仔箱論壇6 _2 r5 Q; c! m0 W" v
4 @$ g' n" N( K' E* f' W5.39.217.77:8898彎曲、伸直腳踝
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) q+ B! S6 e* }, O& Y
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& F8 ?3 ] z) l* e# ]
彎曲、伸直腳踝4. 腿部開合（靜止）5.39.217.77:8898! Y, |1 S6 K/ q2 {
和(1)一樣抬起雙腳，靠在牆上後，往左右兩邊張開雙腳，呈現腿部開合的姿勢，維持這個姿勢靜止不動1分鐘。雙腿要盡量大幅張開。" X, b& f. n2 C0 M ?
* c( j r9 T" Ntvb now,tvbnow,bttvbtvb now,tvbnow,bttvb( j6 a' f" [1 w
腿部開合5. 腿部開合搖擺TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& k' @7 K( K4 U4 P. I
維持(4)的姿勢，左右擺動雙腿，使腳尖上下晃動。伸直膝蓋，不要屈起。
, H2 b: n2 o; h
公仔箱論壇9 R; A- P& i( P5 i' a T. T/ x
/ ]+ v2 C! H) p5 }+ Z
腿部開合搖擺
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% ?* S$ L* p5 W2 L6 v
7 L, k4 |7 t9 gtvb now,tvbnow,bttvb腿部開合搖擺※鍛鍊的POINT% J% o# s+ C- z# `
將雙腿抬起至90度進行是基本，因此建議在有牆壁的地方進行。抬起雙腳時，體液的流向會因為重力而改變， 活動腳踝或腳尖會讓血液及淋巴循環變好。運動時不要憋氣。 |
發表於 2020-11-27 12:50 AM
| 