容易水腫的人跟不容易水腫的人水腫是體內的水分失衡、堆積的症狀。一般來說，含有老廢物質的水分會被淋巴管及靜脈吸收。但是，當淋巴管或靜脈所吸收的水分減少時，就會堆積在皮下組織，因而導致水腫。
; E9 T J" c1 w+ P5 ~0 XTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。水分會移動，因此活動身體或按摩能馬上消除水腫。將腳尖朝上做腿部開合等等，則對消除腿部水腫有速效性。
( r( L5 V9 {8 b- Q( ^& pTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。小腿的肌肉也被稱為第二顆心臟，這塊肌肉會縮緊靜脈，將血液往上推。如果沒有盡到這個幫浦的職責，會容易產生水腫。
) L) y; `' R; S" H9 RTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。另外，水腫也能靠飲食及生活習慣預防。長時間站著的話，水分會因為重力而堆積在下半身，雙腳就會水腫。就寢能消除水腫，所以晚上盡早就寢也很重要。
" G: o0 L1 ~3 M& I0 F* E8 M如果長期持續水腫或是症狀加劇，請到醫療機構就診。
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- [( Z+ K% L z" W/ @$ x容易水腫的人跟不容易水腫的人「不易水腫的身體很容易瘦下來！？」
! Y5 B u2 D! g6 C# E7 e; b. ptvb now,tvbnow,bttvb水腫的原因是水分。如果從微血管洩漏出來的水分，能在靜脈及淋巴管回收就不會水腫。只要靠腿部開合、開腿、伸展運動促進淋巴循環，消除水腫，身體就會變緊實。要中長期地消除水腫，最重要的是要透過伸展運動、肌肉訓練、有氧運動來減少脂肪，增加肌肉量。
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躺著就能輕鬆做！做完的瞬間，雙腿變纖細
' o- S7 b f. e# {' \& s& \ j: }tvb now,tvbnow,bttvb只要將雙腳抬到上方，就算只是彎曲或伸直腳踝，也有消水腫的效果。
$ T( a8 i2 w# M( \% V' E公仔箱論壇(1)～(5)各1分鐘／2組tvb now,tvbnow,bttvb+ Q* R: _. a9 t7 S
1. 抬腳
- L' K5 k; f c% k2 e% s4 d$ _6 D9 c抬起雙腳，靠在牆上。臀部貼著牆壁，手臂往左右兩側張開。維持此姿勢靜止不動。
8 `; Y9 y! z3 D1 |tvb now,tvbnow,bttvb臀部緊貼著牆壁，身體與雙腳呈90度。5.39.217.77:88983 K: f: x/ e" \5 F
( k: J; s3 b( G5 r$ s" a5.39.217.77:88985.39.217.77:8898' T0 O+ Q! C, B0 Q0 M' q
抬腳2. 抬腳擺動 . h: j' D/ [8 I$ z6 Z2 G
維持(1)的姿勢，雙腳張開同肩寬，腳跟貼著牆，隨意地左右擺動雙腳。雙腿放鬆。0 P) \: W# |8 f) b& g
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抬腳擺動
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抬腳擺動3. 彎曲、伸直腳踝
4 S; W* j, b y1 o; ^' j- h5 h維持(2)的姿勢，將腳踝朝自己的方向彎曲再伸直，重複進行，伸展腳踝。公仔箱論壇/ ?: @# ]8 g* e8 T( _" y
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# ^! G- S3 ~' J7 }5.39.217.77:8898彎曲、伸直腳踝
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彎曲、伸直腳踝4. 腿部開合（靜止）
4 `3 B8 ~8 j. z和(1)一樣抬起雙腳，靠在牆上後，往左右兩邊張開雙腳，呈現腿部開合的姿勢，維持這個姿勢靜止不動1分鐘。雙腿要盡量大幅張開。
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腿部開合5. 腿部開合搖擺) `6 p- P6 ?0 O: z( ?5 t1 \8 E4 U
維持(4)的姿勢，左右擺動雙腿，使腳尖上下晃動。伸直膝蓋，不要屈起。tvb now,tvbnow,bttvb7 C( a* T9 B p3 G& }2 h4 \
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腿部開合搖擺
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- i) }7 Q, }( }7 I- @8 K腿部開合搖擺※鍛鍊的POINTTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" E5 f8 y% o# k: n8 v- k' }! f
將雙腿抬起至90度進行是基本，因此建議在有牆壁的地方進行。抬起雙腳時，體液的流向會因為重力而改變， 活動腳踝或腳尖會讓血液及淋巴循環變好。運動時不要憋氣。 |
發表於 2020-11-27 12:50 AM
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